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GUIA PRÁTICO PARA ALUNOS QUE AINDA NÃO CONHECEM O MÉTODO. PILATES PARA ESTUDANTES DE FISIOTERAPIA sobre a autora NATHALIA STEVÃO CORREA Nathalia é fisioterapeuta, recém-formada ao final de 2015. Suspensus – Pilates em Suspensão – Voll Pilates Group – 2015: Columpio, Lira, PowerBalance, PowerCord, Columpio Wall (todos os níveis – básico / intermediário / avançado). Curso de Bandagem Funcional – 2015. Curso de Bandagem Funcional nas Principais Lesões do Futebol – Metrocamp – 2015. 2�Encontro Brasileiro de Pilates – Voll Pilates Group – 2015: A Coluna Saudável; A Flexibilidade e Mobilidade Cervical e a Cintura Escapular; Equilíbrio, Mobilidade e Estabilidade Através de Exercícios Rotacionais com o Magic Circle; Circuito de Pilates e Mais para Pós- reabilitação Lombo-sacra. II Jornada Sul-Americana de Pilates – Voll Pilates Group – 2015: Treino Avançado em Mat Pilates utilizando Faixa Elástica e Body Bar; Pilates Aplicado a Hérnia Discal Lombar; Pilates na Reabilitação de Artrose de Quadril e Joelho; Mat Pilates com Bola e Elástico; Pilates e Controle Motor; Mat Pilates Clássico. Meeting Pilates e Treinamento Funcional – Voll Pilates Group – 2015: Aplicabilidade da Resistência Elástica Thera-Band no Pilates; Autoliberação Miofascial em Pré- Pilates; Elastic Band (Exercícios Terapêuticos e Desportivos com Resistências Elásticas); Reabilitação Funcional da Coluna Vertebral; Mat Pilates e Step Chair; Evolução Funcional do Movimento e Prevenção de Lesões; Stability Ball e Step Chair; Pilates para Populações Especiais: Gestantes. Curso de Pilates Completo – Solo, Bola e Aparelhos – Espaço Vida Pilates – 2014 Minicurso de Abordagem Fisioterapêutica nas Disfunções Sexuais Femininas - Faculdade Metrocamp – 2014. Minicurso de Hidroterapia Aplicada a Coluna Lombar – Faculdade Metrocamp – 2014. Curso de Massagem Estética Modeladora – SENAC – 2014. Drenagem Linfática Manual – Centro de treinamento Ovalle Treinamentos- 2013. Curso de RCP e DEA PADRÂO – Centro de treinamento Ovalle Treinamentos - 2012. estudantes que, assim como eu, buscam cada vez mais por conhecimento. Sou recém-formada em Fisioterapia Este livro digital vai abrir a sua mente para enxergar os infinitos recursos que o Pilates oferece ao estudante e profissional da Fisioterapia na prevenção, tratamento e manutenção da saúde de seus pacientes. Se você entende que quanto mais ferramentas você tem na mão, maior é a chance de sucesso (seu e do paciente), este material é para você! Leia e se surpreenda! Com carinho, e escrevi este e-book para ajudar Nathalia Stevão Correa 1. Introdução E então acordamos e nos deparamos com uma situação: estamos na faculdade. Foram dias e noites de muito estudo até este momento. Dúvidas do tipo “o que seremos quando crescer?”, “será que é a escolha certa?”, “o que meus pais vão pensar se eu escolher essa profissão?”, “será que consigo?”, passaram inúmeras vezes por nossas cabeças. Até que um dia, nos vemos ali, na faculdade de Fisioterapia. Faculdade essa da qual entramos pensando ser uma profissão que vai apenas reabilitar as pessoas. Durante o passar dos semestres, nos deparando com disciplinas que realmente nos mostram o que é a Fisioterapia. Anatomia, Cinesiologia, Cinesioterapia, Neurologia, Ortopedia, Fisiologia, Patologia, entre outras que são apenas algumas das disciplinas que nos deixam assustados, questionando se é isso mesmo que queremos fazer. Disciplinas estas que nos fazem perder noites de sono e requerem muita dedicação para aprender cada detalhe do que nos foi apresentado. É neste momento que começamos a ter cada vez mais vontade de aprender e crescer com tudo aquilo que nos foi apresentado. Dentro de cada disciplina uma informação nova é passada para nós. A cada aula, aprendemos a olhar mais ao nosso redor e avaliar melhor nossos pacientes, de maneira que cada caso seja um caso, cada paciente com seu tratamento específico, independente se a patologia dele é igual a do outro, visando uma melhor qualidade de vida para ele. Aprendemos como tratar todo tipo de patologia dentro de cada área da fisioterapia. E então vem o primeiro pensamento sobre aquele paciente: “o que é qualidade de vida para ele?”