Simulados Atividade Física e Envelhecimento

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1.
		Leia com atenção as afirmativas: I. Em países em desenvolvimento, como o Brasil, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. II. Em países desenvolvidos, como a Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. III. Em países em desenvolvimento, como o Brasil, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 65 anos. IV. Em países desenvolvidos, como a Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 65 anos. Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	 
	Somente as afirmativas I e IV estão corretas
		2.
		Tendo como fundamentação dados do IBGE (2002), a classificação de idoso é realizada de acordo com o grau de desenvolvimento do país. Assim é considerado idoso:
	
	
	
	
	
	Nenhuma das anteriores.
	
	
	Depende do nível de prática de atividade física.
	
	
	Idade superior a 55 anos em países em desenvolvimento, subindo para 60 anos em países desenvolvidos.
	
	
	Idade superior a 65 anos em países em desenvolvimento, subindo para 70 anos em países desenvolvidos.
	
	 
	Idade superior a 60 anos em países em desenvolvimento, subindo para 65 anos em países desenvolvidos.
		3.
		Por que está ocorrendo a feminilização do envelhecimento?
	
	
	
	
	 
	A mulher está vivendo mais porque cuida melhor da própria saúde.
	
	
	Na verdade os homens vivem mais, pois trabalham e são menos sedentários.
	
	
	Porque as mulheres são geneticamente mais resistentes.
	
	
	Há indiferença da população.
	
	
	A perspectiva de vida não muda com o envelhecimento.
		4.
		Marque V (Verdadeiro) ou F (Falso) para as sentenças abaixo: ____O envelhecimento gera a perspectiva de morte. ____Os idosos vivenciam perdas de amigos e familiares. ____A nossa sociedade privilegia os idosos. ____As pessoas, de uma maneira geral, associam velhice ao desgaste, doenças e disfunções. ____O idoso muitas vezes passa a protetor e não protegido em muitas comunidades. ____A Velhice sempre é associada pelas pessoas a aspectos positivos. ____Velhice: Começo de uma nova etapa: tempo de viver em plenitude.
	
	
	
	
	
	V, F, V, F, V, F, V.
	
	 
	V, V, F, V, V, F, V.
	
	
	F, V, F, V, F, V, F.
	
	
	F, V, F, V, V, V, F.
	
	
	V, F, V, F, V, F, F.
		5.
		Marque a alternativa que melhor define os termos Gerontologia e Geriatria, respectivamente.
	
	
	
	
	 
	Estudo das doenças do envelhecimento e seu tratamento. É uma especialidade médica cujas finalidades são os estudos de idosos.
	
	
	Não há diferença entre os termos gerontologia e geriatria e constituem a especialidade médica cuja finalidade é o estudo dos idosos.
	
	
	Ciência que estuda o processo do envelhecimento dando foco aos aspectos psicológicos. É uma especialidade médica cujas finalidades são os estudos de doenças crônicas comuns na velhice.
	
	
	É uma especialidade médica cujas finalidades são os estudos de idosos. Ciência que estuda o processo do envelhecimento dando foco aos aspectos psicológicos.
	
	 
	Campo de estudos interdisciplinar que investiga os fenômenos fisiológicos, psicológicos e sócio-culturais do ser humano no processo de envelhecimento. É uma especialidade médica voltada para os idosos.
	
	
		6.
		Assinale a Teoria do Envelhecimento que não é caracterizada como biológica:
	
	
	
	
	
	Teoria com base em danos de origem química;
	
	
	Teoria com base em restrição calórica
	
	
	Teoria com base genética;
	
	
	Teoria com base no desequilíbrio gradual;
	
	 
	Teoria do desengajamento social;
		7.
		Em decorrência da transição demográfica, o Brasil está em um momento de mudança na estrutura etária, que se reflete em uma diminuição relativa na proporção de crianças e jovens e um aumento da proporção de adultos e idosos no conjunto da população, processo este denominado de envelhecimento populacional. De acordo com o exposto, é correto afirmar que:
	
	
	
	
	 
	se a taxa de fecundidade diminuir, aumentará o envelhecimento populacional.
	
	
	se a taxa de fecundidade diminuir, aumentará a taxa de mortalidade.
	
	
	se a taxa de fecundidade diminuir, diminuirá a taxa de mortalidade.
	
	
	se a taxa de fecundidade aumentar, aumentará o envelhecimento populacional.
	
	
	se a taxa de fecundidade aumentar, deixará inalterado o envelhecimento populacional.
		8.
		Uma das teorias do envelhecimento associa a senescência as disfunção nos códigos contidos nos genes causados por subprodutos de reações químicas habituais, que poderiam até ser potencializados pela alimentação, poluição ou atividade física. Assinale a alternativa que corresponde a essa teoria:
	
	
	
	
	
