Stress noTrabalho

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Stress no Trabalho
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Stress no Trabalho
O que será apresentado nessa palestra
O que é stress?
Fases do stress 
Causas do stress no trabalho
Ferramentas para prevenir o stress 
Doenças do trabalho
As Mulheres Lidam Melhor com o Stress? 
Ferramentas para prevenir o stress
Stress no Trabalho 
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Surgimento Stress
História
Século XVII: usado para representar "adversidade" ou “aflição". 
Fins do século XVIII: seu uso evoluiu para denotar "força", "pressão" ou "esforço", exercida primariamente pela própria pessoa, seu organismo e mente
Século XX: as ciências biológicas e sociais iniciaram a investigação dos efeitos do stress na saúde física e mental das pessoas.
Stress no Trabalho
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É uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância . 
O que é Stress?
Stress no Trabalho
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Fases do Stress
O Stress se divide em três fazes:
é quando nosso organismo sente que deve reagir imediatamente à uma determinada situação, aumentando o metabolismo do corpo.
Alerta:
Começam existir as alterações no corpo e na mente.
 dores musculares
 cansaço excessivo
 dores de cabeça
 falta de concentração
 instabilidade emocional
 depressão.
Adaptação:
Exaustão:
É a fase crônica onde se manifesta doenças físicas ou psíquicas.
Stress no Trabalho
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Fases do Stress
O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa.
Stress Positivo ( Eustresse)
É o stress em sua fase inicial, a do alerta
Stress no Trabalho
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Fases do Stress
 O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida 
 A produtividade e capacidade de trabalho ficam prejudicadas.
 
 A qualidade de vida sofre danos
 Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.
Stress Negativo (distresse)
Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação.
Stress no Trabalho
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Tipos de Stress
Quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. 
Para quem aprende a fazer isto o
"céu é o limite" 
Stress Ideal
Stress no Trabalho
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Entre as principais causas do stress, podemos citar: 
Mudanças 
Sobrecarga
Alimentação incorreta
Fumar
Ruídos
Baixa auto-estima
Medo
Trânsito
Alteração do ritmo habitual do organismo
Progresso
STRESS 
Stress no Trabalho
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Quais são as causas do stress do trabalho?
 Requerimentos excessivos
 Quantidade de trabalho 
 Expectativas em conflito
 Más condições de trabalho
 Assédio Moral
Stress no Trabalho
Stress no Trabalho
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Sintomas mais freqüentes de stress
Nível fisiológico 
Nível psíquico:
 absenteísmo, 
 isolamento mental, 
 satisfação reduzida no trabalho e, 
 até, depressão e paranóia.
Nível de relacionamento social: 
 Irritação e explosões de raiva com colegas e familiares,
 isolamento social,
 inconstância no emprego.
 mau relacionamento social, 
 Frustração, 
 raiva, 
 autoconceito rebaixado, 
 ansiedade, 
 sensação de "sem saída" 
 Cansaço crônico, 
 Desempenho inadequado, 
 Reações somáticas. 
Stress no Trabalho
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Doenças do trabalho
" Burnout " é uma deficiência descrita como falhar ou ficar exaurido através da demanda excessiva de energia, força ou recursos.
A Síndromes de Burnout se refere a um estado de exaustão física, emocional e mental, sentimentos de falha, que podem levar a uma desconsideração pelas outras pessoas e a sentimentos de incapacidade.
 
Síndromes de Burnout
Sindrome de Bournout afeta um terço da categoria de Professores no Brasil 
28,5% = despersonalização 53,5% = exaustão
Stress no Trabalho
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CAUSAS DA SÍNDROME DE BURNOUT
• Alternância de chefias • Ausência freqüente ao trabalho • Condições físicas e sociais no trabalho • Descontrole emocional • Estabilidade: funcional, salarial e emocional • Falta de cooperação • Frustrações na família ou no trabalho • Grau de independência para o trabalho • Grau de influência
SINTOMAS DE BURNOUT
• Queda de eficiência • Ausências freqüentes ao trabalho • Insegurança nas decisões • Protelação ao tomar decisões • Sobrecarga voluntária ao trabalho • Se fumante - aumento no consumo de cigarros • Descontrole emocional
• Influência de colegas • Meios de transporte • Necessidade de estímulo dos superiores • Necessidade de reconhecimento do potencial • Nível de comunicação • Relacionamento com chefia • Períodos alternados • Repercussão do trabalho • Valorização compatível
Doenças do trabalho
Stress no Trabalho
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Doenças do trabalho
Síndrome do Pensamento Acelerado (Spa)
A velocidade do pensamento, que já se tornou comum na correria do dia-a-dia, pode provocar ansiedade e deteriorar a qualidade de vida. Isso pode acabar causando a síndrome. 
