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01/06/05
TREINAR PARA VENCER
Chego na empresa e o presidente me diz: “- Aqui todo mundo já está”
treinado! – Todos já são treinados! – Fizemos um grande treinamento há seis
meses atrás para todos!”
Eu respondi a ele: “igual ao time do Brasil – todos já são treinados. Todos já
sabem tudo de futebol e não precisam mais treinar. Eles ficam dormindo em casa e o
técnico liga dizendo – tem jogo amanhã – e eles vêm jogam e voltam para casa....
Afinal, não há mais o que ensinar de futebol para um Romário, Ronaldinho, Edmundo
... – já são todos treinados.”
Isso existe?
Perguntei a um dos maiores técnicos de futebol do Brasil se ele tinha realmente
necessidade de fazer aquela “palestrinha” dentro do vestiário antes do jogo. Ele me
respondeu: “Antes de sair do clube eu faço uma palestra lembrando a eles os
nossos objetivos. No ônibus, indo para o campo, eu pego o microfone e falo a
eles mais um pouco lembrando as nossas táticas. No vestiário quando
chegamos, novamente falo a eles sobre os perigos do nosso adversário. Na
saída do túnel fazemos o ‘grito de guerra’ e vamos para o campo. E eu fico ao
lado do campo o tempo todo gritando para eles o que devem fazer!”
E eu fiquei pensando: Meu Deus! Ele tem que fazer tudo isso para ganhar um
jogo. E só tem ‘craques’ no time – Ronaldinho, Edmundo, Romário... – imagine só nós
na nossa empresa o quanto temos que treinar nossos funcionários (nossos jogadores)
para que possamos ganhar o jogo do mercado, da concorrência!
E fiquei pensando como é que fazemos nas nossas empresas: recrutamos os
mais baratinhos do mercado. Nunca viram uma bola sequer. Nem os treinamos direito!
– E queremos ganhar o jogo!!! É simplesmente impossível.
Se um técnico como Luxemburgo, Filipão ou qualquer outro tem que fazer isso
tudo tendo só craques no time, imaginemos nós o que temos que fazer com nossos
“jogadores”!
O mercado hoje é um campeonato dos maiores e mais ferrenhos. Só vencerá o
time que estiver totalmente treinado, como um time de craques do futebol. Do contrário
– perderemos o jogo – e aí vamos culpar o “juiz”, vamos culpar a torcida. Vamos
procurar um culpado ....
É preciso treinar para vencer. Treinar sempre, todos os dias, sem parar!
Como é o seu “time”?
Luiz Marins
02/06/05.
FATORES DETERMINANTES DA DORT
Os principais fatores determinantes da Dort - (Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho) são:
1 - Postura:
Posturas fixas são fatores de risco principalmente em trabalhos sedentários. No entanto em trabalhos mais dinâmicos, com posturas extremas de tronco como, por exemplo, abaixar-se e virar-se de lado também foram identificados como fatores de risco.
As más posturas de extremidades superiores também se constituem como fatores de risco, tais como: desvios dos punhos, braços torcionados e elevação do ombro.
Todos esses desvios são influenciados por uma série de fatores ocupacionais e individuais, incluindo característica do posto de trabalho, Ex: altura da mesa, da cadeira, formato da cadeira e seu encosto, etc.
2 - Movimento e força:
Estes dois fatores estão correlacionados ao aparecimento da Dort nas mãos e punhos. A combinação de forças elevadas e altas repetitividade aumenta a magnitude da lesão mais do que qualquer uma delas isoladamente.
Movimentos repetidos podem danificar diretamente os tendões através do freqüente alongamento e flexão dos músculos.
A força exercida durante a realização dos movimentos é outro determinante das lesões, como por exemplo, no levantamento, carregamento e utilização de ferramentas pesadas; a força necessária para cortar objetos muito duros, a utilização de parafusadoras e furadeiras.
3 - Conteúdo de trabalho e fatores psicológicos:
A relação entre trabalho e a saúde é afetada pela organização do trabalho e fatores psicológicos relacionados ao trabalho, podendo contribuir para o aparecimento de disfunções músculo-esquelético. Passou-se a estabelecer a relação entre trabalho, stress e o sistema músculo-esquelético.
4 - Características individuais:
O tipo de musculatura e características individuais parece manter uma relação com a incidência dos problemas. Nesse sentido, as mulheres parecem ser mais suscetíveis que os homens. As distribuições de tarefas por sexo e conseqüentemente na carga do trabalho determinam o aparecimento de problemas e estão ligadas as características individuais.
Na hora de executar suas tarefas diárias atenção, para que não seja mais um com distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho.
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03/06/05.
BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
SISTEMA CARDIOVASCULAR 
Uma caminhada de 11 a 20 minutos reduz o risco de hipertensão em homens de meia-idade em 12%, sendo que o risco diminui para 29% se a caminhada durar 21 minutos ou mais. 
 O risco de doença cardíaca é reduzido à medida que aumenta a distância caminhada por dia. Homens que caminhavam menos do que 500 metros por dia tiveram um risco de 5% de ter doença cardíaca, o dobro do risco daqueles que caminhavam mais de 2.000 metros por dia. 
DIABETE ADQUIRIDA
Uma hora de caminhada ligeira diariamente pode reduzir pela metade o risco de vir a desenvolver diabete do tipo 2 (diabete adquirida)
Obesidade e estilo de vida sedentário são sabidamente os maiores fatores de risco para diabetes do tipo 2. 
A atividade física pode reduzir este risco através da perda de peso e por ajudar o corpo a usar a insulina mais eficientemente
SAÚDE MENTAL
Pequenos incrementos na aptidão física aeróbica melhoram seletivamente a aptidão mental
A caminhada regular é capaz de melhorar os sintomas de depressão. 
A caminhada é capaz de aumentar em até 30% a eficácia dos remédios antidepressivos. 
Pacientes depressivos que adquirem o hábito de caminhar apresentam uma taxa menor de reincidência de depressão. 
 
 
SISTEMA IMUNOLÓGICO 
 Caminhar regularmente traz vários benefícios para o sistema Imunológico do organismo:
Melhora significativa da resposta imunológica do organismo contra infecções. 
Diminuição do índice de doenças infecciosas. 
Resposta imunológica mais rápida e eficiente. 
Recuperação mais rápida das infecções eventualmente adquiridas
Então comece hoje mesmo a fazer 30 minutos de caminhada diária e tenha muita saúde.
04/06/05.
PROBLEMAS COM ANÉIS, ALIANÇAS.
Um anel não é apenas um círculo de metal usado no dedo de alguém - em muitas situações, representa também a causa de ferimentos sérios para quem o usa.
Muitos desses ferimentos ocorrem no dia a dia das pessoas. As vítimas mais comuns são representadas por pessoas que enroscam as mãos dedos devido a anéis, alianças entre outros tipos de adornos.
E a partir de agora devemos ter uma postura prevencionista não fazendo o uso destes tipos de adornos nas áreas de operação, onde o risco se torna grande dependendo da área de atuação.
(Enfatizar os riscos na sua área de trabalho e sinalizar a proibição de qualquer tipo de adornos na área de operação).
05/06/05
LEVANTAR PESO - LESÕES NAS COSTAS SÃO DOLOROSAS
Lesões nas costas são causa principal de dias perdidos no trabalho. Elas podem causar dor e inconveniência e talvez uma vida inteira de sofrimento. 
