Av2 Atletismo

Prévia do material em texto

Av2 Atletismo
Grande parte da nomenclatura concedida aos exercícios de técnicas de corrida (ETC) no Atletismo é de origem inglesa ou alemã. Nomes como, skipping e variações são bem conhecidos dos praticantes de Atletismo, sobre a realização destes exercícios é correto afirmar que a sua prática auxilia a preparação técnica dos atletas. A partir do teu conhecimento sobre o Atletismo assinala a opção que melhor explica a função da prática dos ETC pelos atletas. Está correto apenas o que se afirmar em: 
I. A prática dos ETC são empregadas apenas para o aperfeiçoamento técnico das provas de velocidade, sendo inadequada o seu emprego para fundistas. 
II. Os ETC não permitem melhorar a forma de correr e nem atua nas capacidades coordenativas do praticante de Atletismo. 
III. Os ETC podem ser utilizados por atletas de diferentes provas, como os praticantes dos 100m, saltos e lançamentos. É normal que estas atividades possam ser utilizadas durante o aquecimento dos atletas, ou podem também ser utilizados como exercícios específicos dentro da parte técnica do treino do atleta. 
IV. Embora o emprego dos ETC no treino de Atletismo seja muito difundido entre atletas e treinadores, pesquisas recentes comprovaram a partir da análise no movimento que estes exercícios não têm muita influência na preparação técnica do indivíduo, servindo apenas para aumentar o gasto energético dos atletas e como coadjuvante nas atividades antes do treino. 
V. A corrida apresenta uma sequência complexa de movimento e, pode ser optimizada com a aprendizagem dos ETC, pois estas atividades originaram-se da decomposição do gesto global executado durante a corrida. 
O Atletismo teve seu apogeu após as olimpíadas de 1896, sendo uma das provas mais executadas a do (a) Corridas de Velocidade, que distinguia a altivez e força dos atletas daquela época. Todo esse esforço na consecução dessa elaboração foi a devida a luta de um personagem que ficou marcado nesse esporte que foi o Barão de Coubertin
Sabemos que o atletismo é baseado em atividade lúdicas do ser humano e dos esportes com registros mais antigos. Das atividades lúdicas presente nessa modalidade NÃO PODEMOS CONSIDERAR:
CHUTAR
Complete a seguinte frase: Em 1914 a Confederação Brasileira de Desporto (CBD) filia-se à IAAF e dirige o Atletismo no Brasil até a criação da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).
A técnica da Saída baixa, ou americana, compreende 4 fases distintas: 1ª Fase: "AOS SEUS LUGARES", 2ª Fase: "PRONTOS", 3ª Fase: "IMPULSÃO", 4ª Fase: "ACELERAÇÃO". Assinale nos parênteses a fase correspondente à Técnica da partida. Assinale a opção identificando a sequência correta. 
I - Aos seus lugares
II - Prontos
III - Impulsão
IV - Aceleração
 III levantar as duas mãos no solo simultaneamente
II o peso do corpo em quatro apoios
I o joelho da perna de trás apoia-se no solo
IV retomar progressivamente a posição vertical do tronco 
	As corridas de velocidade se diferenciam em duas classificações: velocidade intensa e velocidade prolongada. Fazem parte das corridas de velocidade intensa as provas:
100m, 200m, 100m c/b, 110m c/b, 4x100m
São características do exercício horserlauf, exceto
Sucessão rápida de passos curtos
Dentre os estilos de passagem de bastão mais eficientes, estão o francês e o alemão. Algumas características diferenciam os dois estilos. Dentre elas, destaca-se:
No estilo francês, o bastão é colocado na mão do colega de cima para baixo
Em relação as provas de 800m, marque a alternativa verdadeira:
A largada nas provas de 800m é escalonada, sem bloco de partida e balizada até o fim da 1º curva
São características da prova de corrida de 800 metros, exceto:
Prova de Meio Fundo e Fundo
	Um professor irá treinar todos os seus alunos de 15 anos de idade para participar de uma competição estudantil de atletismo. No planejamento de suas aulas ele programou que as atividades principais seriam: 5 minutos de alongamento, 10 minutos de corrida leve para aquecimento, o momento principal da aula sob a forma intervalada, onde os alunos correrão cinco vezes a distância de 1000m para aproximadamente 50% a 60% da capacidade individual. Configurando-se numa atividade de baixa intensidade, tal qual uma corrida leve, respeitando um intervalo entre as repetições de 5 minutos. A aula/treino conduzida desse modo poderá preparar os alunos que correrão a prova de: 
3000m, uma vez que, na totalidade, a aula trabalha prioritariamente o sistema aeróbio.
