SIMULADO NUTRI ESPORTIVA

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SIMULADO NUTRI ESPORTIVA
	1a Questão (Ref.: 201701417441)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A desidratação é uma das causas mais comuns que levam o atleta a fadigar durante eventos sob alta temperatura ambiente. Dessa forma é recomendável a ingestão de liquidos por parte do atleta. Nesse contexto marque a opção correta com relação a água no nosso organismo:
 
I - Por conter vitaminas e minerais a água auxilia na reposição energética do atleta durante os exercícios.
II - O nosso organismo é composto majoritariamente por água.
III - A água auxilia nos processos de digestão, absorção, transporte e excreção de moléculas e metabólitos produzidos pelo nosso organismo.
 
IV - Nosso organismo é capaz de produzir água em pequenas quantidades.
 
V - A água contribui para a lubrificação das nossas articulações.
 
		
	 
	somente as alternativas II, III e V estão corretas
	
	somente as alternativas II, IV e V estão corretas
	
	somente as alternativas II e III estão corretas
	 
	somente as alternativas II, III, IV e V estão corretas
	
	todas as alternativas estão corretas
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201702322413)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Metabolismo é o caminho que o nosso corpo faz para produzir e utilizar energia. Para produção de energia durante o exercício há a atuação do metabolismo aeróbico e anaeróbico. Dentre as desvantagens do metabolismo anaeróbico é incorreto afirmar que:
		
	
	Contribui para a produção de ATP apens em atividades de curta duração
	 
	Apenas 5% da energia disponível é liberada na glicólise
	
	O rápido acúmulo de lactato leva a fadiga do músculo
	 
	É uma via rápida para o fornecimento de ATP
	
	Não sustenta a produção de ATP por muito tempo (60-120 segundos)
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201702322458)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Quanto ao gasto energético assinale a alternativa correta:
		
	
	A fórmula de Harris-Bendict para cálculo do gasto energético basal leva em conta o sexo, a altura, peso, idade e atividade física do indivíduo
	 
	As quatro vias de fornecimento de energia durante o exercício são: hidrólise de fosfato creatina, formação de lactato, oxidação de carboidratos e oxidação de gorduras.
	 
	O gasto energético basal pode ser determinado pelo método de bioimpedância
	
	Metabolismo basal pode ser definido como a quantidade mínima necessária para as funções vitais de um indivíduo em uma determinada atividade física.
	
	A energia gasta durante a atividade física varia de acordo com as características do exercício e retornam aos níveis normais imediatamente após cessar a atividade física.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201701897977)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Os efeitos da desidratação podem trazer sérios problemas de saúde ao atleta, por isso a reposição adequada de fluidos após uma prova esportiva, é primordial, principalmente, quando as condições ambientais são quentes. Um triátlon iniciou sua competição com 60Kg e quando finalizou tinha 57kg. De acordo com essa perda hídrica, seu percentual de desidratação é:
		
	
	2%
	
	1%
	
	4%
	
	3%
	 
	5%
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201702344764)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O organismo humano é capaz de se adaptar de diferentes formas frente ao estresse induzido pelo exercício físico. Dentre essas adaptações podemos destacar as vias metabólicas geradoras de ATP. Para atendermos a demanda de síntese de ATP durante o esforço, que é dependente das características do exercício, utilizaremos preferencialmente a vias aeróbias em detrimento das anaeróbias ou vice e versa. Com relação ao metabolismo anaeróbio, marque a opção correta:
		
	
	O sistema creatina-creatina fosfato não faz parte das vias metabólicas anaeróbias
	
	Ocorre somente na mitocôndria
	 
	Há uma maior síntese de lactato a partir do metabolismo anaeróbio
	
	Ocorre preferencialmente em exercícios de intensidade leve
	
	Ocorre exclusivamente a partir do metabolismo de proteínas
	1a Questão (Ref.: 201701428336)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	As vitaminas são essenciais para os esportistas devendo ser ingeridas através da alimentação. Elas podem ser subdividas em vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis. Dentre as opções abaixo marque aquela que apresenta somente vitaminas hidrossolúveis
		
