1 ARREMESSO DO PESO

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Curso de Educação Física
ATLETISMO
Arremesso do Peso
Prof. Ms. Manoel Lourenço Neto
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INTRODUÇÃO
O Arremesso de Peso é um esporte onde se prevalecem a força e a aceleração do atleta. Deve-se arremessar a bola o mais longe possível, sendo o primeiro lugar onde o peso bater no chão a marca válida a ser aferida. 
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Enunciado Técnico: Arremessar o peso é transformar a velocidade horizontal, adquirida durante o deslocamento, em velocidade de arremesso, perspectivando o alcance da maior distância possível.
Enunciado Rústico: Arremessar o peso é empurrar um objeto, qualquer, acima da linha dos ombros para frente. 
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Na antiguidade os Celtas e Escoceses arremessavam pedras e ramos de árvores que pesavam aproximadamente 25 kg, nos seus rituais. 
Já na idade média, os soldados, para superar o tempo de ociosidade, arremessavam balas de canhão que pesavam aproximadamente entre 7 a 8 kg. 
Em 1857 foi estabelecido o peso de 7,257 Kg e o diâmetro do círculo de arremesso em 2,133m. O peso atual, segundo a regra da IAAF é de 7,260 Kg. 
Nos Jogos Olímpicos de Atenas (1896), segundo alguns historiadores, arremessava-se com uma mão e com a outra, ou seja, de forma bi-lateral. (Bravo, 2000).
O RESGATE HISTÓRICO
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Várias são as categorias encontradas para este movimento. 
Quanto ao grupo de provas: pertence ao dos implementos pesados;
Quanto ao sistema energético: é do sistema anaeróbio alático;
Quanto a natureza do movimento: quando aplicado, na prática pedagógica, no contexto escolar deve ser utilizado como um movimento natural adaptado e quando aplicado com o objetivo da competição torna-se um movimento técnico específico; 
Quanto a riqueza motriz: categoriza-se como um movimento acíclico misto. 
CATEGORIZAÇÃO DO MOVIMENTO
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Características do Peso
Peso (kg)
M: 7,260 
F: 4,000 
Diâmetro (mm)
M:110 - 130
F: 95 - 110
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 Área de Arremesso
40°
2,135 m
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Regulamentos 
Ordem de lançamento é sorteada
 de 8 = 3 lançamentos = melhores + 3
Aquecimento = na mm ordem, c/ supervisão, 2 tentativas
Não pode tocar nenhum parte do corpo fora do anteparo, pode tocá-lo internamente
O implemento deve cair dentro do setor de arremesso
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Regulamentos
O peso deve partir do ombro, próximo ao queixo, com uma das mãos, não podendo ser levado atrás da linha do ombro;
Depois de arremessado o peso deve ser conduzido de volta
Interrupção de lançamento:
1 minuto para iniciar o lançamento
colocar o peso no chão, voltar a posição inicial estática e ereta e reiniciar
1 interrupção
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O peso deve ser arremessado partindo do ombro com uma só mão. 
No momento em que um atleta assumir uma posição no círculo para começar um arremesso o peso deverá tocar ou estar bem próximo ao pescoço ou queixo e a mão não deverá ser abaixada dessa posição durante a ação do arremesso.
 O peso não deve ser arremessado detrás da linha dos ombros.
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Construção: O anteparo será branco e feito de madeira ou outro material apropriado, com a forma de um arco cuja borda interna coincida com a borda interna do círculo. 
Ele será colocado eqüidistante entre as linhas do setor de queda, e firmemente fixado no chão.
ANTEPARO
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Construção. O peso deve ser de ferro maciço, latão ou qualquer outro material, desde que não mais macio que o latão, ou um invólucro de qualquer desses metais cheio de chumbo ou outro material.
Deve ter forma esférica e sua superfície não deve ter nenhuma aspereza sendo totalmente lisa.