Existem exercícios formativos que compõe o treinamento das corridas no atletismo. Dentre eles, a corrida lançada caracteriza-se:
Só é testado quando o atleta atinge a velocidade máxima.
		
São características do exercício apoio descendente, exceto:
Sucessão rápida de passos curtos
A imagem abaixo mostra a final da prova de 100 m rasos realizada no Estádio Panatinaiko nos primeiros Jogos Olímpicos da chamada era moderna, em Atenas em 1896.
 
Fonte: Blog Canção Nova / Rádio América
http://blog.cancaonova.com/america/2009/10/05/hoje-9-de-outubro-dia-do-atletismo/
 
Assim podemos aferir que:
O atletismo já fazia parte dos Jogos Olímpicos desde a sua primeira edição na era moderna, em 1896.
Qual prova é realizada do início ao fim dentro de raias
Corridas com barreiras
	O Atletismo se divide em provas de pista e provas de campo. Dentre as provas de campo, temos os saltos horizontais e saltos verticais. Fazem parte dos saltos horizontais:
Salto em Distância e Salto Triplo
A determinação da via energética predominante de uma atividade física pode, entre outras coisas, contribuir para o planejamento das aulas de educação física. No atletismo, a divisão básica das provas de pista está diretamente relacionada com o sistema de energia empregado no desenvolvimento das modalidades do esporte (MATTHIESEN, 2007). Assinale V para verdadeiro e F para falso os itens apresentados abaixo, e marque a resposta correta: 
V Na maratona predomina a glicólise aeróbia, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
V Na prova de 100m predomina o sistema ATP-PC, também denominado de sitema anaeróbio alático.
F Na corrida de 800 metros predomina o ATP-PC, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
F Na corrida de 3000m com obstáculo predomina o sistema ATP-PC, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
 V Na corrida de 10000 metros predomina o sistema aeróbio ou de longa duração.
	Atletismo: meio ou fim? Responder a esta questão talvez seja mais difícil do que pareça. Alguém pode responder que o Atletismo deveria ser um fim a ser almejado pelo Profissional de Educação Física, enquanto outro responderia, sem hesitar, que ele é um meio pelo qual se educa. (Fonte: MATTHIESEN, Sara Quenzer. Atletismo: teoria e prática. São Paulo: Guanabara Koogan, 2007. p. 20) A partir do texto acima, assinale a opção que melhor represente a ideia da autora: 
O Atletismo deveria ser considerado um meio para educar a criança, ao mesmo tempo que tem como objetivo e, portanto, fim a transmissão de um saber construído historicamente.
