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AVALIAÇÃO FÍSICA E NUTRICIONAL DE ATLETAS E 
PRATICANTES DE EXERCÍCIO FÍSICO 
Porque eu devo conhecer a 
Composição Corporal do Atleta e 
do Praticante de Exercício Físico? 
Pergunta: 
Porque conhecer a Composição 
Corporal do Atleta? 
 Estimar o peso saudável do cliente; 
 
 Estabelecer condutas nutricionais e prescrições de 
exercícios; 
 
 Classificar o atleta em categorias específicas de 
esportes que adotam como classificação o peso 
corporal; 
 
 Conhecer os níveis de hidratação do cliente; 
 
 Monitorizar as modificações no peso corporal, 
massa muscular magra e gorda; 
 
 Avaliar a eficácia das condutas nutricionais 
estabelecidas; 
 
 Avaliar mudanças da composição corporal 
ocorridas durante o envelhecimento, desnutrição ou 
obesidade, etc.. 
Porque conhecer a Composição 
Corporal do Atleta? 
Modelos de Análise da Composição 
Corporal 
Modelo Básico de Analise da 
Composição Corporal 
 Divide o corpo em dois componentes: 
 
1. Massa Corporal Magra: água, músculo, e ossos; 
 
2. Gordura: tecido adiposo e lipídeos essenciais. 
Como Avaliar os Componentes da 
Composição Corporal? 
Métodos para Avaliação da 
Composição Corporal 
Métodos Diretos Métodos Indiretos 
Métodos Duplamente 
Indiretos 
Dissecação Macroscópica Densitometria Bioimpedância Elétrica 
Extração Lipídica Hidrometria Antropometria 
Espectrometria 
Absortometria Radiológica 
de Dupla Energia (DEXA) 
USG 
TC 
RM 
Interactância de Raios 
Infravermelhos 
Antropometria 
 É a ciência que estuda os atributos mensuráveis da 
morfologia humana; 
 
 Hipócrates (400 a.C) já se baseava na 
antropometria para definir os aspectos 
biotipológicos dos indivíduos através da 
classificação destes em: Tísicos (comprido e 
delgado) e Apopléticos (curto e encorpado). 
Atributos Mensuráveis 
 
1. Peso Corporal; 
2. Estatura; 
3. Índice de Massa Corporal (IMC); 
4. Circunferências; 
5. Dobras Cutâneas; 
6. Gordura Corporal. 
 
Peso Corporal 
 
 É o resultado da força da gravidade sobre a 
massa de um corpo, sendo essa força igual ao peso 
da massa do corpo; 
 
 Inclui todos os compartimentos corporais, sem fazer 
discriminação da composição corporal, o que pode 
ser limitante em determinadas situações. 
Como mensurar o Peso Corporal? 
1. Balança Digital: 
 
 1º Passo: A balança deve estar ligada antes do indivíduo 
posicionar-se sobre o equipamento. Esperar que a balança 
chegue ao zero; 
 
 2º Passo: Colocar o paciente, no centro do equipamento, com o 
mínimo de roupa possível, descalço, ereto, com os pés juntos e 
os braços estendidos ao longo do corpo. Mantê-lo parado 
nessa posição; 
 
 3º Passo: Realizar a leitura após o valor do peso estar fixado 
no visor. 
Como mensurar o Peso Corporal? 
2. Balança Mecânica: 
 
 1º Passo: Destravar a balança; 
 
 2º Passo: Verificar se a balança está calibrada (a agulha do 
braço e o fiel devem estar na mesma linha horizontal). Caso 
contrário, calibrá-la, girando lentamente o calibrador; 
 
 3º Passo: Esperar até que a agulha do braço e o fiel estejam 
nivelados; 
 
 4º Passo: Após a calibração da balança, ela deve ser travada 
e só então o paciente deve subir na plataforma para ser 
pesado. 
Como mensurar o Peso Corporal? 
 5º Passo: Posicionar o indivíduo de costas para a balança, 
descalço, com o mínimo de roupa possível, no centro do 
equipamento, ereto, com os pés juntos e os braços estendidos 
ao longo do corpo. Mantê-lo parado nessa posição; 
 
 6º Passo: Destravar a balança; 
 
 7º Passo: Mover o cursor maior sobre a escala numérica, para 
marcar os quilos; 
 
 8º Passo: Depois mover o cursor menor para marcar os gramas. 
 
