simulados ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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		Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo:
		
	
	
	
	 
	Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado
	
	
	Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras
	
	
	Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável
	
	
	Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado
	
	
	Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado
	
	
	
		2.
		Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as escadas em vez do elevador e aumenta o tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a:
		
	
	
	
	
	Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico
	
	
	Aumento da prática esportiva
	
	
	Aumento da atividade física diária e do exercício físico
	
	 
	Aumento da atividade física diária
	
	
	Aumento do exercício físico diário
	
	
	
		3.
		Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
		
	
	
	
	
	Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
	
	 
	Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
	
	
	Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
	
	
	Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
	
	
	Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
	
	
	
		4.
		Dentre os benefícios imediatos e também percebidos na idade adulta, advindos da prática de atividade física na infância e na adolescência, estão a diminuição da:
		
	
	
	
	
	Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea.
	
	 
	Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física.
	
	
	Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental.
	
	
	Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física.
	
	 
	Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde mental.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de "sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc;
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto antes e caminhar o restante do trajeto.
		
	
	
	
	
	Apenas a afirmativa I está correta.
	
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas.
	
	
	As afirmativas I e II estão corretas.
	
	
	As afirmativas I e III estão corretas.
	
	 
	As afirmativas II e III estão corretas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para:
		
	
	
	
	
	Bem-estar
	
	
	Saúde
	
	
	Aptidão física
	
	 
	Qualidade de vida
	
	 
	Estilo de vida
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão de 270 calorias. Sua frequência semanal é de três sessões por semana, às segundas, quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias cada dia praticando ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com atividades/exercícios físicos faz com que ela seja classificada em qual nível de prática de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)?
		
	
	
	
	
	Sedentária
	
	
	Pouco ou insuficientemente ativa
	
	
	Muito ativa
	
	
	Atleta
	
	 
	Moderadamente ativa
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Um indivíduo é considerado sedentário em função do seu gasto calórico semanal com atividades físicas, seja no trabalho, lazer, deslocamento ou atividades domésticas. Qual é o gasto calórico semanal que classifica um indivíduo como "sedentário", de acordo com a classificação proposta por Nahas (2003)?
		
	
	
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas superior a 1000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 800 a 1000 Kcal.
	
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 1000 Kcal.
	
	 
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 500 Kcal.
	
	 
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 1000 e 2000 Kcal.
	
		1.
		Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como:
		
	
	
	
	
	Componentes da Aptidão motora
	
	
	Componentes do equilíbrio motor
	
	
	Componentes da Coordenação Motora
	
	 
	Indicadores de saúde
	
	 
	Componentes da Aptidão Física
	
	
	
		2.
		Das afirmativas abaixo, marque a que não representa corretamente aspectos relacionados ao envelhecimento populacional:
		
	
	
	
	 
	O número de idosos na próxima década aumentará apenas nos Estados Unidos, pois lá as condições de vida são melhores do que em outros países.
	
	
	Os avanços da medicina e a diminuição das taxas de natalidade estão entre os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos em todo o mundo.
	
	
	Nos países em desenvolvimento, é classificado como idoso o indivíduo a partir de 60 anos de idade.
	
	
	O IBGE estima que a população idosa chegue a 13% do total de brasileiros nos próximos 20 anos.
	
	
	Nos países desenvolvidos, o idoso é o indivíduo a partir de 65 anos de idade.
	
	
	
		3.
		O estilo de vida é formado pelas atitudes e hábitos do cotidiano. Atualmente, ações de saúde pública em países em desenvolvimento e em países desenvolvidos são voltadas à conscientização para a adoção de um estilo de vida positivo. São atitudes relacionadas ao estilo de vida positivo, EXCETO:
		
	
	
	
	
	Prática regular de atividades físicas
	
	 
	Tabagismo
	
	
	Controle do estresse
	
	
	Alimentação saudável
	
	 
	Realização de exames médicos periódicos
	
	
	
		4.
		Atualmente o aumento das prevalências de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) está intimamente relacionado com o estilo de vida adotado pelas pessoas; logo, a adoção de comportamentos preventivos é de suma importância para a manutenção das condições de saúde da população.
Nesta perspectiva assinale a alternativa que representa um comportamento peventivo.
		