Levantamento incorreto de peso é o maior contribuinte para lesões nas costas. Essas lesões não estão confinadas a operários que levantam grandes quantidades de peso todos os dias. As lesões nas costas ocorrem em todos os tipos de trabalho, de modo que é importante que cada um entenda como levantar pesos com segurança. 
Para levantar peso com segurança, primeiro planeje o levantamento. De uma boa olhada na carga, determinando tamanho, peso, formato e como esta posicionada. Poderia ser muito pesada, muito grande ou muito difícil para você movê-la sozinho? 
Planeje também a rota que vai tomar. Verifique a existência de quaisquer problemaspotenciais, tais como escorregões ou superfícies de piso irregulares ou obstáculos ao longo do caminho. Não se esqueça de dar uma olhada no local onde depositara a carga de modo a determinar quaisquer dificuldades. 
Maneira Adequada de se Levantar uma Carga:
1 Chegue o mais próximo possível da carga;
2 Posicione seus pés distantes aproximadamente na largura do ombro;
três Alinhe as costas e dobre seus joelhos;
4 Nunca se curve a partir do peito ou se estique alem de seu alcance;
5 Agache-se e levante a carga usando a força dos músculos de suas pernas ao invés das costas;
6 Nunca torça o corpo quando estiver carregando uma carga. Se for necessário virar, mova os pés ao invés do corpo;
7 Antes de começar a mover a carga, esteja certo de poder ver sobre ela;
8 Quando colocar a carga no chão assegure-se de não colocar tensão sobre suas costas curvando-as. Agache-se novamente se for necessário. 
Não faz sentido provocar uma lesão nas costas por tentar ser um herói carregando uma carga pesada sozinho. Peça ajuda se necessário. Duas ou mais pessoas podem formar uma equipe de levantamento. Auxiliares mecânicos como um carrinho manual ou levantador de pallet também podem ser usados no serviço. 
Algumas cargas são mais complicadas. Use uma escada quando tiver que posicionar uma carga mais alta que seus ombros, como uma prateleira alta por exemplo. Não estique os braços para cima podem não ser fortes o suficiente e a tensão será sentida nas costas. Abaixe a carga ate a borda da prateleira e empurre-a para o lugar. 
Para aquelas cargas que requerem mais força do que você possui, consiga a ajuda de outra pessoa ou use um dispositivo mecânico. 
Quando você esta levantando uma carga com outra pessoa, escolha uma pessoa para ser o líder do levantamento. Cada pessoa deve usar técnicas corretas de levantamento de peso. 
O líder do levantamento é responsável por dizer a cada um quando levantar guiá-los em seu caminho e dizer-lhes quando e onde baixar a carga. 
Quando você esta carregando um objeto longo com outra pessoa, assegure-se de ter bastante espaço para executar a tarefa. 
Você pode escolher usar um dispositivo mecânico, como um carrinho de mão para ajudá-lo com uma carga pesada. 
Se você tiver que mover uma serie de cargas, tais como muitas caixas, considere o transporte de cargas mais leves, tais como uma caixa de cada vez, ao invés de poucas cargas mais pesadas, tais como varias caixas empilhadas. Pode levar um pouco mais de tempo, mas você estará fazendo um favor as suas costas. 
Levantar pesos da maneira correta é simples. Você fará o serviço facilmente e não terminara deitado de costas. 
Alguns içamentos requerem técnicas especiais:
1-Também se pode pensar em apanhar uma carga do fundo de um silo. Nesse caso, chegue perto da carga e pressione seus joelhos curvados contra o silo;
2 -Para objetos leves em um silo flexione um joelho e equilibre a outra perna atrás de você. Use uma mão na borda do silo para equilibrar-se e use a outra mão para pegar o objeto;
Levantar pesos corretamente e com segurança vale o esforço, pode evitar uma lesão dolorosa e incapacitante nas costas.
06/06/2005
COMO DORMIR MAIS E MELHOR!
Vá para a cama e acorde aproximadamente todos os dias no mesmo horário. 
Garanta que suas condições, incluindo sua cama, são tão confortáveis quanto possíveis. 
Vista roupas largas e confortáveis para dormir e mantenha o quarto escuro. 
Mantenha o quarto o mais silencioso possível. Se você não conseguir bloquear ruídos externos, abafe-os com um som interno familiar, como o de um ventilador. 
Evite deitar com fome. Um lanche leve (por exemplo, leite morno) pode ajudar. 
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir.Quando o álcool é eliminado durante a noite, você poderá sofrer períodos de despertar. 
Evite muita estimulação mental durante aproximadamente 1h antes de dormir. Escute música, leia uma leitura leve, não discuta as finanças da família, nem termine seu trabalho de escritório. 
Evite usar o seu quarto para trabalhar ou assistir televisão. Aprenda a associar o quarto com o sono. 
Se você não consegue adormecer, levante e procure uma atividade relaxante, como ler ou fazer trabalhos manuais, até que você sinta sono. 
Evite sonecas diurnas, que tendem a fragmentar o sono noturno. 
Evite todas as bebidas que contém cafeína após o meio dia (café, chá preto, refrigerantes).
Tente fazer algum exercício durante o dia, como caminhadas regulares e andar de bicicleta. Evite exercícios vigorosos antes de dormir. 
Problemas do sono podem indicar ansiedade, depressão e outros distúrbios clínicos e psicológicos. Diagnóstico e tratamento adequado da causa de base são de importância fundamental. 
Medicamentos para dormir devem ser usados com cautela, sempre com indicação médica. 
Alguns medicamentos têm efeito prolongado e prejudicam a capacidade para dirigir. Exija orientações claras para o uso adequado. 
Medicamentos para dormir devem ser usados apenas durante o tratamento a curto prazo da queixa do sono. O uso crônico (toda noite) geralmente é ineficaz após algum tempo. Não se automedique ou aumente independentemente as doses prescritas. Se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico. 
07/06/2005
ERGONOMIA
1 - De Olho no Conforto Visual! - Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão (Veja fig. acima). Isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela utilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários, etc...) e paisagens a mais de 6 metros. 
2 - Punho Neutro é fundamental! - Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Ajuste-a até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto) como na figura acima. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho!
3 - Pés bem apoiados! - É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil, o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apóie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.
4 - Dê um descanso para as costas! - Com exceção de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma maior superfície de apoio, garante uma melhor distribuição do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. É recomendáveis ainda, que as cadeiras não tenham braços (o apoio deve estar nas mesas, para garantir um apoio correto) e o revestimento deve ser macio e com forração em tecido rugoso.
Dicas Gerais
A - Iluminação - Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada.
B - Cores - Equilibrem as luminâncias usando cores suaves em tons mate. Os coeficientes de reflexão das superfícies do ambiente, devem estar em torno de: 80% para o Teto; 15 a 20% para o Piso; 60% para a Parede (parte alta); 40% para as Divisórias, para a Parede (parte baixa) e para o Mobiliário.
C - Temperatura - Como regra geral, temperaturas confortáveis, para ambientes informatizados, são entre 20 e 22 graus centígrados, no inverno e entre 25 e 26 graus centígrados no verão (com níveis de umidade entre 40 a 60%).
D - Acústica - É recomendável para ambientes de trabalho em que exista solicitação intelectual e atenções constantes,índices de pressão sonora inferiores a 65 dB (A). Por esse motivo recomenda-se o adequado tratamento do teto e paredes, através de materiais acústicos e a adoção de divisórias especiais.
