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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Revisão av2

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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Aula RAV2 – Aula de revisão 2
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Conteúdo Programático desta aula
Exercício físico e osteoporose;
Exercício físico e saúde mental;
Pentáculo do Bem-Estar;
WHO-QOL e IPAQ;
Prescrição de exercícios para a aptidão cardiorrespiratória;
Prescrição de exercícios para a aptidão neuromuscular (ACSM).
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
OSTEOPOROSE
Redução da densidade mineral óssea (DMO).
Acomete mais mulheres e idosos.
Risco de fraturas (coluna vertebral, punho e quadril).
Formação da massa óssea: infância e adolescência (prevenção).
Redução da massa óssea: a partir de 45-50 anos.
Osteoblastos x osteoclastos.
Exercícios de sustentação do peso e contra resistência.
Exercícios de equilíbrio.
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
SAÚDE MENTAL
Eustresse e distresse.
Estresse negativo acumulado aumenta os riscos de depressão e ansiedade.
A doença mental compromete a socialização, o raciocínio, a concentração e os estados de humor.
O exercício físico regular reduz o estresse e tem se mostrado fundamental no tratamento da depressão e ansiedade.
Recomendação: exercícios aeróbicos diariamente, se possível, por pelo menos 45 minutos.
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
PENTÁCULO DO BEM-ESTAR
Identificação do estilo de vida de maneira simples.
5 componentes.
Para cada componente, há 3 perguntas.
Permite valorizar potencialidades e 
conscientizar para a mudança de hábitos negativos.
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
WHO-QOL
Questionário que estima a qualidade de vida de um indivíduo e/ou de grupos.
Versões curta e longa.
Subjetividade, multidimensionalidade, fatores positivos e negativos.
WHO-QOL 100: 6 domínios e 24 facetas.
O indivíduo responde baseado nas duas últimas semanas.
O indivíduo reflete sobre a presença/ausência e intensidade de determinadas situações na sua vida.
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
IPAQ
Estima o nível de prática de atividades físicas.
Versões longa e curta.
Investiga a prática de atividades físicas na última semana.
Atividades laborais, domésticas, de deslocamento e de lazer.
Considera atividades físicas realizadas por pelo menos 10 minutos.
Diferencia entre atividades moderadas e vigorosas.
Indivíduo fisicamente ativo: realiza no mínimo 150 minutos/sem de atividades físicas.
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA– prescrições do ACSM 
Fundamental para a saúde cardiovascular.
Aprimorada através dos exercícios aeróbicos.
Princípios dos exercícios aeróbicos.
Prescrições do ACSM:
Frequência semanal
Duração das sessões
Controle da intensidade
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
APTIDÃO NEUROMUSCULAR– prescrições do ACSM 
Força dinâmica, RML e flexibilidade.
Importantes na realização de atividades da vida diária, na autonomia e independência dos indivíduos.
Força dinâmica e RML: exercícios contra resistência.
Flexibilidade: exercícios de alongamento.
Prescrições do ACSM:
Força e RML:
Flexibilidade:
Tema da Apresentação
AULA DE REVISÃO PARA A AV2– AULA RAV2
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Conteúdos estudados na Aula 10:
Exercício físico e osteoporose;
Exercício físico e saúde mental;
Pentáculo do Bem-Estar;
WHO-QOL e IPAQ;
Prescrição de exercícios para a aptidão cardiorrespiratória;
Prescrição de exercícios para a aptidão neuromuscular (ACSM).
Tema da Apresentação

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