Sintomas: Irritabilidade, insatisfação existencial, dificuldade de concentração, déficit de memória, fadiga excessiva, sono alterado, dificuldade de extrair prazer nos estímulos da rotina diária, sentimento de insuficiência. Causas: Excesso de estímulos do mundo moderno. O que acontece: Uma característica básica da síndrome Spa é o cansaço físico exagerado e inexplicável. 
Por pensar excessivamente, os portadores dessa síndrome roubam energia do córtex cerebral, que é a camada mais evoluída do cérebro. A energia do córtex deveria ser utilizada nos órgãos do corpo, como musculatura. Como tratar: Para evitar ou tratar a Spa é preciso um novo estilo de vida. Torna-se necessário treinar a emoção para desacelerar os pensamentos e se tornar uma pessoa estável, feliz e tranqüila.
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As Mulheres Lidam Melhor com o Stress? 
As mulheres profissionais tendem a se adaptar melhor aos desafios e pressões, sendo menos suscetíveis às doenças que se originam do excesso de stress. (ISMA) 
Resultado da pesquisa:
As mulheres vivem mais e melhor por 4 razões:
 Mais facilidade para verbalizar suas emoções
 Maior conscientização das suas condições físicas e emocionais
 Mais disciplina na prática regular de relaxamento
 Cultivam uma crença religiosa
Espera-se um aumento de 31% no volume de mortes por problemas cardíacos decorrentes de estresse entre homens e de 17% entre as mulheres 
Estudos da Polícia militar de Minas Gerais comprovam que a mulher é mais resistente ao stress que os homens.
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Ferramentas para prevenir o stress
· Projetar horários de trabalho de modo a evitar conflito com as demandas e responsabilidades não relacionadas ao trabalho. 
· Permitir aos trabalhadores a participação em decisões ou ações que afetam seu trabalho. 
· Assegurar que as tarefas sejam compatíveis com as capacidades e recursos do trabalhador, permitindo a recuperação, especialmente de tarefas exigentes do ponto de vista físico ou mental. 
· Projetar as tarefas de modo que proporcionem sentido, estímulo, uma sensação de plenitude e uma oportunidade de uso das aptidões. 
· Definir os papéis e responsabilidades do trabalho de forma clara. 
· Proporcionar oportunidades de interação social, incluindo apoio emocional e social e ajuda entre os colegas de trabalho. 
· Evitar a ambigüidade em questões de segurança do emprego e desenvolvimento da carreira; promover aprendizado vitalício e empregabilidade. 
As Empresas devem:
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Ferramentas para prevenir o stress
O Que podemos fazer:
 
 Relaxamentos 
 Alongamentos
 Respiração 
 Esporte
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Conclusão::
O stress no Trabalho é uma reação que causa muitos malefícios tanto para os funcionários como para a empresa.
Portanto, ambas as partes devem interagir-se para diminuir o grau de stress da equipe, melhorando assim todos
os aspectos da empresa desde a produção, clima organizacional até os consumidores finais para que haja satisfação de todos.
O stress só será combatido se as pessoas entenderem que devemos:
 trabalhar para viver bem, através do nosso esforço pelo trabalho 
desfrutarmos de horas livres para o lazer, para família, amigos
 dedicar-se aos estudos, músicas, movimentos sociais e atividade fisica
 ter uma alimentação balanceada
 boas horas de sono
 relaxar, entre outras atividades diárias que podem revolucionar nossas vidas e garantir muita energia para trabalharmos mais felizes e harmoniosos.
Stress no Trabalho
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Stress no Trabalho
NO STRESS
Stress no Trabalho
Stress no Trabalho
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Stress no Trabalho
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STRESS
Stress é uma palavra derivada do latim, que foi popularmente usada durante o século XVII para representar "adversidade" ou "aflição". Adversidade significa contrariedade e aflição significa agonia, angustia 
Em fins do século XVIII, seu uso evoluiu para denotar "força", "pressão" ou "esforço", exercida primariamente pela própria pessoa, seu organismo e mente.
