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SISTEMA 
MUSCULOESQUELÉTICO E 
EXERCÍCIO 
Ms. Alexandre Simões 
EXISTEM TRÊS TIPOS DE TECIDO MUSCULAR 
 
 
Funções do tecido muscular 
 
 
1. Produção de movimentos corporais 
2. Estabilização das posições do corpo 
3. Regulação do volume dos órgãos através dos esfíncteres 
4. Movimento de substâncias dentro do corpo: o coração 
5. Produção de calor através da contração muscular 
Propriedades do tecido muscular 
 
Essas quatro propriedades contribuem para melhor 
funcionamento e homeostasia: 
 
1. Excitabilidade elétrica: capacidade de 
responder a certos estímulos pela produção de 
sinais elétricos. Comum as fibras musculares e 
neurônios. 
2. Contratilidade: capacidade de contrair-se com 
força quando estimulado pelo potencial de ação. 
Propriedades do tecido muscular 
 
Essas quatro propriedades contribuem para melhor 
funcionamento e homeostasia: 
 
3. Extensibilidade: capacidade de ser estirado sem ser 
lesado. 
 
4. Elasticidade: capacidade do tecido retornar ao 
comprimento original, após contração ou extensão. 
Componentes do tecido 
conjuntivo 
 
• Fáscias: superficial e profunda 
• Epimísio, perimísio e endomísio 
• Fascículo 
• Tendão 
• Aponeurose 
 
 
COMPONENTES DE TECIDO CONJUNTIVO 
Anatomia da fibra muscular 
 
Célula muscular : fibra muscular 
Sarcolema: membrana celular da fibra muscular 
Sarcoplasma: citoplasma 
Retículo sarcoplamático: RE 
Túbulos T: túbulos transversais 
Mioglobina: proteína vermelha fixadora de O 2 
Miofibrilas: principais estruturas internas, no sarcoplasma; 
 
 
 
 
FISIOLOGIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR 
 Interação nervo-músculo 
 
O QUE É NECESSÁRIO PARA A CONTRAÇÃO? 
ENCURTAMENTO 
Cada molécula de actina possui 
um sitio de ligação para a cabeça 
de miosina. Nessa condição está 
obstruída pela tropomiosina. 
No estado de repouso (músculo 
relaxado) a miosina não consegue 
se ligar à actina porque os sítios 
de ligação estão obstruídos pela 
tropomiosina. 
O Cálcio liga-se à troponina e remove a 
tropomiosina liberando os sitios de ligação da 
actina para a cabeça da miosina. 
 
A ligação da miosina com a actina, traciona a 
cabeça da miosina no sentido da linha M. 
 
O filamento fino desliza sobre o grosso. 
Presença de Ca2+ 
Disponibilidade de ATP 
1) A miosina se liga à actina 
Inicio da contração 
2) Primeiro ciclo de deslizamento 
3) Desligamento 
4) Reinicio do ciclo 
 
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA 
 Lentas oxidativas (LO) 
 Fibras tipo I 
 Vermelhas 
 Vasculares 
 Resistentes à fadiga 
 São mobilizadas em atividades de longa duração (de 
minutos a horas). 
 Dividem-se em 2 grupos: 
 
 Tipo IIa – rápidas oxidativas-glicolíticas 
(ROG) 
 Tipo IIb – rápidas-glicolíticas (RG) 
 Fibras do tipo IIa : 
 Produzem um nível de tensão > que as fibras tipo 
I e são mais resistentes à fadiga do que as do tipo 
IIb. São mobilizadas quando há necessidade de 
graus médios de contração por um tempo não 
muito prolongado mas também não muito curto (até 
alguns minutos). Cor rosada. 
 
 Fibras tipo IIb : 
Produzem uma contração muito rápida e poderosa, 
mas são pouco resistentes à fadiga, sendo 
solicitadas em atividades que requerem maior 
tensão muscular em um curto período de tempo 
(segundos a minutos). 
Cor branca. 
NO ESPORTE!!! 
TIPOS DE FIBRA E O DESEMPENHO NO EXERCÍCIO 
 
• Modalidades de longa duração: fibras tipo I. 
Ex.: Ciclistas, nadadores. 
 
• Modalidades de força e potência: fibras tipo IIa e IIb. 
Ex.: corridas de velocidade. 
 
 As diferenças de rendimento físico envolve a quantidade de 
massa muscular. 
 
 A força por centímetro quadrado da área de secção 
transversa muscular é semelhante em homens e mulheres. 
 
 Massa muscular total: 
 
 Maior entre os homens – questões hormonais. 
 Testosterona como anabólico, aumentando massa 
 muscular 
 Estrogênio aumenta depósito de gordura. 
 Adaptações 
morfológicas e 
funcionais. 
 
 Sobrecarga 
(solicitação acima da 
homeostase). 
 