	Teoria com base na restrição calórica
	
	
	Teoria com base na religião
	
	
	Teoria com base genética
	
	
	Teoria com base no desequilíbrio gradual
	
	 
	Teoria com base em danos com origem química
		1.
		Da enciclopédia Barsa ao Google. Da guerra fria à globalização. Não há óculos que me façam enxergar mais, ou melhor! Tivemos, nós que já passamos dos 40, o privilégio de assistir, de olhos arregalados, a incríveis revoluções! Sociais, tecnológicas, econômicas, ambientais. Tudo muito rápido. E nesse caso talvez a velocidade do tempo seja inversamente proporcional à do envelhecimento. Nós, os quarentões, somos tão jovens! Quanto mais jovens, mais tempo temos. Para ver o que ainda não vimos. A cura para doenças que matam. Considerando-se como válida a suposição de que ¿talvez a velocidade do tempo seja inversamente proporcional à do envelhecimento¿, é correto concluir que:
	
	
	
	
	
	quanto mais lentamente as mudanças acontecem, menos as pessoas percebem a passagem do tempo.
	
	 
	quanto mais as pessoas se sentem jovens, menos percebem o tempo passar.
	
	
	quanto mais rapidamente as mudanças acontecem, menos as pessoas se percebem envelhecendo.
	
	
	quanto mais lentamente o tempo passa, menos as pessoas se percebem envelhecendo.
	
	
	quanto mais as pessoas envelhecem, mais lentamente o tempo passa.
	
		2.
		Marque a alternativa que preenche os espaços corretamente: "______________ é o termo empregado para designar o envelhecimento normal enquanto _____________ denomina o envelhecimento patológico"
	
	
	
	
	
	Senectude e Senescência.
	
	
	Senilidade e Senescência.
	
	
	Senilidade e Senectude.
	
	 
	Senescência e Senilidade.
	
	 
	Senescência e Senectude.
		3.
		Maria é uma senhora de 70 anos que sempre cuidou de sua saúde, com bons hábitos relacionado a aparência, alimentação e atividade física. Certa vez ao se dirigir ao caixa preferencial em uma loja de departamentos foi abordada pela responsável que a conduziu para a fila normal. Sabendo de seu direito, comunicou à funcionária que no Brasil, é considerada idosa a pessoa com idade mínima de:
	
	
	
	
	
	50 anos.
	
	 
	60 anos.
	
	
	85 anos.
	
	
	80 anos.
	
	
	70 anos.
		4.
		Pensando no conceito de envelhecimento, complete as lacunas abaixo: "Perda da ________________ progressiva com a idade, com consequente ________________ da susceptibilidade e incidências de doenças, aumentando a probabilidade de morte."
	
	
	
	
	
	funcionalidade; estagnação.
	
	 
	funcionalidade; aumento.
	
	
	autonomia; estagnação.
	
	
	memória; aumento.
	
	
	memória; estagnação.
		5.
		"A velhice é construída paulatinamente, para o que concorrem variáveis biológicase sociais, e muitos foram os autores que se preocuparam em explicar a contribuição de tais fatores. Enquanto alguns estudos dedicam-se ao entendimento do declínio das funções biológicas, outros se debruçam sobre os padrões de comportamento adotados pela pessoa idosa" (FARINATTI, 2008). Relacionado ao aspecto social, 3 teorias principais são descritas e correspondem à:
	
	
	
	
	
	Teoria do desengajamento social, teoria do fatalismo e teoria da atividade.
	
	
	Teoria do fatalismo, teoria da atividade e teoria da gero-transcendência.
	
	
	Teoria do desengajamento social, teoria da atividade e teoria do engajamento.
	
	
	Teoria da gero-transcendência, teoria do fatalismo e teoria da subcultura do envelhecimento.
	
	 
	Teoria do desengajamento social, teoria da subcultura do envelhecimento e teoria da atividade.
		6.
		Dentre as teorias do envelhecimento, a que associa o processo de envelhecimento a uma depleção do sistema enzimático assim como modificações na função neuroendócrina pertence a qual categoria das teorias de envelhecimento?
	
	
	
	
	
	Ageism
	
	
	Estocástica
	
	
	Fatalismo
	
	 
	Desequilíbrio gradual
	
	
	Restrição calórica
		7.
		Alguns estudos sobre envelhecimento são dedicados ao entendimento do declínio das funções biológicas e outros aos padrões de comportamento adotados pelo idoso. A teoria que relaciona o processo de envelhecimento a danos progressivos que se acumulam no organismo à capacidade de reparo/regeneração do organismo não acompanhar a velocidade dos danos é definida:
	
	
	
	
	
	Com base genético-desenvolvimentistas
	
	 
	Com base no desequilíbrio gradual
	
	
	Com base na restrição calórica
	
	 
	Com base em danos de origem química
	
	
	Com base genética
		8.
		"A velhice é construída paulatinamente, para o que concorrem variáveis biológicas e sociais, e muitos foram os autores que se preocuparam em explicar a contribuição de tais fatores. Enquanto alguns estudos dedicam-se ao entendimento do declínio das funções biológicas, outros se debruçam sobre os padrões de comportamento adotados pela pessoa idosa" (FARINATTI, 2008). As teorias biológicas podem ser subdivididas em dois grupos que compreendem:
	
	
	
	
	
	estocástica e acúmulo de erros.
	
	
	estocástica e limite de Hayflick.
	
	 
	genético-desenvolvimentista e estocástica.
	
	
	genético-desenvolvimentista e acúmulo de erros.
	
	
	genético-desenvolvimentista e limite de Hayflick.
	
