TRABALHO MOTIVAÇÃO SONO

Prévia do material em texto

A importância do sono na regulação do humor do indivíduo
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico, durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo, a curto, médio e longo prazo. Dormir bem, portanto, faz-se necessário para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Mas qual a importância do sono na regulação do humor?
É tudo por causa da serotonina. Essa substância química responsável pela transmissão dos impulsos nervosos entre os neurônios é a culpada por aquele mau humor insuportável que acomete quem fica sem dormir ou está com fome. A explicação para isso está no próprio funcionamento do corpo, que responde a privações desencadeando um estado de alerta que cansa e desgasta. Cansaço, falta de sono, fome e situações de stress fazem com que o corpo libere neurotransmissores e outras substâncias que afetam o humor. Dependendo de quanto a pessoa libera e em quais situações, ela ficará mais eufórica, irritada, triste ou mau humorada. Até mesmo o mau humor dos chefes pode ter ligação com essa química cerebral. Um estudo feito pelo centro de pesquisas britânico Demos, em parceria com a companhia sueca Ikea, mostrou que os chefes com pior humor eram os que dormiam menos. Das pessoas que ocupam altos cargos em empresas, 25% afirmaram aos pesquisadores que dormiam pouco e chegavam ao trabalho mais propensos a gritar e se irritar. Como num círculo vicioso, eles afirmaram ser justamente o trabalho a fonte de preocupação que não os deixava descansar à noite. Quando uma pessoa se priva do sono, tem insônia ou acorda várias vezes à noite, seu corpo descarrega noradrenalina, que mexe com todo o resto. Aumenta a frequência cardíaca e a respiração. O organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor, causa irritação. Os alimentos, ou a falta deles, também influenciam as oscilações de humor. Por isso, um belo prato ou um chocolate fazem com que a pessoa se sinta melhor. Os responsáveis por isso são os carboidratos, que dão energia para o organismo. Cientistas americanos relacionaram a famosa dieta baseada em proteínas com o mau humor. A serotonina em nível adequado influencia nosso apetite e proporciona uma sensação de bem-estar. Ela é essencial na regulação do humor. Os carboidratos aumentam naturalmente os níveis de serotonina no cérebro, funcionando como um tranquilizante. Quem se priva de carboidratos por uma dieta ou porque está há horas sem comer, reduz seus níveis. Como se não bastasse, para piorar o humor de alguns, a relação entre carboidratos e química cerebral é sentida com mais intensidade nas mulheres, que produzem menos serotonina do que os homens.
VASCONCELOS, Giovanna. “A importância do sono”. 2016. Disponível em: http://www.psicologasorocaba.com.br/artigos/a-importancia-do-sono/
Acesso em: 15/09/2017
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ
Curso de graduação em psicologia
BRUNA LESSA
A IMPORTÂNCIA DO SONO NA REGULAÇÃO DO HUMOR DO INDIVÍDUO
NOVA FRIBURGO
2017