Ebook-Auto-Sabotagem-Psicólogica-Métodos,5 passos para evitá-la

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5 PASSOS EFICIENTES PARA NÃO SE
AUTO-SABOTAR
Olá! Antes de iniciar sua leitura venho aqui
só dar algumas dicas para otimizar o
conteúdo e te deixar mais animado para ler
e estudar os conceitos aqui ensinados.
Sou esse barbudo ai da foto e escrevi esse e-book sem fins
lucrativos para realmente poder te ajudar nessa luta contra auto-
sabotagem, pois já sofri muito com isso e dessa forma consegui
formular um método para resolvê-la! Seria egoísmo se não o
compartilha-se.
Sou Coach e Palestrante focado em Desenvolvimento Pessoal,
sendo que nos últimos 8 anos venho trabalhando para
fundamentar um método totalmente autoral, sem influencia
nenhuma de outro conteúdo, onde através de minhas vivencias e
testes, consegui produzir algo totalmente inédito e único, sendo
o mais importante: qualquer pessoa consegue atingir os
resultado, pois sou um cara normal feito você!
Por isso LEIA O E-BOOK SEM PAUSAS, ou seja, comece e
termine o conteúdo de uma só vez, para isso reserve 20 minutos
de seu dia, um caderno e caneta para tirar nota de tudo que está
aqui.
Na ultima página te reservei uma surpresa, por isso leia até o
final, combinado? A sim... Se eu realmente fizer alguma
diferença na sua vida, não se esqueça de compartilhar com
algum amigo, pois vamos ajudar o máximo de pessoas o
possível!
Boa Leitura!
Nota do Autor – Versão 2.0
Antes de iniciar o conteúdo de fato, gostaria de bater um papo
muito sério com você que esta prestes a consumir esse conteúdo
maravilhoso que mais de 1.000 pessoas tiveram contato na
versão “1.0” aqui do e-book.
Na verdade, eu passei muito tempo recolhendo os feedbacks do
pessoal para melhorar os ensinamentos contidos aqui e dessa
forma te transmitir tudo isso da melhor forma possível.
Por isso, gostaria de dar alguns avisos antes de entrar de cabeça
nessa mudança efetiva do controle da auto-sabotagem!
1-) Não existe transformação apenas na teoria.
Esse é um erro muito comum das pessoas, pois pensam que só
de ler já vão ter algum resultado, mas posteriormente se frustram
por isso. Esse livro é separado em 5 pessoas que quero que
preste muita atenção e os faça com cautela e compromisso, para
ai sim tirar um resultado verdadeiro!
2-) Nunca confie apenas na primeira leitura.
Deixe esse conteúdo salvo no seu celular e sempre que puder, de
uma relida para reforçar os conceitos e se monitorar na proposta
da mudança, assim você sempre vai conseguir novos pontos de
vista.
3-) Tenha uma ferramenta de feedback.
Durante a leitura eu recomendo que pegue um caderno e caneta
para anotar uma série de coisas, não subestime isso, confie em
mim e FAÇA! Eu desenvolvi o conteúdo de forma muito
reveladora, mas é preciso que você se entregue as lições aqui
requisitadas
4-) Desenvolvimento Pessoal é um Processo.
Muita gente erra achando que mudar como pessoa é ter
resultados rápidos... Isso até pode acontecer, mas geralmente
não definitivo. Temos sempre que ir evoluindo 1% por dia, é
pouco, mas é concreto e definitivo, por isso busque evoluir
continuamente.
5-) Em grupo é sempre melhor.
Apresente esse e-book para outros amigos, discutam sobre o
conteúdo aqui apresentando! Se reúnam e façam promessas
coletivas... Motivem-se para realizarem isso juntos!
Por fim, espero de verdade que se entregue a esse conteúdo com
muito carinho e força de vontade, pois tenho certeza da sua
capacidade que fazer acontecer!
Todas as formas de contato estão no final do conteúdo, por isso
se quiser tirar uma dúvida, me enviar um feedback ou
depoimento, fique a vontade, tá?