E - Humanização do ambiente - Sempre que possível humanize o ambiente (plantas, quadros e quando possível, som ambiente). Estimule a convivência social entre os funcionários. Muitas empresas que estão adotando políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar nele.
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08/06/2005
PRATIQUE SEGURANÇA O TEMPO TODO!
As pessoas estão muito propicias a sofrer um acidente fora do trabalho, do que durante o tempo que estão trabalhando. As estatísticas boas partes das fatalidades e mais da metade dos acidentes com lesões nas pessoas ocorrem fora do trabalho. Aqui estão algumas sugestões para a prática de bons hábitos e práticas de segurança fora do trabalho. 
1. Use o cinto de segurança todo o tempo em que estiver dentro de um veiculo. 
2. Nunca dirija depois de beber ou ingerir drogas que possam causar distúrbios que afetem o seu comportamento ao volante. 
3. Durma o suficiente, particularmente antes de dirigir ou outras situações que necessitem toda a sua atenção. 
4. Mantenha seu veiculo em boas condições, verifique sempre os pneus, freios e extintores de incêndio, qualquer irregularidade providencie o conserto imediatamente. 
5. Livre-se de pisos ou locais próximos a sua casa em que as pessoas possam tropeçar ou escorregar. Cheque situações que possam causar acidentes em escadas, materiais, como cordas, madeira, vasos que possam estar no caminho por onde as pessoas passam. Limpe os vazamentos o mais rápido possível, e coloque pisos não escorregadios na cozinha e banheiros. 
6. Armazene qualquer substancia química em locais adequados conforme estipulado nos rótulos dos produtos. Mantenha líquidos inflamáveis em um ambiente bem ventilado, distante de fontes de ignição. Produtos químicos como pesticidas e produtos de limpeza devem ser armazenados em locais onde possam ser trancados, fora do alcance das crianças. Siga as diretrizes para o uso correto destes produtos, utilizando corretamente os equipamentos de proteção individual. 
7. Siga os métodos de trabalho que for realizar em sua casa, do mesmo modo como você faria se fosse no seu local de trabalho. Maquinas de aparar grama e outras ferramentas manuais utilize proteção para os olhos e pernas. Construções no final de semana e outros projetos requerem uso de capacete. 
8. Evite ser eletrocutado, usando corretamente os equipamentos de segurança. Você deve estar protegido contra falhas que possam causar riscos de acidentes elétricos. Por isso o sistema deve conter um sistema de interrupção de circuito, tipo fusível, quando estiver utilizando ferramentas elétricas em qualquer terreno úmido ou ar livre. Tome cuidado para não sobrecarregar circuitos elétricos, computadores, sistemas de som e outros instrumentos. Lembre-se que o uso de "benjamins” que são utilizados para ligar vários aparelhos elétricos numa só tomada, podem causar sérios problemas. 
9. Erga qualquer coisa com segurança, não importa onde você esteja. Flexione bem os joelhos ferramentas e utensílios usados em casa e a movimentação de moveis oferecem um grande risco de acidentes. 
10. Saiba como praticar com segurança qualquer tipo de esporte ou outras atividades recreativas. Use os equipamentos pessoais corretamente que vão proteger você de acidentes. Você reduz as chances de ficar machucado se você preservar. 
Estas são algumas das áreas que você deve prevenir acidentes fora do trabalho, ou seja, em casa.
09/06/2005 - AUTO ESTIMA
Etimologicamente, a palavra respeitar dá o sentido de "OLHAR A", "OLHAR PARA". Olhar a pessoa como um ser único e singular, sem julgamentos ou criticas, olhar e ver o que ela é, sem negações ou distorções. Respeitar-se é olhar para si obedecendo aos mesmos princípios. 
A doença psíquica nada mais é do que a negação de si mesmo ou a adulteração dessa percepção. Na maioria das vezes, a razão para as distorções é a falta de conhecimento das próprias necessidades, impulsos, desejos, contradições e ambivalências. Outras vezes, até existe o conhecimento, mas não o respeito, nem a aceitação ou crença na realidade percebida. A negação e o desrespeito têm o objetivo de preservar a vida, é um esforço de sobrevivência. Nega-se e adulteram-se os fatos para se conservar vivo. Apesar de não morrer também não vive, por estar preso à neurose, a psicose ou a algum distúrbio psicomático. Respeitar significa agir de tal maneira que, aos seus próprios olhos, você se sinta dignificado pelos atos praticados, enobrecido pelas relações estabelecidas e honrado pela conduta exercida. Por outro lado, se você se envergonha de seus atos e se acanha da própria conduta, em vez de respeito por si mesmo vai colher desprezo e repugnância própria. 
VIVER COM DIGNIDADE 
Gosto de ver uma pessoa com amor-próprio expresso no respeitar-se para viver com dignidade. O verdadeiro cidadão não e aquele que melhora o mundo para viver bem, mas é aquele que melhora a si mesmo e com isso muda o mundo. O verdadeiro revolucionário não é aquele que revoluciona o mundo, mas é aquele que revoluciona o seu interior pelo respeito próprio e obriga o mundo a respeitar a sua merecida dignidade. Alguns podem se ofender com tais afirmações e achar o máximo do egoísmo. Mas, pelo contrario, quanto menos respeito próprio haverá mais egoísmo e ganância. 
O egoísta exclui o outro, o altruísta inclui. Na inclusão, as interações se tomam mais maduras, satisfatórias e duradouras. Não importa o tipo de relação envolvida. Pode ser de amizade, casamento. Pais, filhos, trabalho ou sexual. Não se relaciona com jogos, mas com honestidade e franqueza. Não ha uso, não a abuso, não ha exploração, não ha diminuição. O respeito próprio nivela em direitos e em mutualidade. Quando ha um desnivelamento das relações, mais cedo ou mais tarde a relação se desfaz. Quando não ha respeito próprio, nem respeito pelo outro, torna-se comum ouvir expressões assim: "Ele me anulou, me desprezou, não me ouviu, agora beija meus pés, mas não o quero". ë lastimável ver tanta dor, tanto estrago no coração, tanto sofrimento. Tudo por falta de respeito próprio e desrespeito pelas necessidades do outro. Ë comum se ouvir da boca de quem não se respeita às expressões: "isso é bobagem"; "É uma coisa boba, mas...”; "É ridículo, mas..." ao se refletirem aos abusos que estão sofrendo. Não levam a serio seus sentimentos e sua dor. Por isso, perdem cada vez mais o respeito próprio e a auto-estima. Por outro lado, quem se respeita leva a serio as promessas que faz. Ao falar e cumprir ele acredita em si, acredita no outro e fica contente com tudo. Mas quando faz uma promessa e não cumpre, desacredita de si, não acredita nos outros e fica desconfiado de todos. 
Construir o respeito próprio e manter a dignidade é difícil, porem perdê-los é muito fácil. Basta um descuido. 
10/06/2005
HIPERTENSÃO!
A pressão arterial (o fluxo de sangue pelas veias e artérias do corpo) varia durante o dia dependendo da sua atividade, aumentando na prática de atividades e diminuindo quando relaxado ou dormindo. 
O aumento da pressão arterial é uma condição de saúde que pode ser diagnosticada como Hipertensão. A hipertensão é também conhecida como “pressão alta”. A hipertensão sem controle médico pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos.