Como mensurar o Peso Corporal? 
 
 9º Passo: Esperar até que a agulha do braço e o fiel estejam 
nivelados; 
 
 10º Passo: Travar a balança, evitando, assim que sua mola 
desgaste, assegurando o bom funcionamento do equipamento; 
 
 11º Passo: Realizar a leitura de frente para o equipamento, 
para visualizar melhor os valores apontados pelos cursores. 
 
Estatura 
 
 É a distância entre as tangentes de dois planos, a 
planta dos pés e o vértex. 
 
Como aferir a Estatura? 
 1º Passo: Posicionar o paciente descalço e com a cabeça livre 
de adereços, no centro do equipamento. Mantê-lo de pé, ereto, 
com os braços estendidos ao longo do corpo, com a cabeça 
erguida, olhando para um ponto fixo na altura dos olhos; 
 
 2º Passo: A cabeça do indivíduo deve ser posicionada no plano 
de Frankfurt (margem inferior da abertura do orbital e a 
margem superior do meatus auditivo externo deverão ficar em 
uma mesma linha horizontal); 
 
 3º Passo: As pernas devem estar paralelas, mas não é 
necessário que as partes internas das mesmas estejam 
encostadas. Os pés devem formar um ângulo reto com as 
pernas. 
Como aferir a Estatura? 
Índice de Massa Corporal - IMC 
 Definição: 
 
 Vantagens: 
1. Facilidade de obtenção; 
2. Dispensa a informação da idade para o cálculo; 
3. Possui alta correlação com a massa corporal, e com as 
doenças crônicas não transmissíveis. 
 
 Desvantagens: 
1. Assim como o peso não discrimina a composição 
corporal; 
2. Pouco útil para a avaliação do Atleta. 
Índice de Massa Corporal - IMC 
Índice de Massa Corporal - IMC 
IMC = 30 Kg/m² 
Circunferências 
 Tipos de Circunferências: 
 
1. Circunferência Braquial; 
2. Circunferência Abdominal; 
3. Circunferência de Cintura; 
4. Circunferência de Quadril; 
5. Circunferência de Coxa; 
6. Circunferência de Panturrilha; etc. 
Como Aferir a Circunferência de 
Cintura? 
 1º Passo: A pessoa deve estar de pé, ereta, abdômen 
relaxado, braços estendidos ao longo do corpo e as pernas 
paralelas, ligeiramente separadas; 
 
 2º Passo: A roupa deve ser afastada, de forma que a região 
da cintura fique despida. A medida não deve ser feita sobre 
a roupa ou cinto; 
 
 3º Passo: O antropometrista deve realizar uma marcação 
pequena a caneta no ponto médio entre a borda inferior da 
última costela e o osso do quadril (crista ilíaca), visualizado na 
frente da pessoa, do lado direito ou esquerdo. 
Como Aferir a Circunferência de 
Cintura? 
 4º Passo: O antropometrista deve segurar o ponto zero 
da fita métrica com uma mão e com a outra passar a 
fita ao redor da cintura sobre a marcação realizada; 
 
 5º Passo: Deve-se verificar se a fita está no mesmo nível 
em todas as partes da cintura; não deve ficar larga, 
nem apertada; 
 
 6º Passo: Pedir à pessoa que inspire e, em seguida, que 
expire totalmente. Realizar a leitura imediata antes 
que a pessoa inspire novamente. 
 
Circunferência de Cintura 
Como Aferir as Circunferências? 
 Abdominal: 2,5 cm acima do umbigo; 
 Braquial: região palmar voltada para cima, braço 
estendido, entre o ponto médio do ombro e o corpo; 
 Coxa proximal: terço superior da coxa, imediatamente 
abaixo das nádegas; 
 Coxa Média: no ponto médio do comprimento da coxa; 
 Panturrilha: circunferência mais larga entre o tornozelo 
e o joelho; 
 Quadril: protrusão máxima das nádegas com os 
calcanhares juntos; 
 
Dobras Cutâneas 
 São medidas que fornecem estimativas com 
significativa precisão em relação a gordura corporal e 
sua distribuição/localização. 
 