O salto triplo e o salto em distância compõem o grupo de saltos horizontais que possuem muitas similaridades quanto às fases do salto, técnica de corrida, regras e os erros. Assinale abaixo a opção que indique um erro que não é comum ao salto em distância:
Dificuldade na realização do duplo impulso na mesma perna
Nos Jogos Olímpicos da Antiguidade, realizado na Grécia, apenas uma prova de salto fazia parte do programa. Que prova era essa? Assinale a opção correta:
Salto em distância
Com relação a modalidade atletismo: seria correto afirmar que:
É uma modalidade que permite a participação de pessoas dos mais variados estilos
Na prova de salto em distância são utilizadas as duas pernas no momento do salto 
Na reta de chegada a prova mais linha que larga e chega é a prova dos metros 110 com barreiras 
A prova dos 100 metros com Barreira é corrida também por homens 
A prova dos 400 metros com barreiras é corrida somente por mulheres
Com relação a prova do saltoem distância podemos afirmar que: 
Quando a prova tem 8 atletas todos poderão saltar 6 vezes
O Saltador tem a sua disposição 2 tábuas de impulsão
V. O Atleta queima o salto se tocar na plasticina
A modalidade de atletismo é composta por várias provas distribuídas em áreas distintas. Sabendo-se disso seria incorreto dizer que:
A prova dos 5km faz parte da área de saltos 
Com relação a pista de atletismo seria correto afirmar:
II. Os corredores correm sempre no sentindo anti-horário
IV. A prova dos 5 Km é feita em saída alta
V. A largura da raia é de 1,22 metros
As provas com barreiras são disputadas à várias olimpíadas, sendo que existem provas masculinas e femininas e também a que é disputada por ambos os sexos com relação a estas provas seria correto afirmar que:
III. A prova de 400M com barreiras é disputada por ambos os sexos
IV. A prova dos 110 M com barreiras é disputada apenas pelo sexo masculino
V. A prova dos 100 m com barreiras é disputada apenas pelo sexo feminino 
	Diga quantas áreas fazem parte da modalidade atletismo e cite 2 provas de cada
São 4 áreas; 
1. Velocidade e Barreira – 100 M rasos e 110 M com barreira 
2. Meio Fundo e Fundo – 800 m rasos e 1.500 m. rasos
3. Lançamento (Disco, martelo)
Arremesso (Peso)
4. Salto (distância e altura)
A maioria das pistas de atletismo é formada por 8 raias, sendo que cada raia é formada por 2 retas e 2 curvas, porém durante uma largada das provas que saem em curva, tais como 200 e 400 metros rasos, os atletas são posicionados um à frente do outro dando a impressão que a prova será disputada de forma injusta já que o atleta da raia 8 está muita à frente do atleta que está posicionado na raia 1, explique por que deste posicionamento
O Atleta que está na raia 8 por estar na parte mais externa da pista tende a correr mais (percorrer mais metros) que o atleta que larga na raia 1 (que é a raia mais interna) por esse motivo para que haja igualdade entre os competidores os atletas são posicionados um a frete do outro
O atletismo contemporâneo – Mais de 50 provas oficiais – 24 provas olímpicas – Provas de pista e marcha atlética – Provas de campo (salto e arremessos) – Provas combinadas (declato e Heptatlo)
Corrida de velocidade: 100, 200 e 400M
Corrida de Meio Fundo: 800 e 1500M
Corrida de fundo: 5 e 10 km e 42.195M (Maratona)
Corrida sobre barreiras: 100m (feminino), 110m (masculino) e 400m
Corrida com obstáculos: 3000m
Corrida de revezamentos: 4x100 e 4x400 M
Marcha Atlética: 20km (feminino) e 20 e 50 km (masculino)
. Apenas dois homens já aceleraram até o limite de 43,9Km/h. 
1º Americano, Maurice Greene – Velocidade Máxima por 10 M, em 199, numa prova de 100 M rasos em Roma
2º Jamaicano, Usain Bolt – Olimpíada de Pequim – em 2008, igualou a velocidade, mais foi além, o cara pulverizou o recorde mundial sustentado os 43,9 km/h por 30M... Quase 1/3 prova.
O primeiro recorde mundial na prova de 100m disputada por mulheres que foi reconhecido pela FSFI – Federação Esportiva Feminina Internacional, foi da Theca, Marie Mejzlikova II, marca de 13s6 em 1922... esse recorde foi quebrado 21 vezes.
Nos jogos olímpicos a prova dos 100m rasos para mulheres foi disputada pela primeira vez em Amsterdã, em 1928. A primeira campeã olímpica foi Betty Robinson dos EUA, com marca de 12S. Atual campeã olímpica é a jamaicana Elaine Thompson, com tempo de 10s71.
Quais os tipos de provas que compõem a modalidade de atletismo? 
CAMPO E PISTA
Quantas e quais são as áreas da modalidade atletismo?
