Estudo Dirigido Treinamento do Desempenho

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Faculdade Maurício de Nassau 
Curso de Educação Física 
Treinamento do Desempenho Motor Humano 
Professor Esp. Arthur Sousa 
 
Estudo Dirigido 
 
1) Faça um breve comentário sobre os períodos da história do treinamento 
desportivo, destacando seus principais marcos e evolução. 
2) Sobre o aspecto histórico e evolutivo do desempenho atlético, destaque 3 
pontos principais de cada escola de treinamento. 
3) Sobre os princípios do treinamento, explique o seu conceito e o objetivo de sua 
aplicabilidade para o treinamento do desempenho motor humano. 
4) Cite e explique as fases da Síndrome da Adaptação Geral. 
5) Liste 5 adaptações neuromusculares provenientes do treinamento de força. 
6) Liste 10 adaptações provenientes do treinamento aeróbio, incluindo os principais 
músculos respiratórios que otimizam o desempenho. 
7) Quais são as capacidades físicas? Defina cada. 
8) Sobre o treinamento de força e concorrente em homens idosos, o que Cadore et 
al (2012) conclui? 
9) Ao iniciar um programa de treinamento de força com iniciantes, sabemos que 
nos primeiros microciclos ocorrerão as adaptações neurais. Quais adaptações 
neurais são essas e como acontecem? 
10) Para iniciar um programa de exercício físico objetivando o desenvolvimento do 
condicionamento aeróbio, qual o tempo mínimo (em média) para adaptação, 
modalidade do exercício, via metabólica predominante e estratégia mais 
adequada para progressão da sobrecarga? 
11) Para iniciar um programa de exercício físico objetivando o desenvolvimento da 
resistência anaeróbia, qual o tempo mínimo (em média) para adaptação, 
modalidade do exercício, via metabólica predominante e estratégia mais 
adequada para progressão da sobrecarga? 
12) Quais as manifestações da força? Conceitue e exemplifique cada uma. 
13) O que acontece com o rendimento atlético quando um novo estímulo forte é 
aplicado na fase de recuperação? E quando aplicado na fase de 
supercompensação? E após a fase da supercompensação? 
14) Explique a relação do treinamento de força como estímulo das fibras musculares 
tipo I e II, no processo de hipertrofia e hiperplasia. 
15) Para o desenvolvimento da velocidade, é necessário e desenvolvimento de 
quais habilidades em conjunto? 
16) Diferencie flexibilidade, alongamento e flexionamento. 
17) O que é periodização, quais os seus objetivos e formas que pode ser 
empregada? 
18) Como é dividido o macrociclo? Qual o objetivo de cada período? E o tempo 
recomendado para cada período? 
19) Para que servem os mesociclos? Quanto tempo compreende um mesociclo? 
20) O que é o microciclo? Quais seus tipos? Com qual objetivo são empregados? 
Quanto tempo compreende um microciclo? 
21) Em um mesociclo tradicional, de 4 semanas, qual a ordem dos microciclos que 
deve ser empregada?