TRABALHO DE GINASTICA ARTISTICA (1)

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O QUE É FLEXIBILIDADE?
A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento.
Capacidade de movimentar as partes do corpo, através de uma ampla variação de movimentos sem distensão excessiva das articulações e ligamentos musculares" .
Porque a flexibilidade é importante?
 Para aumentar a qualidade e a quantidade dos movimentos.
 Melhora a postura corporal.
 Diminui os riscos de lesões.
 Favorecer a maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas.
Fatores que limitam a Flexibilidade
. Hora do dia. O acordar pela manhã a flexibilidade tende a estar menor.
Idade. Independentes do sexo, vários autores têm descrito que a flexibilidade decresce com a idade e apontam que um decréscimo mais acentuado só é verificado a partir dos 30 anos .
Sexo. Em relação ao sexo, em geral, as mulheres têm demonstrado maiores níveis de flexibilidade do que os homens, independente da idade. 
Temperatura corporal. No frio a flexibilidade tende a reduzir
Tipos de Flexibilidade:
 Ativa - é a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária.
 Passiva - é a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através da ação de uma segunda pessoa, aparelhos, força da gravidade, etc.
Flexibilidade ativa e passiva.
    A Flexibilidade Ativa permite ao individuo por si só alcançar a amplitude máxima da mobilidade articular e também da extensibilidade muscular. A flexibilidade ativa nada mais é que treinos feitos individualmente para aumentar o nível de mobilidade articular como a imagem abaixo:
Figura 1. Treino de flexibilidade ativa.
Flexibilidade Passiva é definida como a amplitude máxima, que se pode alcançar pelas ações de forças externas, como utilização de pesos, ações de um companheiro e outras forma.
    Flexibilidade passiva é quando há auxílio de outra pessoa ou objeto estimulando a amplitude de um indivíduo:
Figura 2. Treino de flexibilidade passiva.
IMAGENS DE FLEXIBILIDADES
Para a realização correta de exercícios de flexibilidade, é necessário permanecer na posição solicitada de 10 a 30 segundos.
FACULDADE ESTACIO FASE
DISCIPLINA: TEORIA E PRATICA DA GINÁSTICA ARTISTICA
PROFESSORA: MARIA AUXILIADORA BARROS
ALUNAS: ROSIMEIRE P SOUZA MARQUES
 GESSICA PASSOS SANTANA
 YASMIN DE OLIVEIRA SANTANA
 ELZIA DE SOUZA
 RANIELLE SOUZA SANTOS
 SINDIELLY ANDRADE ALVES DE LIMA
 STEPHANY SANTOS ALVES