4- VELOCIDADE E BARREIRAS, MEIO FUNDO E FUNDO, SALTOS E LANÇAMENTOS OU ARREMESSOS 
O que significa a sigla JOA? 
JOGOS OLIMPICOS DA ANTIGUIDADE
Por quantos metros Maurice Greene Sustentou sua maior velocidade (43,9 Km/h)? 
10 M
Qual a velocidade atingida por Bolt na distância de 50-80M?
43,9 Km/h
Cite 2 provas de pista e 2 provas de campo
100 e 200M, salto em altura e salto em distancia
Qual a prova que o brasil tem 3 medalhas olímpicas?
4x100M (Revezamento)
Qual a maior deficiência do Bolt e qual a sua maior virtude?
Largada e passada largas
Qual saída utiliza 3 vozes de comando?
Saída Baixa
Quantas partes está divido o bloco de partida? 
3 partes
Processo ensino aprendizagem das corridas de velocidade:
A velocidade é a capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com frequência de movimentos máximos ou a capacidade de cobrir uma determinada distância dentro do menor tempo possível. Dentre as variantes da velocidade para as corridas de velocidade, devem ser trabalhadas a velocidade de reação e a velocidade de movimento (FERNANDES, 2003). Conforme visto na aula três, a velocidade da corrida é fruto de dois fatores, o tamanho e a frequência da passada. As fases da corrida de velocidade são: a saída, o desenvolvimento e a chegada. Para cada uma dessas etapas, devem ser vivenciadas atividades como saída de bloco curta, média, longa. A técnica e coordenação de corrida devem ser vivenciadas pelos educativos: Skipping alto, skipping curto, anfersen (elevação do calcanhar até o glúteo), hopeserlauf, contestes, estafetas e jogos. 
Orientações didático- pedagógicas para vivencias as corridas de velocidade:
Para Fernandes (2003), a aprendizagem da técnica e o progresso do desenvolvimento da velocidade devem ser divididos por fases. Primeiro, não se deve preocupar com a técnica, mas sim, com a vivência da qualidade física, velocidade empregada em jogos diversos (piques, estafetas de corrida, outros) que promovam a vivência da reação e os deslocamentos em grande velocidade. Depois de promover essa vivência geral, pode-se trabalhar a técnica da corrida. 
Qual a porção do é utilizada nas provas de velocidade?
Terço Anterior
Qual a postura correta durante uma prova de velocidade?
Tronco Ereto e braços ao lado do corpo em ângulo de 90 Graus
Como chamamos a sequência utilizada para ensinar determinado assunto?
Processo pedagógico ou processo ensino aprendizagem
Quantas provas da área da velocidade são exclusivas do sexo feminino?
2, (100M com barreira e Heptatlon)
Se o atleta larga na raia 4 e em uma prova de 400M rasos e na segunda curva pisa na linha de fora, qual será a decisão do árbitro?
Continuar a prova sem alteração
Quantas curvas os atletas da prova dos 800M rasos correm raiados?
Uma, apenas
Como é conhecida a linda onde os atletas são autorizados a irem pra raia 1?
Linha transição
Qual a função da segunda linha curva que fica localizada no início da primeira curva e também no início da segunda curva da raia 5 a raia 8?
Largar os atletas que estão em excesso nas provas dos 5 e 10km
Quantos apoios são utilizados após a voz de comando “prontos”?
4 apoios
Em quantas áreas estão distribuídas as provas de atletismo (oficial)?
4 partes – Velocidade e barreiras, meio fundo e fundo, saltos e arremesso e lançamentos.