	
	
	
	
	Sexo sem segurança
	
	
	Uso do tabaco
	
	
	Consumo abusivo de açúcar e gordura
	
	
	Consumo abusivo do álcool
	
	 
	Prática regular de atividade física
	
	
	
		5.
		Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como:
 
		
	
	
	
	 
	Componentes daAptidão Física
 
	
	
	Componentes da Aptidão motora
 
	
	
	Componentes da Coordenação Motora
 
	
	
	Componentes do equilíbrio motor
 
	
	
	Indicadores de doença
	
	
	
		6.
		A prática regular de atividades físicas na maturidade deve ter como objetivo o alcance de importantes benefícios para a saúde e qualidade de vida, EXCETO:
		
	
	
	
	
	Maior amplitude de movimento articular
	
	
	Manutenção ou menor perda da massa muscular
	
	 
	Aprimoramento da resistência anaeróbica
	
	
	Realização de atividades da vida diária com maior eficiência
	
	 
	Aumento da autoconfiança e da autoestima
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		As atividades físicas e os exercícios praticados na água (natação e hidroginástica) são atividades muito procuradas pelos idosos, pelos benefícios que trazem para a saúde. Sobre tais atividades, é CORRETO afirmar que:
		
	
	
	
	
	a) aumentam consideravelmente a força explosiva dos praticantes.
	
	
	                 b) o meio líquido é o único ambiente onde podemos desenvolver força de resistência.
	
	 
	                c) causam menos riscos de lesões aos seus praticantes
	
	
	               d) têm uma ação direta da gravidade, proporcionando exercícios com mais resistência.
	
	
	e) é uma ótima opção para os jovens que querem desenvolver a força dinâmica.
 
	
	
	
		8.
		O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão:
		
	
	
	
	 
	Emocional
	
	
	Social
	
	 
	Intelectual
	
	
	Espiritual
	
	
	Física
		
		Algumas doenças crônicas não transmissíveis estão associadas ao baixo nível de atividade física diária, sendo chamadas de doenças hipocinéticas. Assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma doença hipocinética:
		
	
	
	
	 
	Bronquite Crônica
	
	
	Doença Arterial Coronariana
	
	
	Hipertensão arterial
	
	
	Obesidade
	
	
	Hipercolesterolemia
	
	
	
		2.
		A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
		
	
	
	
	 
	A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica
	
	
	A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
	
	
	A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de doenças já instaladas
	
	 
	A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e preferências de seus alunos.
	
	
	A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as recomendações da literatura e as características dos alunos.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Marque a doença inflamatória crônica caracterizada pela formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos:
		
	
	
	
	
	Arteriosclerose
	
	
	Flebite
	
	
	Varizes
	
	 
	Vasculite
	
	 
	Aterosclerose
	
	
	
		4.
		Devido à alta incidência da hipertensão no Brasil, em 2010 o Ministério da Saúde lançou uma campanha de alerta à população, enfatizando a importância da prevenção desta doença. São consideradas atitudes fundamentais na prevenção da hipertensão, EXCETO:
		
	
	
	
	
	Inclusão de frutas e hortaliças na alimentação diária
	
	
	Redução da ingestão de sal
	
	
	Controle do peso (saudável)
	
	 
	Consumo exclusivo de carnes advindas de frutos do mar
	
	
	Prática regular de atividades físicas
	
	
	
		5.
		  O percentual de gordura corporal é um indicador importante de aptidão física e saúde, pois pode permitir o prognóstico de várias doenças influenciadas pelo meio ambiente. Nesse sentido, julgue os itens subsecutivos, referentes aos aspectos que o professor de educação física tem de considerar no planejamento de um programa de atividade física orientado à saúde.
 
(     ) Mesmo havendo padrões de referência quanto à composição corporal, não há definição categórica sobre o nível ótimo de gordura ou massa corporal para cada indivíduo.
(   ) A configuração da gordura corporal afeta o grau de risco para doenças independentemente da gordura corporal total. A gordura que se distribui na região abdominal (tipo andróide)  é a que representa maior risco para a saúde.
(     ) O IMC indica obesidade quando for superior a 30 kg/m² para homens e para mulheres.
(       ) As doenças crônicas não degenerativas incluem algumas cardiopatias, a obesidade, a anorexia nervosa e a bulimia e podem ser evitadas com a prática de atividades físicas anaeróbias.
 
