Teste 1 aula 3

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1a Questão (Ref.: 200401561508)
	 HYPERLINK "javascript:duvidas('235500','3','1');" �� INCLUDEPICTURE "http://simulado.estacio.br/img/imagens/duvida_small_1_s.png" \* MERGEFORMATINET ��� Fórum de Dúvidas (3)       �Saiba  (0)�
	
	Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
	
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
 Gabarito Comentado�
	
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	 2a Questão (Ref.: 200401470247)
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	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
	
	
	II, III e IV
	
	II e IV
	
	I, II e III
	 
	I, II e IV
	
	III e IV
	
 Gabarito Comentado�
	
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	 3a Questão (Ref.: 200401475566)
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	Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que:
	
	
	Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento.
	
	A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada.
	
	Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados.
	
	A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes.
	 
	O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos.
	
 Gabarito Comentado�
	
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	 4a Questão (Ref.: 200401484062)
	 Fórum de Dúvidas (3)�       �Saiba  (0)�
	
	Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado, metódico e árduo. Durante esse período, o atleta tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho. A partir do texto acima, assinale a alternativa correta.
	
	
	O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
	
	A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia.
	
	Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar estresse ao organismo.
	
	A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente em esportes complexos.
	 
	Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com benefícios positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra uma supercompensação.
	
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	 5a Questão (Ref.: 200401484058)
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	As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
	
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	
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	 6a Questão (Ref.: 200401483820)
	 Fórum de Dúvidas (2 de 3)�       �Saiba  (0)�
	
	Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
	
	
	II e IV, apenas.
	
	I e II, apenas.
	
	II, III e IV, apenas.
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	II e III, apenas.
	
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	 7a Questão (Ref.: 200401475581)
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	Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
	
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
 Gabarito Comentado�
	
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	 8a Questão (Ref.: 200401470245)
	 Fórum de Dúvidas (3)�       �Saiba  (0)�
	
	Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
	
	
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingira sua performance máxima na competição desejada.