Corridas de meio fundo – 800m e 1500m
Controle Social
Resistencia à fadiga
Velocidade intensa
Atletas meso-ecto ou ecto-meso
800: 30% Aeróbico e 70% anaeróbico
1500: 50% aeróbico e 50% anaeróbico 
Saída
Corridas de fundo – 5000m 10.000m e 42.195m (maratona)
Sistema aeróbico
Resistencia a fadiga 
Atletas ectomorfos
Benefícios 
Atividade cardíaca
Volume do coração
Absorção do Oxigenio
Vasos sanguíneos 
Frequencia cardíaca 
Biotipos
Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita; 
Mesomorfo: facilmente pode ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui estrutura óssea ideal, tem os ombros largos e a cintura estreita, além de uma caixa torácica larga; 
Endomorfo: possui muita facilidade em ganhar peso. É naturalmente pesado, tem os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganhar peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganha é mais gordura do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-lo. Ainda mais dificuldadepara perder gordura.
(A proposito quem ganhou a maratona foi a norte-americana joan Benoit, com o tempo de 2h24m52s)
		
		
	
		
Corrida de Revezamento – Origem: EUA – XIX- Em equipes – Mesmas regras da prova de velocidade
Existem dois tipos de passagem: Não visual e a visual
Passagem dos 4x100
Zona de Aproximação 
Zona de aceleração – 10m
Zona de passagem do Bastão – 20m
Na curva- Corrida interna, mão direita recebe e passa o bastão
Na reta- corrida externa, mão esquerda recebe e passa o bastão
Estilos de passagem do bastão
Francesa ou descendente 
Alemã ou ascendente
Método para o desenvolvimento do revezamento 4x100m
Método Alternado
Passagem do 4x400
Zona de aproximação
Zona de passagem do bastão – 20m
Passagem efetuada da mão direita para esquerda 
Durante os percursos os atletas trocam o bastão de mão
Método para o desenvolvimento do revezamento 4x400m
Método Uniforme
A queda 
Método uniforme
Corrida sobre Barreiras histórico 
Século XIX – Década 1830 – Inglaterra 100 jardas com obstáculos de madeira .
100 m Feminino e 110 Masculino – Saída
Maior velocidade, mas sem prejudicar a passagem da barreira 
Levantar o tronco para visualizar a barreira 
De 7 a 9 passadas até a 1º barreira: 13m/100 e 13,72m/110
Pé de impulso no apoio de trás do bloco
Entre as barreiras
Perna de ataque inicia o contato com o solo
3 passadas para cobrir a distância de 8,50/100 e 9,14/110
Ao atacar, expirar e na recuperação inspira.
Da última barreira até a chegada
Não perder o ritmo
Distância restante 10,50/100 e 14,02/110
400 sobre barreiras – masc e fem
Saída: balizamento é o mesmo dos 400m
1º barreira está a 45m/22 a 25 passadas
Não flexionar muito o tronco 
Entre as barreira 35m/15 a 17 passadas
Fadiga no final pode alterar nº de passadas
Corrida sobre Barreiras: alturas
Corrida com obstáculos histórico 
Surgiu em 1900, nos jogos olímpicos de paris 
Regulamentada em 1964
Técnica de passagem sobre o obstáculo
Igual as barreiras 
Apoiar um dos pés no obstáculo empurrando a outra perna para frente
Apoiar um dos pés em seguida o outro, dando impulso para frente
Podendo cair com um ou dois pés
Técnica passagem sobre o fosso
Semelhante ao obstáculo seco com mais impulsão 
Fosso:3,66m e comprimento por 3,66m de largura
Cada competidor pode passar o obstáculo de qualquer maneira, desde que: não passe por baixo ou por fora do plano horizontal e pisar na parte lateral do fosso
Marcha Atlética* 
Distancia – Masc – 20 e 50 km – Feminino 10km 
É uma forma de progressão por passos na qual o marchador estabelece contato com o solo de tal forma que não seja visível (a olho nu) qualquer perda de contato com os dois apoios em simultâneo. A perna que avança terá de estar estendida (isto é, não fletida pelo joelho) desde o momento em que entra em contato com o solo, à frente, até à passagem pela posição vertical.