 
		
	
	
	
	
	V, F, F, V;
	
	
	F, F, V, V;
 
	
	
	V, V, F, V;
	
	 
	F, V, V, F;
	
	 
	F, V, F, V.
 
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Um indicador antropométrico simples que o Profissional de Educação Física pode utilizar para avaliar o risco de doenças cardíacas e metabólicas em praticantes de programas de exercícios físicos regulares é:
		
	
	
	
	
	Percentual de gordura corporal
	
	
	Níveis sanguíneos de Colesterol
	
	
	Pressão Arterial de Repouso
	
	 
	Relação Cintura/Quadril
	
	
	Níveis sanguíneos de creatinina
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		As doenças coronarianas são apontadas como a principal causa de morte nos países em desenvolvimento e desenvolvidos. Marque a opção que indica o sistema orgânico afetado pelas referidas doenças:
		
	
	
	
	
	Sistema digestório
	
	
	Sistema respiratório
	
	
	Sistema muscular
	
	 
	Sistema cardiovascular
	
	
	Sistema renal
	
	
	
		8.
		Dos fatores de risco a seguir apontados, marque aquele que não é passível de controle da nossa parte:
		
	
	
	
	
	Hiperglicemia
	
	
	Tabagismo
	
	
	Hipercolesterolemia
	
	 
	Sexo
	
	
	Hipertensão arterial
		1.
		As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
		
	
	
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	As duas asserções são falsas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
		
	
	
	
	
	I e IV.
	
	
	I e III.
	
	 
	Todas as alternativas
	
	
	I, II e III.
	
	
	II, III e IV.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a prevenção de:
		
	
	
	
	
	Baixo peso
	
	
	Ansiedade
	
	
	HDL-C aumentado
	
	 
	Hipertensão
	
	
	Diabetes
	
	
	
		4.
		A composição corporalestá incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	
	
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
		
	
	
	
	
	Hipertensão
	
	
	LDL-C reduzido
	
	
	Colesterol total elevado
	
	
	Diabetes
	
	 
	Obesidade
	
	
	
		6.
		Observe o gráfico de risco de doenças cardiovasculares em função no nível de atividade física  Com base no observado pode-se concluir que:
		
	
	
	
	 
	mesmo pequenas modificações no nível de atividade física são capazes de reduzir o risco de doenças
	
	
	o nível de atividade física não modifica o risco de doenças
	
	
	o risco de doença aumento proporcionalmente ao nível de atividade física
	
	
	somente um nível muito ativo é capaz de reduzir o risco de deonças
	
	
	o risco de doença não aumenta muito pouco se aumentarmos o nível de atividade física
	
	
	
		7.
		A região onde há acúmulo de gordura é relacionado ao risco aumentado de doenças coronarianas
PORQUE
a gordura abdominal está associado às placas de ateroma na região central do corpo.
		
	
	
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
		
	
	
	
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
		1.
		O diabetes é um problema cada vez mais presente na vida da nossa juventude. Felizmente, a atividade física pode beneficiar muito o indivíduo que tem diabetes. Um dos benefícios da atividade física para o portador de diabetes é que ela estimula a
		
	
	
	
	
	Produção de glicose, o que reduz a possibilidade de hipoglicemia.
	
	 
	Produção de insulina, o que faz com que os níveis de glicose sanguínea aumentem, reduzindo as possibilidades de hipoglicemia.
	
	
	Absorção de insulina, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de glicose que deveria desempenhar esse papel.
	
	 
	Absorção de glicose, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de insulina que deveria desempenhar esse papel.
	
	
	Absorção de adrenalina fazendo com que sua reposição não seja necessária.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Há recomendações para a prática de exercícios físicos por portadores de câncer PORQUE a aptidão física aumentada auxilia na tolerância ao tratamento e aumenta a sensação de bem-estar. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
		
	
	
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	
		3.
		Avalie as seguintes asserções:
A atividade física provoca aumento da captação celular de glicose pós-exercício em diabéticos PORQUE aumenta a produção e liberação de insulina pelo pâncreas.
 Com base nas asserções acima, assinale a opção correta:
		
	
	
	
	 
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Amputações, cegueira e doença periodontal são riscos à saúde de portadores de:
		