 Tipos de Dobras Cutâneas: 
1. Tricipital; 
2. Subescapular; 
3. Suprailíaca; 
4. Abdominal; 
5. Coxa; 
6. Tórax; etc. 
Dobra Cutânea – Tríceps Local: Prega vertical ao nível da linha média 
posterior do braço; 
 
 Como aferir: 
 Identificar o ponto médio entre o acrômio e 
olécrano com o braço relaxado, em seguida 
separar a dobra 1cm acima do ponto médio, 
aplicar o compasso e proceder a leitura. 
Dobra Cutânea – Bíceps 
 
 Dobra Cutânea Bicipital: 
 
 Com a palma da mão voltada para fora, marcar o 
local da medida 1cm acima do local marcado para 
a dobra tricipital. Segurar a prega verticalmente e 
aplicar o calibrador no local marcado. 
 
Dobra Cutânea – Subescapular 
 Local: dobra obliqua abaixo da ponta inferior da 
escápula; 
 
 Como aferir: 
 Marcar o local logo abaixo do ângulo inferior da 
escápula. A pele é levantada 1cm abaixo do ângulo 
inferior da escápula, de tal forma que se possa 
observar um ângulo de 45º entre esta e a coluna 
vertebral. O calibrador deverá ser aplicado estando o 
indivíduo com os braços e ombros relaxados. 
Dobra Cutânea – Suprailíaca 
 Local: dobra obliqua acima do osso do quadril 
seguindo a linha diagonal natural da pele; 
 
 Como Aferir: 
 A dobra deverá ser formada na linha média axilar, 
com o dedo indicador logo acima da crista ilíaca, na 
posição diagonal, ou seja, seguindo a linha de clivagem 
natural da pele no lado direito do indivíduo. Medir com 
o compasso obliquamente. 
Dobra Cutânea – Abdome 
 Local: dobra vertical a 2,5cm à direita do umbigo; 
 
 
 Como aferir: 
 Marcar o ponto corresponde a 2,5cm do umbigo, e 
com o dedo indicador separar a dobra e proceder 
a aferição com o compasso no sentido vertical. 
Dobra Cutânea – Coxa 
 Local: dobra vertical na linha média da coxa; 
 
 
 Como aferir: 
 Separar a dobra com o dedo indicador no ponto 
médio da coxa, e aplicar e proceder a leitura com 
o compasso na posição vertical. 
Dobra Cutânea – Tórax 
 Local: dobra diagonal com seu eixo longitudinal 
dirigido na direção do mamilo, sobre a dobra 
axilar anterior; 
 
 Como Aferir: 
 Separar a dobra com o dedo indicador na região 
média entre o mamilo e a axila, e aplicar e 
proceder a leitura com o compasso na posição 
diagonal. 
 
Procedimentos Padronizados para 
Coleta de Dobras Cutâneas 
1. Fazer todas as medições no lado direito do corpo 
do paciente; 
2. Identificar de forma correta os pontos anatômicos 
correspondente a dobra cutânea; 
3. Coletar no mínimo 3 medidas de cada dobra, em 
ordem rotacional; 
4. Destacar a dobra com o dedo polegar e o 
indicador com distância de 8 cm entre si; 
5. Elevar a dobra cutânea aproximadamente 1 cm 
acima do ponto de medida; 
 
 
6. Manter a dobra elevada enquanto se está 
realizando a medida; 
7. Soltar a pressão das hastes do compasso 
lentamente; 
8. Aguardar por volta de 4 segundos para leitura 
da medida; 
9. A pele do cliente deve estar seca; 
10. Realizar 1000 aferições no mínimo para dominar 
a técnica. 
Procedimentos Padronizados para 
Coleta de Dobras Cutâneas 
Variações Toleráveis entre as Medidas 
Regiões Anatômicas Homens Mulheres 
Bicipital 0,54 0,69 
Tricipital 0,83 0,94 
Subescapular 0,56 0,87 
Axilar Média 0,68 0,59 
Suprailíaca 1,26 1,45 
Abdominal 1,07 1,04 
Coxa 1,26 1,62 
Perna Medial 0,72 0,81 
Bioimpedância 
 É uma técnica que fornece dados relativos à 
impedância que o corpo produz quando submetido 
a uma corrente elétrica; 
 
