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Treinamento de Coordenação no Esporte

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COORDENAÇÃO 
 
 
 
Prof. Esp. Arthur D. C. V. de Sousa 
TREINAMENTO DO 
DESEMPENHO 
Treinamento de 
Coordenação 
• Fatores relacionados: 
– Processos nervosos SNC 
– Velocidade 
– Força 
– Resistência 
– Flexibilidade 
 
• Fator de grande importância para o desenvolvimento técnico e 
tático. 
• A coordenação é mais solicitada em condições 
não familiares: 
– Terreno 
– Luz 
– Clima 
– Oponentes 
– Orientação espacial 
– Equilíbrio 
 
Treinamento de 
Coordenação 
Classificação 
• Coordenação geral 
• Coordenação especifica 
• Coordenação de velocidade: 
– Tempo necessário para aquisição de uma habilidade 
– Tempo para ajustar habilidade 
– Tempo para reagir à um sinal 
• Coordenação de força 
• Coordenação de resistência 
 
Fatores que afetam a 
Coordenação 
• Inteligência atlética 
– Resolver problemas táticos ou motores complexos 
e inesperados. 
 
• Firmeza dos sentidos 
 
• Experiência motora 
 
Métodos para desenvolver 
Coordenação 
• Posicionar inicialmente um exercício de forma não usual. 
• Desempenhar tarefas com membros opostos. 
• Alterar a velocidade ou o ritmo de execução de um 
movimento. 
• Restringir espaço para a execução de uma tarefa. 
• Mudar elementos ou habilidades técnica. 
• Aumentar a dificuldade de exercícios por meio de 
movimentos suplementares. 
• Combinar habilidades conhecidas com habilidades recém-
formadas. 
• Aumentar a oposição ou resistência. 
As Capacidades 
Coordenativas são divididas 
em: 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de observação – é a capacidade de perceber o 
desenvolvimento de um movimento, dos colegas de equipe, dos 
adversários ou dos objetos móveis, tendo como referência os 
objetos imóveis. Também pode ser a observação de uma corrida ou 
do adversário nos desportos de combate. 
 
 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de controle motor - é a capacidade de poder 
responder a exigência de elevada precisão nos movimentos, do 
ponto de vista temporal, espacial e dinâmico. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de reação motora - é a capacidade de poder reagir 
o mais rápido e corretamente possível a um determinado estímulo. 
 
 
Capacidade de antecipação - é a capacidade de prever o 
desenvolvimento e o resultado de uma determinada ação que está 
para acontecer, para que assim o desportista possa preparar a sua 
própria ação. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de ritmo - é a capacidade de compreensão, 
acumulação e interpretação de estruturas temporais e dinâmicas 
pretendidas ou contidas na evolução do movimento. 
 
 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de expressão motora – é a capacidade de criar os 
próprios movimentos de uma forma estética e artística. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de representação – é a capacidade de representar 
mentalmente situações bem determinadas de acordo com as 
informações disponíveis. 
 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de diferenciação proprioceptiva – é a capacidade de 
diferenciar as informações provenientes dos músculos, tendões e 
ligamentos, que nos informam sobre a posição do nosso corpo num 
determinado momento e espaço, e que nos permite realizar ações 
motoras de uma forma correta e econômica, conseguindo assim a 
coordenação dos movimentos. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de equilíbrio – é a capacidade de manter o corpo 
numa relação normal quanto ao solo, desenvolvendo reflexos para 
adaptar o corpo ao movimento. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Capacidade de orientação espacial – é a capacidade de reagir a 
um estímulo externo em termos de deslocação ou de estabilização 
da postura. 
As Capacidades 
Coordenativas 
Considerações Finais 
 
• Para se executar movimentos rapidamente o 
indivíduo necessita utilizar força e resistência 
muscular, ou seja: 
Ninguém pode ser rápido se 
não for forte! 
 
• A coordenação depende da força, velocidade, 
resistência e flexibilidade. 
 
PORTANTO, 
Não adianta querer melhorar a coordenação de 
um atleta sem antes melhorar as valências 
físicas referidas. 
Considerações Finais 
Referência: 
• BOMPA, Tudor O. TREINANDO ATLETAS DE DESPORTO COLETIVO. 1ª Ed. 
São Paulo: Phorte, 2005. 
• OLIVEIRA, Paulo Roberto de. PERIODIZAÇÃO CONTEMPORÂNEA DO 
TREINAMENTO DESPORTIVO: MODELO DAS CARGAS CONCENTRADAS DE 
FORÇA: SUA APLICAÇÃO NOS JOGOS DESPORTIVOS ( BASQUETEBOL, 
FUTEBOL DE CAMPO, FUTSAL. VOLEIBOL) E LUTA (JUDÔ). 1ª Ed. São Paulo: 
Phorte, 2007.

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