Buscar

Biblioteca 966719

Prévia do material em texto

ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE &
QUALIDADE DE VIDA
Prof. Marcelo G. da Costa, MSc.
Dados da População Brasileira
• Excesso de peso e obesidade (POF, 2008-2009)
Meninos/Rapazes
Meninas/Moças
Idade Excesso de Peso Obesidade TOTAL 
5-9 anos 34,8 % 16,6 % 51,4 %
10-19 anos 21,7 % 5,9 % 27,6 %
> 20 anos 50,1 % 12,4 % 62,5 %
Idade Excesso de Peso Obesidade TOTAL 
5-9 anos 32 % 11,8 % 43,8 %
10-19 anos 19,4 % 4 % 23,4 %
> 20 anos 48 % 16,9 % 64,9 %
4Lancet 2012; 380: 247–57
Projeção da População Brasileira 2008-
2050 - Revisão do IBGE de 2008
Anos População Total Menos de 18 anos 60 anos ou mais 
2008 189.612.814 60.019.562 17.984.922
2020 207.143.243 51.672.639 28.231.799
2030 216.410.030 44.701.632 40.472.804 
2039 219.124.700 40.461.423 50.793.941
2050 215.287.463 34.693.159 64.050.980
256,1% 
Em 1980 eram 10 idosos para cada 100 jovens, em 2050 serão 172 idosos
para cada 100 jovens. Isto porque a esperança de vida ao nascer saiu de
43,3 anos, na década de 1950, para 77,7 anos em 2011 (sexo feminino).
Ettinger, W.H., Mitchel, B.S., Blair, S.N., Fitness After 50’s, 1996.
Sedentarismo, Envelhecimento e 
Capacidade Funcional
Efeito da prática regular de
exercícios físicos
Efeito de um
comportamento sedentárioEfeito de doenças e/ou da
inatividade física prolongada
C
a
p
a
c
i
d
a
d
e
 
F
í
s
i
c
a
30
Idade (anos)
40 50 60 70 80 90
PERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADEPERDA DA FUNCIONALIDADE
prof.marcelocosta@gmail.com
SEDENTARISMO
FATORES
DE RISCO
prof.marcelocosta@gmail.com
SEDENTARISMO
FATORES
DE RISCO
prof.marcelocosta@gmail.com
IMPACTO DO
ENVELHECIMENTO
prof.marcelocosta@gmail.com
COMPOSIÇÃO CORPORAL
REDISTRIBUIÇÃO DA GORDURA CORPORAL
ESTATURA / PESO
IMPACTO DO
ENVELHECIMENTO
prof.marcelocosta@gmail.com
IMPACTO DO
ENVELHECIMENTO
prof.marcelocosta@gmail.com
Evelhecimento
Diminuição da Autonomia
(independência)
Inatividade Física
Fragilidade
Músculo-esquelética
Descondicionamento
Inatividade Física
Menor Motivação e
Auto-estima
Ansiedade e Depressão
��������
 
��������
prof.marcelocosta@gmail.com
Sedentarismo, Envelhecimento e 
Capacidade Funcional
IMPACTO DO
ENVELHECIMENTO
prof.marcelocosta@gmail.com
O exercício físico como uma das principais estratégias para...
...Prevenção, Promoção, Proteção e Recuperação da saúde.
prof.marcelocosta@gmail.com
O que é atividade física?
É toda atividade que envolve o movimento corporal elevando o 
metabolismo basal.
O que são exercícios físicos?
São atividades físicas sistematizadas.
Por que praticar atividades físicas/exercícios físicos?
Porque remetam ao aumento do gasto calórico, o que, segundo os estudos, 
minimiza o risco de doenças, especialmente as cardiovasculares, 
potencializando a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar do 
praticante.
(ACSM)
CONCEITOS
prof.marcelocosta@gmail.com
O que é saúde?
“É o completo bem-estar bio-psico-social, e não apenas a ausência de 
doenças e/ou enfermidades” (OMS).
O que é qualidade de vida?
É a qualidade de viver bem, representada por indicadores sócio-ambientais 
e parâmetros individuais (Nahas).
Principais objetivos por parte dos clientes / alunos
* Estética * Saúde * Lazer
* Condicionamento Físico * Qualidade de Vida
CONCEITOS
prof.marcelocosta@gmail.com
Entendimento Pessoal
Estado de saúde, longevidade, satisfação no trabalho, salário, lazer, 
relações familiares, disposição, prazer, bem-estar e espiritualidade.
Parâmetros Sócio-Ambientais
Moradia, Transporte, Segurança, Assistência Médica, Condições de 
Trabalho e Remuneração, Educação, Opções de Lazer e
Meio-Ambiente.
Parâmetros Individuais
Hereditariedade e Estilo de Vida: hábitos alimentares, controle do 
estresse, atividade física habitual, relacionamentos e 
comportamento preventivo.
QUALIDADE DE VIDA
prof.marcelocosta@gmail.com
SAÚDE
QUALIDADE
DE VIDA
ATIVIDADE FÍSICA
(EXERCÍCIOS FÍSICOS)
����
CONDICIONAMENTO FÍSICO
CAPACIDADE FUNCIONAL
Bem-estar nas
AVDs
Envelhecimento
Saudável
INTER-RELAÇÃO
prof.marcelocosta@gmail.com
� Componente Musculoesquelético
� Componente Cardiovascular
� Composição Corporal
� Componente Funcional *
LONGEVIDADE
→ Aumento da Expectativa de Vida?
BEM-ESTAR
→ Envelhecimento saudável = diminuição do risco de doenças e maior 
autonomia
APTIDÃO FÍSICA & SAÚDE
prof.marcelocosta@gmail.com
Força e Mobilidade
Resistência Geral
����
Capacidade Aeróbica
+ * Equilíbrio
Coordenação Motora
+
* Força Funcional
Composição Corporal
Indicadores do Risco / Prevalência de Doenças
CAPACIDADES FÍSICAS & SAÚDE
prof.marcelocosta@gmail.com
Através de atividades prazerosas
Com a máxima segurança
Atender aos desejos e necessidades
Para a fidelização do(a) cliente
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS
ALCANCE DE RESULTADOS
prof.marcelocosta@gmail.com
PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS RELACIONADA À 
SAÚDE, BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA
SEGURANÇA EFICÁCIA
MOTIVAÇÃO
↓ Risco ↑ Resultado
↑ Interesse����↑ Satisfação
FIDELIZAÇÃO
Aderência
X
Retenção
Fitness
X
Wellness
PRAZER
PARÂMETROS FUNDAMENTAIS
prof.marcelocosta@gmail.com
RISCO – BENEFÍCIO
DOSE – RESPOSTA PARA A SAÚDE
BENEFÍCIOS
Vida Ativa
				 AVDs
Atividade 
Física
				 ‘corridinha’, 
‘caminhada’...
Aptidão
Física
				 Programa de
Exercícios
Esporte de
Competição
				Modelagem
Estética
RISCOS
Moderada IntensaLeve Muito Intensa
prof.marcelocosta@gmail.com
• Tipo de Atividade (Qualidade)
• Intensidade (Quantidade)
• Duração dos estímulos (Quantidade)
• Freqüência (Quantidade )
• Exercício (TÉCNICA)
• Metodologia (ESTRATÉGIAS)
• Periodização (PROGRESSÃO)
CRITÉRIOS GERAIS
PARA A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
prof.marcelocosta@gmail.com

Outros materiais