O conceito de stress não é novo, mas foi apenas desde o início do século XX que as ciências biológicas e sociais iniciaram a investigação de seus efeitos na saúde física e mental das pessoas.
Stress no Trabalho
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Stress no Trabalho
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Stress, uma reação do organismo frente a situações ou muito difíceis ou muito excitantes,
É qualquer adaptação requerida à pessoa. Portanto, ele é neutro e se torna positivo ou negativo de acordo com a percepção e interpretação de cada pessoa. 
Geralmente, são estímulos externos que desencadeiam o Stress.
O Stress não pode ser encarado como uma doença inicialmente, pois é na fase inicial (alerta) que nós concentramos melhor, temos reflexos mais rápidos, ou seja, o bom stress (eustress) que estimula à criatividade e a produtividade.
No entanto, pessoas exposta constantemente à agentes estressores, será prejudicado pelo mau stress: baixa produtividade, cansaço, irritação e futuramente doenças graves.
O organismo quando está submetido à esse estímulo provoca uma descarga de adrenalina, que age diretamente no aparelho respiratório e circulatório.
Aparelho Respiratório: faz com que os brônquios se dilatem e aumenta os movimentos respiratórios para haver maior absorção de oxigênio. 
Aparelho Circulatório: aumento dos batimentos cardíacos e a constrição dos vasos sanguíneos periféricos, isso ocorre para que o cérebro e os músculos recebam maiores quantidades de oxigênio. Podendo assim provocar, à longo prazo, Hipertensão e sobrecarga no músculo cardíaco. 
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Stress no Trabalho
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O Stress se divide em três fazes: 
Alerta: é quando nosso organismo sente que deve reagir imediatamente à uma determinada situação, aumentando o metabolismo do corpo.
Adaptação: começam existir as alterações no corpo e na mente, como, dores musculares, cansaço excessivo, dores de cabeça, falta de concentração, instabilidade emocional, depressão, entre outros sintomas.
Exaustão: é a fase crônica onde se manifesta doenças físicas ou psíquicas, tais como, taquicardias freqüentes, hipertensão enxaqueca, arterial, agravamento de doenças existentes, depressão bipolar, síndrome do pânico, angústia, fugas refletidas em vícios (bebida, cigarro e drogas).
SISTEMAS AFETADOS:
- Distúrbios Pele: Acne, Psoríase, Eczema, Urticária. - Respiratório: Dispnéia Crônica, Bronquite, Asma.
- Músculo: Contração, Tensão, Cefaléia Tensional. - Gastrointestinal:Constipação, Úlcera, Diarréia, Gastrite.
- Cardiovascular: Hipertensão Arterial, Infarto - Emocional: Depressão, Ansiedade, Irritação, Arteriosclerose, Avc. Nervosismo Crônico
DADOS SOBRE STRESS
"No estado de São Paulo, estima-se que os transtornos de ansiedade afetam algo em torno de 18% da população.
Estudos nos Estados Unidos, possuem rigor nas suas estátisticas, indicam que aproximadamente 90% das pessoas adultas já experimentaram altos níveis de estresse.
No Japão já foi inventado um termo novo o KAROSHI (...) 10 mil mortes por excesso de trabalho.“
O KAROSHI (morte por sobrecarga de trabalho)
O 1o caso registrado sobre KAROSHI deu-se em 1969, no Japão, quando da morte de um trabalhador de 29 anos, (mais informações sobre o Karoshi nas anotaçõe do slide 22
O KAROSHI (morte por sobrecarga de trabalho)
O 1o caso registrado sobre KAROSHI deu-se em 1969, no Japão, quando da morte de um trabalhador de 29 anos, 
De fato, o Japão é o único país do mundo onde existe uma palavra para definir a “Morte por excesso de trabalho”: KAROSHI. Sobre o significado do termo, KARO= excesso de trabalho e SHI = Morte. 
Estudo realizado por uma companhia seguradora japonesa, refere que: 46% dos principais cargos das maiores companhias de Tóquio temem a possibilidade de vir a ter o KAROSHI; ¼ dos diretores de empresa, reconhece que seus familiares estão preocupados com seu intenso ritmo de trabalho e que este medo cresce na medida que aumenta a idade do trabalhador. 