. Sabemos que cada caso é um caso, mas que, de maneira geral, qualidade de vida para nossos pacientes é analgesia, ganhar flexibilidade, ganhar força muscular, ganhar propriocepção, evitar contraturas e deformidades, e mais inúmeras coisas que podemos citar. O que é qualidade de vida para você? É nessa hora que, na faculdade, ouvimos falar de um tal de Pilates. Que o Pilates ajuda a ter consciência corporal, ganho de flexibilidade e ganho de força muscular. Então começamos a observar que nas redes sociais todas as pessoas falam do Pilates. Até vem os fotos de vários artistas famosos e pessoas comuns que praticam o método. Ouvimos e vemos muito por aí as pessoas dizendo que o Pilates é apenas um alongamento que é feito e que está na moda. Concordo, o Pilates está bem em alta no mercado de trabalho para fisioterapeutas, o que gera para nós, fisioterapeutas, um retorno satisfatório. Mas, o que as pessoas não sabem é o que realmente é o Pilates. O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates. Criado em 1920, aborda um controle consciente de toda musculatura envolvida no movimento. São exercícios terapêuticos que trabalham a contração isométrica da musculatura do assoalho pélvico, junto com o músculo transverso do abdômen e multífidos associados com a respiração. Utiliza princípios importantes das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto. O Método Pilates O método caracteriza-se por movimentos projetados de forma que os executantes mantenham a coluna vertebral em posição neutra, quando no solo, e que realize movimentos de flexão, extensão, rotação e inclinação da coluna de maneira correta, tanto no solo quanto nos aparelhos. Com isso, o recrutamento muscular que não for auxiliar a realizar aquele movimento será mínimo, o que previne a fadiga precoce e, com isso, gera uma melhora na flexibilidade geral do corpo, força muscular, coordenação da respiração com o movimento, melhora a postura, entre outros fatores. São exercícios de baixo impacto, baseados em seis princípios indispensáveis para a prática. São eles: concentração, fluidez do movimento, controle, precisão, utilização do centro de força e respiração. Um pouco de teoria... Joseph Pilates sofria, desde a infância, de diversas enfermidades e fraqueza muscular. Por isso, ele estudou e procurou diferentes exercícios daqueles conhecidos em sua época. Durante a I Guerra Mundial, utilizou seus conhecimentos do método Pilates com lesionados de guerra para trata-los e assim reabilita-los. Porém, somente na década de 80 esse método foi popularmente conhecido, e seus praticantes eram quase exclusivamente dançarinos e atletas. Nos últimos anos, está sendo muito utilizado como exercício físico e como ferramenta de reabilitação. Recentemente, o Pilates vem sendo usado na reabilitação de pacientes e atletas, no tratamento de desordens neurológicas, dor crônica, problemas ortopédicos e lombalgia, por ser um método recomendado para o ganho de flexibilidade, consciência corporal e qualidade de vida. O método Pilates tem sido bastante utilizado por fisioterapeutas com finalidade de reabilitação na estabilização lombo-pélvica, na restauração de funções de articulações e no tratamento da lombalgia (e de outras patologias). De maneira geral, vemos que o método Pilates é um primeiro recurso para tratamento de patologias. Se pararmos para pensar, um fisioterapeuta que tem um curso de Pilates e que se aprofunda cada vez mais no assunto consegue um espaço no mercado de trabalho onde várias portas serão abertas para ele. O método, além de ser uma forma de tratamento, é também uma maneira de melhorar a qualidadede vida de pessoas que não necessariamente possuem uma patologia que precisa de tratamento. Vivemos em uma sociedade estressante, onde temos uma rotina a ser seguida. As pessoas acordam e vão trabalhar. Muitas vezes passam horas e horas sentadas no local de trabalho, ficam presas no trânsito, comem mal – e às vezes nem comem por falta de tempo. Quando estão voltando para casa ou indo busca os filhos na escola, mais trânsito pela frente. Ao chegar em casa, muitos ainda possuem o trabalho doméstico para fazer, o que acaba por fazer com que a pessoa vá dormir tarde e descanse pouco, gerando ainda mais estresse para aquele indivíduo e, com isso, uma queda na qualidade de vida. O MÉTODO PILATES PARA ESSE INDIVÍDUO IRÁ MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA REDUZINDO A FADIGA, DIMINUINDO O ESTRESSE, MELHORANDO O RETORNO VENOSO E TAMBÉM AJUDANDO NO RELAXAMENTO MUSCULAR. SÃO DIVERSOS OS BENEFÍCIOS DO MÉTODO PARA SEUS PRATICANTES. E PARA FISIOTERAPEUTAS QUE ESTÃO PRINCIPALMENTE NO ESTÁGIO DA FACULDADE, TAMBÉM É UM ÓTIMO RECURSO COMO FORMA DE TRATAMENTO PARA SEUS PACIENTES. No estágio, o método Pilates é bem visto pela maioria dos professores e supervisores, afinal ele é um método que não existe contraindicação (lógico que sempre levando em conta cada caso e a patologia do paciente), e atualmente está em alta no mercado. 