Como a alteração da pressão arterial, na maioria das vezes não apresenta sintomas, a atenção deve ser redobrada quando na presença dos seguintes fatores:
Pessoas com familiares portadores de hipertensão têm maior chance de serem hipertensas. O risco aumenta em indivíduos de raça negra e em pessoas com idade superior a 35 anos. 
A ingestão de sal em excesso, o excesso de peso, pessoas diabéticas,alcoólatras, fumantes e a falta de exercícios físicos são fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão.
É importante conhecer a própria pressão arterial para poder prevenir ou controlar a Hipertensão. 
Dicas para controlar e prevenir a hipertensão:
Faça regularmente a medição de sua pressão procurando um profissional habilitado. Fique longe do cigarro, reduza a ingestão de bebida alcoólica, faça controle de peso, pratique exercícios físicos regularmente, evite alimentos gordurosos que contém colesterol, diminua o sal nos seus alimentos e evite o stress.
11/06/2005
MEIO AMBIENTE, SEGURANÇA E ORGANIZAÇÃO
 
 A preocupação de tratar corretamente os resíduos traz benefícios para o meio ambiente e também para a segurança dos locais de trabalho. 
A higiene e a limpeza mantêm o ambiente de trabalho livre de riscos, contribuindo para a saúde e a segurança de todos. Manter limpo o local de trabalho, organizar e destinar os resíduos após a realização de uma atividade evitando o acúmulo de lixo e entulhos que possam causar acidentes, são cuidados importantes. 
Os locais de circulação e de acesso a equipamentos, postos de trabalho e recursos de combate a emergências (extintores de incêndio, escadas e saídas de emergência) não devem servir de depósito de resíduos nem conter sobras de serviços realizados.
As atitudes que preservam a natureza são as mesmas que ajudam a prevenir acidentes: consciência dos riscos, comportamentos seguros, cuidados consigo mesmo e com os colegas e preocupação com as conseqüências.
12/06/2005
PRINCIPIOS DE SEGURANÇA QUE JÁ SALVARAM VIDAS
Reconheça suas limitações:
Não tente realizar trabalho para o qual você não está qualificado. A falta de conhecimentos pode trazer conseqüências lamentáveis. Seu corpo também tem limitações, ele só pode alcançar até determinada altura e levantar determinado peso.
Leia os manuais antes de operar algo:
Entenda a intenção do fabricante de determinado dispositivo e quais foram os limites projetados para atuar. Os manuais não foram feitos para ser usado só em caso de dúvidas e sim permitir a correta utilização de determinado dispositivo.
Use ferramentas apropriadas:
Cada ferramenta tem limitações e um propósito específico de utilização. As ferramentas e maquinas têm uma maneira inesperada e violenta de protestarem quando ao seu uso inadequado. 
DESDE QUE VOCÊ VALORIZE A SI MESMO E TUDO ESTEJA BEM, NÃO TRANSFIRA A RESPONSABILIDADE PARA OUTROS.
 PRATIQUE ESSA ATITUDE: CUIDE DE VOCÊ MESMO!
13/06/2005
CONSCIÊNCIA DE SEGURANÇA
 Relendo nossas estatísticas de acidentes, temos notado que a maioria dos acidentes que tem ocorrido em nossa superintendência, poderiam ter sido facilmente evitados. POR QUE NÃO FORAM EVITADOS?
 A espinha dorsal da Segurança do Trabalho é, e sempre será a prevenção.
 Quando surgiu a Segurança do Trabalho no Brasil, todos os trabalhos eram realizados, principalmente em cima dos acidentes ocorridos. Ou seja, o acidente ocorria e só depois da ocorrência do mesmo, e que se entrava o aspecto segurança. Trabalhava-se principalmente em cima dos EFEITOS. Era um erro muito grande, pois com essa diretriz, muitas vidas foram ceifadas do nosso convívio, e muitos outros trabalhadores ainda se encontram deitados em seu leito, inválidos para o trabalho.
 Segurança se faz procurando identificar os problemas, observando-se os trabalhos no dia a dia, analisando-se para depois de ter todos esses dados na mão, propor um plano de ação que procure evitar durante a realização do trabalho, a ocorrência dos acidentes.
 Quais as ferramentas que usaremos?
 Sem dúvida nenhuma a CONSCIENTIZAÇÃO através do TREINAMENTO do homem, adaptando-o a sua atividade. Um trabalhador conscientizado e bem treinado para a função que vai exercer já é um grande passo para se evitar os infortúnios do trabalho.
 Vamos trabalhar preparando nossa espinha de peixe (MASP), pois como aprendemos, PROBLEMA É UM AVISO e a mudança comportamental se faz necessária.
14/06/2005
FERRAMENTAS MANUAIS
É ferramenta manual toda aquela que exige esforço do homem para o funcionamento. 
Embora a tecnologia tenha se desenvolvido muito nos últimos tempos, continua sendo indispensável o uso das ferramentas manuais em quase toda tarefa a ser desenvolvida, desde a mais simples até a mais sofisticada.
Podemos considerar as ferramentas manuais como um prolongamento das mãos do trabalhador, dando-lhe maior força e precisão. 
A qualidade de ferramentas e equipamentos, assim como sua conservação, manutenção, limpeza, ordem e treinamento para o manuseio, são fatores importantes na prevenção de acidentes.
Para se prevenir acidentes com ferramentas manuais, devem-se seguir pelo menos as principais regras, que são:
- selecionar a ferramenta adequada ao trabalho que vai ser realizado;
- verificar se ela está em boas condições;
- usar corretamente;
- transportar de maneira segura;
- armazenar adequadamente e em local seguro;
- usar o equipamento de proteção necessário.
ARMAZENAMENTO E ORGANIZAÇÃO
A ferramentas devem ser mantidas de forma ordenada em armários, caixas, gavetas ou painéis. 
Não devem ser abandonadas em passagens, andaimes ou outras superfícies de trabalho, onde sejam sujeitas à queda ou se transformem em obstáculos.
TRANSPORTE DE FERRAMENTAS
Devem ser adotadas as devidas medidas de segurança para o transporte de ferramentas.
Não lançar ferramentas de um local para o outro. Em diferentes níveis, movimentá-la através de corda utilizando bolsas ou portas-ferramentas.
Transportá-la em caixas, cintos sacolas ou bolsas.
MANUTENÇÃO E CONTROLE
Uma rigorosa manutenção das ferramentas é um fator importante para o bom desempenho das tarefas e para a segurança dos trabalhadores. 
As manutenções devem ser feitas por pessoas responsáveis, bem treinadas e habilitadas, um almoxarifado bem organizado, permitirá um perfeito controle das ferramentas, fornecimento de ferramentas adequadas e em perfeitas condições de uso.
15/06/2005
O PERIGO DA ROTINA
 Quando comecei a trabalhar neste departamento, pensava que teria soluções para todos os problemas existentes. Sem dúvida, na medida em que o tempo passava fui dando conta que havia problemas que cujas soluções encontraria por mim mesmo em futuro próximo, porém, mais tarde, comprovei que eu sozinho não posso encontrar todas as soluções. Pois necessito da cooperação de todos. Se trabalharmos todos juntos encontraremos mais soluções do que sozinho. Isto se vê com mais clareza quando chega o momento de encontrar formas de evitar acidentes.