Em março de 2000, uma sentença que pode ser considerada um marco na história nos direitos dos trabalhadores, dada pelo Supremo Tribunal Japonês, condenou a “gigante da publicidade japonesa- DENTSU” a pagar milhões de dólares à família de ICHIRO SOSHIMA- operário de 24 anos que trabalhava em média 80 horas/semana e que suicidou-se em 1991.
Concluindo, KAROSHI é um acometimento fatal por sobre-esforço, sendo considerado uma doença relacionada ao trabalho e que freqüentemente está associada a longos períodos de horas trabalhadas.
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Stress positivo: é o stress em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa.
A pessoa pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. É a fase da produtividade.
Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo pois o stress se transforma em excessivo quando dura demais. 
O  stress  positivo,  chamado de eustresse, como o negativo, chamado de distresse, causa reações fisiológicas similares: 
as extremidades (mãos e pés) tendem a ficar suados e frios, 
a aceleração cardíaca e pressão arterial tendem a subir, 
o nível de tensão muscular tende a aumentar, etc.
 No nível emocional, no entanto, as reações ao stress são bastante diferentes. 
O eustresse motiva e estimula a pessoa a lidar com a situação.
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Ao contrário, do eustresse, o distresse 
acovarda a pessoa, fazendo com que se intimide e fuja da situação.
As suas emoções e a sua saúde física dependem quase que exclusivamente da sua interpretação do mundo exterior. 
A realidade de cada pessoa é o produto de sua própria criação. E, quanto mais você entende as pressões e situações  que  lhe  influenciam,  melhor  você se  adapta às suas demandas.
O stress pode ser excessivo porque o evento estressor é forte demais ou porque se prolonga em excesso.
  
Stress negativo: é o stress em excesso. 
Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação.
O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. 
Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. 
A qualidade de vida sofre danos . 
Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.
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Stress ideal: quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a fazer isto o "céu é o limite". 
O organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere . Após a recuperação não há dano em entrar de novo em alerta. 
Se
não há um período de recuperação, então, doenças começam a ocorrer pois o organismo se exaure e o stress fica excessivo.
Homeostase: Mantendo os Limites Fisiológicos 1. Homeostase é a condição na qual o meio interno (líquido intersticial do corpo) permanece dentro de certos limites fisiológicos em termos de composição química, temperatura e pressão. 
2. Todos os sistemas do corpo tentam manter a homeostase. 
3. A homeostase é controlada principalmente pelos sistemas nervoso e endócrino. Estresse e Homeostase 1. Estresse é um estímulo interno ou externo que cria uma mudança no meio interno. 2. Se o estresse age no corpo, mecanismos homeostáticos tentam contrabalançar os seus efeitos e trazer as condições de volta ao normal.
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Mudanças: uma certa dose de mudança é necessária. Entretanto, se as mudanças ultrapassam nossa capacidade de adaptação, entramos na fase negativa do stress. 
Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas contribuem para criar este quadro.
Alimentação incorreta: em casos de stress, deveríamos nos preocupar particularmente com a alimentação. Na maioria das vezes isto não ocorre, o que gera um círculo vicioso. Não é apenas importante o que comemos mas também como nos alimentamos. 
Fumar: o cigarro libera a nicotina que provoca reações de stress. 
Ruídos: a irritação e a perda de concentração causadas pelo ruído podem provocar reações de stress. 
Baixa auto-estima: as pessoas com baixa auto-estima são mais propensas ao stress. 
Medo: o medo faz com que as pessoas se preocupem sem necessidade, tenham uma atitude pessimista em relação à vida ou se lembrem de experiências desagradáveis do passado. Tudo isto pode causar stress. 
Trânsito: os congestionamentos, os semáforos e a contaminação do ar podem desencadear reações de stress. 
Alteração do ritmo habitual do organismo: isto pode provocar irritabilidade, dores de cabeça e alterações no sono. 
Progresso: o progresso técnico, o aumento das pressões e a sobrecarga de trabalho aumentam o nível de exigências, o que pode gerar reações de stress. 
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causas do stress de trabalho
O stress de trabalho depende da inter-acção entre as características de um indivíduo e as condições no local de
trabalho. As pessoas são diferentes em termos de personalidades e maneiras de lidar com coisas. 