2. Princípios que norteiam o método pilates Quando Joseph Pilates criou o método, ele baseou todos os exercícios em 6 princípios fundamentais para a prática correta. São eles: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle. Todos os exercícios devem ser executados com muita concentração, pois os seus pensamentos devem estar voltados para qual músculo deve ser ativado naquela situação. Joseph Pilates chamou de Power House um centro de força que existe no corpo humano, e é dele que se originam os movimentos do nosso corpo. Fluidez, beleza e harmonia são necessários para realizar todos os exercícios, pois deve-se evitar movimentos mecânicos. Assim, a respiração é essencial para manter o sangue bem oxigenado. A precisão deve ser mantida para evitar o risco de lesão e, dessa maneira, os movimentos devem ser completamente controlados pela mente – precisão está intrinsecamente relacionada ao controle. É composto pelos músculos abdominais (reto abdominal, oblíquos internos/externos e transverso abdominal), Paravertebrais, Quadrado Lombar, extensores do quadril, flexores do quadril e músculos do assoalho pélvico (principalmente o períneo). 3. O que é o Power House? É um centro de força que existe no corpo humano que é responsável por originar todos os movimentos do nosso corpo. Durante a prática dos exercícios do método, o Power House deve permanecer em contração isométrica. 4. Benefícios do método Pilates O método Pilates trás diversos benefícios à saúde como: Melhorar o condicionamento físico Melhorar o retorno venoso Diminuir o nível de estresse Prevenir lesões Aumentar a flexibilidade e força muscular Promove correções posturais Aumenta a coordenação motora Aumento da autoestima do paciente Melhora o desempenho sexual Além dos benefícios, o Pilates é muito utilizado para: Patologias na coluna Manutenção da qualidade de vida do paciente Atletas Populações Especiais: Crianças, Gestantes e Idosos Patologias e lesões (especialmente de desordem musculoesquelética) Melhora das AVDs Pessoas sedentárias 5. O que o pilates é de verdade? Ouvimos muito hoje em dia pessoas que não conhecem o método dizerem que “Pilates é alongamento” ou “Pilates é coisa de mulher”. Não, Pilates não é alongamento e também não é “coisa de mulher”. O que é o Pilates, então? Pilates é um método realizado para tratamento de patologias, e é um método que também visa qualidade de vida aos seus praticantes. Pilates pode ser realizado por qualquer indivíduo: criança, jovem, adolescente, adulto, idoso, grávida. Pilates pode ser realizado em qualquer situação que seu paciente se encontre: Saudável: para a manutenção de saúde e qualidade de vida Quadro patológico: a especialidade do Método Pilates é para a reabilitação, então, independentemente da patologia do indivíduo, ele pode fazer Pilates Com dor: reduz o quadro álgico Sedentário: excelente atividade de baixo impacto Atletas de baixo ou alto rendimento: vai aprimorar o gesto esportivo e prevenir lesões Acima do peso: irá auxiliar na redução de gordura corporal O Pilates pode ser realizado por todas as idades, incluindo mulheres grávidas, idosos, mulheres que querem engravidar, pessoas saudáveis e pessoas com patologias. Esse é o “grande barato” do Pilates: independentemente quem seja o indivíduo ou em que condição ele se encontra, o Pilates se encaixa para ele. Qual técnica na fisioterapia promove isso hoje em dia? Um grande diferencial é que você continua com seu paciente após a reabilitação, pois lembre-se: Pilates também é para pessoas saudáveis – na manutenção da saúde e qualidade de vida. Pilates é um método que vai trabalhar uma conexão entre o seu corpo e sua mente. Joseph Pilates sempre dizia “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo”. E através disso vai trabalhar a flexibilidade, a força, o corpo, o bem-estar de todos aqueles que praticam o método. 