Aula 1 conceitos introdutórios

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EDUCAÇÃO FÍSICA PARA GRUPOS ESPECIAISEDUCAÇÃO FÍSICA PARA GRUPOS ESPECIAIS
• Aula 1
• CONCEITOS INTRODUTÓRIOS 
• 1.1 Atividade física; 
• 1.2 Exercício físico; 
• 1.3 Aptidão física relacionada à saúde; 
• Objetivo: relacionar os conceitos de atividade física, exercício físico 
com a aptidão física relacionada à saúde
Exercício físico e risco de morteExercício físico e risco de morte
• 334.161 – homens e mulheres
• Acompanhados por 12,4 anos
• Risco de morte reduzido entre 16 a 30 %
– indivíduos pouco ativos comparados com inativos, independente 
do IMC e CA.
• Reduzindo totalmente 
– Sedentarismo (7,35 %)
– Obesidade (3,66%)
– Ps: risco de morte por todas as causas.
Mais nem sempre é mais!!!Mais nem sempre é mais!!!
Evidências associadas à prescrição do exercícioEvidências associadas à prescrição do exercício
•Benefícios da saúde 
•A prática regular de exercícios e a redução do 
comportamento sedentário é vital para a saúde de 
adultos. (A)
•Reversibilidade dos efeitos do treinamento
•As adaptações induzidas pelo treinamento são 
revertidas em vários níveis de acordo com a 
interrupção do programa regular. (A)
• Individualidade da resposta
•As respostas para uma mesma dose de exercício 
são individuais (A)
Evidências associadas à prescrição do exercícioEvidências associadas à prescrição do exercício
•A aderência a um programa de exercícios pode 
ter as suas chances aumentadas pela:
•Participação de um programa de intervenção 
(B)
•Realização de exercícios com intensidade 
moderada e que sejam prazerosos. (B)
•Orientação de um profissional experiente em 
prescrição do exercício para saúde e 
condicionamento físico (C)
Riscos do exercícioRiscos do exercício
• O exercício pode estar associado com o aumento do risco 
de lesão musculo esquelética, e eventos cardiovasculares. 
(B)
• Exercícios realizados com aquecimento, volta a calma, 
alongamento e com progressão gradual do volume de 
treinamento podem diminuir o risco de eventos 
cardiovasculares e lesões musculoesqueléticas durante o 
exercício. (C) 
• Os benefícios do exercício superam os riscos para a 
maioria dos adultos . (C)
Avaliação - educaçãoAvaliação - educação
•A realização de uma avaliação com 
objetivo de educar prospectivamente 
acerca de sinais e sintomas de doenças 
e/ou eventos cardiovasculares podem 
reduzir esses riscos associados ao 
exercício.
Atividade FísicaAtividade Física
•Atividade física
•Qualquer movimento corporal produzido
pelos músculos esqueléticos que resulte em
gasto energético acima dos níveis de repouso.
•Pode abrangir amplamente exercícios
complexos e esportes tanto quanto atividades
da vida diária, ocupação e transporte ativo.
ExercícioExercício
•Atividade física que seja planejada,
estruturada e repetitiva e que tenha
objetivo final ou intermediário de
aumentar ou manter o condicionamento
físico.
Condicionamento físicoCondicionamento físico
•Habilidade de conduzir as atividades da
vida diária com vigor e atenção, sem
fadiga e com energia suficiente para
desfrutar de atividades e para atender
emergências imprevistas.
Comportamento sedentárioComportamento sedentário
•Prática de atividades que envolvam pequenos
ou nenhum movimento, tendo pequenos
gastos energéticos.
•Exemplos: sentar-se, ver televisão, jogar video
Game e usar o computador.