	
	
	
	 
	Diabetes tipo 2
	
	
	Câncer de cólon
	
	
	LDL-colesterol reduzido
	
	
	Triglicerídeos elevados
	
	
	Doença cardíaca
	
	
	
		5.
		O acúmulo de danos ao DNA está associado à qual doença?
		
	
	
	
	 
	Câncer
	
	
	Doença coronariana
	
	
	Hipertensão
	
	
	Obesidade
	
	
	Hipercolesterolemia
	
	
	
		6.
		Segundo as mais novas recomendações da ADA - Associação Americana de Diabetes (2008), os diabéticos poderiam se beneficiar ao praticar pelo menos 150 min/semana de exercício aeróbico de intensidade moderada (50 a 70% da frequência cardíaca máxima). Os objetivos do exercício para o indivíduo diabético são: I - Melhoria da aptidão cardiorrespiratória; II - Aumento da captação de glicose; III - Controle do peso corporal; IV - Melhoria da agilidade; V - Melhoria do perfil lipídico.
		
	
	
	
	
	As alternativas I, II, IV e V estão corretas;
	
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas;
	
	
	As alternativas II, III e V estão corretas.
	
	 
	As alternativas II, III, IV e V estão corretas;
	
	 
	As alternativas I, II, III e V estão corretas;
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		O crescimento desordenado de células anormais em algum tecido do corpo caracteriza:
		
	
	
	
	
	Hiperglicemia
	
	 
	Neoplasia
	
	
	Colesterol total elevado
	
	
	Diabetes
	
	
	HDL-colesterol elevado
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Leia o trecho abaixo, retirado de um artigo científico:
"Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos colaterais de seu tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente estudo foi o de examinar os efeitos de um programa de prescrição de exercício físico individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na força muscular e nos níveis de fadiga em pacientes portadoras de câncer de mama em tratamento. Vinte mulheres foram divididas aleatoriamente em dois grupos, sendo um experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (56,6 ± 16,0 anos). O grupo experimental exercitou-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, de forma moderada, duas vezes por semana, durante 21 semanas. A força muscular total foi avaliada antes e após o tratamento e os níveis de fadiga foram avaliados em três momentos durante o treinamento. Foram encontradas diferenças significativas na força muscular total entre os grupos após o treinamento (p = 0,025).Os níveis de fadiga diminuíram significativamente entre os grupos após a primeira (p = 0,001) e a segunda (p = 0,005) intervenção e ao final do tratamento (p = 0,001). Os resultados deste estudo sugerem que os exercícios resistidos devem ser incluídos na prescrição de exercícios no combate da fadiga e na melhoria da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a tratamento". Battaglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006.
Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima:
		
	
	
	
	
	Na prescrição do exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento.
	
	 
	O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer.
	
	
	Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer
	
	
	Somente exercícios aeróbicos devem ser direcionados para indivíduos com cancêr
	
	
	Somente o treinamento de flexibilidade deve ser direcionado para indivíduos com cancêr
		
		A respeito da fisiopatologia da osteoporose, é correto afirmar:
		
	
	
	
	 
	Adolescentes do sexo feminino com alto percentual de gordura têm mais risco de desenvolvimento da osteoporose.
	
	
	Na infância há tendência ao aumento de cálcio nos ossos graças à maior ação dos osteoclastos.
	
	
	Os osteoblastos são responsáveis pela reabsorção de cálcio nos ossos, aumentando a densidade mineral óssea.
	
	
	O principal fator de risco para o surgimento da osteoporose em crianças é a presença de fraturas.
	
	 
	Na idade adulta, em mulheres saudáveis, há tendência de estabilização da densidade mineral óssea pelo equilíbrio das ações de osteoblastos e osteoclastos.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		A maior incidência de osteoporose nas mulheres após a menopausa se deve à redução de:
		
	
	
	
	
	progesterona
	
	
	hormônio luteinizante
	
	
	oxitocina
	
	
	testosterona
	
	 
	estrogênio
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		O estresse está diretamente ligado aos limites e às demandas que o trabalhador encontra na vida pessoal e organizacional PORQUE As fontes causadoras do estresse são ambientais, organizacionais e individuais. Analisando as afirmações acima, conclui-se que:
		
	
	
