1º FUNDAMENTOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA

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INSTITUTO EDUCACIONAL PICOENSE 
CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA 
DISCIPLINA: HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA 
PROF. ESP. JOÃO IBIAPINO 
E-MAIL: prof_ibiapino@hotmail.com 
FUNDAMENTOS DA EDUCAÇÃO 
FÍSICA 
 
ATIVIDADE FÍSICA 
 São consideradas 
atividades físicas todos 
os movimentos corporais 
que produzidos pelos 
músculos esqueléticos 
provocam gasto de 
energia acima dos níveis 
de repouso(metabolismo 
basal). (BARBANTI,2002). 
 
AS ATIVIDADES FÍSICAS PODEM SER CLASSIFICADAS 
EM CINCO CATEGORIAS: 
 Tarefas de higiene 
pessoal e outras; 
 Trabalho; 
 Tarefas domésticas; 
 Lazer e tempo livre; 
 Atividade esportiva e 
programas de 
condicionamentos 
físicos. (BARBANTI,2002). 
Tempo sentado assistindo 
TV e no computador 
Atividades de lazer 
Exercícios leves 
Exercícios aeróbicos 
Dança e Esportes 
Deslocamentos a pé 
Atividades diárias 
Pirâmide da 
Atividade 
Física Diminuir 
2–3 vezes 
semana 
3-5 vezes 
semana 
Todos os dias 
(BARBANTI,2002). 
Controle do 
Peso Corporal 
Melhora 
Perfil 
Lipídeos 
Diminui 
Pressão 
Arterial 
Melhora 
Resistência 
Insulina 
Melhora 
Força 
Muscular 
Aumenta 
Densidade 
Óssea 
Melhora 
Resistência 
Física 
Melhora 
Mobilidade 
Articular 
Benefícios 
Atividade 
Física 
(PITANGA,2004). 
Diminui 
Depressão 
Reduz 
Isolamento 
Social 
Aumenta 
Auto-estima 
Alivia 
Stress 
Melhora 
Auto - 
Imagem 
Aumenta 
Bem Estar 
Mantém 
Autonomia 
Benefícios 
Atividade 
Física 
(PITANGA,2004). 
EXERCÍCIO FÍSICO 
 São considerados 
exercícios físicos as 
seqüências planejadas 
de movimentos 
repetidos 
sistematicamente, com 
o objetivo de elevar o 
rendimento e/ou 
melhorar os aspectos 
relacionados à aptidão 
física. (NAHAS,2006). 
APTIDÃO FÍSICA 
 Aptidão que em inglês significa 
fitness é definida como sendo uma 
condição na qual um indivíduo 
tenha energia suficiente para 
evitar a fadiga e desfrutar da vida 
de forma mais agradável. 
 É a capacidade dos pulmões e 
músculos funcionarem de forma 
eficiente. 
 É a habilidade dos sistemas 
circulatórios e respiratórios do 
corpo para prover combustível 
durante atividade física contínua. 
(BARBANTI,2002). 
 
 APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À PERFORMANCE: 
 
 Inclui componentes necessários para 
uma performance máxima no trabalho ou 
nos esportes. 
 
 APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE: 
 Possibilitam mais energia para o trabalho 
e o lazer proporcionando menor risco de 
doenças crônico-degenerativas. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
Agilidade 
Equilíbrio 
Força e resistência muscular 
Flexibilidade 
Resistência aeróbica 
Composição corporal 
Velocidade 
Resistência anaeróbica 
Coordenação 
Performance 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 AGILIDADE: é a 
capacidade de 
executar movimentos 
rápidos e ligeiros 
com mudança de 
direção. 
 
 
 VELOCIDADE: é a 
capacidade de mover o 
corpo ou parte dele 
com rapidez. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 RESISTÊNCIA: é a capacidade de 
sustentar uma carga de trabalho pelo 
maior tempo possível, sem fadiga. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 Resistência Aeróbia: é 
a capacidade física 
que permite sustentar 
um esforço moderado 
por um longo período 
de tempo. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 
 Resistência Anaeróbia: 
é a capacidade física 
que permite sustentar 
um esforço muito 
intenso por 
determinado tempo. 
 
 
 FESTA JUNINA 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 Resistência Muscular 
Localizada: 
 é a capacidade que 
permite realizar num 
maior tempo 
possível, a repetição 
de um determinado 
movimento , com a 
mesma eficiência. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
FORÇA 
 Força dinâmica: é a 
forma de realizar força, 
imprimindo movimento. 
 
 Força estática: é a forma 
de realizar força sem 
produção de movimento. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
TIPOS DE FORÇA 
 Força explosiva: É a 
capacidade de aplicar uma 
grande força, no menor 
tempo possível, contra uma 
resistência submáxima. 
 
 Força máxima: É a 
capacidade de exercer 
tensão muscular com o 
máximo de carga. 
 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 FLEXIBILIDADE: 
 é a capacidade que 
permite a amplitude 
máxima de um 
movimento voluntário, 
em uma ou mais 
articulações, sem lhes 
causar lesão. 
OBS.:ALONGAR É 
DIFERENTE DE 
FLEXIONAR!!! 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 Equilíbrio dinâmico: 
Ex: Skate, 
patinação,bicicleta. 
 Equilíbrio Estático: Ex: 
Parada de mão. 
 Equilíbrio 
Recuperado: 
Ex: parar em um sinal 
de trânsito.... 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 RITMO: 
 é a capacidade 
que permite a 
ordenação e a 
harmonia do 
movimento. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 COORDENAÇÃO 
MOTORA: é o controle 
temporal, espacial e 
muscular de movimentos 
simples ou complexos 
que surge em resposta a 
uma tarefa extrema ou a 
objetivos mediados 
sensorialmente. 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
SAÚDE 
 Segundo a OMS 
(1948), “Saúde é um 
completo estado de 
bem-estar físico, 
mental, e social e não 
somente ausência de 
doença, ou 
debilidade.” 
QUALIDADE DE VIDA 
 Partindo do princípio que 
se tenha saúde, qualidade 
de vida pode ser uma 
sensação de bem-estar 
global, incluindo, 
aspectos de felicidade e 
satisfação de vida como 
um todo. 
(NAHAS,2006). 
 
 
 O que são consideradas atividades físicas? 
 As atividades físicas podem ser classificadas 
em cinco categorias quais? 
 Cite pelo menos três benefícios da atividades físicas. 
 
 O que são considerados exercícios físicos? 
 
 O que você entendeu por Aptidão Física? 
 Quais são os componentes da Aptidão Física? 
 Quais são os componentes da Aptidão Física relacionados à 
saúde? 
 O que é saúde? 
 O que é qualidade de vida? 
 
 
 
 
 
 
 
 
Avaliação da Aprendizagem 
 
 
 AGUINALDO, G. Conhecendo e discutindo Saúde Coletiva e 
Atividade Física. 1. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 
2004. 
 BARBANTI, V. J. Esporte e Atividade Física: Interação entre 
rendimento e saúde. São Paulo: Manole, 2002. 
 
 DE ROSE Jr.,Dante (Org). Esporte e atividade física na infância 
e na adolescência: uma abordagem multidisciplinar. Porto 
Alegre: Artmed, 2009. 
 
 NAHAS, M.V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida. 
Conceitos e sugestões para um Estilo de Vida Ativo. Londrina: 
Midiograf, 2006. 
 
 PITANGA, Francisco J.G. Epidemiologia da Atividade Física, 
Exercícios Físicos e Saúde. Rio de Janeiro: Phorte, 2004. 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
OBRIGADO!