Simulado 8

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Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento?
	
	
	
	
	
	Estabilizador.
	
	
	Recuperativo.
	
	 
	Choque.
	
	
	Controle.
	
	
	Competitivo.
	 Gabarito Comentado�
	
	
	2.
	Dentro das opções abaixo, identifique a que apresenta a periodização linear do treinamento.
	
	
	
	
	
	Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 2 x 5; Voador Peitoral 2 x 5; Abdução de Ombros 2 x 5; Extensão de cotovelos no pulley 2 x 5. Sexta feira - Supino reto 3 x 20; Voador Peitoral 3 x 20; Abdução de Ombros 3 x 20; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 20.
	
	
	Segunda feira - Supino reto 4 x 8; Voador Peitoral 4 x 8; Abdução de Ombros 4 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 4 x 8. Quarta feira - Supino reto 6 x 4; Voador Peitoral 6 x 4; Abdução de Ombros 6 x 4; Extensão de cotovelos no pulley 6 x 4. Sexta feira - Supino reto 2 x 15; Voador Peitoral 2 x 15; Abdução de Ombros 2 x 15; Extensão de cotovelos no pulley 2 x 15.
	
	
	Segunda feira - Supino reto 3 x 6/12/15; Voador Peitoral 3 x 6/12/15; Abdução de Ombros 3 x 6/12/15; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 6/12/15. Quarta feira - Supino reto 3 x 15; Voador Peitoral 3 x 15; Abdução de Ombros 3 x 15; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 15. Sexta feira - Supino reto 4 x 2; Voador Peitoral 4x 4; Abdução de Ombros 4x 4; Extensão de cotovelos no pulley 4x 4.
	
	
	Segunda feira - Supino reto 3 x 10; Voador Peitoral 3 x 12; Abdução de Ombros 3 x 10; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 15; Voador Peitoral 3 x 15; Abdução de Ombros 3 x 18; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 15. Sexta feira - Supino reto 3 x 3; Voador Peitoral 3 x 3; Abdução de Ombros 3 x 3; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 3.
	
	 
	Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Sexta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8.
	 Gabarito Comentado�
	
	
	3.
	Analise as afirmativas abaixo e assinale a única resposta correta: a) Periodização significa a divisão em períodos, para que a forma esportiva, no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; b) Há a necessidade de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre os conteúdos da etapa seguinte.
	
	
	
	
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
	
	
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	
	
	Apenas a primeira afirmação é verdadeira.
	
	
	
	4.
	Em relação a estruturação dos microcilos é correto afirmar, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10 dias antes da competição principal.
	
	 
	Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. Dura de 2 a 8 meses.
	
	
	Estabilizador - Assegura condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60% de intensidade.
	
	
	Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade.
	
	
	Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana. 80 a 100% de intensidade.
	
	
	
	5.
	Ao periodizar uma sessão de treinamento devemos levar em consideração algumas diretrizes, EXCETO:
	
	
	
	
	
	A sessão de treinamento deve ser encarada como um corte transversal na reta que representa o treinamento esportivo no seu sentido mais amplo.
	
	
	Pode ter de 1 a 3 sessões de treinamento.
	
	 
	Não deve ser levada em consideração a treinabilidade do indivíduo.
	
	
	Deve haver uma combinação das variáveis agudas (número de séries, número de exercícios, intervalo, número de repetições e etc).
	
	
	A periodização pode ser linear ou não linear.
	
	
	
	6.
	Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Periodizar significa dividir em períodos para que a forma esportiva no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; Para tal, há a necessidade de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre os conteúdos da etapa seguinte.
	
	
	
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	 Gabarito Comentado�
	
	
	7.
	A identificação das qualidades físicas do esporte em treinamento e a adequação dessas valências aos objetivos formulados é o passo fundamental para o êxito de uma preparação física. Neste sentido, a identificação das qualidades físicas básicas e específicas de um determinado esporte é fundamental porque:
	
	
	
	
	
	Permite a formulação de objetivos de acordo com a condição do indivíduo
	
	
	Permite a elaboração de programas de preparação geral e específica
	
	
	Permite avaliar as condições físicas iniciais
	
	
	Permite a manutenção da forma física
	
	 
	Permite identificar as qualidades físicas específicas a serem trabalhadas
	 Gabarito Comentado�
	
	
	8.
	São características de um macrociclo, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	Os ciclos podem ter duração de 3 a 6 semanas.
	
	
	É importante estabelecer o tempo para se atingir os objetivos.
	
	
	Divide-se em período preparatório, período competitivo e período de transição.
	
	
	Durante o período de preparação anual, usualmente, são utilizados de 1 a 3 macrociclos.
	
	
	É importante estabelecer metas.
	 Gabarito Comentado�
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