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Atividades regulares para relaxamento mental estão associadas a comportamento positivo no componente do estilo de vida denominado:
		
	
	
	
	
	Atividade física
	
	
	Comportamento preventivo
	
	
	Relacionamentos interpessoais
	
	 
	Controle do estresse
	
	
	Nutrição
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A atividade física regular associada a boas práticas alimentares são recomendadas para reduzir a intensidade do processo de osteopenia e também para prevenção da osteoporose, doença que atinge uma em cada 3 mulheres pós-menopausa.
Sobre o tema em questão, analise as assertivas abaixo.
I. A osteopenia é um processo fisiológico decorrente do envelhecimento caracterizado por redução na massa óssea.
II. A redução da massa óssea ocorre primeiramente na região cortical (interna) do osso e posteriormente na região trabecular (externa).
 III. Os estímulos de compressão óssea são os principais estimuladores da deposição de cálcio nos ossos.
É correto o que se afirma em
		
	
	
	
	
	I, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	II e III, apenas.
	
	 
	I e III, apenas.
	
	 
	I, II e III.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		A prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância são hábitos importantes na prevenção de qual doença?
		
	
	
	
	
	Doença coronariana
	
	
	Depressão
	
	
	Diabetes tipo II
	
	
	Câncer de mama
	
	 
	Osteoporose
	
	
	
		7.
		A maior incidência de osteoporose em mulheres após a menopausa se deve ao hormônio:
		
	
	
	
	
	Folículo-estimulante
	
	
	Luteinizante
	
	 
	Estrogênio
	
	
	Progesterona
	
	
	Cortisol
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		As expressões "osteopenia" e "osteoporose" estão associadas à redução do conteúdo mineral ósseo; porém quando há osteopenia a densidade óssea está mais reduzida do que na condição de osteoporose. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
		
	
	
	
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda justifica corretamente a primeira.
		1.
		Ao praticar atividades físicas de deslocamento no dia a dia o indivíduo indica um comportamento positivo associado à saúde PORQUE o maior gasto calórico diário está relacionado à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. A respeito das asserções acima, indique a opção correta.
	
	
	
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		No componente "comportamento preventivo", quais são os indicadores de exames clínicos investigados?
	
	
	
	
	
	Glicemia e proteína C reativa
	
	 
	Pressão arterial e glicemia
	
	 
	Colesterol e pressão arterial
	
	
	Colesterol e triglicerídeos
	
	
	Glicemia e pressão arterial
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Indique um hábito investigado no componente "Controle do estresse" no Pentáculo:
	
	
	
	
	 
	Equilíbrio entre trabalho e lazer
	
	
	Realização de psicoterapia
	
	
	Possibilidades de viagens e passeios
	
	
	Realização de exercícios aeróbicos
	
	
	Consumo de medicamentos tranquilizantes
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Se um indivíduo, na maioria dos dias da semana, consome pelo menos cinco porções de frutas e/ou hortaliças, o valor que deve ser atribuído a sua resposta no Pentáculo do Bem-Estar é:
	
	
	
	
	 
	4
	
	 
	3
	
	
	2
	
	
	0
	
	
	1
	
	
	
		5.
		O Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento para identificação do estilo de vida de indivíduos e grupos. A respeito desse questionário, marque a opção INCORRETA:
	
	
	
	
	
	Esse instrumento identifica potencialidades e fragilidades no estilo de vida dos indivíduos.
	
	
	O Pentáculo inclui cinco componentes do estilo de vida, com três perguntas para cada um deles.
	
	 
	O Pentáculo é composto por sete dimensões, incluindo a espiritualidade.
	
	
	Após o preenchimento das respostas, o resultado é visualizado através de uma estrela.
	
	
	O estilo de vida de uma pessoa está relacionado aos seus hábitos e atitudes no dia a dia.
	
	
	
		6.
		A respeito do instrumento "Pentáculo do Bem-Estar", verifique as afirmações corretas e marque a opção que representa adequamente o conjunto de respostasverdadeiras: I. O Pentáculo é um instrumento para identificação da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos. II. O Pentáculo é apresentado sob a forma de uma estrela e em cada ponta está representado um componente do estilo de vida. III. No componente "Relacionamentos interpessoais", há preocupação com a socialização e a vida em comunidade. IV. No componente "Atividade física", verifica-se que a maior movimentação diária com atividades físicas é um item a ser analisado.
	