6. Equipamentos do método pilates O método Pilates utiliza alguns aparelhos para realizar os exercícios. São eles: Cadillac, Ladder Barrel, Reformer e Step Chair os principais. Em cada aparelho conseguimos realizar exercícios específicos dentro do tratamento do paciente. O Cadillac é um dos equipamentos mais versáteis e efetivos que já foram desenvolvidos para o Método Pilates. Com ele acrescentamos mais de 300 exercícios ao repertório de Pilates. O Ladder Barrel promove exercícios para desenvolver a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade. O Reformer amplia as possibilidades de exercícios desafiando o corpo em diferentes planos de ação. São mais de 300 exercícios aqui, em todos os níveis de intensidade e para as mais variadas patologias. A Step Chair ajuda a reequilibrar os músculos promovendo o trabalho completo do corpo. Facilita exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e também para pacientes em reabilitação. É utilizada principalmente em exercícios de perna e tronco, sendo versátil também para o treino de outros grupos musculares. Existem outros aparelhos, mas são menos utilizados e comuns de encontrarmos. Eu utilizo e recomendo aparelhos de Pilates da Metalife, pois são de primeira linha. Não conheço muito bem outras marcas, mas achei muito seguro os equipamentos que eu usei. 7. Mat pilates (Pilates de solo) x Pilates com aparelhos O que é melhor: Mat Pilates ou Pilates com Aparelhos? Costumo dizer que depende. Depende de qual é o seu objetivo diante de determinado paciente. Depende do tipo de paciente, de quanto ele tem de força muscular, flexibilidade e consciência corporal. De modo geral, o Mat Pilates, também conhecido como Pilates no solo, vai exigir mais do seu corpo e costuma ser mais difícil, pois ele exige mais consciência corporal, mais flexibilidade, mais força muscular para a execução dos exercícios, porque você não tem ajuda para vencer a gravidade (diferentemente dos aparelhos que você tem a mola para te ajudar). Já no Pilates com Aparelhos, ou Studio Pilates como também é conhecido, o praticante conta com a ajuda de molas, que têm diferentes resistências e facilitam os movimentos. É o mais indicado para quem esta começando. Vale lembrar que as molas não somente ajudam, mas podem resistir o movimento e dificultar (e muito) cada exercício. Cada equipamento tem várias molas e diferentes encaixes, o que te dá a possibilidadede uma infinidade de intensidades e vetores de força. Durante a faculdade, aparecem para os estagiários muitas patologias como hérnia de disco, lesões articulares, pós-operatório de LCA, osteoartrose, encurtamentos musculares, várias cirurgias com próteses, lombalgia, lesões de manguito, cervicalgia, problemas respiratórios, entorses de tornozelo, entre outras patologias. 8. Principais patologias em que o Pilates é um excelente recurso Você pode achar exagero, mas te garanto que não: o Pilates é recomendado para todas, inclusive na gestação e até para crianças que já possuem uma consciência corporal e também para idosos (inclusive para idosos, na verdade!). Em tudo, desde o estágio na neurologia, que me ajudava a dar mais equilíbrio ao paciente até ao estágio na ortopedia, que eu aplicava nos meus pacientes encurtados e com quadros álgicos. 9. Como o Pilates me ajudou no estágio da faculdade? Quando vamos preencher a ficha de um paciente, pensamos em quais são os objetivos para ele e qual será a melhor conduta para aquele caso, certo? Além disso, no estágio durante a faculdade somos muito cobrados quanto a recursos inovadores e que tratem a patologia do paciente de maneira que ele queira continuar com a fisioterapia para seu tratamento ter efeito. O método Pilates entrou em todas as condutas que eu fiz durante o estágio. Seja para um paciente da pneumo, da UBS, ortopedia ou um paciente de neurologia. Enfim, o Pilates veio me ajudar a estimular o sistema vestibular do paciente dando mais equilíbrio para ele, ajudou com o ganho de força muscular, ganho de flexibilidade, analgesia do paciente, ajudou também a ganhar propriocepção, tônus muscular, reduzir impacto articular, corrigir posturas e melhorar a respiração dos meus pacientes. Para se tornar um instrutor de Pilates é necessário procurar uma formação completa do método que inclui Solo, Bola e Aparelhos. Eu realizei o curso pela Espaço Vida Pilates e recomendo a formação deles. Deixarei o site aqui que você pode encontrar todas as informações: 10. Como me torno um instrutor de Pilates? O recomendável é que você já tenha passado pelas disciplinas de anatomia, biomecânica, fisiologia e cinesiologia. 