	1.
		Nos dias de hoje uma melhor qualidade vida vem sendo preconizada como agente promotor de saúde. Dentre os parâmetros considerados para uma melhor qualidade de vida está a atividade física regular, visto que a mesma promove uma série de benefícios ao organismo. Assinale a alternativa que não representa um benefício da atividade física:
		
	
	
	
	
	Redução da ansiedade.
	
	
	Redução dos níveis de LDL-c
	
	
	 Melhoria da função cardiorrespiratória
	
	 
	Aumento da disfunção endotelial
	
	
	 Aumento dos níveis de HDL-c
 
		2.
		Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: Os idosos podem apresentar várias incapacidades que influenciam diretamente na sua capacidade de realizar suas atividades da vida diária (AVDs) com independência, influenciando diretamente na sua qualidade e autonomia de vida; DENTRE essas incapacidades podemos destacar: a Autonomia de ação, que tem relação com a noção de independência física; a autonomia de vontade que tem relação com a possibilidade de autodeterminação; e a autonomia de pensamentos que tem relação com o julgamento de situações.
		
	
	
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
		3.
		A prática regular de atividade física promove inúmeros benefícios para a saúde do idoso. Dentre esses benefícios, podemos destacar, EXCETO:
		
	
	
	
	
	Aumento a sensibilidade a insulina.
	
	
	Melhora da função cognitiva.
	
	 
	Melhora do perfil lipoprotéico, com diminuição do HDL.
	
	
	Redução em todas as causas de morte.
	
	
	Redução do risco de quedas.
		4.
		O processo de envelhecimento somado a um estilo de vida pouco ativo contribui para a redução da autonomia de vida do idoso. De acordo com Dantas e Vale (2004) a autonomia pode ser vista sobre 3 aspectos:
		
	
	
	
	
	Autonomia física; autonomia de vontade; e autonomia de ação
	
	
	Autonomia de vontade; autonomia sexual; autonomia de pensamento;
	
	 
	Autonomia de ação; autonomia de vontade; e autonomia de pensamento
	
	
	Autonomia de ação; autonomia sexual; e autonomia de vontade;
	
	
	Autonomia física; autonomia mental; e autonomia sexual;
		5.
		Uma senhora procurou um profissional de Educação Física para saber que efeitos deletérios
do envelhecimento poderiam ser prevenidos a partir da prática regular de atividades físicas.
Marque a opção correta que indica a resposta do profissional.
		
	
	
	
	
	Doença de Alzheimer, aumento do peso corporal e diminuição da acuidade auditiva.
	
	
	Somente indivíduos completamente saudáveis podem fazer atividade física.
	
	 
	Diminuição da massa magra, diminuição do condicionamento cardio-respiratório e
osteoporose.
	
	
	As atividades físicas, mesmo que de forma moderada, aceleram o processo de
envelhecimento.
	
	
	A atividade física não contribui para prevenção dos efeitos deletérios do envelhecimento.
		6.
		Para indivíduos idosos deve-se recomendar atividades:
		
	
	
	
	
	Os idosos não devem participar de atividades físicas.
	
	 
	O programa de exercícios para idosos deve conter, sempre que possível exercícios de, força,
flexibilidade e para condicionamento cardiovascular.
	
	
	Somente exercícios com halteres, pois o condicionamento cardiorrespiratório não diminui
com a idade.
	
	
	Atividades de média duração com intensidade moderada, os idosos não podem fazer
exercícios de força.
	
	
	Somente nos fins de semana, pois quanto maior o número de sessões semanais maior o
risco de óbito.
	
	
		7.
		Qual das alternativas abaixo representa a principal causa de internação de idosos de ambos os sexos no Sistema Único de Saúde?
		
	
	
	
	
	Diabetes Mellitus;
	
	
	Bronquite Crônica;
	
	 
	Insuficiência Cardíaca;
	
	 
	Hipertensão Arterial;
	
	
	Pneumonia;
		8.
		Julgue a asserção: Os programas regulares de atividades físicas para idosos reduzem o risco de quedas PORQUE auxiliam na preservação da massa óssea, na melhora da força muscular e do equilíbrio. Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
		Julgue as seguintes asserções:
O grau de dependência de um idoso é um processo dinâmico PORQUE é resultado de um processo fisiológico de envelhecimento que se manifesta pela ocorrência de doenças e condições adversas.
		
