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AULA 6. FITNESSGRAM

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FITNESSGRAM® TESTS
Foi desenvolvido pelo Cooper Institute for Aerobics Research (CIAR) e
endossado pela American Alliance of Health, Physical Education,
Recreation and Dance (AAHPERD) em 1993 como um substituto da bateria
Physical Best. Hoje é promovido pela American Fitness Alliance como
projeto de colaboração da CIAR, AAHPERD e da Human Kinetics
Publishers.
BATERIA DE TESTES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
FITNESSGRAM® Tests
 Padrão: Crianças e adolescentes entre 5 e +
17 anos.
 Avaliar os componentes de aptidão física
relacionados a saúde desde o jardim de
infância até a universidade.
 Relevância : Criação do hábito da prática
de atividade física para que os alunos
permaneçam ativos quando adultos.
HEALTH A saúde advém da Atividade Física 
regular e da aptidão física decorrente.
EVERYONE Todos devem ser fisicamente 
ativos.
LIFETIME A Atividade Física deve 
constituir um hábito para a vida.
PERSONAL A Atividade Física deve ser 
individualizada de acordo com as 
necessidades e interesses.
H
E
L
P
A sigla HELP (AJUDA) traduz a necessidade de envolvimento de 
toda a comunidade escolar do desenvolvimento da saúde da 
criança e do adolescente.
VARIÁVEIS AVALIADAS
A bateria de testes Fitnessgram é
desenvolvida para avaliar aspectos
principais da aptidão física relacionada
à saúde:
1. COMPOSIÇÃO CORPORAL
2. CAPACIDADE AERÓBICA
3. FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR
4. FLEXIBILIDADE
 Há um total de 6 itens, com testes
alternativos recomendados para a maioria
deles. São registrados os valores superiores e
inferiores baseados em critério para Zona de
Aptidão Saudável (HFZ – Healthy Fitness
Zone). Os examinados cujos resultados não se
enquadram nesta zona são classificados
como alunos que precisam melhorar.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
• Teste de dobra cutânea:
percentual de gordura
medido através do
somatório das dobras
tríceps e panturrilha.
• Alternativo: IMC 
Classificação do %G 
Classificação IMC
CAPACIDADE AERÓBICA 
 PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular 
Endurance Run) 
 Alternativo: corrida ou caminhada de 1 milha
Aptidão Física 
 PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance 
Run) 
Classificação da Capacidade Aeróbica
FORÇA E RESITÊNCIA MUSCULAR
 Flexão do tronco: Força de resistência abdominal.
 Faixa de abdominais (30 x 3 in. para crianças de 5 a 9 anos e 30 x 4,5 in.
para crianças de 10 a + 17 anos) .
 Cadência de 3”. Executa até 75 repetições.
FORÇA E RESITÊNCIA MUSCULAR
 Levantamento de tronco: Força dos extensores do tronco (Não
deve ultrapassar 12 polegadas da régua). A medida é
verificada do chão até o queixo. 2 tentativas
FORÇA E RESITÊNCIA MUSCULAR
Flexão dos cotovelos : Força/resistência dos MMSS
Cadência de 20 por min. Quando o avaliado não puder mais manter a cadência com
a posição correta, o teste é encerrado. 3 correções são permitidas durante o teste.
Alternativos: flexões na barra ; teste de flexão estática, todos com a mão supinada.
FLEXIBILIDADE
Alternativo: extensão do ombro
• Feito de forma unilateral. Permitido aquecimento
• São permitidas 3 tentativas para cada perna.
• Na quarta tentativa o examinado deverá manter a posição pelo menos 1s.
 MATERIAL DIDÁTICO: Medida e Avaliação em
Educação Física e Esporte. BARROW & MCGEE.
Apêndice A, páginas 761 a 771.
 Welk, G. J. & Meredith, M.D. (Eds.). (2008).
Fitnessgram / Activitygram Reference Guide.
Dallas, TX: The Cooper Institute.
 FITNESSGRAM/ACTIVITYGRAM Test Administration
Manual, Updated Fourth Edition by The Cooper
Institute, 2010, Champaign, IL: Human Kinetics.
Bibliografia

Outros materiais