2. QUALIDADES FISICAS BASICAS

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QUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Qualidade ou Capacidade Física pode ser definida como todo atributo "treinável" de um organismo, ou seja, passível de adaptações. Toda adaptação envolve uma ou mais qualidades físicas.
· São determinadas geneticamente;
· Podem ser desenvolvidas;
· Podem ser aperfeiçoadas.
As qualidades físicas básicas podem ser classificas como:
1. ASSOCIADO AOS PARÂMETROS DA FORMA FÍSICA
1. FORÇA
Qualidade que permite ao corpo produzindo tensão muscular opondo-se a uma resistência.
i. DINÂMICA
ii. ESTÁTICA
iii. EXPLOSIVA
􀀀 Segundo Weineck a Força se subdivide de acordo com a forma de observação em:
· Sob o aspecto da parcela de força envolvida: Força Geral e Local;
· Sob o aspecto da especificidade da modalidade esportiva envolvida:
Força Geral e Especial;
· Sob o aspecto do tipo de trabalho do músculo: Força Dinâmica e
Estática;
· Sob o aspecto das principais formas de exigências motoras envolvidas: Força Máxima, Rápida e Resistência de Força;
· Sob o aspecto da relação do peso corporal: Força Absoluta e Relativa
2. RESISTÊNCIA
É a qualidade física que permite ao corpo suportar um esforço (produzir
tensão e energia) por um período prolongado de tempo.
i. AERÓBIA
ii. ANAERÓBIA
􀀀 Segundo Hollmann e Hettinger a Resistência divide-se em:
· Resistência Muscular Local Aeróbica Dinâmica e Estática;
· Resistência Muscular Local Anaeróbica Dinâmica e Estática;
· Resistência Muscular Geral Aeróbica Dinâmica e Estática;
· Resistência Muscular Geral Anaeróbica Dinâmica e Estática.
3. FLEXIBILIDADE OU MOBILIDADE
· ATIVA
· PASSIVA
􀀀 Definida por Harre como um pré-requisito elementar para uma execução qualitativa e quantitativamente boa do movimento. A mobilidade é limitada, segundo Weineck, pelos seguintes fatores anatômicos e fisiológicos:
· Estrutura das articulações;
· Massa e força musculares;
· Tônus muscular;
· Capacidade de estiramento do músculo;
· Capacidade de estiramento dos tendões, ligamentos, das cápsulas
articulares e da pele;
· Idade e sexo;
· Condição de aquecimento dos aparelhos locomotores, ativo e passivo
– hora do dia.
2. ASSOCIADOS AOS PARÂMETROS DA HABILIDADE MOTORA
4. VELOCIDADE
􀀀 Segundo Frey, Velocidade é a capacidade, com base na mobilidade dos processos do sistema nervo-músculo e da capacidade de desenvolvimento da força muscular, de completar ações motoras, sob determinadas condições, no menor tempo possível. A velocidade divide-se em:
· Velocidade de reação;
· Velocidade de movimento:
· Velocidade acíclica;
· Velocidade cíclica (velocidade de deslocamento progressivo).
5. COORDENAÇÃO
􀀀 Sob Coordenação compreende-se a ação conjunta do sistema nervoso central e da musculatura esquelética, dentro de uma seqüência de movimentos objetiva. Fatores condicionantes da coordenação, segundo Weineck:
· Coordenação intra e intermuscular;
· Capacidade de aprendizagem motora;
· Repertório de movimentos - experiência de movimentos;
· Capacidade de adaptação e reorganização motora;
· Idade e sexo;
· Fadiga e outros fatores.
6. AGILIDADE
É a qualidade física que permite ao indivíduo mudar a posição do corpo ou a
direção do movimento no menor tempo possível com o máximo de eficiência e eficácia.
7. EQUILÍBRIO
É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com a função de assumir, manter e sustentar uma posição do corpo no tempo e no espaço.
São de 3 tipos:
· EQUILÍBRIO DINÂMICO
· EQUILÍBRIO ESTÁTICO
· EQUILÍBRIO RECUPERADO
8. DESCONTRAÇÃO
É a qualidade física neuromuscular resultante de uma redução da tensão na
musculatura esquelética e está associada à capacidade coordenativa.
Pode ser de dois tipos:
· DESCONTRAÇÃO TOTAL – associado ao relaxamento da musculatura em
nível global.
· DESCONTRAÇÃO DIFERENCIAL – quando ocorre durante os movimentos,
à musculatura antagonista se mantém relaxado durante um movimento ou 
com menor tensão a fim de evitar dispêndio energético elevado.
9. RITIMO
É a qualidade física associada ao encadeamento de tempo, dinâmico-energético, a uma mudança de tensão e repouso e uma variação regular de repetições.