Obrigado desde já por essa confiança e BORA TRABALHAR!
Forte Abraço do seu amigo,
INTRODUÇÃO 
Sempre fico muito na dúvida de como iniciar um texto
quando o assunto é desenvolvimento pessoal, pois eu gosto
muito de ser bastante impessoal, uma vez que o que tratamos
aqui é tão intimo que não necessitamos de muita formalidade.
Bom, eu me chamo Rafael e hoje vou te ensinar como
trabalhar essa danada procrastinação/auto-sabotagem que
provavelmente deve te afetar bastante, afinal se não fosse
verdade você não estaria aqui lendo esse material, certo?
A respeito de minha apresentação, deixo mais para frente, pois
o que quero que entenda agora é: esse e-book tem dois
grandes objetivos principais, sendo:
1- Te mostrar que é totalmente fácil e aplicável ter essa
transformação positiva na sua vida;
2- Você PRECISA entender que a auto-sabotagem é um
mecanismo de DEFESA nosso para nos proteger, assim
proporcionando nossa sobrevivência.
Vamos exemplificar esse segundo ponto agora: o que fez
com que chegássemos até onde estamos hoje em dia, vivos,
foi à junção de três fatores – medo, auto-sabotagem e
comportamento social.
Lembrando que não sou nenhum historiador ou sociólogo, mas
ao meu ponto de vista isso contribuiu muito.
INTRODUÇÃO 
Se não fosse para buscar alimento, porque sairíamos da
caverna nos tempos antigos?
“Se eu sair, posso morrer”, pensava o Senhor Uga Uga.
Querendo ou não, isso é um tipo de auto-sabotagem que fazia
com que ele não saísse da sua zona de conforto a não ser que
fosse extremamente necessário.
Hoje em dia não precisamos mais fugir de predadores como
antigamente, mas os instintos de sobrevivência ainda
permanecem em nós.
Mesmo que o pensamento do Senhor Uga Uga no exemplo a
cima fosse certo, a pergunta que te faço agora é: e se ele
tivesse saído da caverna? O que ele encontraria? Algo muito
ruim? Algo muito bom? Jamais saberemos...
E você? Isso mesmo... Você! O que você está perdendo
ficando preso nessa sua caverna? Tem medo do seu maior
predador?
- “Que Predador Rafa?”
...
Você mesmo.
Bem vindos à linha de pensamento que eu próprio formulei,
testei e comprovei. Uma das únicas linhas autorais brasileiras
com foco em mudança efetiva de vida! Nada de materiais
gringos, nada de “auto-ajuda” barata, nada de passar a mão na
cabeça...
Conheça o DESENVOLVIMENTO PESSOAL DE VERDADE!
Agora sim posso me apresentar, me chamo Rafael Arty e a
mais de 7 anos venho formulando um método totalmente
diferenciado, do qual acabei de apresentar para ti.
Esse conteúdo não existe em lugar nenhum, alem do “O
Homem e a Mudança” que é um projeto situado nas
plataformas do Facebook e Youtube onde ensino você a se
tornar uma versão melhor de si mesmo de forma 100%
gratuita.
Todas as técnicas, sacadas e pontos de vista que ira conhecer
a seguir são totalmente exclusivos e testados por mim, pois
não uso conteúdo de outras pessoas em meu método.
Por isso, leia com olhos de quem deseja descobrir o novo,
olhos de quem realmente quer uma mudança efetiva na própria
vida.
Pois não é fácil, mas é simples... E simplicidade é o ultimo grau
de sofisticação. Tenha uma boa leitura e não se esqueça de
olhar na ultima pagina, pois tenho uma surpresa muito especial
para você ;)
1-) Antes de querer vencê-la, simplesmente a
conheça.
A reflexão a seguir, por mais que pareça boba tem um forte
impacto quando estamos falando em lidar com nossa
personalidade auto-sabotadora.
Nesse ponto, 99% das pessoas podem saber o que causa a
seus problemas, mas não o porque isso é gerado, maluco
né?