	
	Niancina, cobalamina, tiamina e vitamina K
	
	riboflavina, vitamina D, tiamina e ácido fólico
	 
	cobalamina, ácido pantotênico, piridoxina e ácido fólico
	
	vitamina E, ácido ascórbico, ácido pantotênico e piridoxina
	
	vitamina A, niancina, piridoxina e cobalamina
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201702187411)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Em relação às recomendações de proteínas na prática de atividade física, assinale a alternativa que contém a resposta correta em relação às afirmativas que se seguem: ( ) As proteínas apresentam grande contribuição no fornecimento de energia durante a atividade física. ( ) Devido às microlesões musculares ocasionadas pelo exercício, recomenda-se o consumo de proteínas durante a atividade física, permitindo assim a ressíntese adequada. ( ) Exercícios de força requerem maior ingestão proteica do que os exercícios de resistência. ( ) A ingestão proteica além da quantidade recomendada permite um maior acúmulo de proteína nos tecidos, minimizando os danos causados por sua degradação. ( ) As proteínas de origem animal possuem maior digestibilidade do que as proteínas de origem vegetal.
		
	
	F; V; F; V; V
	
	V; V; V; F; F
	 
	F; F; V; F; V
	 
	V; F; F; V; F
	
	F; F; F; V; V
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201702187433)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Numere as etapas da utilização de lipídeos como fonte energia pelo tecido muscular de acordo com a ordem em que ocorrem e assinale a alternativa que contém a sequência correta:
( ) Captação: Passagem dos AG através do endotélio e interstício e posterior captação pelo sarcolema.
( ) Translocação: Entrada de AG ativados na mitocôndria.
( ) Circulação: Transporte dos AGL ligado à molécula de albumina.
( ) Mobilização: Degradação dos TG do tecido adiposo e intramuscular.
( ) Ativação: Aumento do estado energético e AG, previamente a etapa do catabolismo.
		
	
	3, 1, 5, 4, 2.
	
	2, 4, 5, 3, 1
	
	4, 3, 1, 2, 5.
	 
	3; 5; 2; 1; 4.
	 
	5, 2, 3, 4, 1.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201702224981)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	A respeito dos Carboidratos, assinale a alternativa INCORRETA.
		
	
	Além de carbono, hidrogênio e oxigênio, alguns carboidratos apresentam nitrogênio, fósforo ou enxofre em sua composição.
	 
	As reações de oxidação da gordura independem dos CHO para acontecer.
	
	Mantém os níveis de glicose sanguínea e auxilia na recuperação do glicogênio muscular.
	
	Os CHO são a mais importante fonte de energia e a forma de estocagem no corpo é como glicogênio (no músculo ou no fígado).
	
	O consumo de CHO é indicado antes, durante (quando plausível) e após o exercício.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201701428200)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Para evitarmos uma fadiga precoce devemos ingerir carboidratos durante uma maratona. A recomendação de ingestão deste nutriente está na ordem de 30 a 60g por hora. Pensando nisso, você recomendou que o seu atleta ingerisse tais quantias. Nesse sentido, durante a maratona o seu atleta poderia ingerir uma bebida com 5% de carboidratos, com o intuito de atingir a faixa da recomendação preconizada, em qual situação abaixo:
		
	
	2000ml / hora      
	
	2250ml / hora      
	 
	1000ml / hora
	
	1750ml / hora
	
	1500ml / hora  
	1a Questão (Ref.: 201701428292)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O técnico de dois atletas de modalidade esportivas diferentes observou que o seu atleta "A" melhorou a performance apóso uso de creatina, entretanto, o seu atleta "B" não conseguiu melhorar o rendimento após a utilização deste composto. O técnico estava confuso, não entendo porque a creatina poderia funcionar com um atleta e não com o outro. Este técnico treinava um maratonista e um velocista (corredor de 100 metros). Qual argumentação do ponto de vista bioenergético você como nutricionista da equipe poderia argumentar com esse técnico para elucidar os possíveis mecanismos por trás desse efeito "inesperado" após a suplementação com a creatina?
		