O PESO
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ESPECIFICAÇÕES DO PESO
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TIPOS/TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO
Arremesso parado; 
Arremesso com deslocamento lateral
Arremesso de costas (ortodoxo);
Arremesso Rotacional (Barischinikov). 
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O atleta pega o peso de modo que o mesmo fique repousado sobre a base (calo) dos dedos. 
O mínimo e o polegar servem de apoio lateral, enquanto que os outros três dedos da mão ficam ligeiramente afastados. 
O peso é levado na cavidade do pescoço, abaixo do maxilar inferior. 
A palma da mão, está sob o implemento, flexionada no punho, com o cotovelo ligeiramente levantado e puxado para adiante. 
O braço aponta para a frente e para baixo, enquanto que a cabeça é conservada na sua posição normal.
Fases do Arremesso do peso
Empunhadura
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Posição Inicial
De costas para o setor do arremesso, Afastamento ântero-posterior;
Peso do corpo sobre a perna da frente - correspondente á mão do arremesso,
Outro pé em contato suave com o solo
Braço contrário elevado ou estendido na frente e horizontal
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Deslocamento
Ação conjunta
atraso no centro de gravidade
extensão simultânea das duas pernas
Pé direito salta movimento suave e baixo, arrastando pelo solo
Avanço da pélvis para frente, elevação do tronco
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Lançamento Propriamente Dito
Elevação de todo lado direito no corpo
Elevação, avanço, rotação, extensão
Aceleração contínua
Ação em dois tempos:
peso e arremessador juntos
peso perde contato com o corpo e o braço e a perna da frente entram em ação
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Reversão
Retomar o equilíbrio
Perna esquerda para trás
Perna direita para frente, rapidamente, contra o anteparo, flexionando-a para amortecimento
Separada do movimento do arremesso
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TÉCNICA LINEAR (PARRIE O' BRIEN) 
Na técnica de deslocamento linear (de costas) o atleta deverá, partindo da posição inicial, executar um "chute" para trás e para baixo com a perna contrária a de apoio, e partir para o deslocamento quando o calcanhar, da perna de apoio, for o último contato, alguns treinadores recomendam usar o partir com o pé todo. 
Ao final do deslizamento, após a projeção dos quadris para frente e para cima o atleta precisa girar o tronco e ao ficar de frente para a área de arremesso realizar o bloqueio do lado contrário ao portador do implemento, para que transmita uma maior quantidade de movimento para o implemento. 
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TÉCNICA ROTACIONAL (BARISCHNIKOV) 
Na técnica de deslocamento em rotação o atleta deverá, partindo da posição inicial, executar um pequeno giro a fim de somar esta energia produzida pelo movimento circular à energia final do implemento. No final do movimento (arremesso e recuperação), o atleta encontra-se em posição semelhante à técnica de deslocamento de costas. 
Ao final do deslizamento, o atleta precisa virar o tronco e o quadril de forma enérgica, para que transmita a energia do movimento para o implemento. 
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REFERÊNCIAS
 - CARNEIRO, Warlindo - Material didático de Atletismo I - Corridas, Arremesso do Peso, Salto em Altura, Salto em Distância. - CARNEIRO, Warlindo - Material didático de Atletismo II - Lançamento do Dardo, Lançamento do Martelo, Salto com Vara, Salto Triplo, Corridas de Revezamento, Corridas com Barreiras. - CARNEIRO, Warlindo - Material didático de Atletismo III - Corridas de Média e Longa Distância, Revezamentos, Barreiras, Marcha Atlética, Salto em Distância, Salto Triplo, Salto em Altura, Salto com Vara, Lançamento do Dardo, Lançamento do Martelo, Arremesso do Peso, Lançamento do Disco. - Confederação Brasileira de Atletismo - Regras Oficiais de Atletismo. São Paulo: Phorte Editora, 2003. - FERNANDES, José Luís - Atletismo: arremessos. São Paulo: EPU: Ed. Da Universidade de São Paulo, 1978.