Revisão Fisiologia do Exercício AV1

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Revisão Fisiologia do Exercício AV1
Atividade física é toda e qualquer forma de manifestação muscular.
Exercício físico atividade física geralmente regular e feita com intenção de melhorar ou manter a aptidão física.
Aptidão física/condicionamento físico capacidade de realizar uma atividade sem fadiga e com vigor excessivo.
Qualidades de aptidão física: capacidade cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e composição corporal.
Parâmetros do exercício: intensidade, frequência, volume, nº. de séries, nº. de repetições, quantidade de exercícios e escolha do exercício.
Quanto maior a intensidade menor a frequência.
Energia é a capacidade de realizar trabalho.
Formas de energia: química, mecânica, térmica, luminosa, elétrica e nuclear.
A energia não é criada nem destruída, mas sim transformada de uma forma em outra.
Reações químicas transferem ou utilizam a energia armazenada nos reagentes. 
Caloria é a quantidade de calor necessária para elevar em 1ºC a temperatura de 1kg de água.
O quociente respiratório é a relação entre lipídios e carboidratos, não tem como analisar a participação das proteínas através da respiração.
Dieta mista é quando o indivíduo esta utilizando metade de lipídio e metade de carboidrato no seu gasto energético.
Ponto de cruzamento momento na qual a porcentagem de carboidrato no metabolismo passa a ser maior do que a de lipídios.
>>> Os carboidratos são uma importante fonte de energia, não só em condições aeróbicas, mas também em condições anaeróbicas.
>>> A quebra de glicose na ausência de O2 forma o ácido lático.
Ciclo de Cori do fígado formação da glicose através do ácido lático.
Anabolismo síntese (construção tecidual) 	
Catabolismo degradação
1 MET = 3,5ml/kg/min – Cálculo: qtde Met x kg x min/1000 em litros hora. 
1 litro de O2 = 4,83 kcal – Cálculo: valor encontrado de Met (litro de O2) x 4,83kcal
1 de gordura equivale +/- 9 kcal
Aeróbico – presença de O2, ao ar livre, gasto de ATP
Anaeróbico - ausência de O2, peso. Por unidade de tempo possui um gasto calórico maior. 
 Exercício anaeróbico alático – ATP-CP (ressíntese do ATP através da CP) sem O2 e sem formação de ácido lático.
Papel do sistema respiratório – é ativado a partir da concentração de CO2 . Através da respiração podemos segurar o pH através da (ácido) ou de CO2.
Papel do sistema renal: aumento ou diminuição dos íons hidrogênio ou bicarbonato (básico) 
Capacidade cardiorrespiratória é aprimorada à medida que é possível captar utilizar cada vez mais o oxigênio para a produção de energia.
Consumo máximo de oxigênio – VO2 máx capacidade máxima de captação e transporte de oxigênio.
Ergospirometria procedimento de diagnóstico para medir continuamente a respiração e o metabolismo de gases durante as diversas modalidades de atividade física e no repouso.
	
PROVAS
(FALSO) Do Ponto de vista de rentabilidade, em termos de ganhos de energia, o metabolismo anaeróbico e aeróbico são iguais.
(VERDADEIRO) A importância do oxigênio nas reações energéticas dos seres vivos reside na sua eficiência como aceptor (aceitador) de elétrons.
(VERDADEIRO) A energia liberada em uma sequência de reações ao longo da cadeia respiratória é utilizada na conversão de ADP+P em ATP.
(VERDADEIRO) A glicogenólise é importante para o fornecimento de energia durante o exercício físico intenso.
Um aumento da PCO2 no sangue reduz o pH.
Ponto de Cruzamento é o momento em que a participação dos carboidratos supera a de lipídios.
 Um indivíduo que realiza exercícios físicos de lonmga duração num dia quente e úmido, apresentará dificuldade na termorregulação devido à dificuldade de dissipação de calor pelo principal mecanismo utilizado durante o exercício físico para este fim: evaporação.
 Formação do lactato a partir do fracionamento da glicose ocorre quando há déficit de oxigênio.
O metabolismo anaeróbico alático consiste na maneira mais rápida de ressíntese do ATP.