	
	O atleta "A" era o maratonista pois a creatina auxilia na geração de energia a partir das gorduras o que contribui para a performance do maratonista
	
	O atleta "A" era o maratonista, pois a creatina é a fonte de energia majoritária para a performance em maratonas.
	
	O atleta "A" era o velocista, pois a creatina contribui para a síntese de energia oriunda das proteínas sendo fundamental para a performance do velocista.
	 
	O atleta "A" era o velocista, pois a creatina contribui para a síntese de energia rápida sendo fundamental para a performance do velocista.
	
	Com os dados apresentados é impossível identificar qual tipo de atleta melhorou a sua performance seja o maratonista ou o velocista.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201701428236)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	A melhora do rendimento fisico é um objetivo constante dos atletas profissionais. Muitos buscam auxílios para a melhora da performance que em conjunto denominamos de recursos ergogênicos. Com relação a classificação dos diversos recursos ergogênicos marque a opção correta:
		
	
	Farmacológicos, Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos e Nutricionais
	 
	Farmacológicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
	
	Farmacocinético, Fisiológicos, Psicológicos, Biomecânico e Nutricionais
	
	Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
	
	Farmacológicos, Bioquímicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201701428286)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	De acordo com o que é vinculado pela empresas que produzem os diversos "suplementos" alimentares marque verdadeiro (V) ou falso (F) para as seguintes afirmativas:
I. Cromo aumenta a sensibilidade a insulina 
II. O ZMA é capaz de incrementar os níveis de testosterona endógena
III. Produtos denominados de "NO" induzem uma vasoconstrição muscular.
IV. O CLA é vendido como um produto que é capaz de reduzir o % de gordura corporal
V. A utilização de produtos a base de colágeno protege as  articulações
VI. De acordo com a Legislação Brasileira, os alimentos para atletas não podem conter vitaminas e/ou minerais, pois se tiverem passam a ser classificados como suplementos alimentares
VII. Suplemento alimentar deve possuir mais de 100% da RDI para vitaminas e/o minerais. Caso possuam estes micronutrientes abaixo de 100% da RDI são classificados como complementos alimentares. 
A sequencia correta é:
		
	
	V, V, F, V, F, F, F
	
	F, V, F, V, V, F, F
	
	V, V, F, F, V, F, F
	
	V, F, F, V, V, F, F
	 
	V, V, F, V, V, F, F
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201701428277)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	A cafeína é considerada o recurso ergogênico mais comumente utilizado em todo o mundo. Dentre os efeitos teóricos postulados para a melhora da performance após a ingestão de cafeína podemos destacar:
		
	 
	Tem ação simpáticomimética e aumenta a contratilidade muscular
	
	Aumenta a lipólise e gera braquicardia   
	
	Deprime o sistema nervoso central e induz a insônia
	
	Poupa o glicogênio muscular e resfria o corpo sendo ideal a sua utilização em dias quentes   
	
	Aumenta a degradação proteica e deixa o atleta agressivo    
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201701428288)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O mercado de suplementos esportivos vem aumentando ao longo dos anos. Vários produtos são comercializados com diversos pressupostos incluindo ganho de massa muscular e emagrecimento para os seus usuários. Dentre esses produtos podemos destacar a creatina. Com relação a creatina marque a opção correta:
 
I - Em longo prazo a única explicação possível para a hipertrofia muscular, mediante a utilização da suplementação com creatina seria pela sua capacidade de reter líquidos.
II - A creatina é sintetizada pelo nosso organismo, principalmente no músculo esquelético.
III - Após a parada da suplementação com a dose de carga de creatina ("fase de saturação" - 1ª semana da suplementação) os seus estoques intramusculares permanecem aumentados, pelo menos, durante seis meses.
IV - O fígado é o principal alimento fonte de creatina na nossa dieta.
V - Corredores de longa distância certamente melhoram o desempenho mediante a utilização da suplementação com creatina
		
	 
	Somente a alternativa II está correta
	
	Somente as alternativas I, II e IV estão corretas
	
	Somente as alternativas II e IV estão corretas             
	
	Todas as alternativas estão corretas
	 
	Nenhuma alternativa está correta
		
	1a Questão (Ref.: 201701428365)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Com relação aos métodos de análise da composição corporal marque verdadeiro (V) ou falso (F)
 
I. A composição corporal influencia na taxa metabólica basal
II. O método da pesagem hidrostática, por ser um método indireto de análise da composição corporal, não mede a gordura corporal.
III. O método de dobras cutâneas não é indicado para a avaliação da composição corporal em portadores de marcapasso
IV. Sempre que for viável o método direto é o mais indicado para ser realizado em atletas.
 