 Às vezes me dou conta, como vocês darão conta. Um trabalhador veterano, com muitos anos de experiência tem uma habilidade especial para atender situações rápidas e podem descobrir situações de perigo de acidentes, onde trabalhadores com menos experiência, não as poderia descobrir. Da mesma forma, um trabalhador novo que, todavia não conhece suficientemente os problemas ocultos que existem em nosso departamento, pode descobrir, às vezes, perigos que estão à vista e que podem passar despercebidos por um trabalhador veterano.
 Por comodidade nos acostumamos a fazer as coisas de maneira rotineira e não pensamos se encerram algum perigo potencial. Às vezes uma pessoa que está trabalhando em uma situação perigosa, é possível que por costume, não possa ver a forma mais segura de realizar seu trabalho. Aqui a participação e as idéias de todos nós podem ser benéficas. Estou certo que se prestarem um pouco de atenção, poderão encontrar muitas destas situações perigosas. Espero que de agora em diante todos façam um esforço especial, para quebrar a rotina, com que realizamos às vezes emnossas tarefas. 
16/06/2005
NÃO UTILIZE IMPROVISAÇÕES
Não utilize improvisações para realizar determinada tarefa, trabalho ou atividade.
Siga regulamentos, sinalizações e instruções, pois foram idealizados para protegê-lo. Um sinal de “Pare”, pode indicar que naquele local muitas pessoas já se acidentaram. 
Use bom senso e moderação: Existe uma grande diferença entre eficácia e pressa. Um ritmo consistente e progressivo permitirá atingir os objetivos a médio e longo prazo.
Haja e pense com “Humano”, não permita que o instinto “bestial” prevaleça: Seu novo carro não lhe dar o direito de desrespeitar as leis, sinalizações e o direito das outras pessoas.
Valorize sua vida e a dos outros: Provavelmente você encontrará boas razões para continuar Vico. Diminuir velocidade de seu carro e aumentar o tempo de viagem em 10 minutos lhe permitirá ouvir mais duas músicas.
17/06/2005
A UNIÃO FAZ A FORÇA
Ainda que a maioria de nós tenhamos nosso trabalho, uma tarefa específica que nos tenham encomendado, quer dizer, trabalhamos mais ou menos independentes, durante as oito horas que passamos na empresa, há inumeráveis ocasiões em que temos e necessitamos trabalhar, dependendo dos demais. Não importa qual seja tarefa, sempre, será um trabalho em conjunto que fazemos dentro da empresa.
 
Trabalhar em equipe significa estarmos sempre conscientes de que nossa tarefa em particular é um elo na cadeia de produção da empresa, que nossa tarefa e a dos demais companheiros, que estão intimamente unidas, pelo qual temos que nos auxiliarmos em todo momento, sempre que o necessitamos.
 
Como em qualquer outra atividade humana, em nossa empresa, também quero que se duvidem nunca disto, a união faz a força.
18/06/2005
NORMAS DE SEGURANÇA, ADQUIRA ESTE HÁBITO
Não temos dúvidas de que, quando falamos de seguranças, como parte integrante das atividades no trabalho, todos concordam quanto à necessidade de prevenir acidentes. Mas em certos momentos há colaboradores que conscientes ou inconscientemente deixam de observar certas normas de segurança, o que pode causar sérios acidentes.
Se um determinado colaborador em certos momentos ignora algumas normas de segurança, na maioria das vezes ele e seus familiares serão os maiores prejudicados. 
	
A este colaborador gostaríamos de fazer as seguintes perguntas:
 Cortaria seus dedos mínimos por achar que não os usa freqüentemente?
Deixaria que lhe cortasse as pernas, pois realiza suas atividades na maioria das vezes sentado? 
Gostaria de ser diferente, passar o resto de sua vida com um olho natural e outro de vidro? 
Gostaria de ter uma marca em seu corpo que o fizesse lembrar para sempre da última empresa em que trabalhou?
	
CERTAMENTE, NINGUÉM DARIA RESPOSTAS AFIRMATIVAS. 
Quando falamos em prevenção de acidentes, não podemos medir exatamente o sucesso desta prevenção. Podemos medir os fracassos através dos coeficientes de freqüência ou gravidade dos acidentes. Não temos fórmula para saber quantos dedos deixaram de ser decepados, quantos olhos permaneceram intactos, quantas dores e sofrimentos foram evitadas e quantas vidas foram salvas.
	
Lembre-se : seguir fielmente as normas de segurança, usar EPI´S adequados, praticar ações preventivas, conscientizar que eu sou o principal responsável por minha integridade física e que quando me precavenho em não me acidentar os maiores beneficiados são: “meus familiares e eu”. 
Colaboração: Audemir A. A. Alves
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19/06/2005
ma carteira de cigarro, aparentemente inofensiva, esconde em seu interior uma arma de imenso poder de destruição. O cigarro proporciona ao fumante uma falsa ilusão de distração e prazer, mas na verdade ao longo dos anos ele se apresenta como grande destruidor.
Conheça três das principais toxinas que o cigarro despeja no organismo do fumante:
Passa da boca ao cérebro em menos de 10 segundos. A nicotina age sobre os neurônios, que por sua vez produzem uma super dosagem de dopamina. É esta substância que proporciona uma sensação de bem estar ao fumante. A sensação é agradável, porém passageira. Por isso, o fumante sente a necessidade de fumar com bastante freqüência. 
A nicotina diminui a capacidade de circulação sangüinea, o que proporciona maior possibilidade de retenção de gorduras nos vasos. Isto poderá sobrecarregar e prejudicar o coração, trazendo assim uma série de complicações. 
Além de possuir elementos radiotivos como urânio, polônio 210 e carbono 14, o alcatrão concentra outras 43 substâncias altamente cancerígenas, que alteram o núcleo da célula. Esta alteração, poderá contribuir para o aparecimento de tumores cancerígenos por vários órgãos.
Quando inalado atinge os pulmões, passando depois para o sangue, onde adere aos glóbulos vermelhos, reduzindo a capacidade deste glóbulos de carregar oxigênio. Neste caso, as células do fumante não respiram adequadamente e conseqüentemente não produzirão energia 
suficente para o seu perfeito funcionamento. Em conseqüência, o fôlego do fumante diminui bastante, o que contribui de maneira significativa para o aparecimento de doenças cardiovasculares e respiratórias.
Quando fumamos despejamos a nicotina contida no cigarro em nosso sangue através das vias respiratórias. Esta toxina tem o poder de irritar todo o nosso corpo, principalmente o cérebro.
Como vimos anteriormente, ao atingir o cérebro, a nicotina estimula os neurônios a produzir a DOPAMINA. Estes por sua vez, lançam a referida toxina no sitema nervoso central, criando então uma sensação de prazer e relaxamento ao fumante .
NASCE ENTÃO A DEPENDÊNCIA AO FUMO
Lembre-se : O fumo é uma droga que segundo as estatísticas mata cerca de 3 milhões de pessoas por ano no mundo. Pense nisso. Por que ser uma delas? 
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20/06/2005
Como Amenizar Riscos Inerentes
Quando precisamos executar trabalhos no interior de tanques, é muito importante que estejamos conscientes que estes trabalhos envolvem enormes riscos de acidentes.