Não são todas as pessoas que lidariam bem num meio de trabalho de alta energia, como uma sala de emergência de hospital,ou lidariam bem com os requerimentos variados e muitas vezes imprevisíveis de uma enfermaria comunitária.
O que causa stress a uma pessoa pode não ser um problema para outra.
Contudo, as condições de trabalho em si também podem causar stress. 
Por exemplo, requerimentos excessivos de quantidade de trabalho e expectativas em conflito causam stress na grande maioria de trabalhadores, não importa quais as diferenças individuais.
Más condições de trabalho também podem prolongar períodos de incapacidade onde o trabalhador permanece em casa. 
Isto sugere que as organizações podem aumentar o bem estar geral dos seus trabalhadores modificando as suas condições de trabalho.
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Vejamos os sintomas mais freqüentes de estresse:
Nível fisiológico: 
palpitações cardíacas (taquicardia), náuseas, manchas pelo corpo, queda de cabelo, doenças respiratórias, hipertensão, gastrite, úlceras, dor de cabeça etc
Nível psíquico:
Frustração, raiva, autoconceito rebaixado, ansiedade, absenteísmo, sensação de "sem saída" ou de estar condenado àquela situação, isolamento mental, satisfação reduzida no trabalho e, até, depressão e paranóia.
Nível de relacionamento social: 
Irritação e explosões de raiva com colegas e familiares, isolamento social, mau relacionamento social, inconstância no emprego. 
É necessário reconhecer que há um tipo de personalidade (tipo A), mais predisponente ao estresse, bem como há um agravamento gradativo na condição de "órgãos de choque", nesses níveis acima. 
Estudos avaliam que o estresse pode acarretar conseqüências danosas não só no estressado como também nos ambientes em que vive: casa, trabalho, lazer e rua. 
Boa parte dos acidentes de trânsito estariam relacionados com estresse dos condutores desses veículos.
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Síndromes de Burnout
A exaustão emocional se relaciona a um esgotamento das reservas emocionais da pessoa e a um sentimento de que não há mais nada a ser oferecido, o desenvolvimento de atitudes negativas em relação às pessoas com as quais se trabalha. O terceiro aspecto da síndrome de Burnout envolve uma avaliação negativa das realizações pessoais.
As pesquisas têm demonstrado que a síndrome resulta do stress relacionado ao trabalho e a falta de condições positivas no ambiente de trabalho.
Ocorre principalmente com aqueles empregados que no trabalho têm um desenvolvimento com outras pessoas, Ou seja onde há a necessidade de entrar em contato com os problemas dos outros. Tais situações ocorrem com maior freqüência nas profissões ligadas ao serviço público e em posições onde os clientes/funcionários impõe constantes solicitações. Suas conseqüências podem ser o absentismo, queixas somáticas como dores de cabeça, problemas de estômago, cansaço e podem levar a conflitos de irritabilidade excessiva e podem levar a pessoa a pedir sua transferência ou até mesmo o abandono da carreira profissional.
Essa síndrome tem sido descrita principalmente, entre professores, funcionários de escola, enfermeiras, guardas, psicólogos, assistentes sociais etc. O Burnout é visto como uma perda progressiva do idealismo e propósitos da pessoa, com resultado de suas condições de trabalho. Isso varia muita de causa para causa. Vai desde muitas horas de trabalho até um salário irrisório. Burnout é portanto um novo conceito que surgiu no campo de stress psicológico e que recentemente tem chamado a atenção dos pesquisadores com conceito separado do stress. Fatores de stress diários, crônicos, é que seriam responsáveis pela produção do Burnout. Burnout tem relação ao trabalho e está ligado ao extenso número de stress ocupacional, contudo, o conceito de Burnout vai além dos fatores de stress específico e o que afeta o bem-estar do indivíduo. Em níveis altos, os sintomas podem ser confundidos com sintomas de depressões. O conceito de Burnout tem sido assunto de vasta literatura. Atualmenteo Burnout está bem documentado descritivamente, mas está ainda no estágio embrionário do estudo e da classificação teórica.
Malasch desenvolveu uma escala para medir a intensidade dos sintomas do Burnout, essa escala é que tem sido utilizada na maioria dos estudos sobre o assunto. As escalas foram feitas para medir o "envolvimento com o trabalho" severidade no trabalho" o estado total de devoção ao trabalho" e o firme propósito de conseguir".