Salto em Distância*
Saltos Horizontais
Área do Salto: • O comprimento mínimo do corredor será de 40m medido a partir da tábua de impulsão até o final do corredor, com 1,22m de largura, marcado com linhas brancas de 5cm de largura; • Tábua de impulsão: colocada entre 1 e 3m(salto em distância) e 9/11/13m (salto triplo) da borda mais próxima da caixa de areia, medindo 1,22m x 20cm, pintada de branco; • Tábua indicadora de plasticina deverá medir 1,22m x 10cm; • A distância entre a tábua de impulsão e fim da caixa de areia deverá ter no mínimo 10m (salto em distância) e 21m (salto triplo); Linha de medição;
Para essas provas existe a medição de velocidade que não pode exceder a velocidade de 2 m/s. Nome do aparelho - anemômetro. • Área de queda deverá ter a largura de no mínimo 2,75m e máxima de 3m. Deverá também ser cheia de areia molhada e fofa, com a superfície nivelada.
Salto em distância 
 Saindo da própria marca;
 Caminhando 3 a 4 passos antes da marca;
 Trotando ou saltitando antes da marca;
 Correndo antes da marca;
Corrida
Os atletas atingem velocidade semelhante aos velocistas; 
Vai variar de 100 à 150 pés, ou seja de 30 à 40 m - 15 à 21 passos;
 Depende da capacidade de aceleração e atingir a velocidade ideal para saltar; 
 As marcas podem ser verificadas pelos seguintes métodos: Corrida inversa (mais indicado para iniciação), por tentativas e o matemático.
Impulsão
 Projetar o centro de gravidade (máx veloc) para cima e para frente; 
 Velocidade da corrida e impulsão; 
Inclinação lateral do peso do corpo para a perna de impulsão; 
Pequena flexão da perna de impulsão ao tocar a tábua; 
Extensão do corpo ao deixar a tábua.
Fase Aérea
Caracteriza o estilo do salto, que pode ser: Arco, Grupado, bicicleta (2,5 até 3,5 pedaladas) 
Queda 
Manter os joelhos elevados – Glúteos próximo ao calcanhar – Cair lateralmente (técnica)
Salto Triplo*
A sequência de Três saltos foi criada pelos celtas, mas só foi regulamentada no século XIX, primeiros irlandeses e depois americanos 
Qualidades: Velocidade, força, impulsão, habilidade e domínio da técnica
Componentes básicos: Velocidade, potencia, Coordenação, equilíbrio; Flexibilidade
Disposições gerais: Atividade Voluntária e elevados níveis de estresse sobre o aparelho locomotor, pouco estudada, porém um fator determinante sobre o rendimento. Usado a mesma regra do salto em distância, com exceção de que a tábua e a linha limite do salto ficam no mínimo 11M da caixa de areia
Para o salto é utilizada uma técnica onde o atleta deve cumprir três etapas sucessivas: um primeiro salto, antes da linha limite, para cair sobre o mesmo pé do impulso; um segundo salto, caindo sobre o outro pé; e finalmente o terceiro salto, que lhe permite cair com os dois pés na caixa de areia (deve executar este salto final com toda a força para projetar-se para a caixa de areia com a maior distância possível
É considerado falho (falta) o salto em que o competidor estiver saltando, tocar o solo com a perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as demais disposições sobre as faltas previstas para o salto em distância;
• A pista deve ter uma largura mínima de 1,22 m e seu comprimento é ilimitado, devendo ter, no mínimo 40 m;
• Na pista não podem ser colocadas marcas, mas ao lado de fora o competidor pode colocar marcas, nenhuma marca pode ser colocada na caixa de areia; Depois de iniciada a prova, os competidores não devem ter mais permissão para usar a pista para efetuar tentativas experimentais.
Assemelham-se às fases do salto em distância, com a diferença dos saltos interdependentes, conhecidos como hop - step - jump.
• Partida - Semelhante ao salto em distância   
• Corrida - Menos veloz que a corrida do salto em distância; Diminuir o ritmo nos 4 últimos passos, de forma que fiquem descontraídas; Leve inclinação lateral do corpo para o pé de impulso.
Objetivos: Adquirir velocidade horizontal; preparar para a primeira chamada com equilíbrio e coordenação. Distância: Mais ou menos 30-40 metros ou 15-20 passos (varia de acordo com como o saltador vai adquirir velocidade) Medida da tábua de impulsão: 13 m até a marca.
