15 EXERCÍCIOS NA REABILITAÇÃO DO OMBRO

Prévia do material em texto

Obrigado! 
Obrigado por baixar este e-book!
Obrigado por confiar no meu trabalho!
Minha maior motivação e compartilhar 
conhecimento e este é o meu combustível 
todos os dias.
Desejo que este material, simples, breve 
e direto, possa te ajudar no caminho do 
sucesso com os seus alunos, clientes e 
pacientes.
Um abraço do amigo,
Keyner Luiz
BASE DE SUSTENTAÇÃO
Sempre quando formos pensar em uma 
estabilização eficiente do ombro, antes 
de trabalhar a musculatura do próprio 
ombro e da cintura escapular nós 
temos que fortalecer o centro do corpo 
(estabilizadores primários)
 
- Transverso
- Reto Abdominal
- Multifideos
- Glúteo 
- Oblíquos 
TRANSVERSO ABDOMINAL/ RETO ABDOMINAL
GLÚTEO/MULTIFIDEOS
OBLÍQUOS 
ESTABILIZADORES 
SECUNDÁRIOS
Toda a musculatura envolvida na cintura 
escapular deve ser trabalhada, tanto a cadeia 
posterior (dorsais) como a musculatura da 
cadeia anterior (Peitorais/ Deltoide anterior)
A musculatura deve ser trabalhada na sua 
principal característica
 (manguito rotador) 
-Grande Dorsal
-Trapézio
-Serrátil
-Romboídes
-Deltoide (anterior/posterior/lateral)
-Peitoral (Maior e Menor) 
ESTABILIZADORES 
SECUNDÁRIOS DA 
ARTICULAÇÃO DO OMBRO
GRANDE DORSAL/TRAPÉZIO/ROMBOIDES 
GRANDE DORSAL/TRAPÉZIO/ROMBOIDES 
SERRÁTIL
DELTOIDE ANTERIOR/ PEITORAIS 
DELTOIDE LATERAL/POSTERIOR
Músculo Sub escapular
Musculo Redondo Menor
Músculo Infra Espinhal 
Músculo Supra Espinhal
- TRABALHAR SEMPRE EM ROTAÇÃO EXTERNA
Em todas as amplitudes 
Concêntrico/ Excêntrico / Isometria 
Rotação Interna
Rotação Externa
Rotação Externa 
Rotação Externa
MANGUITO ROTADOR
MANGUITO ROTADOR 
MANGUITO ROTADOR 
Não podemos esquecer que quando temos 
uma coluna torácica com pouca mobilidade 
o ritmo escápulo-umeral fica prejudicado 
afetando a articulação do ombro. 
Uma disfunção no quadril pode gerar uma 
lesão na articulação do ombro pela tensão 
das cadeias fáscias.
Manter sempre a mobilidade do ombro. 
MOBILIDADE ARTICULAR E 
CADEIA FASCIAL
MOBILIDADE TORÁCICA 
MOBILIDADE DE QUADRIL
MOBILIDADE DE OMBRO
MOBILIDADE DE OMBRO
MOBILIDADE DE OMBRO EXERCÍCIO DE ESTABILIDADE DE 
CINTURA ESCAPULAR/MOBILIDADE DE OMBRO/CORE
A articulação do ombro para estar em perfeito 
funcionamento a base de sustentação deve ser 
forte
Não podemos esquecer de trabalhar nem um 
grupo muscular envolvido na articulação do ombro
Fortalecer o Manguito Rotador 
predominantemente em rotação externa
Não podemos negligenciar as articulações 
distantes ( quadril) 
CONSIDERAÇÃO FINAIS