Em todas as pesquisas obteve-se o resultado como negativo. Em outras áreas os questionários respondidos, o índice foi bastante elevado, indicando que a síndrome de Burnout também ocorre em profissões onde o relacionamento com os problemas pessoais dos outros não é tão intenso. Se isto ocorre, as definições levam a crer que os sintomas devem ser levados dentro do campo das doenças profissionais, ocupacionais. 
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Outra pesquisa mostra que em determinados campos de trabalho as características dos indivíduos são mais vulneráveis ao stress comum do que ao Burnout propriamente dito. Há diferenças na freqüência de sintomas de ansiedade e de depressão. 
Seguindo a abordagem proposta por pesquisadores, pode-se levantar a hipótese de que diferentes profissionais, de trabalhos diferenciados estão sujeitos a síndrome. É preciso que haja a diferença entre o stress e a síndrome, entre os que são vulneráveis os que reagem. Essa reação estão sendo investigadas por pesquisadores, utilizando-se métodos específicos
CAUSAS DA SÍNDROME DE BURNOUT
• Alternância de chefias • Ausência freqüente ao trabalho • Condições físicas e sociais no trabalho • Descontrole emocional • Estabilidade: funcional, salarial e emocional • Falta de cooperação • Frustrações na família ou no trabalho • Grau de independência para o trabalho • Grau de influência • Influência de colegas • Meios de transporte • Necessidade de estímulo dos superiores • Necessidade de reconhecimento do potencial • Nível de comunicação • Relacionamento com chefia • Períodos alternados • Repercussão do trabalho • Valorização compatível
 SINTOMAS DE BURNOUT
 • Queda de eficiência • Ausências freqüentes ao trabalho • Insegurança nas decisões • Protelação ao tomar decisões • Sobrecarga voluntária ao trabalho • Se fumante - aumento no consumo de cigarros • Descontrole emocional
 
PESQUISA DA CNTE SÍNDROME DE BURNOT AFETA UM TERÇO DA CATEGORIA
NO BRASIL 28,5% despersonalização NO BRASIL 53,5% exaustão
Stress no Trabalho
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Você está estressado? Se irrita com pouca coisa, não consegue relaxar, nem dormir direito? Cuidado! Você pode estar sofrendo de Síndrome do Pensamento Acelerado (Spa). 
É uma doença moderna, que atinge principalmente pessoas que moram em cidades grandes. Cerca de 25% dos paulistanos sofrem desse mal. A velocidade do pensamento, que já se tornou comum na correria do dia-a-dia, pode provocar ansiedade e deteriorar a qualidade de vida. Isso pode acabar causando a síndrome. Os portadores desse problema lutam para conquistar algo, mas quando conseguem, logo perdem o prazer. Amam o desafio, mas não sabem desfrutar o pódio. Detestam a rotina, estão sempre em busca de novos estímulos para ter um pouco de satisfação. Contudo, não têm uma emoção contemplativa e estável, pois ela é continuamente torpedeada pela avalanche de pensamentos que produzem. Precisaríamos de mil anos para receber o que se produz em um mês no mundo. Muitos escritores, jornalistas, profissionais liberais possuem a Spa. Raramente um executivo não a tem. Uma das profissões que são consideradas das mais estressantes é a do publicitário. 
Stress no Trabalho
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Alguns estudos americanos indicam que os homens com grande responsabilidade e pouco controle no trabalho são pelo menos quatro vezes mais suscetíveis à pressão alta do que seus colegas. 
No caso das mulheres, o pior é um trabalho de alta pressão acrescido de pressões em casa. Nessas circunstâncias as mulheres têm duas vezes mais chance de ter um ataque cardíaco do que as outras. 
É importante que tanto a empresa quanto seus membros estejam conscientes dos fatores estressantes que partilham. Também devem dispor-se a fazer as adaptações necessárias para proporcionar maior controle pessoal. 
O Stress têm um efeito particular nas mulheres.
Quanto mais adrenalina é produzida em seu corpo, menos os hormônios femininos são produzidos.
A tensão (stress) causa uma produção excessiva de adrenalina; finalmente, a adrenalina extra reduz a produção dos hormônios femininos. 
Isso tudo faz que o período menstrual seja ainda mais difícil de suportar,tanto no aspecto físico quanto no emocional. 
