Atividade de Prática

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NOME DO ALUNO Alex Mendes De Oliveira - RA1133868
 Atividade de Prática 12º Semana
 Feira De Santana
 2015
NOME DO ALUNO Alex Mendes De Oliveira - RA 1133868
 Atividade de Prática 12º Semana
	Trabalho apresentado ao Professor Esp. Marcel Frezza Pisa como parte das exigências do Ciclo 4 da disciplina Medidas E Avaliação Da Atividade Motora do curso de Bacharelado em Educação Física à Distancia. 
 Feira De Santana 
 2015
Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir: 
1)O que é o PAR-Q e como utilizá-lo?
R- Para atividade física é uma ferramenta fundamental para se verificar algum possível risco para o avaliado antes da realização de qualquer teste de capacidade cardiorrespiratória
2)Quais as contra indicações que o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) indica para a realização dos testes de esforço?
1) Insuficiência cardíaca congestiva aguda.
2) Embolia pulmonar ou sistêmica recente.
3) Estenose aórtica grave.
4) Infecções agudas.
5) Angina instável.
6) Arritmia atrial não controlada.
7) Miocardite.
8) Psicose.
9) Trombo intracardíaco.
10) Bloqueio cardíaco.
11) Infarto do miocárdio recente.
12) Aneurisma dissecante
3)Quais as outras situações que também merecem destaque quanto à realização ou não do teste de esforço?
R- Pressão arterial fora do normal, gravidez (especialmente quando esta for complicada ou em um estágio avançado), doenças metabólicas, doenças neuromusculares (quando estas forem agravadas com a prática de exercícios), doenças infecciosas crônicas e uso de marca-passo são algumas situações em que se deve ter um cuidado maior ao fazer o teste, sendo interessante que o avaliado consulte seu médico antes da realização do teste.
4)Explique como a escala de esforço de Borg deve ser utilizada. Se necessário, pesquise na internet para responder a esta pergunta.
R- A escala de BORG é uma das mais utilizadas, sendo apresentada em 2 versões: a revisada e a original (Borg, 2000;Heyward,2013;Chenetal,2002). Atualmente, a escala revisada vem sendo mais empregada nos testes de esforço, principalmente pela facilidade de compreensão por parte do avaliado. Ela consiste de uma numeração de 0 a 10, aonde 0 indica nenhum esforço e 10 o esforço máximo do exercício. Na Escala revisada, níveis de 5 a 6 na escala indicam intensidade Moderada no exercício. Esses índices indicam correlações entre o esforço realizado e o aumento da freqüência cardíaca e Vo2 durante o exercício, refletindo também alterações não lineares de lactato e ventilação durante o exercício
5)Como os testes submáximos são caracterizados? Onde a realização deste teste é mais comum? Por quê?
R- por determinar a relação da freqüência cardíaca do avaliado Como seu Vo2Max durante um teste progressivo, usando seu resultado para predizer o Vo2Max do avaliado, e tendo como característica intensidades de esforço entre 75% a 95% da Freqüência cardíaca máxima. Esse tipo de Teste é mais comum em academias, principalmente pelo baixo custo do teste, por não expor o avaliado ao esforço máximo, diminuindo assim qualquer risco com relação ao teste, e por demonstrarem de maneira eficiente uma possível melhora cardiorrespiratória no reteste do avaliado, através da diminuição da freqüência cardíaca em uma taxa fixa de trabalho (desde que o treinamento tenha sido eficiente), entre outras vantagens. Entretanto, devemos lembrar que as medidas não são tão precisas quanto às de um teste máximo, não sendo recomendado para qualquer tipo de diagnóstico de doenças coronarianas.
6)Quais os tipos de protocolos para determinar a potência aeróbia? O que é necessário saber para escolher o teste?
R- Avaliação sem teste de esforço físico, testes de campo e com testes ergômetros. A escolha do teste vai depender da população a serem avaliados, recursos disponíveis, tipo de formação e nível de conhecimento do avaliador, entre outros fatores.