A sequencia correta é:
		
	
	F, V, F, F
	 
	V, V, F, F
	
	V, F, F, F
	
	V, V, F, V
	
	V, V, V, V
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201701429488)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Os diversos suplementos alimentares são produzidos e vinculados por diversas empresas. Leve em consideração para essa questão que todos os efeitos relatados pelas empresas que vendem tais produtos de fato ocorram. A respeito desse tema, marque verdadeiro (v) ou falso (f) para as seguintes afirmativas abaixo.
I. A principal objetivos dos termogênicos é atuar na perda de peso.
II. Os principais riscos da utilização dos termogênicos diz respeito a indivíduos com problemas cardíacos e com hipertensão, pois os termogênicos proporcionam uma elevação dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.
III. O ZMA é capaz de aumentar os níveis de testosterona total e livre.
IV. Os indivíduos que podem ter os melhores resultados após a utilização do ZMA são aqueles envolvidos em atividade de força.
		
	
	F; V; F; V
 
	
	V; F; V; F
	
	V; V; F; F
	 
	V; V; V; V
	
	F; F; V; V
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201701428303)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	É postulado que os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) possam melhorar o rendimento físico por diversos mecanismos. Por outro lado, também é relatado que a sua ingestão possa estar correlacionada com efeitos indesejados - efeito ergolítico. Dentre os possíveis efeitos ergolíticos relatados após a ingestão do BCAA podemos citar:
		
	
	Promovem a hipertrofia muscular por alterações hormonais
	 
	O seu metabolismo produz amônia que é tóxica
	
	Retardam a Fadiga Central
	
	Possuem ação anti-catabólica
	
	Poupam os estoques de glicogênio corporal durante o exercício
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201702343673)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Dopagem é popularmente conhecida como a utilização de substâncias ou métodos proibidos capazes de promover alterações físicas e/ou psíquicas que melhoram artificialmente o desempenho esportivo do atleta. Acerca dos seus conhecimentos sobre o tema, considere as seguintes afirmativas:
Posse de uma substância ou método proibido é considerado doping pelo Código MundialAntidopagem
Tráfico ou tentativa de tráfico de uma substância ou método proibido é considerado doping pelo Código Mundial Antidopagem
A administração de eritropoietina em atletas não é considerada doping.
Os testes para controle de dopagem não podem ser realizados fora do período da competição.
Falha de localização do atleta em nenhuma hipótese pode ser considerada como violação da regra antidopagem.
Está correto o que se afirma em:
		
	
	III e V
	
	II e IV
	 
	I e II
	
	III, IV e V
	
	IV e V
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201701428310)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Uma cliente chega ao seu consultório de nutrição e lhe diz que está "confusa" com um questionamento que a amiga lhe fez. Esta amiga lhe disse que para a perda de peso é melhor realizarmos um exercício com 5 MET durante 2 horas (exercicio 1) do que um exercício com 8 MET durante 50 minutos (exercicio 2) pois o primeiro gera um gasto energético maior. Com base apenas no gasto energético durante a atividade física, o que você diria para a sua cliente? Marque a opção correta.
Dado: peso corporal da cliente: 60Kg.
		
	
	O gasto energético é igual em ambos os exercícios, entretanto, para o processo de emagrecimento é melhor utilizarmos o exercício 1 pois este possui menor intensidade e possibilita a maior oxidação de gorduras.
	
	O gasto energético é igual em ambos os exercícios, portanto, para o processo de emagrecimento indifere se a cliente irá realizar o exercício 1 ou 2
	
	O gasto energético é maior no exercício 2
	
	Com esses dados apenas é impossível determinarmos o gasto energético promovido pelo exercício
	 
	O gasto energético é maior no exercício 1