 Impedância: resistência e capacidade de isolamento 
à corrente elétrica; 
 
 Tecidos com alta quantidade de água e eletrólitos 
apresentam melhor condutibilidade da corrente 
elétrica (massa muscular). 
Balança de Bioimpedância 
Balança de Bioimpedância 
- Água corporal total 
· Proteínas 
· Minerais 
· Massa de gordura corporal 
· Massa muscular esquelética 
· Massa livre de gordura 
· IMC – Índice de Massa Corporal 
· Massa magra de cada segmento 
corporal 
· Estimativa de gordura segmentar 
· Porcentual de gordura corporal 
· Relação cintura-quadril 
· Nível de gordura visceral 
· Grau de obesidade 
· Peso ideal baseado na composição 
corporal 
· Controle de gordura 
· Controle de músculo 
· Taxa metabólica basal 
· Histórico da composição corporal 
 
Recomendações 
 O paciente não pode consumir nenhum tipo de bebida 
ou alimento até 4h antes do teste; 
 Não pode praticar exercício físico moderado ou 
vigoroso até 12h antes do teste; 
 O paciente deve ter evacuado antes, e não pode estar 
com a bexiga cheia; 
 O paciente deve abster-se de bebidas alcoólicas até 
48h antes do teste; 
 O paciente não deve ingerir diuréticos, incluindo 
cafeína; 
 Não deve ser realizado em mulheres que estejam 
durante o período menstrual. 
Somatotipo 
Definição: Classificação da forma física do corpo humano. 
Acompanhamento Nutricional + 
Atividade física. 
 Com base nas informações obtidas na primeira 
consulta, e após nova avaliação no retorno é 
possível verificar se os objetivos traçados foram 
alcançados; 
 
 Mostrar os dados em forma de gráficos pode 
facilitar o entendimento do paciente; 
 
 Não considerar como resultado apenas o peso 
corporal, mas sim os seus componentes. 
Acompanhamento Nutricional + 
EXERCÍCIOS. 
0
10
20
30
40
50
60
70
80
1ª Consulta 2ª Consulta 3ª Consulta
Peso
%GC
MM
Referências Bibliográficas 
 BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. 
Departamento de Atenção Básica. Orientações para a coleta e 
análise de dados antropométricos em serviços de saúde: Norma 
Técnica do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional. 
Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento 
de Atenção Básica. – Brasília: Ministério da Saúde, 2011. 
 
 GUEDES, Dantagnan Pinto. Controle do peso corporal: composição 
corporal, atividade física e nutrição. 2ªed. Rio de Janeiro: Shape, 
2003. 
 
 HEYWARD, Vivian H. Avaliação Física e Prescrição de Exercício – 
Técnicas Avançadas. 4ª ed. Porto Alegre: Artmed, 2004. 
 
Referências Bibliográficas 
 KAMIMURA, M.A. et al. Avaliação Nutricional. IN: CUPPARI, Lilian. 
Nutrição Clínica no Adulto. 2ª ed. São Paulo: Manole, 2006. 
 
 MATSUDO, Victor Keihan Rodrigues. Testes em ciências do esporte. 
7ªed. São Paulo: Centro de Estudos do laboratório de Aptidão física 
de São Caetano do Sul, 1984. 
 
 McArdle, William D.; KATCH, Frank I.; KATCH, Victor L. Nutrição 
para o Esporte e o Exercício. 3ªed. Rio de Janeiro: Guanabara 
Koogan, 2011. 
 
 PITANGA, Francisco José Godim. Testes, medidas e avaliação em 
educação física e esportes. 5ª ed. São Paulo: Phorte, 2008.