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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE & QUALIDADE DE VIDA Prof. Marcelo G. da Costa, MSc. Dados da População Brasileira • Excesso de peso e obesidade (POF, 2008-2009) Meninos/Rapazes Meninas/Moças Idade Excesso de Peso Obesidade TOTAL 5-9 anos 34,8 % 16,6 % 51,4 % 10-19 anos 21,7 % 5,9 % 27,6 % > 20 anos 50,1 % 12,4 % 62,5 % Idade Excesso de Peso Obesidade TOTAL 5-9 anos 32 % 11,8 % 43,8 % 10-19 anos 19,4 % 4 % 23,4 % > 20 anos 48 % 16,9 % 64,9 % 4Lancet 2012; 380: 247–57 Projeção da População Brasileira 2008- 2050 - Revisão do IBGE de 2008 Anos População Total Menos de 18 anos 60 anos ou mais 2008 189.612.814 60.019.562 17.984.922 2020 207.143.243 51.672.639 28.231.799 2030 216.410.030 44.701.632 40.472.804 2039 219.124.700 40.461.423 50.793.941 2050 215.287.463 34.693.159 64.050.980 256,1% Em 1980 eram 10 idosos para cada 100 jovens, em 2050 serão 172 idosos para cada 100 jovens. Isto porque a esperança de vida ao nascer saiu de 43,3 anos, na década de 1950, para 77,7 anos em 2011 (sexo feminino). Ettinger, W.H., Mitchel, B.S., Blair, S.N., Fitness After 50’s, 1996. Sedentarismo, Envelhecimento e Capacidade Funcional Efeito da prática regular de exercícios físicos Efeito de um comportamento sedentárioEfeito de doenças e/ou da inatividade física prolongada C a p a c i d a d e F í s i c a 30 Idade (anos) 40 50 60 70 80 90 PERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADE prof.marcelocosta@gmail.com SEDENTARISMO FATORES DE RISCO prof.marcelocosta@gmail.com SEDENTARISMO FATORES DE RISCO prof.marcelocosta@gmail.com IMPACTO DO ENVELHECIMENTO prof.marcelocosta@gmail.com COMPOSIÇÃO CORPORAL REDISTRIBUIÇÃO DA GORDURA CORPORAL ESTATURA / PESO IMPACTO DO ENVELHECIMENTO prof.marcelocosta@gmail.com IMPACTO DO ENVELHECIMENTO prof.marcelocosta@gmail.com Evelhecimento Diminuição da Autonomia (independência) Inatividade Física Fragilidade Músculo-esquelética Descondicionamento Inatividade Física Menor Motivação e Auto-estima Ansiedade e Depressão �������� �������� prof.marcelocosta@gmail.com Sedentarismo, Envelhecimento e Capacidade Funcional IMPACTO DO ENVELHECIMENTO prof.marcelocosta@gmail.com O exercício físico como uma das principais estratégias para... ...Prevenção, Promoção, Proteção e Recuperação da saúde. prof.marcelocosta@gmail.com O que é atividade física? É toda atividade que envolve o movimento corporal elevando o metabolismo basal. O que são exercícios físicos? São atividades físicas sistematizadas. Por que praticar atividades físicas/exercícios físicos? Porque remetam ao aumento do gasto calórico, o que, segundo os estudos, minimiza o risco de doenças, especialmente as cardiovasculares, potencializando a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar do praticante. (ACSM) CONCEITOS prof.marcelocosta@gmail.com O que é saúde? “É o completo bem-estar bio-psico-social, e não apenas a ausência de doenças e/ou enfermidades” (OMS). O que é qualidade de vida? É a qualidade de viver bem, representada por indicadores sócio-ambientais e parâmetros individuais (Nahas). Principais objetivos por parte dos clientes / alunos * Estética * Saúde * Lazer * Condicionamento Físico * Qualidade de Vida CONCEITOS prof.marcelocosta@gmail.com Entendimento Pessoal Estado de saúde, longevidade, satisfação no trabalho, salário, lazer, relações familiares, disposição, prazer, bem-estar e espiritualidade. Parâmetros Sócio-Ambientais Moradia, Transporte, Segurança, Assistência Médica, Condições de Trabalho e Remuneração, Educação, Opções de Lazer e Meio-Ambiente. Parâmetros Individuais Hereditariedade e Estilo de Vida: hábitos alimentares, controle do estresse, atividade física habitual, relacionamentos e comportamento preventivo. QUALIDADE DE VIDA prof.marcelocosta@gmail.com SAÚDE QUALIDADE DE VIDA ATIVIDADE FÍSICA (EXERCÍCIOS FÍSICOS) ���� CONDICIONAMENTO FÍSICO CAPACIDADE FUNCIONAL Bem-estar nas AVDs Envelhecimento Saudável INTER-RELAÇÃO prof.marcelocosta@gmail.com � Componente Musculoesquelético � Componente Cardiovascular � Composição Corporal � Componente Funcional * LONGEVIDADE → Aumento da Expectativa de Vida? BEM-ESTAR → Envelhecimento saudável = diminuição do risco de doenças e maior autonomia APTIDÃO FÍSICA & SAÚDE prof.marcelocosta@gmail.com Força e Mobilidade Resistência Geral ���� Capacidade Aeróbica + * Equilíbrio Coordenação Motora + * Força Funcional Composição Corporal Indicadores do Risco / Prevalência de Doenças CAPACIDADES FÍSICAS & SAÚDE prof.marcelocosta@gmail.com Através de atividades prazerosas Com a máxima segurança Atender aos desejos e necessidades Para a fidelização do(a) cliente PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS ALCANCE DE RESULTADOS prof.marcelocosta@gmail.com PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS RELACIONADA À SAÚDE, BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA SEGURANÇA EFICÁCIA MOTIVAÇÃO ↓ Risco ↑ Resultado ↑ Interesse����↑ Satisfação FIDELIZAÇÃO Aderência X Retenção Fitness X Wellness PRAZER PARÂMETROS FUNDAMENTAIS prof.marcelocosta@gmail.com RISCO – BENEFÍCIO DOSE – RESPOSTA PARA A SAÚDE BENEFÍCIOS Vida Ativa AVDs Atividade Física ‘corridinha’, ‘caminhada’... Aptidão Física Programa de Exercícios Esporte de Competição Modelagem Estética RISCOS Moderada IntensaLeve Muito Intensa prof.marcelocosta@gmail.com • Tipo de Atividade (Qualidade) • Intensidade (Quantidade) • Duração dos estímulos (Quantidade) • Freqüência (Quantidade ) • Exercício (TÉCNICA) • Metodologia (ESTRATÉGIAS) • Periodização (PROGRESSÃO) CRITÉRIOS GERAIS PARA A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS prof.marcelocosta@gmail.com
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