Saltos 20 09

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Saltos 
1 A Aterrisagem;
2 A Impulsão;
3 Saltos elementares no plano transversal
4 Sobre o plano longitudinal
5 Grupado, afastado e revisão
A impulsão é o momento em que o ginasta usa a elasticidade da tela do trampolim para se projetar verticalmente no ar. Ele realiza a acrobacia e volta a ter contato com o trampolim, usando diferentes tipos de aterrisagem. As fases de aterrisagem e impulsão marcam a passagem entre os elementos da série. A própria aterrisagem é o que dá origem à impulsão do ginasta no trampolim para o salto seguinte. A aterrisagem pode ser feita com ambos os pés, de costas e nas posições frontal e sentada. Geralmente, nas séries da ginástica de trampolim profissional, a mais utilizada é a com os dois pés: dentre os tipos de aterrisagem possível, ela permite maior impulsão para o próximo salto, dando mais altura para o ginasta e, consequentemente, maior tempo de voo.
EQUIPE: É formada por GINASTA: Executa os movimentos IMPULSÃO E ATERRISAGEM: Acontecem em TRAMPOLIM.
ATERRISAGEM: Influenciam em TEMPO DE VOO
ATERRISAGEM: São partes de SALTOS
Salto frontal grupado sobre o plinto (salto ‘’Hocke’’)
OBJETIVOS: Desenvolver a coordenação específica para o salto, e as habilidades necessárias para realiza-lo com ou sem o auxílio do trampolim.
MATERIAL: Área gramada ou colchões para ginástica de solo, trampolim oficial de ginástica olímpica ou material adaptado. Colchão ou caixa de areia para aterrisagem.
DESCRIÇÃO TÉCNICA DO SALTO GRUPADO SOBRE O PLINTO: Após uma breve corrida de aproximação e tomada de impulso no trampolim com os pés unidos, realizar o primeiro voo com o corpo estendido e apoiar as mãos sobre o plinto, posicionando na transversal. Nesse instante, desenvolver repulsão de ombros, empurrando o aparelho para baixo, sem flexionar os cotovelos, levando os joelhos ao peito e transpondo o aparelho, em postura grupada. Em seguida, após o segundo voo, estender o corpo rapidamente até a posição de pé sobre colchão de queda ou caixa de areia (Santos, 1986).
FORMAS DE AJUDA: Dois ajudantes, um em cada lado do trampolim, irão, ao toque dos pés do executante no trampolim, segurar uma de suas mãos no braço e outra conduzindo o executante na direção do salto, com pegada na parte posterior da coxa. (Pode-se trabalhar somente com um ajudante).
SUGESTÕES DE ATIVIDADES INDIVIDUAIS (Santos, 1986):
‘’Salto da lebre’’ no solo: O executante, agachado, deverá saltar para frente estendendo o corpo, para alcançar o solo com as mãos espalmadas, braços estendidos. Em seguida, flexionar as pernas trazendo os joelhos para frente, e apoiando os pés entre as mãos. Estas saem rapidamente do solo para iniciar novo salto da lebre.
Executar o ‘’salto da lebre’’ sobre o plinto na longitudinal, inicialmente com dois módulos, podendo aumentar progressivamente de acordo com a capacidade dos alunos.
Corrida de aproximação com impulso no solo ou trampolim, realizar salto grupado sobre o plinto, com apoio dos pés sobre o mesmo, seguido de salto estendido para o colchão ou caixa de areia. O número de módulos a ser utilizado no plinto dependerá da impulsão: se for realizada no solo, iniciar com três módulos, se realizada no trampolim, iniciar com quatro módulos. Pode-se ir aumentando a altura do plinto à medida que a habilidade da turma permitir.
Salto grupado transpondo o plinto, inicialmente na transversal, somente após muito treino na longitudinal, com ajuda do professor ou de dois alunos, que deverão posicionar-se ao lado do trampolim ou local de impulsão, segurando o braço do executante com uma das mãos, e a outra impulsionará o corpo para cima, pegando na parte posterior da coxa que estiver do seu lado. Esta ajuda poderá ser eliminada para os alunos com maior habilidade.
Na medida em que o domínio do salto for sendo consolidado, transfere-se a execução para o cavalo para saltos oficial.
SALTOS PRELIMINAR:
Saltos afastados sobre plinto (salto ‘’Gratsche’’)
OBJETIVOS: Desenvolver a coordenação específica para o salto, e as habilidades necessárias para realiza-lo com ou sem o auxílio do trampolim.
MATERIAL: Trampolim oficial de ginástica olímpica ou material adaptado. Colchão ou caixa de areia para aterrisagem.
FORMAS DE AJUDA: Tanto nas atividades educativas quanto no salto afastado completo a ajuda deverás ser feita por um só ajudante, posicionado na área de queda (após o cavalo), e que fará uma puxada pelos braços do executante na direção da área de aterrisagem, puxando-o desde o 1º voo, até que este recupere seu equilíbrio na posição final. No momento da ajuda o ajudante deverá descolar-se para trás, evitando chocar-se com o executante.
DESCRIÇÃO TÉCNICA DO SALTO AFASTADO SOBRE O PLINTO: Após uma corrida e tomada de impulso no solo ou trampolim, com os pés unidos, o executante realizará o primeiro voo com o corpo estendido até tocar com ambas as mãos no plinto, disposto transversalmente, braços estendidos e alinhados aos ombros. Nesse segundo voo com as pernas afastadas. Ao iniciar a fase descendente deste último voo, as pernas estendidas deverão se unir até a posição de pé sobre colchão de queda ou caixa de areia, amortecendo o impacto com semi flexão dos joelhos, estendendo-os a seguir.
SUGESTÕES DE ATIVIDADES INDIVIDUAIS OU EM DUPLAS (Santos, 1986):
Realizar o ‘’salto da lebre’’, descrito nas atividades do salto grupado sobre o plinto, porém, com afastamento das pernas estendidas no plano frontal. Feito isto, o próximo passo será realizar o ‘’salto da lebre’’ tentando exercer maior repulsão dos ombros sobre o solo. 
Em duplas, um aluno agacha no solo, e o outro irá, após alguns passos de corrida, tentar saltar por sobre suas costas, apoiando as mãos, e passando as pernas afastadas e estendidas pelas laterais do colega, unindo a seguir para aterrissar de pé (‘’pula sela’’). O aluno que estiver agachado poderá aumentar a altura de suas costas na medida em que o colega for solicitando. As posições se invertem após algumas repetições, para que ambos os alunos realizem a atividade.
Partindo da posição agachada sobre uma das extremidades o plinto, disposto na longitudinal, o executante deverá realizar o ‘’salto da lebre’’ com as pernas afastadas e estendidas, apoiando as mãos na que ficará de frente, segurando o executante pelos braços e puxando-o em sua direção, acompanhando o exercício até sua finalização no solo, com pernas unidas.
Realizar uma corrida e impulsão no trampolim ou solo, e fazer o salto afastado sobre o plinto, com ajuda do professor, apoiando as mãos e em seguida os pés sobre o plinto, realizando salto estendido para finalizar de pé sobre o colchão ou caixa de areia.
Após corrida e impulsão no trampolim ou solo, realizar o salto afastado completo, com ajuda, transpondo o plinto somente com o apoio das mãos.
Os alunos que já tiverem segurança poderão realizar o salto afastado propriamente dito, sozinhos, utilizando-se do equipamento oficial.
Bibliografia 
http://www.dicionarioolimpico.com.br/ginastica-de-trampolim/cenario/impulsao-e-aterrissagem
http://www.birafitness.com/ginastica_olimpica/saltos.htm