Borboleta [Modo de Compatibilidade]

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NADO BORBOLETA
Origem do Nado Borboleta
Henry Myers resolveu tirar seus braços simultaneamente 
por cima dos ombros mantendo o trabalho de perna de 
peito, batizando assim o nome deste nado de borboleta.
Já em 1934, Jack Sile, conseguiu coordenar os movimentos 
ondulatórios de membros inferiores com a braçada.
Este nado também é conhecido como “golfinho” (pela 
semelhança com o mamífero).
12.2 Aspectos Hidro-Dinâmicos do Nado Borboleta
Corpo
Decúbito ventral;
Cabeça
Submersa e queixo próximo ao peito ou lateral;
Respiração
Inspiração – elevação frontal da cabeça;
Expiração – pela boca ou nariz;
Braços
Simultâneos, semelhante ao nado de crawl;
Pegada
Entram simultaneamente na água, na direção aos ombros;
Puxada
Subaquática, aproximando-se do corpo (altura do quadril);
Finalização
Mãos próximas ás coxas, palma da mão para dentro;
Recuperação
Lateral do corpo, por cima da água;
Coordenação braços / respiração
Inspiração ocorre no meio da puxada, quando as mãos se 
encontram em baixo do corpo;
Pernas / respiração
Movimento da cabeça só ocorre na recuperação da segunda 
pernada;
Ponto mais alto do nado será, quando os tornozelos 
estiverem na superfície da água (quadril fundo).
Benefícios do Nado Borboleta
Além de muita técnica e coordenação este nado requer um 
trabalho de força específica em várias musculaturas, e 
articulações do corpo de nossas crianças. Portanto, segundo 
Makarenko (2001), poderíamos inserir propostas fora da 
água, para desenvolvermos essas musculaturas em 
específico.
Assim como nos nados crawl e costas, no nado borboleta 
também será utilizado o grande palmar (ante-braço e mão) 
para fazermos a 1a e 2a varreduras.
Orientações Para a Propulsão do Nado Borboleta
Sempre espere até que seus cotovelos estejam acima de
suas mãos antes de aplicar força. O erro mais comum que os 
principiantes cometem é tentar dominar a água no início da 
parte submersa da braçada. Eles tentam aplicar força quando 
seus braços estão voltados para baixo, dentro d’água. O 
primeiro terço de qualquer braçada na sua parte submersa 
deve ser uma busca suave para o agarre, o qual não deve ser 
efetuado até que os antebraços estejam voltados para baixo, 
contra a água.
Orientações Para a Propulsão do Nado Borboleta
Sempre dê as braçadas em direções diagonais. Os
nadadores nunca deverão tentar empurrar suas mãos e seus
braços diretamente para trás. Ao contrário, eles sempre
devem deslocá-los para trás em diagonal.
Sempre incline ligeiramente as mãos na direção em que elas
estão se movimentando. O ângulo de ataque correto pode
ser aproximado para determinada varredura se as palmas
das mãos do nadador estiverem ligeiramente inclinadas na
direção em que estão se deslocando.
Orientações Para a Propulsão do Nado Borboleta
Devem ocorrer duas ou mais mudanças de direção durante a
fase submersa de qualquer braçada. Os nadadores não
devem tentar empurrar suas mãos diretamente para trás
desde o início até o final da parte submersa da braçada. As
mudanças de direção dos membros devem ser consideráveis
para que o nadador encontre água mais tranquila, que possa
ser acelerada para trás, tão logo determinada seção prévia de
água tenha sido deslocada para trás.
Orientações Para a Propulsão do Nado Borboleta
As velocidades das mãos devem acelerar gradualmente
desde o agarre até o final da parte submersa. As mãos dos
nadadores aceleram-se em pulsos durante a parte submersa
da braçada, reduzindo a velocidade ao fazerem a transição
de uma braçada para a seguinte e, logo depois, acelerando
até o próximo ponto de transição.
As mãos e os antebraços devem estar alinhados durante as
fases propulsivas da maioria das braçadas em sua fase
submersa. A tendência de flexionar ou estender
excessivamente os punhos é um dos erros mais comuns dos
nadadores. Ela reduz as características de fólio das mãos e
dos braços e cria turbulência, o que diminui os esforços
propulsivos dos nadadores.
Orientações Para a Propulsão do Nado Borboleta
Sempre mantenha as mãos apontadas para fora até que elas
passem por baixo dos cotovelos durante a varredura para 
dentro. Os nadadores que inclinam suas mãos para dentro 
muito cedo durante a varredura para dentro perdem força
propulsiva, porque seus ângulos de ataque tornam-se
demasiadamente perpendiculares antes do término do
movimento.
Os esforços propulsivos devem cessar quando as mãos
ultrapassam as pernas em seu trajeto para a superfície.
Outro dos erros comuns cometidos pelos nadadores consiste
em tentar fazer pressão contra a água até que suas mãos
cheguem á superfície (MAGLISCHO, 1999).