Portanto, é de suma importância para sua segurança e de seus companheiros ficarem atentos a uma série de ações preventivas que podem evitar sérios acidentes, que são:
1º - Ter em mão o formulário exclusivo de permissão para entrada em recipientes 
 e semelhantes, devidamente preenchido e assinado pelos responsáveis;
2º - Fixá-lo no equipamento onde está sendo executado o trabalho, em local 
 facilmente visível;
3º - Estar gozando de boa saúde. Em caso de dúvidas correlacionadas com sua 
 saúde, alertar seus superiores e procurar avaliação médica;
4º - Verificar se as linhas que levam ao seu interior foram raqueteadas e se, no 
 caso de nitrogênio, foram realmente isoladas;
5º - Certificar se a energia de seus agitadores foi interceptada conforme normas 
 existentes;
6º - Verificar se o equipamento foi lavado e neutralizado em tratamento preliminar 
 e conforme normas existentes;
7º - Manter ventilação e exaustão forçadas conforme normas existentes;
8º - Usar roupas e sapatos apropriados;
9º - Usar escada e cinto conforme norma existente.
Lembre-se: riscos inerentes são riscos do nosso dia-a-dia de trabalho onde não temos como evitá-los. Porém, quando nos precavemos e seguimos fielmente as normas de segurança, praticamente conseguimos anular os riscos de acidentes. 
21/06/2005
SETE PASSOS PARA VOCÊ SER UMA PESSOA MAIS ATIVA.
1. Pergunte ao seu médico qual o melhor programa de exercícios para o seu corpo!
Se você leva uma vida sedentária, com nenhuma ou pouca atividade física, comece lentamente, com poucos minutos de exercícios nos primeiros dias. À medida que o seu corpo se sintaem forma vá aumentando a carga. Mas, cuidado, "escute" o seu organismo e não exagere.
2. Fixe metas realistas!
Para principiantes, é recomendável iniciar os exercícios com uma caminhada de dez minutos. Aumente pouco a pouco a duração da caminhada até chegar a uma média entre 30 min a 45 min ao final da primeira semana. Você vai perceber maior disposição. Acrescente novas atividades quando você sentir que está pronto. Por exemplo, faça um treino para adquirir resistência duas ou três vezes na semana.
3. Escolha exercícios que gosta de fazer!
Caminhe com um amigo. 
Pegue sua bicicleta e vá até o trabalho ou até a casa de um amigo. 
Brinque com suas crianças ou se bicho de estimação. Ou pratique basquete ou futebol. 
Planeje atividades em que toda a família possa tirar prazer. Caminhadas em excursões, passeios de bicicletas ou ir nadar.
4. Mantenha-se ativo todos os dias!
Se realmente é difícil dar o primeiro passo, coloque, por exemplo, a sua música favorita e comece a dançar. Ou ouça o noticiário enquanto você anda. Ou reserve um período do dia para se exercitar sozinho ou com seus amigos. Descanse um dia da semana.
5. Faça atividades físicas fáceis de executar!
Escolha sempre tênis cômodos. Caminhe antes ou depois do almoço. Desça do ônibus ou do metrô antes da ponto ou estação que você costuma saltar e ande até sua casa ou o trabalho. Limpe a sua mente e relaxe enquanto caminha. Explore a sua cidade, o bairro ou o parque enquanto isso.
6. Beba bastante água!
Consuma água antes, durante e depois de uma atividade física. Beba água mesmo que você não sinta sede. O ideal é tomar oito copos diário, que podem incluir chás, leite, sucos ou bebidas energéticas. 
7. Sinta prazer no que faz!
Procure atividades em que você sinta prazer e exercícios que não sejam chatos. Se isso te aborrecer, pratique algo novo, como ioga, caratê ou sapateado. Se você ficar alguns dias sem fazer exercícios, não há problema, comece tudo de novo a partir do segundo passo.
22/06/2005
UMA DOENÇA CHAMADA TRABALHO
O mau humor do seu chefe é de embrulhar o estômago; a ameaça de desemprego está dando calafrios; o horário de trabalho asfixia; a concorrência virou um calo no seu pé. Reclamações deste tipo podem ultrapassar muito as firulas do campo lingüístico. Estudiosos da psicossomática advertem: quando a vida profissional não vai bem, o destino da saúde pode ser o mesmo buraco, onde, psicologicamente, já se caiu há algum tempo.
As doenças psicossomáticas encontram-se - ao lado de faltas, atrasos e acidentes – entre os sinais mais comuns de insatisfação com o trabalho.
A ponte entre o trabalho insatisfatório e a perda da saúde é o sofrimento psíquico. Sentimentos como depressão, frustração e ansiedade são favoráveis à liberação de substâncias que prejudicam o organismo, ao mesmo tempo em que debilitam o sistema imunológico, podendo surgir daí várias doenças como a gastrite, a hipertensão, a insônia, as crises de asma e as dores de cabeça.
Por outro lado, o estresse constante a que a insatisfação submete as pessoas contrai os músculos. A propensão a dar um jeito nas costas ou no pescoço torna-se muito maior. Os riscos de acidentes de trabalho, em grande parte resultantes da falta de atenção, podem crescer quando as rivalidades são acirradas, há ameaça de desemprego ou, simplesmente não se faz aquilo que gosta.
Não existe trabalho sem sofrimento. Não existe profissão, rotina ou ambiente de trabalho perfeitos. Mas quem aprende a lidar com esses limites pode ficar praticamente livre das somatizações. Por isso:
Evite considerar o trabalho sua vida. Veja-o como realmente é: apenas uma parte dela.
Procure seguir sua vocação e esteja atento às características de seu temperamento. Por exemplo, pessoas muito agitadas dificilmente vão gostar de trabalhar em ambientes muito quietos e fechados.
Não fique preso a rivalidades, porque isso prejudica a evolução do trabalho e, por conseqüência, sua realização.
Dedique atenção a si mesmo, dentro ou fora do emprego. Alimente-se bem, durma o necessário, pratique uma atividade física, não dispense o lazer e, se possível, vincule-se a um outro grupo social (clube, associação, comunidade).
23/06/2005
PROTEGENDO AS MÃOS
Após vários estudos realizados na área de Segurança e Higiene do Trabalho, chegou-se a conclusão de que as mãos e os dedos são as partes mais afetadas pelas lesões industriais. Conhecendo a forma correta de se utilizar às mãos e também os protetores adequados, certamente conseguiremos diminuir os índices de acidentes causados numa das partes mais importantes do nosso corpo, as quais são extremamente úteis, e por isso merecem todo nosso cuidado.
Existem hoje no mercado equipamentos adequados para as mãos, que se bem utilizados poderão fornecer proteção adequada ao homem durante sua jornada de trabalho. Além dos EPI`S que podem ser fornecidos pela empresa ao empregado, existe algo que é de fundamental importância para que uma campanha de EPI tenha sucesso. Não basta somente darmos o EPI ao homem, é necessário primeiramente mostrar que ele possui mãos perfeitas e que deve zelar por elas. Certamente quando temos alguma coisa que é realmente nossa, acabamos por não se importar com ela, ou seja, a temos, a utilizamos, mas não sentimos sua falta. Por isso é que se diz popularmente, Que alguém só sente falta de algo a partir do momento que o perde.
Como já dissemos há disponível no mercado uma serie de protetores para as mãos, tais como: dedeiras de couro e de malha de aço, luvas de todos os tipos. Entre os materiais que são utilizados para a confecção de tais produtos podemos citar: algodão, nylon, couro, borracha, asbesto, malha metálica e uma ampla variedade de borrachas sintética de distintos pesos e espessuras. As combinações que podem ser feitas com tais materiais são inúmeras.