Vou exemplificar para entendermos melhor.
Auto-sabotagem é um comportamento reforçado e repetitivo
que esta ligada a uma Crença Limitante, que por sua vez é
gerado por uma linha de julgamentos errados.
Nesse e-book nós vamos nos aprofundar nesses campos,
mas é importante que você saiba que antes de combater sua
auto-sabotagem é vital que entenda qual sua crença limitante
nesse sentido, vamos o exemplo:
Crença Limitante: “Eu sou tão ruim em andar de bicicleta
que se eu subir em uma vou cair e me machucar muito.”
Situação: Um amigo seucompra uma bicicleta e te chama
para ir andar com ele
Auto-sabotagem: “Sou péssimo em andar de bicicleta,
nunca consegui e se eu tentar vou me dar mal, melhor nem
ir.”
Caso Extremo: Você aceita tentar andar de bicicleta, mas
ao primeiro tombo sua auto-sabotagem (sobrevivência) vai
ser ativada e te dizer que se continuar, pode-se machucar
feio.
Lógico que esse exemplo é simples, mas toda atitude auto-
sabotara tem por trás uma crença limitante que precisa ser
entendida, estudada e trabalhada.
É importante ressaltar que toda auto-sabotagem vem
pensamentos do quais não nos julgamos capazes. Guarde
essa informação com muito carinho!
2-) Depois de entender, observe seu
comportamento
Se eu te perguntar agora mesmo: “me diga suas crenças
limitantes ou maiores momentos de auto-sabotagem”, com
certeza dificilmente vai conseguir me responder... E isso é
totalmente normal, ta?
O jeito mais fácil de identificar esses critérios é monitorar-se
durante uma semana, identificando os indícios de auto-
sabotagem na sua rotina e anotando isso para depois
estudar.
Existem algumas palavras chaves que dizemos para nós
mesmos do qual são facilmente identificáveis como
comportamentos sabotadores:
- Não posso
- Não consigo
- Não vai dar
- Outro dia
- Mais tarde
- Deixa para lá
- Não vai dar certo
- Nunca fui bom nisso
- Jamais vou conseguir
- Não adianta insistir
- Etc (qualquer “desculpa” ou “conformismo” se enquadra
nesse ponto)
Jamais esqueça seu caderno e caneta para anotar essas
passagens, seja no trabalho, escola ou mesmo em casa:
ANOTE!
Crie esse hábito de passar seus comportamentos para o
papel e assim estudar “sobre você mesmo” , gerando mais
autoconhecimento.
Depois de anotar isso durante o dia, antes de dormir pegue
esses momentos e tente entender o motivo deles e assim
identifique as crenças limitantes!
Exemplo Prático:
“Não consigo estudar inglês, é muito difícil”
Pergunte-se:
Será que é realmente muito difícil, ou eu que sou
preguiçoso?
Será que não sou empenhado?
Será que minha motivação para isso não é o suficiente?
Será que estudar inglês é uma desculpa para outra coisa?
Tire seu ensinamento pessoal disso e anote bem grande do
lado da frase sabotadora.
Fazendo isso com todas as passagens, vai ter uma
coletânea de crenças limitantes que precisa trabalhar!
Pois é, vão ser muitas, mas nunca disse que seria fácil,
lembra?
3-) Observou? Hora da Ação!
Aqui não tem muito segredo, afinal depois de saber a
“doença”, receitar o remédio é mais fácil! Pois bem, vamos
supor ainda no exemplo do inglês que sua crença limitante
seja:
“Não consigo estudar inglês, pois sou muito preguiçoso”
Comportamento
Crença Limitante
Se nesse caso você entende e admite que é preguiçoso, é
intuitivo afirmar que grandes metas são um problema,
podendo gerar assim outras crenças limitantes do tipo “tem
muita coisa para se estudar de fato, impossível aprender
inglês” e todo esse mimimi coitadista que possa vir a sua
cabeça.