	
	
	
	
	Estão corretas as afirmações II e III, somente.
	
	 
	Estão corretas as afirmações I, II e III.
	
	
	Estão corretas as afirmações I, II e IV.
	
	 
	Estão corretas as afirmações II, III e IV.
	
	
	Estão corretas as afirmações I, III e IV.
	
	
	
		7.
		No componente "atividade física" do Pentáculo do Bem-Estar, objetiva-se identificar os seguintes hábitos:
	
	
	
	
	
	Atividades físicas no lazer e no trabalho, além de exercícios de força.
	
	
	Atividades físicas de deslocamento, domésticas, no trabalho e realização de exercícios aeróbicos.
	
	
	Quantidade de exercícios aeróbicos realizados semanalmente.
	
	
	Exercícios de força e alongamento e práticas corporais alternativas realizadas no dia a dia.
	
	 
	Realização de no mínimo 30 minutos de atividades físicas moderadas na maioria dos dias da semana, atividades físicas de deslocamento e exercícios para aptidão neuromuscular (força e flexibilidade).
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		O Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento que possibilita a identificação de hábitos associados à saúde. A realização de exames periódicos, como os de sangue e consultas médicas, é investigada em qual componente desse instrumento?
	
	
	
	
	
	Atividades físicas
	
	
	Relacionamentos interpessoais
	
	
	Controle do estresse
	
	
	Nutrição
	
	 
	Comportamento preventivo
		1.
		Ao solicitar a especialistas a elaboração de um instrumento para identificar a percepção da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, a Organização Mundial da Saúde solicitou que fossem contempladas, além da presença de fatores positivos e negativos no dia a dia:
	
	
	
	
	
	A subjetividade e a especificidade
	
	 
	A subjetividade e a multdimensionalidade
	
	
	A imparcialidade e a especificidade
	
	
	A objetividade e a especificidade
	
	 
	A objetividade e a muldimensionalidade
	
	
	
		2.
		A importância de um instrumento simples e que permita identificar o nível de atividade física de um indivíduo ou grupo, como o IPAQ, está relacionada:
	
	
	
	
	
	Ao crescimento de diversos tipos de câncer, sabendo-se que as atividades físicas regulares previnem todas as formas de neoplasias conhecidas.
	
	 
	Ao valor que a qualidade de vida tem na redução da mortalidade por todas as causas.
	
	
	Ao estilo de vida saudável, já que o nível de atividade física é o único componente que depende das nossas atitudes e hábitos que está associado a ele.
	
	
	À maior mobilização da sociedade para a prática de atividades físicas, pois somente ao atingir níveis de "muito ativo", um indivíduo tem proteção contra doenças crônicas não transmissíveis.
	
	 
	Ao impacto negativo do sedentarismo para a saúde, já que aumenta os riscos de doenças crônicas não transmissíveis.
	
	
	
		3.
		A avaliação do nível de atividade física consiste em uma tarefa essencial para se realizar uma prescrição de atividade física, porém, existem diversos métodos e técnicas que podem ser utilizados para esta mensuração. Assinale o instrumento que é capaz de avaliar o nível de atividade física, sobretudo, em grandes estudos e em grandes populações?
	
	
	
	
	 
	IPAQ
	
	
	PAR-q
	
	
	SF-36
	
	 
	WHOQOL
	
	
	Calorimetria
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Questionários vêm sendo amplamente utilizados para avaliar o nível de atividade física de municípios, estados e de países. Assinale a alternativa que corresponde a um questionário utilizado para este fim:
	
	
	
	
	
	Questionário de Qualidade de Vida da WHO
	
	
	Perfil de Risco Coronariano
	
	
	Anamnese do ACSM (American College of Sports Medicine).
	
