Agachamento Profundo: Execução e Benefícios

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AGACHAMENTO PROFUNDO: UMA ANÁLISE SISTEMÁTICA
Foi observado durante o estudo do artigo que houve várias evoluções quando a temática é agachamento pois muitos estudiosos não aconselhava esse tipo de exercício por ser muito lesivo ao corpo, porém com estudo mais aprofundados foi derrubada essa afirmação, vários pesquisadores afirmam que não são lesivos assim desde que respeite as angulações, posicionamento da coluna, movimento de perna correto entre outros fatores que influenciam em uma execução do exercício de forma correta e menos arriscada as articulações e ligamentos. O artigo estudado afirma que o agachamento não é lesivo como se imagina e sim uma sobre carga sobre as articulações que seria perigoso, sita a forma correta de se executar o agachamento, é um movimento muito utilizado e presente no nosso dia a dia. Explica que quando for executar um agachamento imaginar uma linha vertical paralela as pontas dos pés, não deixar os joelhos passar essa linha (ponta dos pés), fazendo um ângulo aproximado de 90° com os joelhos, postura da coluna um pouco para frente, peitos para fora, praticar o movimento primeiro com o aluno sem carga visto que se trata de um exercício livre e com um grau de dificuldade elevado e alto índices, quando mal executado, lesivo. Mas o artigo se aprofunda no agachamento afundo explica sua forma mais viável de execução e posicionamentos corretos do corpo e pernas, além de seus benefícios por se tratar de um exercício de alta dificuldade. Agachamento profundo é um exercício complexo que demanda mobilidade, força, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade, com várias estruturas articulares solicitadas simultaneamente, e de acordo com o posicionamento do corpo, implica em distribuição adequada da sobrecarga, no entanto, sem prejudicar a segurança e a efetividade durante a execução, torna-se um excelente meio de enfatizar a ativação dos estabilizadores dinâmicos do segmento lombar, preservando a integridade das estruturas musculares, através de estímulos de cargas intensas dentro do programa de treinamento, minimizando a hipotrofia de fibras que ocorre em indivíduos onde o estilo de vida não contribua adequadamente.
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, Edição Suplementar 2, São Paulo, v.8, n.47, p.445-452. 2014. ISSN 1981-9900. 445 Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN 1981-9900 versão eletrônica Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
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