Independente de qualquer coisa entenda: existe um ponto A
do qual você está agora e um ponto B que você deseja
alcançar, a melhor forma de chegar nele é fazendo algo
simples - dando um primeiro passo e caminhando sem
pressa de chegar.
Às vezes ficar pensando lá na frente te gera ansiedade e
ansiedade ativa suas crenças limitantes e isso te
sabota...
Por isso precisamos de um plano de ação pequeno, continuo
e efetivo.
Sempre pense “o que posso fazer todo dia, mesmo que seja
pouca coisa, para saber que estou no caminho certo?”.
No exemplo do inglês, faça uma meta diária de estudar 10
palavras por dia e como elas se encaixam em frases
completas.
Anote tudo! Todo dia vai acabar gerando com “uma folha” de
estudo, que ao fim de um ano vai ter 365 folhas, ou seja,
quase um livro!
Ser 1% melhor por dia é nossa meta! Lembre disso!
4-) Sua motivação é seu feedback!
Aqui vou te entregar o ouro: sabe por que muitas pessoas
começam a fazer algo e logo desistem? Pois o foco e
motivação delas são fracos ou não existem.
O foco já achamos nos passos anteriores, agora sua
motivação vai ser justamente seu próprio resultado! Fez sua
meta diária? Cumpriu ela? MARAVILHA! Você é um
vencedor, sinta-se assim!
Conte para seus amigos desse processo que está passando,
conte para seus familiares, gere uma cobrança deles em
você nesse sentido!
“Pai, mãe, estou me comprometendo a estudar 10 palavras
por dia de inglês! Vocês tem a total liberdade de me enxerem
o saco caso eu não cumpra com isso, me cobrem
resultados”
Se comprometa com você e com as outras pessoas. Se
você quer realmente mudar, não vai se incomodar com
pessoas te cobrando, pois seu maior gostinho vai ser falar
para elas
“Eu fiz, eu estou conseguindo, esse é meu esforço
pessoal!”.
Escreva em um papel uma tabela com os dias da semana e
toda vez que cumprir, anote lá!
Coloque em um lugar bem visível, para que sempre possa se
lembrar e se cobrar a respeito disso.
Mudar uma crença limitante para uma crença motivadora é
questão de habito... e habito se constrói todo dia, com muita
cobrança e dedicação.
Motivação: Só para te lembrar de uma coisa... Cada dia que
acordamos, cada hora que vivemos, cada segundo que
passamos não é um tempo a mais, mas sim um tempo a
menos... Pois estamos cada dia morrendo!
Nós não ganhamos dias, nós os perdemos e por isso
devemos nos empenhar ao máximo em nossa felicidade e
mudança pessoal! Pois quanta coisa já deixou passar por
auto-sabotagem?
Pare de sobreviver, comece a VIVER! Se comprometa
consigo mesmo!
5-) Saiba investir no me importante: em você
mesmo.
Muito bem, chegamos ao um ponto delicado, pois se chegou
a ler até esse ponto, uma coisa eu tenho certeza: você quer
realmente mudar! Isso é maravilhoso, bate aqui! (Só eu
estiquei a mão para cima? Hahahah)
Muitas pessoas pensam que Desenvolvimento Pessoal é
algo que não se deve levar a sério e por isso não procuram
se desenvolver de verdade... não é atoa que essas mesmas
pessoas forem por diversos problemas emocionais e
sentimentais, uma vez que não torcem o braço falando que
precisam de ajuda.
A auto-sabotagem entra até nesse ponto: “não vou procurar 
mudar, porque não tem jeito, sou assim e pronto”. Nesse 
ponto a crença limitante da pessoa é ser conformada com 
sua situação atual... Gerando nela uma mentalidade 
totalmente destrutiva que chamo de Mindset do Coitadismo!
Nessa programação mental (Mindset) tudo que passa pela 
vida dela é tristeza, ela sente que o mundo é injusto e que 
todo mundo se da bem menos ela! Literalmente, usa o 
mundo inteiro como desculpa para seu fracasso pessoal. 