	
	
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segundanão é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
		2.
		Julgue a asserção: No programa de promoção de saúde dos Estados Unidos Healthy People 2000 a Atividade Física e o Fitness foram consideradas a área de intervenção número 1 devido à mesma abranger um espectro de questões de saúde pública que vão desde a prevenção de doenças e melhoria da qualidade e um estilo de vida mais saudável para todas as faixas etárias, a manutenção de um estilo de vida independente durante a velhice. Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
		1.
		O acúmulo de gordura corporal possui relação com o gasto energético diário. Este, por sua vez, possui três elementos fundamentais:
	
	
	
	
	
	Nível de atividade física, sexo e condições climáticas.
	
	 
	Tipo de atividade física, idade e estado nutricional.
	
	
	Tipo de atividade física, idade e gestação
	
	
	Taxa metabólica basal, nível de atividade física e efeito térmico dos alimentos.
	
	
	Taxa metabólica de repouso, gestação e ingesta de proteínas.
		2.
		O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com ______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos respiratórios.
	
	
	
	
	
	Aumento / redução / manutenção
	
	
	Redução / manutenção / redução
	
	 
	Aumento / redução / redução
	
	
	Manutenção / redução / redução
	
	 
	Redução / redução / redução
		3.
		Diversos fatores influenciam na potência aeróbica máxima, dentre eles, a inatividade física e o avanço da faixa etária. Com relação a este, podemos dizer que a potência aeróbica máxima diminui na população média após os 20 anos de idade numa taxa aproximada de:
	
	
	
	
	
	10% ao ano.
	
	 
	1% ao ano.
	
	
	0,5% ao ano.
	
	
	0,1% ao ano.
	
	 
	5% ao ano.
		4.
		Mudanças nas proporções e densidades dos componentes da massa livre de gordura devidas ao envelhecimento limitam a utilidade do modelo de dois componentes para estimar a gordura corporal relativa em indivíduos mais velhos. Com o envelhecimento, o conteúdo mineral relativo da massa livre de gordura diminui aproximadamente em 1% ao ano entre os 50 e 70 anos de idade. Com essas mudanças a densidade da massa livre de gordura na velhice particularmente em mulheres idosas é menor que o valor assumido pelo modelo de dois componentes. Com base nesse pressuposto Tra & Weltman (1989) desenvolveram uma equação para predição da densidade corporal em idosas. Tal modelo utiliza que variáveis para este cálculo?
	
	
	
	
	
	Dobra cutânea subescapular e tríceps, circunferência de braço relaxado e estatura.
	
	 
	Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
	
	
	Circunferência de quadril, massa corporal, dobra cutânea de crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea abdominal, circunferência abdominal, dobra cutânea tríceps e circunferência de braço contraído.
	
	
	Dobra cutânea subescapular, abdominal, crista ilíaca e idade.
	
		5.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	
	 
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
	 
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
		6.
		Os gêmeos Arnaldo e Armando aos 70 anos estão saudáveis. O senhor Arnaldo manteve-se
ativo por toda sua vida, enquanto o senhor Armando passou os últimos 35 anos em
sedentarismo. Em relação aos parâmetros fisiológicos abaixo referenciados, quais diferenças
devem apresentar os dois sujeitos?
	
	
	
	
	
	O VO2 max., a pressão arterial em repouso e a massa muscular de Arnaldo maior
do que em Armando.
	
	 
	Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta
será maior em Armando.
	
	
	O miocárdio de Arnaldo será menos funcional, pois seu coração trabalhou mais e
foi sobrecarregado pelo exercício.
	
	
	 Gêmeos idênticos serão iguais para tudo, mesmo que com padrões de vida
diferenciados.
 
	
	
	Não são esperadas diferenças significativas, pois ambos carregam a mesma
informação genética.
		7.
		Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo
	
	
	
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	As duas asserções são falsas
		8.
		33. Julgue a asserção: Em idosos que fazem uso de medicamentos que reduzem a frequência cardíaca é recomendada a utilização das escalas de esforço percebido para monitorar a intensidade do treino PORQUE essas escalas não são influenciadas por fatores fisiológicos e sim pela percepção de esforço do praticante; Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
		1.
		Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: A prescrição de exercícios cardiorrespiratórios para idosos não é muito diferente da recomendada para adultos jovens, com exceção da maior necessidade de monitoração durante a prática a sinais sugestivos que esforço excessivo e de alguma anormalidade. ADEMAIS, inicialmente, deve-se aumentar a duração e somente depois a intensidade.
	