	 
	IPAQ
	
	
	PAR-q e Você
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A aplicação do WHO-QOL a um grupo de indivíduos de uma empresa é importante para o clima organizacional PORQUE possibilita identificar percepções negativas e positivas do ambiente de trabalho
	
	
	
	
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		A depressão e a ansiedade têm acometido muitas pessoas na sociedade moderna. Verifica-se que a prática regular de atividades físicas proporciona benefícios para a saúde mental, o que leva médicos a recomendarem a seus pacientes que se insiram em programas de exercícios físicos. Indique quais benefícios podem ser obtidos por indivíduos com depressão e ansiedade com a prática regular de atividades físicas:
	
	
	
	
	 
	Aumento da circulação sanguínea cerebral e liberação de endorfina e serotonina
	
	
	Redução da circulação sanguínea cerebral e menor liberação de serotonina e endorfina.
	
	
	Redução da circulação sanguínea cerebral com aumento das endorfinas e serotonina
	
	
	Redução de serotonina e aumento da circulação sanguínea cerebral
	
	 
	Liberação de serotonina, redução dos níveis de endorfina circulantes e aumento da circulação sanguínea cerebral.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		Na versão curta do IPAQ, o tempo gasto na posição sentada também é analisado PORQUE está associado à inatividade física e consequentemente ao sedentarismo. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
	
	
	
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica corretamente a primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		A aplicação do questionário denominado "IPAQ" objetiva:
	
	
	
	
	
	Identificar a qualidade de vida
	
	 
	Identificar o estilo de vida
	
	 
	Identificar o nível de atividades físicas praticadas
	
	
	Identificar a aptidão física individual
	
	
	Identificar a composição corporal do indivíduo
	
	
		1.
		Representa um conjunto de características dos exercícios aeróbicos:
		
	
	
	
	 
	Intensidade submáxima, média duração e metabolismo oxidativo.
	
	
	Intensidade supramáxima, curta duração e metabolismo oxidativo.
	
	
	Intensidade submáxima, média duração e metabolismo glicolítico.
	
	
	Intensidade submáxima, curta duração e metabolismo oxidativo.
	
	 
	Intensidade máxima, média duração e metabolismo oxidativo.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		É correto afirmar quanto aos efeitos da atividade física sobre o coração:
		
	
	
	
	 
	Aumento da eficiência cardíaca
	
	
	Diminui o suprimento de sangue
	
	
	O resultado encontra-se somente no treinamento curto
	
	 
	Diminuição no tamanho do coração
	
	
	Aumenta a carga de trabalho cardíaca3.
		De acordo com o ACSM (2007) qual a quantidade diária recomendada de atividade física para a promoção da saúde?
		
	
	
	
	
	Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 60 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 2 a 5 x por semana com uma intensidade de desconforto brando de 10 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento usando o método estático.
	
	
	Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 2 x por semana.
	
	
	Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 60 a 90% da FC max e/ou 35 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 3 x por semana.
	
	 
	Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 64 a 94%  da FCmáx com duração de 20 a 60 minutos; treinamento com pesos pelo menos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições, sendo de 8 a 10 exercícios diferentes. Treinamento de flexibilidade de 2 a 3 x por semana com uma intensidade de desconforto brando de 15 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 2 a 4 vezes para cada alongamento usando o método estático.
	
	 
	Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 35 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade pelo menos 3 x p/semana com uma intensidade de desconforto brando, de 10 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento e do tipo estático.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a atividade física e/ou o exercício regulares trazem muitos benefícios à saúde de seus praticantes. Das opções abaixo, indique um importante benefício na função cardiovascular:
		
	
	
	
	
	Gordura corporal total reduzida
	
	 
	Captação máxima de oxigênio aumentada
	
	
	Frequência cardíaca aumentada para determinada intensidade submáxima
	
	
	Densidade capilar diminuída no músculo esquelético
	
	
	Níveis séricos de triglicerídeos aumentados
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Indivíduos que desejam aprimorar a aptidão cardiorrespiratória devem se inserir em programas de exercícios aeróbicos. A caminhada, o ciclismo, a corrida e a natação podem ser indicados a esses indivíduos. Indique qual das características abaixo NÃO está relacionada aos exercícios aeróbicos.
		
	
	
	
	
	Intensidade submáxima na realização dos exercícios.
	
	
	Utilização de carboidratos e gorduras para produção de energia.
	
	
	Média a longa duração dos exercícios.
	
	 
	Produção de energia exclusivamente pela via anaeróbia.
	