Vou dar um chute e dizer que você deve estar bem animado 
com a leitura até aqui, imagino que esteja querendo mudar 
realmente e aplicar tudo o que está aprendendo aqui... Isso é 
investir em si mesmo!
Agora é correr atrás de algo que te faz bem e aplicar na sua 
própria vida! Tudo o que você aprendeu aqui e todo a teoria 
que desenvolvi de evolução humana foi possível, pois 
comecei a pensar de forma diferente, ao invés desse 
Mindset do Coitadismo, comecei a usar um Mindset próprio 
chamado “Mindset do Sucesso”. 
Isso me possibilitou algo maravilhoso: onde muitos viam 
problemas, eu via aprendizados e soluções! 
Legal né? Quero te ensinar mais sobre esse Mindset, porem 
esse e-book não tem essa finalidade e por isso mesmo 
quero que preste muita atenção agora:
O Desenvolvimento Pessoal de Verdade, metodologia que 
desenvolvi é bem grande, vasta e abrange todos as aspectos 
de nossa vida, porem como já disse ao decorrer desse 
conteúdo, o primeiro passo tem que ser tomado!
Esse primeiro passo é mudar a suaMENTALIDADE e para 
isso formulei algo fantástico. Um simples treinamento online, 
que você pode assistir onde e quando quiser, através de 
vídeo aulas onde ensino todo esse ponto de vista, dessa 
mesma forma transparente e com muita prática que você 
acabou de ver aqui no e-book!
O preço do investimento é o preço que eu gasto para manter 
o treinamento no ar: 47 reais. 
Isso com 7 dias de garantia de reembolso total e mais 10% 
de desconto que vou te dar por ter lido esse ebook!
Não vou ficar fazendo muita propaganda, pois se você 
realmente deseja essa mudança, sei que vai confiar em mim 
e juntos vamos agregar muito um a vida do outro. 
Só lembrando que quem entrar no Mindset do Sucesso vai 
ter palestras exclusivas gratuitas disponíveis e grupo 
exclusivo para dúvidas!
Vem comigo fazer parte dessa?
Vídeo Explicando mais sobre o Treinamento:
http://influenciasocial.com.br/mentalmente
Só para completar: com quantas besteiras gastamos 50 
reais hoje em dia? 
Reflita sobre isso.
Conclusão:
Espero que esse e-book possa ter te despertado a mente 
para quão simples é trabalhar essa questão da auto-
sabotagem. Com a mentalidade certeza e muita 
aplicabilidade, aos poucos vamos mudando nosso estado 
atual, chegando cada vez mais perto do nosso sucesso 
pessoal!
Quero que conheça um pouco mais da minha história, um 
pouco mais de quem eu sou e de meus ensinamentos, por 
isso vou deixar aqui alguns links importantes e te espero ver 
por lá!
Gostou do que leu aqui? Tem alguma dúvida ou quer me 
deixar seu depoimento? 
Aqui meu e-mail do qual vou te responder pessoalmente: 
contato@influenciasocial.com.br
Site de Conteúdos: http://influenciasocial.com.br
Canal de Vídeos: 
https://www.youtube.com/ohomemeamudanca
Fanpage de Conteúdos: 
https://www.facebook.com/ohomemeamudanca/
Grupo de Estudos: 
https://www.facebook.com/groups/desenvolvimentopessoalde
verdade/
Espero te encontrar em breve e por favor, me mande seu 
feedback! Se o e-book realmente te ajudou, indique para um 
amigo, vamos fazer uma corrente do bem forte!
Espero que esse conteúdo seja realmente relevante, pois fiz 
com muito amor e carinho para trazer uma mudança 
realmente presente em sua vida.
Quero te ver vivenciando o Desenvolvimento Pessoal de 
Verdade junto do nosso canal do Youtube, nossa 
comunidade no facebook!
Posso contar contigo na nossa família então?
To ansioso para te ver no Mindset do Sucesso também, por 
isso conversamos por lá, certo?
Forte Abraço do seu grande amigo,
Rafael Arty