	
	
	
	 
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
		2.
		Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes componentes, assinale a alternativa correta na prescriçãode treinamento cardiorrespiratório para idosos:
	
	
	
	
	 
	Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos;
	
	
	A intensidade deve ser superior a 85% da reserva de frequência cardíaca;
	
	
	O tipo de exercício recomendados deve ser cíclico que mobilize pequenos grupos musculares, como a caminhada e a natação;
	
	
	A frequência semanal de treino de uma vez por semana já é suficiente para melhorar o condicionamento físico;
	
	
	É aconselhado, aumentar primeiro a carga de trabalho e depois a duração do estímulo;
		3.
		Assinale o teste utilizado para avaliar a capacidade cardiovascular em idosos
	
	
	
	
	 
	Marcha estacionária de 2 minutos
	
	
	Levantar da cadeira em 30 segundos
	
	 
	Levantar e Caminhar
	
	
	Sentar e alcançar numa cadeira
	
	
	Flexão de Cotovelo
		4.
		Baseados nas alterações esperadas na composição corporal com o envelhecimento, se compararmos o indivíduo ¿A¿ de 20 anos, 1,70m de estatura e 75kg de massa corporal com o indivíduo ¿B¿ de 75 anos, mesma estatura e mesma massa corporal é possível admitir que: I. A massa corporal magra do indivíduo A é maior que do indivíduo B; II. A massa gorda do indivíduo B é maior que o indivíduo A; III. Tanto a massa gorda quanto a massa corporal magra são similares nos dois indivíduos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	 
	As alternativas I, II e III são incorretas
	
	
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	
	Somente as alternativas I e III são corretas
	
	 
	Somente as alternativas I e II são corretas
		5.
		A análise da composição corporal é essencial na avaliação morfofuncional de idosos antes de iniciar a prática de atividades físicas regulares. Assinale os métodos mais simples que são utilizados para este fim:
	
	
	
	
	 
	Índice de massa corporal, bioimpedância e circunferência de cintura;
	
	 
	Circunferência de cintura, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
	
	
	Dobras cutâneas, índice cintura-quadril e pesagem subaquática;
	
	
	Bioimpedância, dobras cutâneas e circunferência de cintura;
	
	
	Pesagem subaquática, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
		6.
		Leia com atenção as afirmativas: I. A redução na estatura corporal dos idosos decorre da desidratação do discos intervertebrais e de uma acentuação da cifose torácica por enfraquecimento dos músculos paravertebrais; II. No processo de envelhecimento são observados aumentos na massa corporal total, mesmo com uma redução da massa corporal magra; III. O consumo máximo de oxigênio (VO2máx) pouco se altera com o envelhecimento; IV. O débito cardíaco máximo aumenta em indivíduos mais velhos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
	
	Somente as afirmativas II e IV estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e IV estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	 
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
		7.
		Alterações cardiorrespiratórias significativas acometem o idoso. A principal de todas é a diminuição do VO2máx. Dentre os fatores abaixo, marque o principal responsável por essa diminuição.
	
	
	
	
	
	Aumento da PA.
	
	 
	Diminuição do débito cardíaco.
	
	
	Aumento da FC.
	
	
	Aumento da massa corporal.
	
	
	Aumento da massa de gordura.
	1a Questão (Ref.: 201510067404)
	
	
	Considerando um homem com 50 anos de idade e com uma frequência cardíaca de repouso de 70 batimentos/minuto, qual é a faixa de sua frequência cardíaca alvo determinada pelo método de reserva da frequência cardíaca.
		
	
	145-160 batimentos/min.
	 
	130-150 batimentos/min.
	
	140-155 batimentos/min.
	
	102-144 batimentos/min.
	
	120-140 batimentos/min.
	 2a Questão (Ref.: 201510067989)
	
	
	Leia com atenção as afirmativas: I. O processo de redução da massa muscular com o envelhecimento é chamado de sarcopenia; II. No processo de envelhecimento ocorre uma redução da massa muscular, principalmente nos membros inferiores; e III. Em mulheres idosas a redução da massa muscular é maior que em homens devido à interrupção da produção de estrógenos.
		
	
	Somente as alternativas I e III são corretas
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	Somente as alternativas I e II são corretas
	 
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	As alternativas I, II e III são incorretas
	
	 3a Questão (Ref.: 201510495675)
	
	
	Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida tipo IIb. Como um profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição de exercícios de força para indivíduos com mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 meses?
		
	
	Reduzindo o intervalo de repouso para 30 segundos
	
	Aumentando o número de repetições dos exercícios para mais de 15
	
	Prescrevendo apenas exercícios monoarticulares
	 
	Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta
	
	Realizando exercícios com velocidade de execução rápida e baixa carga
	 4a Questão (Ref.: 201510495670)
	
	
	O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em programas de treinamento, porém na prática diária torna-se dificultada devido a suas particularidades. Assinale a alternativa que dificulta a utilização do teste de 1-RM no dia-a-dia da prescrição de exercícios para idosos: a. a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; b. o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; c. Leva o idoso a um esforço muscular máximo d. não requer grande dispêndio de tempo e. só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
		
	
	não requer grande dispêndio de tempo
	
	o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força;
	
	a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios;
	
	só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
	 
	Leva o idoso a um esforço muscular máximo
	 5a Questão (Ref.: 201510068734)
	
	
	Ao receber o senhor Josafá de 67 anos, durante sua anamnese (avaliação), na qual ele se queixava principalmente da inatividade, e das quedas constantes em sua casa. Relatava também que suas pernas estavam fracas. O Profissional de Educação Física concluiu que o fortalecimento muscular seria o primeiro item a ser trabalhado, pois, a musculação para o idoso traz alguns benefícios. Assinale a opção que melhor descreve esses benefícios:
		
	
	Melhoria dos fatores neurais e diminuição da densidade óssea.
	 
	Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade.
	
	Aumento da forca muscular e diminuição da motilidade gastrointestinal.
	
	Diminuição dos níveis de dor e diminuição da flexibilidade.
	
	Aumento da resistência e diminuição da capacidade funcional
	 6a Questão (Ref.: 201510109627)
	
	
	Um profissional de Educação Física que atua num programa comunitário de Atividades Físicas regulares para idosos aplicou o teste de levantar da cadeira em 30 segundos nos seus alunos. Qual o objetivo principal do teste aplicado?
		
	 
	Avaliar a força de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Avaliar a potência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Avaliar a força geral do idoso através damedida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos
	
	Avaliar a resistência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	 7a Questão (Ref.: 201510107378)
	
	
	A atrofia muscular que acomete os idosos ocorre principalmente nas fibras musculares
		
	 
	De contração rápida
	
	De contração lenta
	
	De contração mista
	 
	Ocorre igualmente em todas as fibras
	
	Não ocorre atrofia no envelhecimento
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201510510128)
	
	
	O processo de envelhecimento e marcado por mudanças acentuadas na composição corporal, sendo esta representada, principalmente, pelas quantidades relativas dos principais componentes estruturais do organismo: gordura, ossos e músculos (NIEMAN, 1999; NAHAS, 2001). O idoso sofre alterações biológicas como:
		
	
	Fibras musculares morrem e são substituídas por gordura.
	 
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	Alguns neurônios diminuem de tamanho, outros crescem.
	 
	No que se refere aos reflexos as respostas se tornam mais lentas.
	
	Diminui o poder de resposta ás infecções.
	
	
		1.
		A perda de massa do músculo estriado esquelético com o envelhecimento é conhecida como:
		
	
	
	
	
	Atrofia.
	
	
	Distrofia muscular.
	
	
	Osteopenia.
	
	 
	Sarcopenia.
	
	
	Osteoporose
	
		2.
		Um estagiário questionou um profissional de Educação Física sobre a utilidade do teste de Flexão de Cúbito (cotovelo) que estava sendo aplicado em idosos que iniciavam um programa comunitário de atividades físicas. O profissional respondeu corretamente que este teste tem por objetivo:
		
	
	
	
	
	Avaliar a resistência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a potência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	 
	Avaliar a força de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	 
	Avaliar a força geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
		3.
		Julgue a seguinte asserção: Na literatura especializada é consenso que altos níveis de força muscular estão relacionados com melhores condições de saúde e menores riscos de doenças PORQUE o treinamento de força promove uma significativa melhora do perfil dos fatores de risco cardiometabólicos, reduz o risco de morte por todas as causas, diminui eventos de doenças cardiovasculares, reduz o risco de desenvolvimento de limitações funcionais e de doenças não fatais. Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são falsas
	
		4.
		O Sr A. Lima estava sofrendo de sarcopenia, após seis meses foi verificado que este
apresentava um quadro menos grave de seu problema. Que procedimentos podem ter sido
feitos pelo Profissional de Educação Física para
que o quadro fosse revertido?
		
	
	
	
	
	Atividade de longa duração
 
	
	
	Não deve fazer atividade física.
	
	 
	Exercício de força e alimentação balanceada.
	
	
	 Atividade na água.
	
	
	Suplementação de aminoácido e cálcio.
	
		5.
		O teste de Preensão manual, recomendado para avaliar a força de indivíduos idosos, apresenta as seguintes características: I) não possibilita generalizar o ganho de força para outros grupamentos musculares; II) relaciona a capacidade de aplicar tensão a objetos praticamente imóveis e com a capacidade de elevar pesos; III) relacionado com um grande número de atividades diárias (abrir e fechar torneiras, carregar sacolas, apertar parafusos etc);
		
	
	
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	 
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	As afirmativas I, II e III estão incorretas
	
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
		6.
		O ACSM (2011) afirma que altos níveis de força muscular estão relacionados com uma significativa melhora do perfil dos fatores de risco _____________________, reduz o risco de morte por todas as causas, diminui eventos de doenças cardiovasculares, reduz o risco de desenvolvimento de ______________________ e de doenças não fatais.
		
	
	
	
	
	cardiovasculares; doenças neurológicas.
	
	
	cardiometabólicos; doenças fatais.
	
	 
	cardiometabólicos; limitações funcionais.
	
	
	cardiovasculares; limitações funcionais.
	
	
	cardiometabólicos; doenças neurológicas.
	