• Impulsão Primeiro Salto: também chamado de hop 
• Bater na tábua de impulsão com a perna forte ????
 • Movimento de tesoura ou salto saci; 
• Queda no solo com a mesma perna que efetuou a impulsão; 
• Manter o tronco na vertical para não perder o equilíbrio;
• Efetuado com a perna mais forte (dois primeiros);
• Tempo de contato com o solo menor que no salto em distância (menor diminuição velocidade horizontal); 
• Ângulo resultante de saída ligeiramente inferior ao S.D (14 à 16);
• Grande importância do equilíbrio e a coordenação de movimentos, o que irá determinar os próximos saltos; 
• Menor rebaixamento do centro de gravidade;
• Troca de pernas em fase de vôo (início de movimento de tesoura);
• Segundo Salto: também chamado de step 
• Passada realizada no ar; • Queda sobre perna contrária; 
• Ligeira flexão lateral do tronco para a perna que vai efetuar a impulsão;
 • É o menor dos trêssaltos devido a maior dificuldade de elevação; • Inicia-se contato da perna de impulsão tocando em cheio o solo (maior sua absorção de impacto); • Pequena flexão de perna de impulsão (maior tensão elástica); • Perna de impulsão sofre grande pressão (até 6 vezes o peso do atleta); • A chamada é realizada com um movimento de "patada"onde o saltador fza um movimento brusco com a perna para trás e pra cima, tentando assim reduzir a perda de velocidade horizontal; • O ângulo resultante de sáida é menor que o salto da distância; • Fase de vôo, correção do equilíbrio através da rotação horizontal dos braços, colocando o Centro de Gravidade no lugar.
• Terceiro salto: também chamado de jump • Técnica do salto em distância, mas com impulso reduzido; • Impulsão feita com a perna contrária à impulsão feita na tábua.
• É aquele realizado com a perna de elevação (+ fraca); • Toque sobre a planta do pé (maior absorção de impacto); • Movimento de "patada"ativa na chamada pra reduzir a perda de velocidade horizontal; • Maior tempo de contato com o solo (19 a 25 c); • Fase vôo próximo do Salto em Distância, tendo como diferença apenas a velocidade horizontal menor, provocando uma menor fase de vôo. Para tal utiliza-se outro tipo de estilo o tipo peito e o carpado. A correção do equilíbrio é feita através da rotação horizontal de braços, na fase de vôo.
Fases do salto Triplo
Fase aérea • Salto grupado.
Queda • Manter os joelhos elevados; • Glúteos próximos ao calcanhar; • Cair lateralmente.
Salto em altura = estilo Fosbury*
• Origem: séc. XIX • Pioneiros: Ingleses, Irlandeses e Escoceses • Características: velocidade, impulsão e flexibilidade • Estilos mais usados: - Tesoura - Rolo ventral - Fosbury ou Flop
Corrida de aproximação Sentido curvilíneo controlando a força centrífuga Energia horizontal Energia Vertical * Ritmo progressivo Variação de 7 a 11 passos • Impulsão: Perna estendida: Fosbury Perna flexionada: Rolo ventral
• Elevação: Movimento de rotação do tronco Pernas: estendida (impulsão) e flexionada, Quadril elevado juntamente com centro de gravidade Braços: flexionado (contrário a perna de impulsão) e estendido ao longo do corpo • Passagem sobre o sarrafo: Caracteriza o estilo do salto Em decúbito dorsal – Fazendo um arco com o corpo Em decúbito ventral – Corpo estendido ao longo do sarrafo • Queda: Estilo Fosbury - de costas, por sobre as escápulas Estilo rolo ventral - de barriga apoiando braços e pernas Estilo Tesoura – por sobre a perna contrária a de impulso
Salto com vara*
As partes principais da condição física são:
Velocidade na corrida de balanço • Força de impulsão • Força dos braços e do tronco • Destreza e elasticidade de salto • Sentido de Movimento