 Agressão ao 
organismo – 
adaptações 
INFLUÊNCIA DO TIPO DE FIBRA NA 
HIPERTROFIA MUSCULAR 
 As fibras do tipo II são mais sensíveis ao 
estímulo e por isso apresentam hipertrofia 
mais pronunciada do que as fibras tipo I. 
FATORES QUE INFLUENCIAM NOS 
OBJETIVOS ESPORTIVOS 
 Desempenho 
 
 Condições fisiológicas 
 Conhecimento técnico 
 Tempo hábil 
 Condições reais de equipamentos 
 Estado Nutricional 
 Períodos de Treinamento, pré-competição e pós competição. 
 
 Performance – resultado entre potência física e sua interação 
entre aptidão física e o índice de fadiga. 
 Atividades que requerem sessões curtas de esforço: 
 Levantamento de peso (musculação e halterofilismo) 
 Ioga 
 
 Geralmente são atividades de curta duração e alta 
intensidade. 
 
 Promove alterações metabólicas/estruturais a curto, médio e 
longo prazos. 
 
EXERCÍCIO DE FORÇA 
 Todos os tipos de fibras musculares são capazes de 
hipertrofiar, porém, as do tipo I respondem mais 
lentamente ao treinamento que as do tipo IIa. 
 
 Após o treinamento há uma adaptação das fibras 
musculares para o tipo II. 
 
 
 Os aminoácidos são reaproveitados pelo organismo na 
fabricação de novas proteínas. 
 
 Após o exercício ocorre maior hipertrofia nas primeiras 
24h, especialmente nas primeiras duas horas. 
AUMENTO DA MASSA MUSCULAR 
 Exercício de Força 
 Metabolismo Anaeróbio 
 Utilização do glicogênio Muscular 
 Recrutamento fibras do tipo 2b 
 
 Hipertrofia x Hiperplasia 
↑ Número de 
células 
↑ tamanho de 
células 
Estresse 
Mecânico 
Micro 
lesões 
Síntese de proteínas Regeneração 
RNAm Surgimento de 
novas miofibrilas 
Hipertrofia 
GH 
IGF1 
Ativação de células 
satélites 
Proliferação 
celular 
Hiperplasia 
1 - 
2 - 
HIPERTROFIA 
 6 meses de treinamento dinâmico de força 
 Diâmetro da fibra pré e pós treinamento 
 Em teoria o aumento do tamanho muscular poderia 
ser resultado: 
 
 Do aumento no número de fibras; 
 
 Do aumento do tecido conectivo no músculo; 
 
 Do aumento do tamanho da fibra. 
 
 Hiperplasia ainda é controversa em humanos 
 Capacidade limitada de afetar significativamente o volume muscular 
HIPERPLASIA 
 Aumento do número de fibras; 
 
 Este processo ocorre até o nascimento (ou poucos 
meses após); 
 
 Parece ocorrer em modelo animal – Gato (9% de 
aumento do nº de fibras após TF); 
 
 Em humanos ainda é controversa (difícil de realizar a 
medida). 
 
“Crescimento” é devido a adição 
de novas miofibrilas com 
aumento do tamanho das fibras 
musculares existentes 
McDougall, JD. In Human Muscle Power, 1985 
DIVISÃO MIOFIBRILAR: SECÇÃO TRANSVERSA DA FIBRA 
SÓ ILUSTRANDO.... 
Massa 
Muscular 
FATORES RESPONSÁVEIS PELA 
MANUTENÇÃO DA MASSA MUSCULAR 
Genéticos 
Ativação do SN 
Fatores e 
meios 
Influência endócrina 
Atividade 
 física e 
exercício 
Estado 
nutricional 
INFLUÊNCIA DO TIPO DE ESTÍMULO NA 
HIPERTROFIA E FORÇA MUSCULAR 
 Contração excêntrica: 
 
 Força muscular 
 Hipertrofia 
 
DÉFICIT BILATERAL 
 Não treinados: 
> Tensão unilateral 
 
• Treinados: 
< tensão bilateral 
 
GANHO DE FORÇA AO LONGO DE UM PERÍODO DE 
TREINAMENTO 
 
NOVO 
EXERCÍCIO 
 
ADAPTAÇÃO 
NEURAL (P/ 
VÁRIAS 
SEMANAS) 
COORDENAÇÃ
O 
 
EFICIENCIA 
 
LIMITEFISIOLÓGICO 
1- 
GANHO DE FORÇA AO LONGO DE UM PERÍODO DE 
TREINAMENTO 
2- 
ALGUNS 
ATLETAS / 
OUTROS 
PRATICANTE
S 
USO DE 
SUSBSTANCIAS 
(ESTEROIDES 
ANABOLIZANTES) 
ULTRAPASSA O LIMITE 
FISIOLOGICO 
AMPLIA 
ARTIFICIALMENTE A 
HIPERTROFIA MUSCULAR 
EFEITO DO TREINAMENTO AERÓBIO SOBRE O 
METABOLISMO MUSCULAR 
 Aumento no número e tamanho das mitocôndrias 
(massa mitocondrial).

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