		7.
		Analisando o gráfico de variação da força muscular com a idade por gênero pode-se afirmar que: I.  A força muscular quase não se altera na idade adulta; II.  A redução na força muscular é maior em mulheres do que em homens; III. A redução na força muscular é maior em homens do que em mulheres
Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	 
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	
	Somente a afirmativa III está correta
	
		8.
		Com o envelhecimento diversos processos biológicos sofrem declínio, incluindo a síntese proteica determinando uma diminuição da massa muscular e consequentemente a diminuição de força muscular. Esta força diminuída frequentemente impede que o idoso realize suas atividades da vida diária com a eficiência desejada. Um idoso que apresenta fraqueza dos músculos quadríceps, glúteos e extensores da coluna, apresentará dificuldade, particularmente, em qual atividade citada abaixo:
		
	
	
	
	
	Estender o tronco.
	
	
	Fletir o tronco.
	
	 
	Sentar.
	
	 
	Subir escadas.
	
	
	Mudar de decúbito.
	1a Questão (Ref.: 201510164398)
	
	
	A manutenção dos níveis de flexibilidade é importante para a realização das tarefas do dia-a-dia, como calçar sapatos, subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. É sabido que a flexibilidade é reduzida de 20 e 50% entre os 20 e 70 anos de idade. Assinale a alternativa que NÃO explica esta redução:
		
	
	Doenças como osteoartrite e osteoartrose;
	
	Degeneração músculo-esquelética e dos tecidos moles;
	
	Falta de atividade física;
	 
	Aumento na quantidade de elastina nos músculos e tecidos conectivos;
	
	Aumento na quantidade de colágeno nos tecidos moles;
	
	 2a Questão (Ref.: 201510068438)
	
	
	Um Profissional de Educação Física recém-formado iniciou, na comunidade onde mora, um Programa de atividades físicaspara 10 (DEZ) idosos de ambos os sexos, sem restrições médicas para a prática de exercícios. Após avaliar as qualidades físicas deste grupo, chamou-lhe a atenção os resultados muito fracos obtidos no teste de sentar-e-alcançar. Com isso o Profissional tomou as seguintes decisões: I. Enfatizar o treinamento de flexibilidade; II. Utilizar o método de treinamento dinâmico, pois é mais seguro para o grupo; III. Realizar o treinamento de flexibilidade pelo menos duas vezes por semana. Com base, nas recomendações da literatura especializada, responda:
		
	 
	Somente as decisões I e III são corretas
	
	As decisões I, II e III não são corretas
	
	Somente as decisões II e II são corretas
	
	As decisões I, II e III são corretas
	
	Somente as decisões I e II são corretas
	
	 3a Questão (Ref.: 201510631227)
	
	
	No tocante a prescrição do treinamento de flexibilidade, o movimento deve ser sustentados entre __________________ segundos, na amplitude que provoque aumento da tensão ou leve desconforto e devem ser realizadas de ____________________ repetições por exercício, desde que o tempo total mínimo de estimulação não seja inferior a _________________ segundos.
		
	
	10 e 20; 1 a 3; 30.
	
	15 e 20; 1 a 3; 45.
	
	30 e 60; 1 a 2; 60.
	
	30 e 60; 2 a 4; 90.
	 
	30 e 60; 2 a 4; 60.
	
	 4a Questão (Ref.: 201510109376)
	
	
	Leia as assertivas a seguir: I - Os métodos angulares para avaliação da flexibilidade têm seus resultados expressos em graus, utilizando equipamentos específicos como goniômetro e o flexômetro. II - Os métodos lineares para avaliação da flexibilidade não medem diretamente o ângulo entre segmentos, mas expressa os resultados em escalas de distância (mm ou cm), como o banco de Wells. III - Os métodos adimensionais para avaliação da flexibilidade não utilizam ângulos articulares ou unidades lineares, não sendo necessária a utilização de equipamentos específicos, apenas de gráficos ou de padrões de avaliação, como por exemplo, os utilizados no flexiteste. São verdadeiras as assertivas:
		
	 
	I, II e III.
	
	II e III.
	
	I.
	
	I e III.
	
	I e II.
	
	 5a Questão (Ref.: 201510067400)
	
	
	Assinale a opção na qual a variável diminui mais acentuadamente na medida que o indivíduo envelhece:
		
	
	Velocidade da condução nervosa.
	 
	Flexibilidade.
	
	Massa corporal magra.
	
	Função hepática e renal.
	
	Tempo de reação.
	
	 6a Questão (Ref.: 201510109389)
	
	
	Níveis específicos de flexibilidade resultam da complacência ou da propriedade de mobilidade das articulações. PORTANTO, envolve participação simultânea da elasticidade dos músculos esqueléticos, da plasticidade dos ligamentos e tendões e, em menor proporção, da maleabilidade da pele.
		
	 
	As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda se relaciona corretamente com a primeira.
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira.
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa.
	
	Tanto a primeira quanto a segunda asserções são proposições falsas.
	
	As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona corretamente com a primeira.
	
