Avaliando Aprendizado Nutrição Esportiva

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NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
 
A utilização de repositores hidroeletroliticos e repositores energéticos em uma grande variedade de atividades 
físicas já são uma realidade nacional e mundial. Marque a opção correta: 
 
I - Devemos sempre utilizar repositores hidroeletrolíticos para hidratação independentemente do 
exercício, pois sempre serão melhores opções do que a água pura 
II - Os repositores energéticos são altamente energéticos e foram desenvolvidos principalmente para 
indivíduos que almejam o ganho de massa magra e necessitam de grande aporte energético na alimentação 
III - A ingestão de carboidratos durante os exercícios prolongados é uma estratégia útil no combate a 
fadiga central 
IV - Os repositores energéticos possuem essencialmente carboidratos de baixo índice glicêmico na sua 
formulação 
 
Somente a alternativa III é verdadeira 
Somente as alternativas I e III são verdadeiras 
Não há alternativa verdadeira 
Todas as alternativas são verdadeiras 
Somente as alternativas I, II e III são verdadeiras 
 
O mercado de suplementos esportivos vem aumentando ao longo dos anos. Vários produtos são 
comercializados com diversos pressupostos incluindo ganho de massa muscular e emagrecimento para os seus 
usuários. Dentre esses produtos podemos destacar a creatina. Com relação a creatina marque a opção correta: 
 
I - A creatina não tem a capacidade de reter líquido. 
II - A suplementação de creatina é indicada para atletas de provas curtas e de alta intensidade. 
III - A creatina é essencial, pois o nosso organismo não é capaz de sintetizá-la. 
IV - A creatina é uma proteína intramuscular. 
V - Vegetarianos não devem suplementar creatina, pois desenvolvem alergia. 
Somente as alternativas I, II, III, V estão corretas 
 Todas as alternativas estão corretas 
Somente as alternativas II e V estão corretas 
Somente a alternativa II está correta Não 
há alternativa correta 
 
A regulação da temperatura via sudorese (produção de suor) durante o exercício físico é essencial para a busca 
do equilíbrio da temperatura corporal. Essa regulação acontece na (o): 
Intestino, na produção e na captação de água. 
Pulmão, principal responsável pela produção do suor. 
Hipotálamo, através dos centros de perda e promoção de calor. 
Glândula suprarrenal, produzindo e liberando o hormônio gonadotropina (GnRH). 
Gânglio linfático, na produção de calor e eliminação do suor. 
 
O mercado de suplementos esportivos vem aumentando ao longo dos anos. Vários produto são comercializados 
com diversos pressupostos incluindo ganho de massa muscular e emagrecimento para os seus usuários. Dentre 
esses produtos podemos destacar a creatina. Com relação a creatina marque a opção correta: 
 1 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 5 3 9 4 2 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 2 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 5 3 9 7 3 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 3 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 3 8 8 9 7 9 1 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 4 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 2 9 4 3 1 2 6 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1 
 
 
 
I - a única explicação possível para a hipertrofia muscular, mediante a utilização da suplementação de Creatina, 
seria pela sua capacidade de reter líquidos. 
II - a creatina é sintetizada pelo nosso organismo 
 
III - após a parada da suplementação com a dose de carga de Creatina os estoques musculares parecem 
permanecer aumentados, pelo menos, durante 6 meses. 
 
IV - corredores de longa distância certamente melhoraram o desempenho mediante a utilização da 
suplementação de Creatina. 
 
V - creatina é um aminoácido 
somente as alternativas II e V estão corretas 
somente as alternativas III e IV estão 
corretas somente a alternativa IV está correta 
somente a alternativa II está correta somente 
a alternativa V está correta 
 
Todos os nutrientes, em suas quantidades adequadas, são essenciais para a boa performance do atleta. Devese 
seguir uma alimentação balanceada e procurar ingerir todos os nutrientes nas quantidades corretas. Sobre o 
metabolismo dos macronutrientes associados com o exercício físico, marque a alternativa incorreta. 
O excesso de proteína na dieta não leva ao aumento extra de massa magra. 
A correta ingestão de carboidrato garante um perfil anabólico adequado mas interfere na qualidade 
biológica das proteínas e consequentemente na síntese proteica; 
O condicionamento físico gera modificações no metabolismo das gorduras e do carboidrato de modo a 
aumentar a oxidação lipídica e diminuir a utilização do glicogênio muscular ao longo do tempo; De 
acordo com a intensidade e duração do exercício há a alteração predominante do substrato energético 
(carboidrato, proteína e lipídeo) utilizado; 
O consumo de carboidrato pós exercício é recomendado visando a ressíntese de glicogênio muscular, que 
fora depletada durante o exercício físico. 
 
 5 
a 
 Q u e s t ã o ( R e f . : 2 0 1 5 1 3 8 5 7 7 1 7 ) P o n t o s : 0 , 1 / 0 , 1