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Ferramentas para prevenir o stress 
Para identificar a existência, causas e conseqüências do stress relacionado ao trabalho, nós precisamos monitorar o conteúdo de trabalho, condições de trabalho, termos do emprego, relações sociais no trabalho, saúde, bem-estar e produtividade. 
O Guia CEC fornece muitas referências de checklists e questionários que permitem às partes envolvidas fazer essa identificação. 
Assim que as partes envolvidas no mercado de trabalho souberem "onde o sapato aperta", ações poderão ser empreendidas para "ajustar o sapato", para que ele caiba no "pé", ou seja, para melhorar as condições que levam ao stress nos locais de trabalho. Muitas das melhorias podem ser alcançadas através de mudanças organizacionais, por exemplo: 
· Permitindo tempo adequado para o trabalhador realizar seu trabalho de modo satisfatório. 
· Dar ao trabalhador uma descrição clara do trabalho. 
· Recompensar o trabalhador por um bom desempenho no trabalho. 
· Proporcionar meios para o trabalhador fazer queixas, fazendo com que as mesmas sejam tratadas com seriedade e rapidez. 
· Harmonizar a responsabilidade e a autoridade do trabalhador. 
· Esclarecer os objetivos e os valores da empresa e adaptá-los aos objetivos e valores do trabalhador, sempre que possível. 
· Promover o controle do trabalhador, e seu orgulho, em relação ao produto final de seu trabalho. 
· Promover a tolerância, a segurança e a justiça no local de trabalho. 
· Eliminar exposições físicas prejudiciais. 
· Identificar fracassos, sucessos e suas causas e conseqüências em ações de saúde anteriores e futuras no local de trabalho; aprender como evitar os fracassos e como promover os sucessos, para uma melhoria paulatina do ambiente e da saúde ocupacional (gerenciamento sistemático do ambiente de trabalho, vide abaixo). 
Em nível de empresa ou nacional, todas as três partes do mercado de trabalho podem considerar a realização de melhorias organizacionais para prevenir o stress relacionado ao trabalho e problemas de saúde, referentes a: 
· Horário de trabalho. Os horários dos turnos em rodízio deveriam ser estáveis e previsíveis, com o rodízio sempre seguindo uma ordem seqüencial (manhã-tarde-noite). 
· Participação/controle / Carga de trabalho / Conteúdo / Papéis / Ambiente social / Futuro. 
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Na vida moderna, o estresse é essencial e inevitável. 
Ele tanto pode causar males - e um deles é a morte súbita - como pode ser uma fonte de criatividade e motivação. A sua postura mental frente aos constantes desafios diários é que determinará sua qualidade de vida. Isso implica manter a mente, o corpo e o espírito em harmonia.
Lembre-se de que, mesmo quando você não tem controle sobre a situação, poderá monitorar suas reações fisiológicas e emocionais. Para se atingir este objetivo nada melhor que desenvolver o seu autocontrole através de técnicas de relaxamento - exercícios de respiração e relaxamento muscular.
Dica de Qualidade de vida - Disciplina mental
No entanto, muitas pessoas dizem: "Isto pra mim não funcionou". 
O relaxamento, portanto, pode gerar ansiedade e se tornar intolerável. Iniciando um programa de relaxamento sem orientação, você possivelmente continuará concentrando-se nos seus pensamentos estressantes.
É preciso que aprenda a relaxar de forma passiva. Através da respiração você pode regular o sistema nervoso autônomo, que controla as mudanças fisiológicas (temperatura e suor dos pés e mãos, aceleração cardíaca, tensão muscular, etc).
Para respirar fundo fique numa posição confortável tendo apoio para todos os músculos do corpo. 
Inspire sempre pelo nariz dilatando os músculos do abdômen e expire pelo nariz ou pela boca contraindo os músculos. 
Estabeleça um rítmo natural. 
Se você se mantiver rígido mentalmente, terá problemas com seu discernimento mental e para racionalizar suas idéias. 
Eventualmente essa rigidez se refletirá na sua perspectiva de vida. Relaxar é fácil mas requer prática regular.Quando a pessoa aprende a relaxar e a modificar seus processos fisiológiocos, ensina sua mente a controlar o corpo e assim regula o seu estado físico e emocional. Praticamente todos os processos fisiológicos podem ser regulados através do uso de biofeedback. 
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