DDS LESÃO DECOLUNA CAMPANHA

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CAMPANHA DE SEGURANÇA MÊS DE ABRIL 2005
LESÕES NA COLUNA
Lesões repetitivas na coluna podem se tornar crônicas se afetarem um empregado no trabalho e em casa. Uma lesão na coluna pode causar anos de sofrimento, encurtar os anos produtivos do trabalhador e provavelmente acabar com a alegria da aposentadoria.
 Elaborada por: “ Antonia Barros”
CAMPANHA DE SEGURANÇA MÊS DE ABRIL 2005
LESÕES NA COLUNA
SIM... Se reconhecermos algumas de suas causas. Uma revisão das experiências do passado indica que a maioria resulta das seguintes causas:
Levantamento de cargas com o corpo em posição errada.
Escorregões quando transportando objetos ou operando ferramentas pesadas.
Levantamento de objetos abaixo do nível do solo.
Tentativa de levantar pesos acima da capacidade da pessoa.
 Elaborada por: “ Antonia Barros”
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LESÕES NA COLUNA
A maioria de nós sabemos como levantar um peso corretamente. Sabemos como ficar na posição correta quando estamos levantando um peso. Se ficarmos alerta e observarmos as orientações dadas aqui, podemos evitar muitas das lesões causadas por métodos incorretos de se levantar peso.
COMO EVITAR?
Peça ajuda ao tentar levantar objetos que, por causa de suas posições, são difíceis de segurança.
Todos nós temos nossas limitações. Conheça as suas. Sua condição física, constituição e estatura tem muito a ver com sua capacidade de levantar objetos pesados. Não levante peso além da conta.
 
 Elaborada por: “ Antonia Barros”
 
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LESÕES NA COLUNA
Tenha cuidado especial quando levantar ou transportar objetos em terreno irregulares ou onde houver perigo de perder o apoio dos pés: sobre pedras, tábuas ou outros objetos. Mantenha sua área de trabalho e passarelas limpas e desobstruídas.
Nunca torça seu corpo quando levantar ou transportar um peso. Se tiver de mudar de posição, mude a posição dos pés sem torcer o corpo, para obter o efeito desejado.
 
Às vezes, uma simples cadeira ergonômica, pode fazer a diferença. A altura de uma bancada pode estar adequada a uma pessoa alta, mas não para outra, baixa. Produtos e postos de trabalho inadequados provocam tensões musculares, dores e fadiga. Ás vezes podem levar a lesões irreversíveis. Na maioria dos casos, os problemas podem ser evitados com a melhoria dos postos de trabalho e equipamentos e uso do trabalho. 
 
 Elaborada por: “ Antonia Barros”
 
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LESÕES NA COLUNA
FORMA CORRETA DE LEVANTAMENTO MANUAL DE CARGA
O transporte manual de cargas é uma das formas de trabalho mais antigas e comuns, sendo responsável por um grande número de lesões e acidentes do trabalho. Estas lesões, em sua grande maioria, afetam a coluna vertebral, mas também podem causar outros males como, por exemplo, a hérnia escrotal.
A figura abaixo mostra a técnica correta pra levantamento de cargas (caixa, barra, saco, etc..). O joelho deve ficar adiantado em ângulo de 90 graus. Braços esticados entre as pernas. Dorso Plano. Queixo dirigido para baixo. Pernas distanciadas entre si lateralmente. Carga próxima ao eixo vertical do corpo. Tronco em mínima flexão.
 
 Elaborada por: “ Antonia Barros”
 
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LESÕES NA COLUNA
Na figura abaixo, a técnica indicada para a movimentação lateral de carga (no caso, um barril) é a seguinte: posições dos pés em ângulo de 90 graus, para evitar a torção do tronco. No outro croqui, em que modelo carrega uma caixa, o porte da carga é feito com os braços retos (esticados), de modo a obter menor tensão nos músculos dos mesmos. 
 
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 Elaborada por: “ Antonia Barros”
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LESÕES NA COLUNA
Por isso, ATENÇÃO com: carga longe do corpo; carga muito baixa, carga elevada; movimentação freqüente de carga; carga com pega ruim (mala sem alça). 
Boa técnica para lidar com peso: sempre perto do corpo; elevadas à 75 cm do piso; pequenas distâncias a percorrer; pesos leves; ocasionalmente; simetricamente e sem rotação do tronco; com uma pega adequada. 
Para Finalizar: 
	
	Não há problema em manipularmos cargas (desde que sejam observados os cuidados com a coluna); 
	
	No caso de cargas volumosas utilizar a posição semi fletida joelho/coluna; 
	
	Peças que possam ser pegas com apenas uma das mãos no interior de caixas ou caçambas, deve-se apoiar um dos braços na borda da caçamba e levantar com o outro. 
Tratamento: Um repouso limitado combinado com atividade física e educação apropriados constitui-se, em geral, na forma primaria de terapia para este problema. Além disso, poderão ser incluídos medicamentos antiflamatórios, analgésicos, relaxantes musculares ou anti-depressivos.
 Elaborada por: “ Antonia Barros” 
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LESÕES NA COLUNA
 A dor nas costas aguda, em geral desaparece por si própria, após dias ou semanas. Uma bolsa de gelo ou de água quente aplicada sobre as costas também pode ajudar a aliviar a dor. Permanecer na cama durante um período prolongado não traz benefícios, pois debilita a musculatura.
Prevenção: 
Para evitar episódios recorrentes de dor nas costas, recomenda-se que se faça atividade física regular, exercícios de alongamento antes de começar qualquer esporte, abandonar o cigarro, perder peso, manter uma postura correta, utilizar assentos cômodos, dormir de lado com os joelhos flexionados ou com as costas sobre um travesseiro e os joelhos dobrados, evitar permanecer numa mesma postura por tempo prolongado e reduzir o estresse emocional que provoca tensão muscular. 
	
 Elaborada por: “ Antonia Barros” 
PODEMOS EVITAR ESSAS LESÕES NA COLUNA?
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