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Uu A Frequência Cardíaca de Repouso é o número de batimentos cardíacos durante um minuto quando se está em repouso completo. A medição da frequência cardíaca de repouso, deverá ser realizada após acordar, usando o monitor cardíaco, ou contando as pulsações manualmente. Os valores de repouso dependem dos seus hábitos de vida e são afectados por diversos factores, tais como: grau de treino, qualidade do sono, nível de stress mental e hábitos de alimentação. Como a frequência cardíaca (FC) aumenta linearmente com cargas de trabalho ou VO2 ela pode ser utilizada para estimarmos a intensidade do exercício. A medida da FC, no laboratório, através de monitores de FC ou pela contagem de pulso, é relativamente simples. Essa simplicidade, mais as relações com o V02 com a carga de trabalho e com o treinamento, fizeram da FC o índice da função circulatória usado mais comumente durante o exercício. É importante salientar que as respostas da FC ao exercício variam muito de um indivíduo para o outro, por isso, as interpretações devem ser individualizadas. O treinamento de "endurance" diminui a concentração sanguínea de lactato e com isso retarda a chegada ao limiar anaeróbico. para induzirmos a remoção do lactato da corrente sanguínea e o transporte da substância para órgãos como o coração e o fígado após um treinamento com grande magnitude é a realização de uma caminhada moderada, como uma caminhada de aproximadamente 10 a 15 minutos com intensidade baixa. Existem vários métodos para a realização da recuperação após a prática do exercício, dentre elas tem- se a recuperação totalmente passiva, caracterizada pelo descanso e repouso após o exercício, e recuperação ativa que, segundo Oliveira et al. (2002), é realizada com a prática de exercício aeróbio leve ou moderado após a atividade extenuante, sendo considerada mais eficaz para a remoção de lactato sanguíneo do que a recuperação totalmente passiva. Durante o exercício, a demanda de oxigênio nos músculos em atividade aumenta de forma acentuada. São também utilizados mais nutrientes e, com isso os processos metabólicos são acelerados produzindo também uma maior quantidade de metabólitos Com ajustes do sistema cardiorrespiratórios. Aumento da ventilação , aumento do debito cardíaco ,redistribuição do fluxo sanguíneo
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