Aula 5 Fundamentos para iniação dos nados

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

ITENS FUNDAMENTAIS DE BRAÇOS PARA TODOS OS NADOS
 Cotovelo alto;
 Rotação medial;
 Forma elíptica;
 Não formar ar no dorso da mão;
 Aumentar a velocidade da mão no final;
 Ângulo da mão.
SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA
Movimentação das pernas fora d’água – visualização
Movimento de pernas – estático – decúbito ventral
Movimento de pernas – estático – na vertical
Movimento de pernas com prancha em decúbito ventral, dorsal e lateral
Movimento de pernas decúbito ventral, dorsal e lateral
Movimento de pernas em decúbito ventral, dorsal e lateral – submerso
Movimentação dos braços fora d’água – visualização
Movimento de braços – estático
Movimento de braços em deslocamento
 Movimento de braços e pernas com prancha
 Movimento de braços e pernas
 Movimento de braços, pernas e respiração lateral
 Nado completo
 Virada simples
	Obs.: Durante a fase de iniciação aos movimentos de braços e pernas, os mesmos deverão estar estendidos para que não façam com as pernas o movimento de “pedalar” e com os braços o movimento de “alisar” a água.
	Nas saídas e viradas devemos ater em um gesto global como entrada na água com um ângulo próximo a 45º - na saída, e o aprendizado da virada simples.