TEMA 6 PERCENTUAL DE GORDURA

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PERCENTUAL DE GORDURA 
 
 
APH - Prova prática: 8 de Novembro 
 
Renato Alvarenga 
DOBRA CUTÂNEA 
• É a camada de gordura dobrada, sem pinçar o músculo. 
DOBRAS COM MEDIDAS PEQUENAS 
• Quando ocorre a hipertrofia 
a gordura redistribui 
 
• O aumento da massa 
muscular aumenta a 
utilização de gordura no 
repouso. 
EQUIPAMENTOS 
• Clínico: mais barato, 
usado para o 
aprendizado inicial 
 
• Científico: mais caro, 
usado em pesquisas. 
LEITURA EX.1 
LEITURA EX.2 
LEITURA EX.3 
ESPECTRO DE ALTERAÇÕES DAS DOBRAS 
• Você pode analisar sítios 
de possíveis remoções, 
provavelmente com mais 
receptores. 
Ex. Alterações nas dobras depois de 3 meses 
de treino. 
CLASSIFICAÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA DE ACORDO 
COM A IDADE (MASCULINO) 
 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA DE ACORDO 
COM A IDADE (FEMININO) 
 
 
 
 
DENSIDADE CORPORAL (DC) 
• DC é a massa corporal dividida pela diferença de peso fora e dentro d’água. 
• O mesmo peso de gordura e músculo tem volumes diferentes. 
• Assim 2,2 Kg de músculo e gordura podem ter volumes totalmente diferentes. 
PESAGEM HIDROSTÁTICA E DENSIDADE CORPORAL (DC) 
Dc = _______Peso Real_____ 
 Peso real – Peso na água – (VR +100ml) 
 Densidade da água 
DENSIDADE E PROTOCOLOS DE PERCENTUAL 
DE GORDURA 
 
 
PROTOCOLOS COM 2 DOBRAS 
MCARDLE E KATCH - MASCULINO 
 
• Homens de 18 -27 anos: Tríceps e subescapular 
 
 
• DC = 1,0913 - 0,00116 (TR+ SB) 
 
 
 
 
 
Exercício: Tr =16 Se = 15 
0,03596 1,05534 
%G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 19,04% 
PROTOCOLOS COM 3 DOBRAS 
TABELA (PARCIAL) 
POLLOCK 
FEMININO 
 
Verificando o % de 
gordura (%G) 
 
Na vertical a idade: 
26 anos 
 
Na horizontal a soma 
das dobras 
tr:18 
cx:22 
si:26mm total: 66mm 
TABELA (PARCIAL) 
POLLOCK 
MASCULINO 
 
 
 
Verificando o % de gordura 
(%G) 
 
Na vertical a idade: 20 anos 
 
Na horizontal a soma das 
dobras: 48mm 
NOMOGRAMA DE BAUN PARA O 
PROTOCOLO DE JACKSON E 
POLLOCK 
EX: 
MULHER 
IDADE: 30 Anos 
SOMA DAS DOBRAS 
80mm 
NOMOGRAMA DE BAUN PARA O 
PROTOCOLO DE JACKSON E 
POLLOCK 
EX: 
HOMEM 
IDADE: 27 Anos 
SOMA DAS DOBRAS 48mm 
14% 
EQUAÇÃO DE POLLOCK 3 DOBRAS 
• Homens: 
• X1 = soma das dobras de tórax, abdome e coxa média 
• X2 = idade (anos). No estudo a idade dos homens era de 18 a 61 anos 
• Dc = 1,10938 – 0,0008267 (X1) + 0,0000016 (X1)2 – 0,0002574 (X2) 
 
• Mulheres: 
• X1 = soma das dobras de tríceps, coxa e supra-ilíaca. 
• X2 = Idade. No estudo as mulheres tinham entre 18 e 55 anos. 
• Dc = 1,0994921 – 0,0009929 (X1) + 0,0000023 (X1)2 – 0,0001392 (X2) 
 
 
 
%G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
GUEDES 
FEMININO 
• Subescapular, supra-ilíaca e coxa 
• Densidade = 
1,16650 - 0,07063log(CX + SI+ SB) 
• Determinar o %G usando a 
equação de SIRI 
• %G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
EX: 
SOMA DAS 
DOBRAS 
47,3mm 
GUEDES 
MASCULINO 
• Tríceps, supra-ilíaca e abdome 
• Densidade = 
1,17136 - 0,06706log(TR + SI+AB) 
• Determinar o %G usando a 
equação de SIRI 
• %G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
 
