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Componentes do sistema cardio vascular Cópia

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Componentes do sistema cardiovascular – 
Sangue- coração e vasos
Todos os componentes são alterados com a pratica da atividade física
Vai ter maior fluxo sanguíneo circulante por minuto, maior trabalho cardíaco e uma vasodilatação periférica em virtude da atividade física.
Essas alterações podem ser: 
Agudas – aumento do recrutamento de unidades motoras, quanto mais recrutamento maior força e maior contração muscular, aumento da vascularização, aumento do metabolismo e da temperatura.
Crônicas – maior concentração de oxigênio, aumento do VO2, melhora do retorno venoso que da mais força na contração cardíaca, maior volume sistólico, diminuição da frequência cardíaca de repouso,maior densidade capilar, vasodilatação capilar e redistribuição do fluxo.
O Principal objetivo do sistema cardiovascular: é manter as demandas de O2 – para evitar a fadiga muscular, desvio de O2 de um lugar para levar para os músculos - Retirar o CO2, para manter o ph ideal - Levar nutrientes - Manter a temperatura corporal.
Como ocorrem as demandas durante a pratica de atividade física:
Aumento do fluxo sanguíneo – aumento do debito cardíaco – desvio de sangue de outros tecidos
Músculos responsáveis pela inspiração – principal diafragma e intercostais e acessórios esternocleidomastoideo. 
Musculatura usada na expiração forçada são os músculos do abdome 
Debito cardíaco é o trabalho do coração relacionado a frequência cardíaca e volume de ejeção.
Pressão arterial é o resultado do debito cardíaco e a resistência periférica
Resistência periférica RP é a resistência vascular, para normalizar a pressão arterial, ou seja, faz uma vasodilatação para que isso ocorra.
Consequências da hipertensão arterial: AVC, Doenças cardíacas, Doenças renais e Doenças vasculares.
 Avaliando a frequência cardíaca 
Onda P - despolarização atrial (átrio contraído) Complexo QRS – despolarização ventricular e maior repolarização (contrai o ventrículo) Onda T - repolarização ventricular
Não se tem a repolarização atrial porque durante a repolarização atrial esta tendo a despolarização ventricular.
Terminologia da função cardíaca
Ciclo cardíaco (é o fluxo e pressão sanguínea que ocorrem desde o início de um batimento cardíaco até o próximo) – volume de ejeção (é o volume de sangue lançado em cada contração do ventrículo) – volume diastólico final (o volume de sangue que se encontra em cada câmara ventricular ao final de uma diástole) – volume sistólico final (o volume de sangue que se encontra em cada câmara ventricular ao final de uma sístole) - debito cardíaco (é o produto do volume sistólico e da frequência cardíaca).
Um hipertenso pode fazer exercício porque a pressão dele vai aumentar, mas a tendência depois é estabilizar, sempre monitorando a intensidade e o tipo de exercício que ele irá fazer.
Nem todos os exercícios provocam a mesma resposta clinica cada atividade tem uma variação.
Exercício de força resposta pressórica
Aumenta a compressão mecânica dos vasos
Elevação da resistência periférica
Redução do fluxo sanguíneo proporcional à tensão exercida. 
Exercícios isométricos - tem maior compressão dos vasos, porem é o que mais eleva a pressão arterial.
Exercício de força - leva a uma maior sobrecarga cardiovascular do que o aeróbico.
VO2 mede os treinamento de resistência ou aeróbico – 1RM mede treinamento resistido ou de força
Exercício em ritmo estável Corrida, caminhada - são exercícios que vão o volume sistólico, a frequência cardíaca, o debito cardíaco, mas ele vai levar a uma resistência vascular periférica, da pressão artéria diastólica e mantem a sistólica.
Exercício de membro superior aumenta mais a pressão por causa do fluxo cardíaco ser aumenta pela proximidade do coração e por ter menor volume vascular e menor vasodilatação e pelos membros inferiores que tem maior volume vascular esta em vasoconstricção que faz a pressão se elevar, o fluxo sanguíneo sofre uma redução proporcional à tensão exercida, ou seja, quanto mais tensão menos o fluxo que passa no local.
Quanto maior o volume muscular que é o caso dos membros inferiores, maior será o volume vascular e maior vasodilatação para estabilizar a pressão.
Exercício aeróbico ou Endurance
O exercício gera uma hipotensão (diminuição da pressão arterial) após ser praticado, e com a frequência do exercício tem uma tendência a reduzir essa pressão em torno de 48 horas. E nos exercícios aeróbicos essas respostas são mais duradouras.
Exercício de baixa intensidade é de ate 40 a 50% usados em indivíduos com problemas cardíacos da Frequência Cardíaca Máxima 
Exercício de intensidade moderara 40 a 75 % FCM usados mais em sedentário 
Exercício de alta intensidade é de 60 a 90 % FCM, indivíduos treinados de 3 a 5 dias na semana com duração de 15 a 30 min de maneira contínua, isso para manter a qualidade de vida.
Definição de consumo máximo de oxigênio (VO2 MAX) Equivale a quantidade máxima de O2 que um organismo estimulado pode captar do ar atmosférico, transportar dos tecidos através de sistema cardiovascular e utilizar pela célula por unidade de tempo.
Fatores que limitam o VO2 MAX.
Para sedentário: 1° pulmão, 2° coração, 3° músculo. 
Para treinados: 1° pulmão, 2° músculo, 3° coração.
Super treinados: 1° músculo, 2° coração, 3° pulmão. 
Medidas diretas para avaliar o VO2 MAX - Ergoespirometria
Medidas indiretas: formula; diminuir 220 da idade do individuo, o resultado é a FCM de batimentos por minutos que ele deve atingir durante o exercício.

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