11. A patir de qual semestre posso fazer o curso de Pilates? Enquanto estiver na faculdade, você só pode dar aulas com a supervisão técnica de um profissional da sua área já formado. O curso ajuda muito quem está fazendo ou estará começando a fazer estágio, pois te oferece muitos recursos para você trabalhar com alunos e pacientes. 12. O que se aprende no curso de Pilates? No curso de Pilates aprendemos a demonstrar o uso correto de cada aparelho e acessório, orientar e demonstrar a execução correta de cada movimento, preparar o aluno (no caso você) para a prática clínica e suas necessidades, ensina a elaborar suas sessões, indicação e contra-indicação de exercícios, principais patologias, casos clínicos. Ah, também fornece apoio para a montagem de Studio de Pilates, esclarece dúvidas sobre o método e sua regulamentação, fornece o conteúdo prático e teórico do método, além de aprimorar seus conhecimentos e conceitos na área da saúde. Quando eu fiz o curso eu ganhei 2 livros, um teórico e outro prático. 13. Começo a aplicar o que aprendi no curso imediatamente? Costumo dizer a todos que me perguntam isso que, antes de aplicar o que aprendi, eu executo para saber onde o exercício faz efeito, quais são os benefícios, para o que ele serve e quais as posições que facilitam ou dificultam o movimento, porque antes de passar para meus pacientes tenho que saber realizar. Então, sim, pode ser aplicado imediatamente em seus pacientes, mas antes, pratique um pouco do Pilates. Você pode praticar na sua casa mesmo. No caso da Espaço Vida, onde realizei minha formação, o próprio curso cedia estágio pós-curso, onde eu pude utilizar os aparelhos de um Studio e praticar o que havia aprendido. Sobre a prática: eu comecei a aplicar no primeiro dia pós-curso! Muita gente acha que Pilates só pode ser praticado dentro de um Studio de Pilates ou Academia. Isso é puro engano. Pilates pode (e deve) ser praticado em hospitais, clínicas de reabilitação, clubes, centros médicos, academias, Studios, em domicílio, nas escolas, em hotéis, com pacientes particulares e etc. Sim, uma das coisas que diferenciou o Pilates de outras técnicas é a versatilidade do Método, que pode ser aplicado em qualquer indivíduo e em qualquer situação. Informação importante: os primeiros aparelhos de Pilates foram criados dentro de Hospital. Os pacientes faziam Pilates acamados. Isso mesmo, pacientes acamados podem fazer Pilates. Espero que esse Guia tenha deixado mais claro para vocês, estudantes, o que é o método Pilates e como ele pode te ajudar no estágio e também depois de formado. Quando realizei o curso, estava no quarto semestre da faculdade. Neste mesmo ano, fui convidada para estagiar, fora do estágio da faculdade, em diversas clínicas e Studios que aplicavam o método Pilates. Então, comecei a trabalhar e a ser remunerada pelo meu trabalho. 14. Conclusão Como sou uma recém-formada, vou me usar como exemplo: quando entrei na faculdade, já tinha uma noção de qual área gostaria de seguir, mas, com o passar dos semestres, vi que precisava de algo para inovar o meu tratamento para os pacientes. Eu senti que precisava agregar conhecimento extra. Foi aí que surgiu a oportunidade de realizar um curso de Pilates e, através dele, “abrir” o meu mundo e enxergar quantas possibilidades eu tinha a minha frente. Isso me ajudou muito a adquirir experiência e conhecimento, aprendendo de fato na prática os recursos do Pilates na fisioterapia. Quando terminei a faculdade, já estava empregada e continuo trabalhando com o Pilates e sendo muito bem remunerada pelo meu trabalho. O Pilates está em alta no mercado de trabalho e, com isso, está sendo grande a procura por profissionais que saibam aplicar o método. Espero poder ter te ajudado! SOBRE A VOLL PILATES GROUP A VOLL Pilates é um grupo de empresas focado na formação, na capacitação e na atualização de profissionais através de cursos, eventos e workshops pelo Brasil e América Latina. É formada pelas empresas Espaço Vida Pilates, Pilates Avançado e Suspensus – Pilates em Suspensão. A Espaço Vida Pilates é a maior escola de formação do Brasil, com quase 15.000 alunos formados em mais de 70 cidades. A Pilates Avançado oferece 11 cursos de aperfeiçoamento – a única do segmento no país. A Suspensus traz o Pilates por um outro ângulo, com o método que aperfeiçoou o Pilates em Suspensão. Mais detalhes podem ser obtidos pelo site: www.vollpilates.com.br
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