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DIETA 30 DIAS. DIETA COLORIDA

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Planilha1
	SALADA	PRATO PRINCIPAL	QUARNIÇÃO	PRATOS BASE	SOBREMESA	SUCO
	1	CENOURA	FILE DE FRANGO	ESPINAFRE REFOGADO	ARROZ E FEIJÃO	ABACAXI	ACEROLA
	2	RÚCULA	BIFE ACEBOLADO	CREME DE MILHO	ARROZ E LENTILHA	MAÇA	MORANGO
	3	REPOLHO ROXO	PANQUECA DE CENOURA	INHAME	ARROZ E BROCOLIS	PUDIM DE MARACUJA	UVA
	4	ACELGA	FILE DE MELUZA	JILO REFOGADO	ARROZ E FEIJÃO	MUSE DE CHOCOLATE	LARANJA
	5	ESPINAFRE	CROQUETE DE FRANGO	REPOLHO REGOGADO	ARROZ E GÃO-DE-BICO	GELATINA DE LARANJA	SUCO COM FRUTAS VERMELHAS
	6	BETERRABA	LINGUIÇA REFOGADA	BATATA DOCE ASSADA 	ARROZ E BROCOLIS RALADO	SORVETE DE ABACAXI	KIWI
	7	TOMATE	QUIBE	BERINJELA CROCANTE	ARROZ E LENTILHA	BOLO DE CENOURA	GOIABA
	8	ALFACE	OMELETE	ABROBINHA GRATINADA	ARROZ E FEIJÃO	PUDIM DE CHOCOLATE	FIGO
	9	ALÇAFRÃO	ESTTROGONOFE DE CARNE	BOLINHO DE ATUM	ARROZ E LENTILHA	MUSE DE UVA	AMEIXA
	10	REPOPLHO ROXO	FILE DE FRANGO EMPANADO	ABOBORA A	ARROZ E BROCOLIS	SORVETE DE CAJU	TOMATE
	11	COUVE	BIFE A CAVALA	MANDIOCA FRITA	ARROZ E FEIJÃO	BOLO DE AIPIM	COUVE COM CENOURA
	12	BATATA	FIGADO ACEBOLADO	FAROFA DE BANANA	ARROZ E GÃO-DE-BICO	DOCE DE ABOBORA	TANGERINA
	13	AGRIÃO	OMELETE DE BATATA	PURE DE BATATA	ARROZ E BROCOLIS RALADO	MARIA MOLE	UMBU
	14	ALMEIRÃO	PANQUECA DE CARNE MOIDA	QUINOA A GREGA	ARROZ COM CENOURA E LENTILHA	COCADA QUIMADA	MANGA 
	15	ALFACE ROXA	SARDINHA	CUSCUZ PAULISTA	ARROZ E FEIJÃO	PAÇOCA DE COLHER	MARACUJA
	16	CARNE COZIDA	PURE DE CENOURA	ARROZ E LENTILHA	CREPE DE BANANA	MAMÃO
	17	CORVINA AMILANESA	SUFLE DE CHUCHU	ARROZ E BROCOLIS	BISCOITO CROCANTE	LIMÃO
	18	ESCONDIDINHO	NHOQUE DE LENTILHA	ARROZ E FEIJÃO	PAVÊ	MELANCIA
	19	FRICASSE DE FRANGO	OVOS COZIDOS	ARROZ E GÃO-DE-BICO	MUSSE DE UVA	ROMÃ
	20	SALMÃO ASSADO	FAROFA DE QUIBE	ARROZ E BROCOLIS RALADO	CREME DE LIMÃO	TAMARINDO
	21	LASANHA DE BERINJELA	VIRADA À PAULISTA	ARROZ COM CENOURA E LENTILHA	TORTA DE MORANGO	PÊRA
	22	LOMBO ASSADO	ALMEIRÃO REFOGADO	ARROZ E FEIJÃO	PUDIM	PÊSSEGO
	23	BIFE A PARMEDIANA	BERINJELA CREMOSA	ARROZ E LENTILHA	GOIABADA	MELÃO
	24	SALADA DE MACARRÃO	HAMBÚRGUER DE SOJA	BOLINHO DE FRANGO	ARROZ E BROCOLIS	AMBROSIA	PEQUI
	25	CANELONE DE FRANGO	MUFFIN DE BROCOLIS	ARROZ E FEIJÃO	PICOLÉ DE MORANGO	PITANGA
	26	BACALHAU GRELHADO	FAROFA DE GÃOS	ARROZ E GÃO-DE-BICO	PAÇOCA 	AÇAI
	27	FRANGO CREMOSO COM MILHO	PIRÃO DE BANANA	ARROZ E BROCOLIS RALADO	CREESECAKE	CAJA
	28	PEIXE ASSADO	RISOTO DE TOMATE	ARROZ COM CENOURA E LENTILHA	DOCE DE LEITE COM AMEIXA	CAQUI
	29	CENOURA COM VERVILHA 	BATATA RECHEADA	CREME DE COUVE-FLOR	ARROZ E FEIJÃO	MAMÃO COM AVEIA	CARAMBOLA
	30	TOMATE COM ADRIÃO	RISOTO DE ABOBORA	ANGU DE MILHO	ARROZ E LENTILHA	BANANA COM CANELA	ÁGUA DE COCÔ

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