Flexibilidade aula 13

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Avaliação Morfofuncional
Prof. MSc. Fabricio Nunes Macedo
Avaliação da Flexibilidade
Conceitos de Flexibilidade
• Qualidade Física responsável pela execução
voluntária de um movimento de amplitude
angular máxima, por uma articulação ou conjunto
de articulações, dentro dos limites morfológicos,
sem o risco de lesão.
• É a aptidão máxima para mover uma articulação
por uma variação de movimento. É a amplitude
articular máxima e uma ou mais articulações.
Avaliação Morfofuncional
Hallmann e Hettinger (1983) 
Anderson e Burke (1991) 
Conceitos de Flexibilidade
• Qualidade motriz que depende da ELASTICIDADE MUSCULAR e da
MOBILIDADE ARTICULAR expressa pela MÁXIMA AMPLITUDE de movimento
necessária para a execução de qualquer atividade física, SEM que ocorram
LESÕES anatomopatológicas
Avaliação Morfofuncional
Araújo, 2008
Avaliação Morfofuncional
Componentes da Flexibilidade
• MOBILIDADE: Refere-se ao grau de liberdade de movimento da articulação;
• ELASTICIDADE: Refere-se ao estiramento elástico dos componentes musculares;
• PLASTICIDADE: É o grau de deformação temporária que estruturas musculares e
articulações devem sofrer, para possibilitar o movimento. Existe um grau residual de
deformação que se mantém após cessada a força aplicada, conhecida como histeresis;
• MALEABILIDADE: Modificação das tensões parciais da pele, fruto das acomodações
necessárias no segmento considerado.
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Estático – habilidade de
alcançar determinado ponto no
arco de movimento.
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Estático
Consiste em assumir uma posição e assim permanecer por determinado
período de tempo. Pode ser realizado sozinho ou com ajuda de um
companheiro ou máquina (ativo e passivo)
Vantagens: 
O alongamento realizado de forma lenta e gradual – minimiza o reflexo de estiramento 
Garante um maior controle sobre o movimento diminuindo o risco de lesão muscular 
Maior segurança – indivíduos sedentários e iniciantes
Desvantagens: 
Não é específico para as atividades dinâmicas 
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Estático
Ativo A amplitude máxima é
obtida sem auxílio externo.
Passivo A amplitude máxima é obtida com 
auxílio externo. 
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Dinâmica – Habilidade em mover
uma articulação através de sua
amplitude com pouca resistência
ao movimento.
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Dinâmica
Envolve a realização do movimento desejado de forma rápida e vigorosa.
Não existe sustentação de determinada amplitude de movimento.
• Bastante utilizado pelas artes marciais
Vantagens:
• Como o nome sugere, desenvolve a flexibilidade dinâmica
• É específico para a grande maioria das modalidades esportivas
• É motivante para os atletas
Avaliação Morfofuncional
Tipos de Flexibilidade
Dinâmica
Desvantagens:
 Não permanece na posição de maior amplitude o tempo adequado para haver
adaptação
 O alongamento muito rápido ativa o reflexo de estiramento levando a uma
contração muscular reflexa
 Maior potencial de lesão associado ao movimento rápido e vigoroso – maior
energia a ser absorvida por unidade de tempo
A sessão de alongamento balístico deve ser precedida de aquecimento e a
amplitude e a velocidade do movimento devem ser progressivamente elevadas
Pode-se utilizar a própria atividade esportiva para o desenvolvimento da
flexibilidade dinâmica
Avaliação Morfofuncional
Fatores que Influenciam a Flexibilidade
1.Hora do dia
2.Temperatura ambiente
3.Sexo 
4.Especificidade do treinamento 
5.Idade 
6.Situação do atleta 
Avaliação Morfofuncional
Qual a real importância de alongar??
Avaliação Morfofuncional
Qual a real importância de alongar??
• A limitada flexibilidade é frequentemente associada a uma maior
incidência de lesões musculares;
• A hipermobilidade aumenta a instabilidade articular aumentando o
risco de lesões – esportes de contato.
Afirmações derivadas de crenças populares;
Evidências científicas praticamente nulas...
Avaliação Morfofuncional
1998 
2000 
Prevenção de lesão 
através do alongamento?
• Soldados do exercício americano em
treinamento por 80 dias;
• Um grupo foi orientado a se alongar antes e
depois do treinamento diário, outro grupo
apenas executou o treinamento;
• Índice de lesão derivada do treinamento
semelhante em ambos os estudos.
Avaliação Morfofuncional
Prevenção de lesão 
através do alongamento?
Pope et al., 2000, concluem através de seus resultados de 
probabilidade de lesão em seus estudos que cada soldado do exército 
teria que se alongar 5 minutos a cada 3100 sessões de treinamento 
para conseguir prevenir UM ÚNICO surgimento de lesão.