Não podemos esquecer que as MÃOS que lapidam os processos de produção de uma empresa são as mesmas que cumprimentam um amigo, as mesmas que libertam um pássaro em busca de liberdade, e também as mesmas que acariciam as pessoas que mais AMAMOS.
24/06/2005
A RESPONSABILIDADE DE CADA UM NA PREVENÇÃO DE ACIDENTES
 O principal responsável pela sua SEGURANÇA é você mesmo, pois não há ninguém melhor para saber o que fazer de sua vida. Você é dono do seu próprio nariz.
 Só que no mundo em que vivemos, o homem é um ser social, pois está ligado a família, a grupo de amigos e trabalha em conjunto com seus semelhantes. Dito isto, já podemos perceber que você já não é tão dono assim do seu nariz. Você tem responsabilidades com familiares, amigos e colegas de trabalho.
 Imagine se você for acidentado, ou provocar um acidente, teríamos as conseqüências diretas e indiretas: 
1 - Além de você sofrer lesões, podendo até morrer, causar danos e prejuízos e,
 conforme o tipo de acidente, seus colegas também poderão ser acidentados.
2 - São acionadas várias pessoas para o atendimento do(s) acidentado(s), causando
 com isto perda de tempo e prejuízos;
3 - A rotina da família é modificada para o atendimento do acidentado e também,
 começam as despesas que não estavam planejadas, arrebentando com o
 orçamento doméstico. Além destas despesas, conforme o tempo de recuperação
 do acidentado, o dinheiro que vai entrar para as despesas domésticas, sofrer uma
 brusca redução;
4 - Caso você não morra no acidente, mas fique inutilizado para o trabalho,
 poderá ver toda a estrutura a sua volta desmoronar e deixará de ser uma pessoa
 ``DE BEM COM A VIDA``.
 Este exercício de imaginação eh triste, talvez tétrico, mas é ótimo para que você saiba que um acidente modifica tudo a que você está acostumado e, como envolve outras pessoas.
 No seu serviço, saiba executá-lo corretamente, distinga os riscos a que está exposto e tome as medidas preventivas necessárias. Se precisar de ajuda, entre em contato como Técnico de Segurança a fim de que as providências possam ser solicitadas acompanhadas e resolvidas.
 Na prevenção de acidentes, você é parte do problema ou parte da solução? DEFINA-SE!!
25/06/2005
ESPORTE E SAÚDE – GUIA PRÁTICO
Apresentação
O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc.
Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável.
Motivos importantes para a prática da atividade física
1 – Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
2 – Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
5 – Doenças Crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
6 – Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
7 – Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
8 – Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
9 – Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
26/06/2005
OBESIDADE PODE COMPROMETER A FERTILIDADE
É mais do que sabido que a obesidade está associada ao surgimento de diversas doenças – apnéia, diabetes, hipertensão, colesterol alto e vários tipos de câncer, entre outras. Agora os médicos estão chegando a outra conclusão igualmente negativa sobre o excesso de peso: a de que homens e mulheres obesos apresentam mais dificuldade para ter filhos do que quem está dentro dos padrões saudáveis de peso. Uma estreita relação entre obesidade e infertilidade foi traçada por dois estudos apresentados no último Congresso da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, na Filadélfia, nos Estados Unidos. Num dos trabalhos, conduzido por médicos dinamarqueses e publicado na mais recente edição da revista científica Fertility and Sterility (Fertilidade e Esterilidade),demonstrou-se que os quilos em excesso comprometem a produção de espermatozóides. No outro, elaborado por especialistas americanos, mostrou-se que a qualidade dos óvulos das mulheres obesas é baixa e que elas têm mais dificuldade para engravidar do que as magras mesmo quando submetidas a técnicas de reprodução assistida. 
A pesquisa dinamarquesa contou com a participação de quase 1.600 homens. Constatou-se que quem tinha índice de massa corporal (IMC) acima do considerado saudável (veja quadro) produzia uma quantidade de espermatozóides menor do que a esperada, o que prejudica a qualidade do sêmen. Chama atenção a faixa etária dos participantes do estudo: 19 anos, em média. "Nessa idade, é muito raro um homem apresentar problemas na produção de espermatozóides", diz o médico Eduardo Motta, diretor do Huntington Centro de Medicina Reprodutiva, em São Paulo. "O trabalho dos pesquisadores dinamarqueses mostra que a obesidade exerce mesmo uma grande influência na fertilidade masculina." O outro estudo, feito por americanos, é um dos maiores já realizados sobre a relação entre o excesso de peso e a capacidade reprodutiva feminina. Quase 6.000 mulheres foram acompanhadas. Todas elas haviam sido submetidas à fertilização in vitro. Entre as que apresentavam altos índices de massa corporal, a probabilidade de a fertilização resultar em gravidez era até 30% menor do que no universo das pacientes com peso dentro dos limites. 
A explicação para a infertilidade decorrente dos quilos a mais está no desequilíbrio hormonal provocado pelo acúmulo de tecido adiposo no organismo. Uma das substâncias responsáveis pelo funcionamento das gônadas masculinas (os testículos) e das femininas (os ovários) é a enzima aromatase. Como ela é produzida nas células de gordura, quanto mais gorda a pessoa for, maior será a quantidade de aromatase sintetizada pelo seu organismo. Em excesso, essa enzima altera o equilíbrio dos hormônios que comandam a produção de espermatozóides e óvulos. Ou seja, pense nos níveis de sua aromatase quando estiver à frente daquele montão de calorias suculentas. Tudo pelos filhos.
27/06/2005
PREPARAÇÃO DE ÁREAS SEGURAS DE TRABALHO
È impossível eliminar todos os riscos à nossa volta. O melhor que podemos fazer é eliminar alguns e minimizar o máximo possível outros. Uma pessoa que tenha que dirigir em estradas asfaltadas e escorregadias em dias chuvosos, não pode eliminar os riscos devidos à tração deficiente ou a má visibilidade, mas pode minimizá-los.
Em primeiro lugar não deve usar pneus lisos, deve verificar se os limpadores de pára-brisa estão funcionando bem e outros acessórios para uma eficaz operação. Quando chegar à estrada, a pessoa deverá ser cautelosa, procurando uma velocidade compatível com aquelas condições de tráfego. Ela abaixará as janelas freqüentemente para diminuir o embaçamento. Deverá manter a distância maior de outros veículos. No geral, a pessoa deverá intensificar suas táticas de direção defensiva, esperando pelo pior, mas sempre procurando dar o melhor de si para que não ocorra acidentes. O que tudo isto tem a ver com a preparação de áreas seguras de trabalho? Tem tudo a ver. É exatamente isto que é a preparação de áreas de trabalho, ou seja, a eliminação ou minimização dos riscos. Na verdade o programa inteiro de prevenção de acidentes é apenas isto. Eis aqui um outro exemplo comum: Uma escada numa residência de dois andares é essencial, por razões óbvias. Muitas pessoas morrem ou ficam feridas todos os anos em acidentes em escadas. Naturalmente a escada não pode ser eliminada, mas os riscos podem ser minimizados. Para tanto providenciamos corrimão na altura recomendada, pisos aderentes, inclinação, quantidade de degrau recomendado, espaçamento entre degraus e altura dos degraus dentro das normas e iluminação apropriada. Além disto, devemos treinar as crianças para usar escadas com segurança, subir e descer um degrau de cada vez, usar o corrimão e não correr. Agora esta escada pode ser usada com segurança relativa. Suas condições de riscos foram minimizadas e a conscientização através do treinamento apropriado às crianças deve eliminar os atos inseguros. Vejamos como estes princípios se aplicam em nosso trabalho. Suponha que temos um projeto que exija de nós reparos em instalações subterrâneas num cruzamento de rua movimentado. A quebra do asfalto e a abertura de um buraco certamente apresentam muitos riscos que não podem ser eliminados.
