Resumo Fisiologia do Exercício

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Respostas Imediatas ao exercício 
 
Atuação de 3 engrenagens: coração, pulmão e bomba mm. periférica 
 
Tudo começa no pulmão, que oxigena o sg que, através do sistema circulatório, irá nutrir os 
tecidos. O sg rico em metabólitos (CO2, ac. lático) retorna aos pulmões para ser oxigenado 
novamente. 
 
Respostas agudas: 
*** Principal: Redistribuição do fluxo Sanguíneo para os tecidos que estão sendo mais 
utilizados, devido ao aumento da demanda. *** 
● demanda SNC : não se altera 
● demanda de sangue ao coração: aumenta 
● pele recebe mais sangue para que ocorra a termorregulação (acima de 40º ocorre 
hipermetabolismo que causa prejuízos ao organismo) 
 
Cardivasculares: 
● aumento do fluxo sanguíneo periférico 
● aumento da FC (devido ao estímulo do SN Simpático - liberação de adrenalina e 
noradrenalina) 
● venoconstrição periférica (estímulo símpático): auxilia o retorno venoso. 
● vasodilatação do leito arterial (ação do óxido nítrico e das prostaglandinas): diminui 
a Resistência Vascular Periférica (RVP) 
● aumento do Volume de Ejeção Sistólico (VES): porque aumenta o Retorno Venoso (RV) e 
diminui a Resistência Vascular Periférica (RVP) 
● aumento do Débito Cardíaco (DC): porque há o aumento da FC e VES (volume de ejeção 
sistólico) 
● aumento da PA Sistólica: traduz o esforço do Ventrículo Esquerdo à carga que chega ao 
coração. 
● PA Diastólica: aumenta ou se mantem inalterada (está relacionada a RVP). 
● aumento da diferença artério-venosa (capacidade de extração do O2 pelo capilar) 
● aumento da Pré-carga (Volume diastólico final - capacidade de distensão do miocárdio 
para acomodar o sangue e ter força de contração suficiente) 
● dimunuição da pós-carga (força que o VE tem que fazer para mandar o sangue para a 
periferia) 
 
Adaptações Crônicas 
 
***Principal: hipertrofia excêntrica do miocárdio (espessamento para fora sem redução da 
área cardíaca)*** 
 
● diminui FC de repouso: maior eficiencia do coração porquê está mais forte e bombeia 
mais sangue (diminui o nº de contrações) 
● diminui FC submáxima: porquê diminui a FC de repouso 
● FC máxima não se altera 
● diminui PA de repouso: diminui RVP devido a angiogênese e vasodilatação (novos vasos 
redistribuem o fluxo sg). 
● aumento do VO2 max : pois aumenta a reserva de O2 
● diminui MVO2 (consumo máx. de O2 pelo miocárdio): coração trabalha menos 
● DC não se altera no repouso porque ¯ FC e aumenta o Volume de Ejeção Sistólico 
● aumento do DC no exercício porque o Vol. de Ejeção Sistólico aumenta 
● aumento da Pré-carga: porque chega mais sangue ao coração 
● diminui pós-carga porque ocorre a diminuição da RVP 
 
 
Substratos energéticos: 
Carboidrato: mais disponível no organismo, apresenta ligações mais fracas. (4 Kcal de energia) 
Gordura: são mais abundantes no organismo, apresentam ligações mto fortes que só serão 
quebradas na presença de O2. (9Kcal de energia) 
Proteína: formadas por aminoácidos, são usadas em último caso. (4 Kcal de energia) 
 
Vias metabólicas: 
1ª) ATP-CP : atividades de ultra-curta duração e alta intensidade (explosão/ de 3 a 15 seg) 
Substrato: Fosfato gera 1 ATP. 
2ª) Glicolíse Anaeróbia: atividades de alta intensidade e curta duração (exerc. de força mm ou 
aeróbio de curta duração - 3 a 5 min) Substrato: carboidrato. Gera 2ATP (glicose) a 3 ATP 
(glicogênio) 
3ª) Oxidativo ou Glicólise Aeróbia: atividades de longa duração, de intensidade moderada ou 
baixa, com consumo de oxigênio (acima de 10 min predomínio do sistema oxidativo; efeito 
cardiovasc: acima de 20 min, efeito lipolitico: acima de 30 min) Substratos: gordura e 
carboidrato. Gera 36 ATP (glicose) a 37 ATP (glicogênio) 
*** 1 ATP: 7,3 Kcal 
 
Fibras mm: 
Tipo I: resistência; lentas (vermelha). Em atividades aeróbias há aumento dessas fibras 
(endurance). 
Tipo II a: Força e velocidade; rápida oxidativa (branca). Em atividades aeróbias há aumento 
dessas fibras (endurance). 
Tipo II b: Força e velocidade; rápida glicolítica (branca). Em atividades anaeróbias há aumento 
dessas fibras (força). 
 
Fórmulas: 
FC máxima: 220 – idade 
FC submáxima: 195 – idade 
Karvonen (para DPOC e cardiopatas): 
FCTreinamento: (FCmáx – FCrepouso) x 0,5 + FCrepouso (limite inferior) 
FCTreinamento: (FCmáx – FCrepouso) x 0,7 + FCrepouso (limite superior)