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20/02/2017 1 c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s N a f i s i o l o g i a d o e x e r c í c i o c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXERCÍCIO FÍSICO VERSUS ATIVIDADE FÍSICA Atividade física: expressão genérica; qualquer movimento ou atividade corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que envolva dispêndio de energia ou gasto calórico maior do que os níveis de repouso. Ex: atividades domésticas, passear com cachorro. Exercício físico: atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a saúde e/ou aptidão física. Ex: musculação, corrida. CAPACIDADE VERSUS DESEMPENHO Capacidade: aptidão de um indivíduo em realizar uma tarefa em ambiente padronizado. Desempenho: aptidão de um indivíduo de realizar atividades no seu ambiente de vida habitual. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXERCÍCIO AERÓBIO VERSUS ANAERÓBIO Aeróbio/anaeróbio ou aeróbico/anaeróbico??? Aeróbio: utiliza oxigênio como fonte principal de energia! Exercícios que envolvem grandes grupos musculares durante tempo ininterrupto. Anaeróbio: utiliza outras fontes de energia. Exercícios localizados ou sistêmicos em curto período de tempo. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 2 EXERCÍCIO AERÓBIO VERSUS ANAERÓBIO c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXERCÍCIO DINÂMICO, RESISTIDO ISOTÔNICO E RESISTIDO ISOMÉTRICO Dinâmico: exercícios aeróbios. Resistido isotônico: há contração muscular,seguida de movimento articular. Resistido isométrico: há contração muscular,sem movimento articular. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXERCÍCIO DINÂMICO, RESISTIDO ISOTÔNICO E RESISTIDO ISOMÉTRICO Aeróbio Isotônico Isométrico c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s UNIDADES DE MEDIDA MEDIDA UNIDADE PADRONIZADA Massa Quilograma (Kg) Distância Metro (m) Tempo Segundo (s) Força Newton (N) Trabalho Joule (J) Potência Watt (W) c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 3 FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA FORÇA: capacidade de se opor à resistência muscular. Força (N) = massa (Kg) x 9,81 (N/Kg) 1 Kg = 9,81 N! c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA 20 Kg Força (N) = massa (Kg) x 9,81 (Kg/N) Força (N) = 20 Kg x 9,81 Kg/N Força (N) = 196, 2 N c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA TRABALHO: quantificação da força em uma distância percorrida. TRABALHO (J) = força (N) x distância (m) 20 Kg 2 m Trabalho (J) = 196,2 N x 2m Trabalho (J) = 392,4 J c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA POTÊNCIA: quantificação do trabalho em um certo período de tempo. POTÊNCIA (W) = trabalho (J) / tempo (s) 20 Kg 2 m Potência (W) = 392,4 / 60 s Potência (W) = 6,54 W1 mi n c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 4 FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA Não necessita de aparelhos especiais Envolve deslocamento ou tempo ERGOMETRIA! c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s ERGÔMETRO Step Cicloergômetro Esteira c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO QUILOCALORIA POR MINUTO – ABSOLUTO (KCAL.MIN-1): gasto energético durante um minuto de determinada atividade. QUILOCALORIA POR QUILOGRAMA POR MINUTO – RELATIVO (KCAL/KG.MIN-1): gasto energético por cada quilograma de peso corporal durante um minuto de determinada atividade. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 5 EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO Qual o gasto energético de um homem de 80 Kg após 60 minutos de futebol? Gasto energético = 0,2 Kcal x 60 min x 80 Kg. Gasto energético = 960 Kcal c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO CONSUMO DE OXIGÊNIO ABSOLUTO – VO2 (L/MIN): volume de oxigênio captada pelo músculo para transformação em energia. CONSUMO DE OXIGÊNIO RELATIVO – VO2 (L.KG/MIN): volume de oxigênio captada pelo músculo por quilo de peso corporal para transformação em energia. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO VO2 VO2máximo Consumo energético durante uma atividade. Caminhada = 17,5 mL.kg.min Capacidade máxima do organismo. Indivíduo = 35 mL.kg.min c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s MENSURAÇÃO DO VO2 c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 6 EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s IMPORTÂNCIA DO VO2 I. Avaliar a aptidão aeróbia/cardiovascular. II. Estratificar o risco cardiovascular de um indivíduo. III. Prescrever exercício físico. c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s IMPORTÂNCIA DO VO2 94 x 31,5 = 2.161 mL de O2 por minuto! c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s IMPORTÂNCIA DO VO2 c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s 20/02/2017 7 IMPORTÂNCIA DO VO2 Fisioterapeuta pode fazer teste máximo? Cálculo do VO2: Caminhada: VO2 (mL.kg.min) = 0,1 x velocidade (m.min) + 3,5 mL.kg.min Corrida: VO2 (mL.kg.min) = 0,2 x velocidade (m.min) + 3,5 mL.kg.min Ciclismo: VO2 (mL.kg.min) = 1,8 x massa corporal + 7 mL.kg.min c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO EQUIVALENTE METABÓLICO – MET: termo utilizado para representar o metabolismo em repouso em durante o exercício em múltiplos de VO2. 1 MET = 3,5 mL/Kg/min Importância: Prescrição de exercício E atividade de vida diária! c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO 11 x 3,5 = 38,5 mL.kg.min c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
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