Avaliando Aprendizado Nutrição Esportiva

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NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
 
No intuito de oferecer energia e manter a glicemia dentro da normalidade quais os principais carboidratos a 
serem ofertados durante uma competição esportiva intensa e de longa duração? 
Glicogênio e maltodextrina 
Glicose e lactose 
Glicose e ribose 
Glicose e maltodextrina 
Glicose e galactose 
 
Avalie as afirmativas pertinentes a água para performance. 
I-Se o indivíduo não se hidratar adequadamente, a perda de água refletirá na perda de peso, que por sua vez 
aumentará o risco de hipotermia. 
II-Quando o corpo está exposto ao frio, ele reage com uma vasodilatação e aumenta o metabolismo com 
tremor, calafrio. 
III-Ocorre hipotermia quando a perda de calor para o meio ultrapassa a sua produção endógena, de forma que 
a temperatura corpórea pode cair a níveis perigosos. 
IV-São considerados efeitos da desidratação: boca seca, tontura, confusão mental, etc. 
V-A adição de quantidades adequadas de carboidratos e/ou eletrólitos aos fluidos para reposição hídrica é 
recomendado para esportes que tenham mais de 1 hora de duração É correto o que se afirma em: 
III, IV, V 
II, III, IV 
I, III, IV 
II, IV, V 
I, II, V 
 
Considerando a necessidade de suplementação de líquido e nutriente durante uma competição esportiva intensa 
e de longa duração, sob alta temperatura ambiente, quais os tipos de carboidratos mais indicados para oferecer 
energia sem promover desconforto gástrico? 
Glicose, frutose e maltodextrina 
Glicose, metrose e maltodextrina 
Frutose, lactose e galactose 
Frutose, maltodextrina e lactose 
Glicose, galactose e frutose 
 1 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 0 9 1 2 8 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 2 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 5 5 1 5 2 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 3 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 3 0 9 5 3 3 8 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 
 
 4 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 3 4 1 9 2 1 2 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 
Em relação a necessidade energética do atleta, assinale a alternativa incorreta. 
A prioridade nutricional em relação a atletas é atender suas necessidades energéticas. 
A manutenção de um balanço energético é fundamental para a manutenção da massa magra, das 
funções imune e reprodutiva e um ótimo desempenho atlético. 
O atleta apresenta uma demanda energética elevada devido aos treinos e competições. 
Quando a ingestão energética não é suficiente para atender a demanda energética do atleta pode ocorrer 
perda de massa magra resultando em uma diminuição da força e ¿ endurance¿ , além de ser potencial 
risco para desenvolvimento de alguma deficiência de micronutrientes 
Se o atleta não consegue atingir suas demandas através da alimentação, seja por falta de tempo ou 
excesso de calorias exigidas, ele nunca deve usar nenhum tipo tipo de suplemento pois uma dieta com energia 
insuficiente não terá conseqüências como a fadiga crônica, fraqueza, maior risco de lesão, e prejudicar o 
desempenho. 
 
A prática de exercícios físicos em ambientes quentes é comum no Brasil. Nessas situações questões como a 
reposição de fluidos, eletróitos e energia devem ser levados em consideração. Nesse contexto marque a opção 
correta: 
A condução é o principal mecanismo de termorregulação durante o exercício em ambientes quentes 
O intuito da utilização de glicerol previamente ao exercício é induzir uma hiperidratação no 
indivíduo A hidratação apropriada só é necessária em ambientes quentes não sendo necessária em 
ambientes frios 
A ingestão de sódio, comumente encontrado em repositores hidroeletrolíticos, durante o exercício se faz 
necessária para a manutenção do status energético do atleta A ingestão apenas de água pode induzir 
ao quadro de hipernatremia 
 
 5 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 5 3 8 6 8 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1