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Alongamento e outras valências físicas
Após o alongamento:
• Aumento do tempo de Reação
• Aumento do tempo para execução de um
movimento.
Avaliação Morfofuncional
Alongamento e outras valências físicas
Avaliação Morfofuncional
Alongamento e outras valências físicas
Após o alongamento:
• Redução da força de contração máxima;
• Redução no pico de força máxima.
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Avaliação da Flexibilidade
• Os testes para a avaliação da Flexibilidade podem ser divididos em três grupos: 
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
Teste Angular
• São os testes que possuem os resultados expressos em ângulos (formados entre 
dois segmentos que se opõem na articulação 
 Goniometria
 É um método que permite a avaliação da variação angular das articulações 
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
 Goniometria
• Padrão Básico: todos têm um corpo e dois braços:
um móvel e outro fixo;
• O braço estacionário é alinhado com o segmento
corporal fixo, e o braço móvel, com o segmento
corporal móvel;
• No corpo do goniômetro estão as escalas.
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Avaliação da Flexibilidade
 Goniometria
• Utiliza-se o sistema de mensuração baseado em 0 a
180 graus proposto por Silver (“Measurement of the
range of motion in joints”. J. Bone Joint Surg 21: 569,
1923)
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Avaliação da Flexibilidade
 Goniometria
Flexão da Articulação do Joelho Flexão da Articulação do Quadril 
Flexão Horizontal da Articulação do Ombro 
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Avaliação da Flexibilidade
Teste Linear
• São os testes que se caracterizam por expressarem seus resultados em escalas de 
distância.
 Teste de Sentar e Alcançar (Wells e Dillon, 1952)
 É o métodos mais difundido para testar flexibilidade. Mede a flexibilidade da articulação
do quadril e avalia os músculos paravertebrais e posteriores da coxa.
Avaliação Morfofuncional
 Teste de Sentar e Alcançar (Wells e Dillon, 1952)
Posicionamento Inicial 
Posicionamento das Mãos 
Posicionamento Final 
Procedimentos para a realização do teste:
O avaliado deve-se sentar em frente à caixa, apoiar os pés no local
indicado e manter os joelhos estendidos. A partir do ponto de
apoio dos pés, a fita métrica deve-se posicionar a 38 cm para os
adultos e 22 para as crianças.
•O avaliado pode fazer até dois movimentos para familiarização;
•Os pés ficam na linha do quadril;
•O resultado será o melhor de três tentativas com um intervalo de
30 segundos.
Avaliação Morfofuncional
 Teste de Sentar e Alcançar (Wells e Dillon, 1952)
Mulheres Adultas
Homens Adultos
Avaliação Morfofuncional
 Teste de Sentar e Alcançar (Wells e Dillon, 1952)
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
Teste Adimensional
• São os testes que constituem-se na interpretação dos movimentos articulares,
comparando-os com uma folha de gabarito.
 Flexiteste O teste requer muita prática e é relativamente longo. Consiste na apreciação da
flexibilidade passiva fisiológica máxima de vinte movimentos em sete grupos
articulares.
• Tornozelo, Joelho, Quadril, Tronco, Punho, Cotovelo e Ombro. 
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste
• Oito movimentos pelos membros inferiores, três pelo tronco e nove pelos membros
superiores. Total de 20 movimentos.
• A medida é obtida pela comparação da amplitude alcançada em cada um dos
movimentos com mapas de avaliação, nos quais são retratadas em gradações que vão
de 0 a 4 em escala crescente e descontínua, perfazendo cinco valores possíveis.
• Somente números inteiros podem ser atribuídos, de forma que amplitudes
intermediárias são consideradas pelo valor inferior.
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Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste
Cada cotação é associada a um julgamento de 
valor em relação a amplitude alcançada, como 
segue: 
Valor 0 – muito pequena 
Valor 1 – pequena 
Valor 2 – média 
Valor 3 – grande
Valor 4 – muito grande 
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Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste
Sequência recomendada
Cinco alterações de posição, da seguinte forma:
a) I, II e V (deitado em decúbito dorsal) 
b) III, VI, X, XI, XVII, XVIII, XIX e XX (deitado em decúbito ventral)
c) VIII (deitado em posição lateral) 
d) IX e VII (sentado) 
e) XVI, XII, XIII, XIV, XV e IV (em pé) 
Avaliação Morfofuncional
Avaliação Morfofuncional
Avaliação Morfofuncional
• Obtido através da soma dos escores obtidos nos vinte movimentos. Há
uma tendência a indivíduos não atléticos adotarem um comportamento
central, exibindo escores 2 para a maioria dos movimentos e um flexíndice
variando entre 30 e 50 pontos.
Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste
 Flexíndice
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste
 Flexíndice
Avaliação Morfofuncional
Avaliação da Flexibilidade
 Flexiteste Modificado
• Realização de apenas 8 movimentos: V , VI, VIII , IX, XI, XVI, 
XVII e XVIII 
Obrigado!