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Conceitos Importantes em Fisiologia do Exercício

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20/02/2017
1
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
N a f i s i o l o g i a d o e x e r c í c i o
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXERCÍCIO FÍSICO VERSUS ATIVIDADE FÍSICA
 Atividade física: expressão genérica; qualquer movimento ou
atividade corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que
envolva dispêndio de energia ou gasto calórico maior do que os níveis
de repouso.
 Ex: atividades domésticas, passear com cachorro.
 Exercício físico: atividade física planejada, estruturada e repetitiva
que tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a
saúde e/ou aptidão física.
 Ex: musculação, corrida.
CAPACIDADE VERSUS DESEMPENHO
 Capacidade: aptidão de um indivíduo em realizar uma tarefa em
ambiente padronizado.
 Desempenho: aptidão de um indivíduo de realizar atividades no seu
ambiente de vida habitual.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXERCÍCIO AERÓBIO VERSUS ANAERÓBIO
 Aeróbio/anaeróbio ou aeróbico/anaeróbico???
 Aeróbio: utiliza oxigênio como fonte principal de energia!
 Exercícios que envolvem grandes grupos musculares durante
tempo ininterrupto.
 Anaeróbio: utiliza outras fontes de energia.
 Exercícios localizados ou sistêmicos em curto período de tempo.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
2
EXERCÍCIO AERÓBIO VERSUS ANAERÓBIO
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXERCÍCIO DINÂMICO, RESISTIDO ISOTÔNICO E RESISTIDO ISOMÉTRICO
 Dinâmico: exercícios aeróbios.
 Resistido isotônico: há contração muscular,seguida de movimento articular.
 Resistido isométrico: há contração muscular,sem movimento articular.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXERCÍCIO DINÂMICO, RESISTIDO ISOTÔNICO E RESISTIDO ISOMÉTRICO
Aeróbio
Isotônico
Isométrico
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
UNIDADES DE MEDIDA
MEDIDA UNIDADE PADRONIZADA
Massa Quilograma (Kg)
Distância Metro (m)
Tempo Segundo (s)
Força Newton (N)
Trabalho Joule (J)
Potência Watt (W)
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
3
FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA
FORÇA: capacidade de se opor à resistência muscular.
Força (N) = massa (Kg) x 9,81 (N/Kg)
1 Kg = 9,81 N!
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA
20 Kg
Força (N) = massa (Kg) x 9,81 (Kg/N)
Força (N) = 20 Kg x 9,81 Kg/N
Força (N) = 196, 2 N
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA
TRABALHO: quantificação da força em uma distância percorrida.
TRABALHO (J) = força (N) x distância (m)
20 Kg
2 m
Trabalho (J) = 196,2 N x 2m
Trabalho (J) = 392,4 J
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA
POTÊNCIA: quantificação do trabalho em um certo período de tempo.
POTÊNCIA (W) = trabalho (J) / tempo (s)
20 Kg
2 m
Potência (W) = 392,4 / 60 s
Potência (W) = 6,54 W1 mi
n
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
4
FORÇA, TRABALHO E POTÊNCIA
Não necessita de aparelhos especiais Envolve deslocamento ou tempo
ERGOMETRIA!
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ERGÔMETRO
Step Cicloergômetro
Esteira
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EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
QUILOCALORIA POR MINUTO – ABSOLUTO (KCAL.MIN-1): gasto energético
durante um minuto de determinada atividade.
QUILOCALORIA POR QUILOGRAMA POR MINUTO – RELATIVO (KCAL/KG.MIN-1):
gasto energético por cada quilograma de peso corporal durante um minuto de
determinada atividade.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
5
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
Qual o gasto energético de um
homem de 80 Kg após 60
minutos de futebol?
Gasto energético = 0,2 Kcal x
60 min x 80 Kg.
Gasto energético = 960 Kcal
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
CONSUMO DE OXIGÊNIO ABSOLUTO – VO2 (L/MIN): volume de oxigênio captada
pelo músculo para transformação em energia.
CONSUMO DE OXIGÊNIO RELATIVO – VO2 (L.KG/MIN): volume de oxigênio
captada pelo músculo por quilo de peso corporal para transformação em
energia.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
VO2 VO2máximo
Consumo energético durante uma atividade.
Caminhada = 17,5 mL.kg.min
Capacidade máxima do organismo.
Indivíduo = 35 mL.kg.min
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MENSURAÇÃO DO VO2
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
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EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
IMPORTÂNCIA DO VO2
I. Avaliar a aptidão aeróbia/cardiovascular.
II. Estratificar o risco cardiovascular de um indivíduo.
III. Prescrever exercício físico.
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
IMPORTÂNCIA DO VO2
94 x 31,5 = 2.161 mL de O2 por minuto!
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IMPORTÂNCIA DO VO2
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
20/02/2017
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IMPORTÂNCIA DO VO2
 Fisioterapeuta pode fazer teste máximo?
 Cálculo do VO2:
 Caminhada: VO2 (mL.kg.min) = 0,1 x velocidade (m.min) + 3,5 mL.kg.min
 Corrida: VO2 (mL.kg.min) = 0,2 x velocidade (m.min) + 3,5 mL.kg.min
 Ciclismo: VO2 (mL.kg.min) = 1,8 x massa corporal + 7 mL.kg.min
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
EQUIVALENTE METABÓLICO – MET: termo utilizado para representar o
metabolismo em repouso em durante o exercício em múltiplos de VO2.
1 MET = 3,5 mL/Kg/min
Importância: Prescrição de exercício E atividade de vida diária!
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
c o n c e i t o s i m p o r t a n t e s
EXPRESSÕES COMUNS DO GASTO ENERGÉTICO
11 x 3,5 = 38,5 mL.kg.min
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