	
	Mobilização de grandes grupos musculares simultaneamente.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Para o controle da intensidade dos exercícios aeróbicos, o ACSM recomenda, entre outros, a utilização da Escala de Borg. Marque a opção que representa corretamente como esse método representa a intensidade do exercício:
		
	
	
	
	 
	A Escala de Borg indica o número de batimentos cardíacos por minuto.
	
	
	A Escala de Borg registra a produção de lactato.
	
	
	A Escala de Borg indica o débito cardíaco durante o exercício.
	
	 
	A Escala de Borg indica a percepção subjetiva do esforço, seja cardiorrespiratório ou muscular.
	
	
	A Escala de Borg indica somente o esforço muscular.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		O exercício físico pode ser entendido como uma atividade física planejada e com um objetivo específico, logo, ele apresenta um grande potencial para o desenvolvimento da aptidão física e manutenção dos níveis de saúde. Entretanto, quando realizado de maneira desorganizada e indiscriminada, o exercício fício pode acarretar em efeitos colaterais indesejáveis, por este motivo, faz-se necessário que o exercício físico seja devidamente prescrito. Tendo como referência a prescrição de exercícios físicos, assinale a alternativa que apresenta corretamente os parâmetros que devem nortear a prescrição dos exercícios físicos:
		
	
	
	
	
	Tipo da atividade, duração, temperatura e clima
	
	
	Frequência, clima, espaço físico e duração
	
	 
	Duração, frequência, intensidade e tipo da atividade
	
	
	Duração, temperatura, modalidade e frequência
	
	
	Intensidade, tipo da atividade, espaço físico e temperatura
	
	
	
		8.
		Quando um profissional de Educação Física faz avaliação física em seus alunos e verifica o grau de esforço com que determinada atividade física será realizada, ele está verificando:
		
	
	
	
	
	Resistência
	
	
	Volume
	
	
	Regularidade
	
	 
	Intensidade
	
	
	Precisão
		.
		A força e a resistência muscular são qualidades físicas relacionadas à aptidão neuromuscular e são fundamentais para a saúde. Identifique o conceito correto para força muscular:
	
	
	
	
	
	Capacidade que o músculo apresente para contrair repetidas vezes de maneira eficiência.
	
	 
	Capacidade que o músculo apresenta de exercer tensão para vencer uma resistência.
	
	
	Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos amplos e rápidos.
	
	
	Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos com contrações máximas.
	
	
	Capacidade que o músculo tem para se manter em estado de descontração.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre:
	
	
	
	
	 
	a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada.
	
	
	a flexibilidade, a força e a aptidão física especial.
	
	
	somente a flexibilidade, por ser neuromuscular.
	
	
	a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia.
	
	
	a força e a capacidade pulmonar.
	
	
	
		3.
		Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode ser reduzida?
	
	
	
	
	
	sono constante.
	
	
	resistência anaeróbia.
	
	
	estado de capacidade cardiovascular.
	
	
	resistência aeróbia.
	
	 
	força muscular.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Segundo as recomendações atuais para a realização de exercícios, o treinamento com pesos deve ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, respeitando-se um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões. Esse tipo de treinamento possibilita que as atividades da vida diária sejam realizadas com maior resistência e qualidade. Analisando especificamente esse importante benefício relacionado à autonomia e independência, indique para que grupo de indivíduos a aptidão neuromuscular se torna ainda mais necessária:
	
	
	
	
	
	Crianças
	
	
	Atletas de alto rendimento
	
	 
	Idosos
	
	
	Adolescentes
	
	
	Adultos jovens
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de exercícios que atenda especificamentea essa necessidade da aluna:
	
	
	
	
	
	Exercícios com impacto
	
	 
	Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada
	
	
	Dança aeróbica e jump
	
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	 
	Exercícios aeróbicos
	
	
	
		6.
		Na prescrição do treinamento de força voltado à melhoria da aptidão física para a saúde, os exercícios multi-articulares devem preceder os mono-articulares, pois dessa forma evita-se a fadiga precoce.
	
	
	
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justificativa corretamente a primeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem à:
	
	
	
	
	
	aptidão cerebrovascular.
	
	
	aptidão cardiovascular.
	
	
	aptidão da Educação Física.
	
	
	qualidade física aeróbia.
	
	 
	aptidão neuromuscular.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
	
	
	
	
	
	Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
	
	 
	Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
	
	
	Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
	
	
	Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados de ansiedade e depressão.