Mesmo que seja um trabalho de emergência, ele deve ser planejado e avaliado antes de ser iniciado. Todos os membros da equipe de trabalho são responsáveis pela identificação e análise dos riscos inerentes àquela atividade. Todos devem ser protegidos o máximo possível como o público externo, as propriedades públicas, os vizinhos e cada membro da equipe. Como nosso trabalho irá interferir no tráfego de veículos e pedestres, temosde iniciar definindo nossa área de trabalho. Os motoristas devem ser alertados antecipadamente de que há um grupo de pessoas executando um trabalho à frente. Como não podemos eliminar os riscos do tráfego, o melhor que podemos fazer é torná-lo mais lento. Reduzir a velocidade contínua dos veículos não apenas permite a continuidade do trabalho e melhora a segurança, como também melhora as boas relações com os vizinhos. Após estabelecermos um padrão seguro para o tráfego, após termos criado proteção aos pedestres naquele local, ainda assim teremos de lidar com os riscos envolvidos na tarefa. Muitos dos riscos com os quais defrontamos podem ser eliminados, outros podem ser minimizados. A utilização de equipamentos como o capacete, luvas, óculos de segurança, protetores faciais, máscaras, enfim, aqueles equipamentos dimensionados pela segurança como importantes para sua proteção, eliminarão os outros riscos nesta atividade.
Porém, todo o aparato de proteção existente não impedirá atos inseguros daqueles que querem desafiar a própria segurança. Cada um de nós é responsável por seu próprio desempenho na segurança do trabalho.
28/06/2005
CONTAMINAÇÃO DE ALIMENTOS
Os alimentos são excelentes substratos onde se desenvolvem numerosas espécies e variedades de microrganismos, por vários fatores ambientais. De todos os micro-organismos as bactérias são as de maior participação nos processos de contaminações de alimentos, pois atuam sob numerosos tipos de substratos, sob diferentes faixas de temperatura e de PH, bem como de condições do meio ambiente.
 	A contaminação microbiana do alimento acontece direta ou indiretamente. Na forma direta ela ocorre no tecido animal ou vegetal vivo, antes do abate ou colheita, já na forma indireta, acontece depois do abate ou colheita dos alimentos, por mecanismo cruzado ou não. A higiene pessoal dos manipuladores de alimentos, higiene do ambiente de trabalho e de utensílios utilizados para o preparo de alimentos, são itens imprescindíveis para o cuidado de uma alimentação sem contaminação e de boa qualidade.
Fontes de microorganismos contaminantes:
Indivíduo (manipulador): o indivíduo enfermo ou portador assintomático de microrganismos patogênicos é portador ativo de contaminação de alimentos.
Boca e nariz: espirros, tosse, focos dentários, inflamações bucais, etc. 
Mãos: procedimentos anti-higiênicos (esfregar o nariz, alisar o cabelo, etc). 
Lesões cutâneas: ferimentos, espinhas, furúnculos, queimaduras, etc. 
Animais: como o cachorro, gato, pássaros, podem constituir graves focos de contaminação e transmissão de microrganismos que se estende a ali-mentos e ao próprio indivíduo. 
Insetos: além da degradação física podem transmitir aos produtos microrganismos deteriorantes e patogênicos. As moscas que tem seu habitat em locais anti - higiênico (lixo, chiqueiros, etc) , transportam através de seu corpo grande quantidade de microrganismos sendo depois depositado sobre equipa-mentos, utensílios e alimentos expostos. As baratas pode contaminar com facilidade os alimentos pelo fato de coabitarem os locais de preparo e armazenamento (cozinhas, copas, despesas). As baratas tem olfato acentuado e por isso localizam os alimentos com muita facilidade. Além de veicularem microrganismos, prejudicam o odor e o sabor dos alimentos, impreg-nando com seu desagradável e carac-terístico cheiro. 
Roedores: atuam principalmente sobre os alimentos armazenados, contaminando-os através de seus pelos, fezes e urina. Os alimentos preferencialmente consumidos pelos roedores são os cereais, as frutas, o leite, embutidos e queijos. 
Aves : os ovos podem ser contaminados devido a alimentação das aves e também a manipulação do homem. 
Mamíferos: especialmente os bovinos e suínos, podem vincular diretamente microrganismos para os alimentos pos-teriormente constituídos , como a carne e o leite. 
Pescados: os peixes, camarões, lagostas, mariscos e outros tipos de pescados podem conter uma intensa carga microbiana. Os pescados podem  tornarem-se produtores de microrganismos desde o momento de sua captura e visceração das operações de congelamento e descongelamento, de seu transporte e processamento e sua estocagem.
EDMS – Trabalhos Escolares, Educação & Diversão ; www.edms.kit.net;Trabalhos Escolares de Todas as Matérias, Vestibular, Enem, Etc...
29/06/2005
Por que fazer alongamentos
Os alongamentos na medida em que relaxam a mente e "regulam" o corpo, deveriam constituir-se parte da vida diária. A prática regular acarretará:
Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado. 
Benefícios para a coordenação, já que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis. 
Aumento do âmbito de movimentação. 
Prevenção de lesões tais como distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado). 
Facilidade nas atividades de desgaste na medida em que prepara o corpo para a atividade; fazer alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados. 
Desenvolvimento da consciência corporal. Conforme você alonga as várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se. 
Auxílio na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea. 
Ativamento da circulação.
30/06/2005
MANUTENÇÃO É, EM PRIMEIRO LUGAR, O COMPROMETIMENTO DAS PESSOAS
Cuidamos do corpo, com uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, e até indo periodicamente ao médico, para evitar males e doenças. Da mesma forma, o principal responsável pelos ativos de uma empresa é o próprio empregado. 
Antes, muitos viam a manutenção com uma atuação puramente corretiva, ou seja, "quebrou-consertou“. Hoje, técnicas mais pró-ativas já estão sendo empregadas, considerando que o custo de prevenção é muito menor do que o de correção. Por uma questão de visão ou de sobrevivência, as empresas vêm reconhecendo o papel estratégico da manutenção e o esforço dos profissionais envolvidos.
É a partir do comprometimento das pessoas que a cultura da manutenção se fortalecerá. O esforço para garantir a segurança e a continuidade das operações nas atividades da empresa tem proporcionado aos profissionais de manutenção um aprendizado valioso, focado na inovação, criatividade, troca de idéias, trabalho em equipe e, sobretudo, na responsabilidade de todos, pois cuidar dos ativos da Vale é nossa responsabilidade.
A manutenção deixou de ser uma simples atividade de reparo para se tornar um meio essencial para o alcance dos objetivos e metas da organização, permitindo o aumento de performance e conservação de equipamentos e instalações, aumentando sua disponibilidade física e reduzindo o custo de manutenção. Por isso, a Vale está investindo no projeto Pró-Ativo, que irá transformar a manutenção da Companhia.
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