Sistem anaeróbio alático

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Professor Davi quando fazemos exercícios, quantidades de energia são liberadas e essa energia utilizada para o calor é bastante para aumentar a temperatura corporal. A energia adquirida através dos alimentos precisa ser transformada em um composto chamado trifosfato de adenosina (ATP) antes que possa ser aproveitada pelo organismo e é essencial para diversas reações químicas, como a contração do músculo esquelético, contração do músculo cardíaco, digestão dos alimentos, síntese de proteínas e transporte ativo de membrana.
No caso do exercício anaeróbico posso dizer que é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o nosso corpo.
Vale lembrar que a balança energética também é importante para poder gastar energia, pois é interessante que ela esteja negativa.
​	Ou seja, gastar mais energia do que consome (como na representação a baixo). Desta forma: Se você ingerir 2.000 kcal por dia e gastar 2500, estas 500 calorias vão ter que sair de algum lugar, e a principal reserva que será utilizada é a gordura.
Davi eu posso afirmar que se nós tivermos um certo nível de gasto calórico, o exercício intenso vai favorecer o balanço calórico e balanço de lipídeos negativos em proporções maiores que exercícios aeróbicos. Assim vamos catabolizar.
Sendo assim, precisamos de vias metabólicas para a todo o momento ressintetizar o ATP, onde temos a Via Anaeróbia Alática como importante via para produção muito rápida desse ATP. O substrato energético utilizado pela via anaeróbia alática para ressintetizar o ATP é a creatina fosfato. Essa é uma via que forma ATP rapidamente, pois, envolve apenas uma reação química, onde a enzima creatina quinase quebra a creatina fosfato e libera o fosfato para formar novamente o ATP. Como você pode ver na figura abaixo:
 
É uma via que propicia exercícios de curta duração cerca de 10 segundos (intensidade alta) e mais 3 a 8 segundos de energia (intensidade média-alta).  Logo o estoque de creatina fosfato é depletado, impossibilitando assim, que a via anaeróbia alática continue a ressintetize do ATP. 
Então, quando corremos rápido pra pegar o ônibus que está saindo do ponto ou subimos um lance de escada muito rapidamente é nesse momento que está sendo usado o sistema de energia alático. 
Inclusive, é por isso que alguns atletas e praticantes de musculação fazem uso de creatina porque ela ajuda a aumentar a força e energia muscular, porque no treinamento de força os músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance. 
Há um aumento do gasto energético nos exercícios que envolvem grandes grupos musculares; alta intensidade e curta duração; grande volume de treinamento; menores intervalos de recuperação, o que pode implicar em uma perda de massa corporal gorda, sendo muito importante sua aplicabilidade naqueles indivíduos que estão acima do peso.
Treinos intervalados de alta intensidade e curta duração conhecido como HIIT são infinitamente mais efetivos, podendo queimar 9x mais gordura que os aeróbicos tradicionais. 
Isso acontece porque este tipo de esforço desencadeia uma série de modificações metabólicas e hormonais que favorecem a queima de gordura e o desenvolvimento do tecido muscular. Além disso, as adaptações metabólicas que ocorrem no músculo esquelético em resposta ao programa HIIT parecem favorecer o processo de oxidação de lípidos.