7)Quando o protocolo de avaliação da capacidade cardiorrespiratória sem teste de esforço físico pode ser utilizado?
R- É uma das maneiras mais simples, práticas e baratas de se avaliar essa capacidade física. É utilizado especialmente em algumas situações específicas, como em estudos epidemiológicos, grupos com uma grande quantidade de avaliados ou mesmo em situações com poucos recursos e infraestrutura
8) Explique os procedimentos e/ou necessidades para a realização do teste de 12 minutos de Cooper.
1) Pista de 400 m ou trilha plana com curvas com uma marca a cada 100m.
2) Cronômetro.
3) Um avaliador para marcar a posição e um avaliador para registrar.
 4) Os atletas se alinham na marca de partida.
5) Após o sinal sonoro, os atletas devem percorrer o percurso mais rápido possível em 12 minutos.
6) Deve-se percorrer o percurso correndo, mas se for necessário, pode-se caminhar também.
7) Quando der o tempo de 12 minutos, um sinal sonoro é dado e o avaliado para no local onde ele estava quando foi dado o sinal.
8) A distância percorrida pelo atleta é calculada e registrada
9) Explique os procedimentos e/ou necessidades para a realização do teste de esforço em esteira utilizando o protocolo de Bruce.
1) Esteira ergométrica;
2) O perfil do avaliado deve ser saudável, ativou ou sedentário;
3) O teste vai ser iniciado com uma velocidade de 2,7km/h;
4) A inclinação inicial é de 10%;
5) Cada estágio tem duração de 3 minutos;
6) A cada mudança de estágio a velocidade sofre um incremento de 1,2 km/h ou 1,3 km/h;
7) A cada mudança de estágio a inclinação aumenta 2%;
8) Anotar o tempo em minutos e centésimos de minuto em que o teste foi interrompido.
9) A fórmula para predição do VO2 máx para mulheres é a seguinte:
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Vo2máx (ml-1. Kg-1. min-1) = 4,38. (T) – 3,90
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10) A fórmula para predição doVO2 máx para homens é a seguinte:
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VO2 máx ( ml -1.Kg -1. min-1) = 14,76 – 1,379 . (T) + 0,451. (T2) – 0, 012. (T3)
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10) Explique como o protocolo de Balke e Ware na bicicleta ergométrica deve ser realizado. 
1) Bicicleta ergométrica.
2) O perfil do avaliado pode ser saudável,com limitações, ativos ou atletas.
3) Para indivíduos sedentários ou com limitações, a carga inicial deverá ser de 25W, sendo que a cada novo estágio aumenta-se 25W.
4) Para indivíduos saudáveis ou atletas, a carga inicial deverá ser de 50W, sendo que a cada novo estágio aumenta-se 50W.
5) Os estágios tem duração de 2 minutos.
6) Deve-se verificar o peso do avaliado antes do teste.
7) Anotar a última carga completada pelo avaliado em watts.
Para a determinação do VO2 máx(ml-1.Kg-1.min-1),deve-se utilizar a seguinte equação:
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Vo2máx (ml-1.Kg-1.min-1) = 12.W + 300 / PCkg, onde:
PCkg é igual ao peso em quilogramas e W é igual a carga máxima atingida em 
Watts.
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Para exemplificar, vamos utilizar dados FICTÍCIOS de um avaliado saudável, que finalizou o teste no estágio 6, que corresponde a carga de 300W, e como peso corporal de 70kg:
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Vo2máx (ml-1.Kg-1.min-1) = 12 . W + 300 /PCkg
Vo2máx (ml-1.Kg-1.min-1) = 12. 300 + 300/70
Vo2máx (ml-1.Kg-1.min-1) =48,75 ou 48,8
REFERÊNCIA BIBLIOGRAFICA
CADERNO DE REFERÊNCIA DE CONTEÚDO