EX: 
SOMA DAS 
DOBRAS 
67,6mm 
MCARDLE E KATCH - FEMININO 
 
 
• Mulheres de 18 -48 anos: subescapular, Tríceps e coxa 
• Ex. subescapular = 20mm; Tríceps = 16mm e coxa = 25mm 
 
• DC = 1,06234 - 0,00068 (SB) - 0,00039 (TR) - 0,00025 (CX) 
 
 
 %G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
20 
0,0136 
1,03625 16 25 
0,00624 0,00625 
%G = [(4,95/1,03625)-4,5]x100 = 27,68% 
PROTOCOLOS COM 4 DOBRAS 
PROTOCOLO DE FAULKNER 
• Dobras: Tríceps= 11mm, subescapular = 15mm, suprailíaca = 12mm e 
abdominal =12mm. 
• Calculando o %G de Faulkner 
 
PETROSKI 
FEMININO 
EX: 
MULHER 
SOMA 
DAS DOBRAS 
 = 81mm 
IDADE= 33 
PETROSKI 
MASCULINO 
EX: 
HOMEM 
SOMA 
DAS DOBRAS 
 = 62mm 
IDADE= 25 
DURNIN 
 
 
• FEMININO 
• Dc = 1,1581 - 0,0720 log(BC+ TR+SE+SI ) 
 
• MASCULINO 
• Dc = 1,1610 - 0,0632 log (BI+ TR+ SE +SI) 
 
 
%G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 %G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
DURNIN 
 
TABELA 
EX: 
MULHER 
SOMA 
DAS DOBRAS 
 = 55mm 
IDADE= 30 
EX: 
HOMEM 
SOMA 
DAS DOBRAS 
 = 40mm 
IDADE= 25 
PROTOCOLOS COM 7 DOBRAS 
JACKSON E POLLOCK 7 DOBRAS 
• Homem: 
• X1 = Soma 7 dobras (tórax + axilar medial + tríceps + subescapular + supra-ilíaca 
+ abdome + coxa) X2 = Idade em anos 
 
• Dc=1,112-0,00043499(X1)+0,00000055(X1)²-0,00028826(X2) 
 
 
 
 
• Mulher 
• X1= Soma 7 dobras(tórax + axilar medial + tríceps + subescapular + supra-ilíaca 
+ abdome +coxa) e X2 = Idade em anos 
• Dc = 1,097-0,00046971(X1)+0,00000056(X1)²-0,00012828(X2) 
 
 
 
%G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
EX. 120 
EX. 120 EX. 120 X 120 = 14400 EX. 25 ANOS 
0,00792 0,0072065 0,0521988 
16,77% 
1,060515 
%G = [(4,95/Dc)-4,5]x100 
Exercício: To=12 Ax=16 Tr=21 Se=25 Si=28 Ab=26 Cx=24mm Id=22anos 
PROTOCOLOS PARA CRIANÇAS E JOVENS 
PARIZKOVA: PROTOCOLOS PARA CRIANÇAS 
 
• Meninos de 9 a 12 anos 
• DC= 1,088 - 0,014 (log10 TR)-0,036 (log10 SE) 
• Meninos de 13 a 16 anos 
• DC=1,114 - 0,031 (log10 TR) - 0,041 (log10 SE) 
 
• Meninas de 9 a 12 anos 
• DC= 1,088 - 0,027 (log10 TR)-0,0388 (log10 SE) 
• Meninas de 13 a 16 anos 
• DC=1,130 - 0,055 (log10 TR) - 0,026 (log10 SE) 
 
TABELA DE LOHMAN 
PASSAR D (DENSIDADE CORPORAL) PARA %G 
TAREFA EM GRUPO 
• 1. Faça todas as dobras cutâneas e verifique se está reproduzindo bem essas 
dobras. 
 
• 2. Faça percentual de gordura por Pollock 3 (tabela) , Pollock 7 dobras (calcule), 
Faulkner 4 (calcule) e Petroski 4 dobras (tabela). 
 Use o tema 6B para usar a tabela completa de Pollock 3 dobras e Petroski. 
 
• 3. Compare os resultados e cite o que teve a maior diferença no %G.