	 7a Questão (Ref.: 201510164401)
	
	
	Sobre o treinamento de flexibilidade é correto afirmar que:
		
	 
	A flexibilidade das articulações do tronco além de melhorar a mobilidade, ajuda a reduzir o risco de lombalgias;
	
	O tempo total mínimo de estimulação deve ser inferior a 30 segundos;
	
	Deve ser priorizada a intensidade do estímulo em detrimento a duração;
	
	O treino realizado uma vez por semana já é suficiente para o desenvolvimento da flexibilidade em idosos;
	
	Os métodos de treinamento estáticos estão associados a maiores riscos de lesões;
	
	 8a Questão (Ref.: 201510631333)
	
	
	Sr. Andrade possui grande limitação da flexibilidade na articulação do quadril. Dessa maneira, você aplicou no Sr. Andrade exercícios de alongamento para melhorar a sua flexibilidade. Ao fazer sua reavaliação para observar se houve melhora no desempenho, qual teste você escolheria?
		
	
	Flexiteste adaptado (8 movimentos).
	
	Fleximetria.
	 
	Sentar e alcançar (banco de Wells).
	
	Flexiteste completo (20 movimentos).
	
	Goniometria.
	
	
	
		1.
		A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um programa de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, nesse caso, quais os testes que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da flexibilidade, respectivamente?
	
	
	
	
	 
	Impulsão vertical / Sentar e alcançar no banco de Welss
	
	 
	Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells
	
	
	Impulsão vertical / Dinamômetro
	
	
	Impulsão horizontal / Dinamômetro
	
	
	Sentar e alcançar no banco de Wells / Dinamômetro
	
	
		2.
		Em se tratando da vida de idosos ainda tem-se algumas dúvidas em relação à independência e autonomia. A independência refere-se à capacidade de realizar atividades cotidianas sem auxílio. A partir desse entendimento a que se refere a AUTONOMIA?
	
	
	
	
	 
	A habilidade de controlar, lidar e tomar decisões pessoais sobre como se deve viver diariamente.
	
	
	A liberdade do idoso.
	
	
	A habilidade de mudar sua vida no momento que achar necessário.
	
	
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	
	A dependência de parentes e amigos para decisões pessoais.
	
		3.
		Dentre as opções a seguir, assinale a alternativa que corresponde à estrutura que possui maior participação na limitação dos níveis de flexibilidade:
	
	
	
	
	
	Ligamentos.
	
	
	Pele.
	
	 
	Cápsula articular.
	
	 
	Músculos.
	
	
	Tendões.
	
	
		4.
		Diante das assertivas a seguir, assinale a opção correta: I - Os métodos dinâmicos de treinamento da flexibilidade devem ser realizados com suavidade. II - O programa de desenvolvimento da flexibilidade impede totalmente a regressão da flexibilidade na idade avançada. III - Os métodos estáticos de treinamento da flexibilidade estão associados a menores riscos de lesões. IV - A facilitação neuroproprioceptiva constitui um método de treinamento da flexibilidade fundamentado em aspectos neurofisiológicos.
	
	
	
	
	
	São verdadeiras as assertivas II, III e IV.
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, II e IV.
	
	 
	São verdadeiras as assertivas I, III e IV.
	
	 
	São verdadeiras as assertivas I, II, III e IV.
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, II e III.
	
	
		5.
		São considerados os principais fatores influenciadores da flexibilidade:
	
	
	
	
	
	Sexo, idade, plasticidade e maleabilidade da pele.
	
	
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, tipo de articulação e sexo.
	
	
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, sexo e idade.
	
	 
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, plasticidade e maleabilidade da pele.
	
	
	Tipo de articulação, sexo, idade e nível de treinabilidade.
	
	
		6.
		O objetivo de um teste de goniometria é avaliar:
	
	
	
	
	 
	Amplitude de movimento.
	
	
	Resistência muscular.
	
	
	Força muscular.
	
	
	Agilidade.
	
	
	Resistência cardiorrespiratória.
	
		7.
		A flexibilidade é específica para cada articulação, dependendo essencialmente do complexo musculotendinoso. PORQUE a participação dos músculos esqueléticos nos níveis de flexibilidade tende a ser maior em movimentos que envolvem grandes articulações e, por sua vez, menor em movimentos que envolvem pequenasarticulações.
	
	
	
	
	 
	As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	Tanto a primeira quanto a segunda asserções são proposições falsas.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa.
	
	
		8.
		Assinale a alternativa com os termos que preenchem adequadamente as lacunas. De acordo com Dantas (1999) a flexibilidade pode ser definida como qualidade física responsável pela execução (_____) de um movimento de amplitude (_____), (_____) dos limites morfológicos, (_____) o risco de provocar lesão.
	
	
	
	
	
	Involuntária, máxima, dentro, sem.
	
	
	Voluntária, mínima, dentro, sem.
	
	
	Voluntária, máxima, fora, sem.
	
	 
	Voluntária, máxima, dentro, sem.
	
	
	Involuntária, mínima, dentro, com.