revisaoav1 1 TREINAMENTO ESPORTIVO

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO-ESPORTIVO
Aula Revisão para AV1
Prof. Carlos Sandro Carpenter
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento Físico-Esportivo
Conceito:
	Aplicação de estímulos (sobrecarga) ao organismo humano, fazendo com que sua homeostase orgânica e celular torne-se menos estável;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Objetivos;
Identificar as variáveis;
Estabelecer os parâmetros e a rotina;
Aplicar cargas adequadas; 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Desempenho Esportivo;
	É a consequência de vários processos internos em diferentes níveis, não apenas de elaboração e de decisão do movimento, mas de inúmeras regulações autonômicas.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Componentes do Desempenho Esportivo (preparação);
Psicológica;
Técnico-tática;
Física;
Social;
Teórica;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conceitos de Volume e Intensidade:
Volume – quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
Intensidade = qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Objetivos:
Promover resposta e adaptações, levando em consideração todos os aspectos internos e externos:
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Objetivos: Aplicar cargas adequadas.
Intensidade = 37,53 ml/kg.min-1 - Volume = 40min
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Objetivos: volume
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Objetivos: intensidade
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Desempenho Esportivo
É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva;
Deve ter princípios científicos e pedagógicos, para que o planejamento e a sistematização possam agir sobre a capacidade e a predisposição do rendimento;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Desempenho Esportivo
Gerar e divulgar conhecimento na Área do Esporte
em suas diferentes formas de manifestação 
- participativo, educacional e de rendimento 
fundamentado na interdisciplinariedade.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípios do Treinamento Desportivo
Individualidade Biológica;
Adaptação;
Sobrecarga; 
Continuidade;
Interdependência (volume x intensidade);
Especificidade; 
Variabilidade
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da individualidade Biológica
Não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos;
Necessidade da realização de avaliações específicas para a identificação dos parâmetros iniciais; 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da individualidade Biológica
Conhecimento teórico - Focar na formação profissional para o melhor empregar das possibilidades de prescrição;
Experiência Prático – Estágios e vivências práticas;
Bom senso – Poder modificar o que planejou sempre que julgar necessário;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da individualidade Biológica
Genótipo – Conjunto de fatores hereditários que entram na constituição de um indivíduo ou de uma linhagem;
Fenótipo – Características apresentadas por um indivíduo, sejam elas morfológicas, fisiológicas e comportamentais. Também características bioquímicas do indivíduo. 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Adaptação
Quando desempenhamos alguma atividade física, as células do nosso corpo sofrem danos. Após o treino o nosso corpo começa o processo de adaptação ao estímulo ao qual foi exposto (supercompensação);
É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Adaptação
Essas adaptações devem estar diretamente relacionadas às possibilidades do indivíduo e às características da prática esportiva;
O principio da adaptação não tem como mudar a hereditariedade do sujeito, mas pretende que as cargas de treinamento sejam ajustadas de acordo com as possibilidades do indivíduo.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Adaptação
Estímulo forte – influenciado pelo estresse físico, alimentar e psicológico. Carga elevada;
Estímulo fraco - Não conseguem promover adaptações nos sistemas biológicos. Sem grandes efeitos;
Estímulo Ideal - Promovem uma ótima adaptação. É o que nós queremos.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Sobrecarga
É um estímulo causador de estresse em nosso organismo que como resultado aumenta sua função;
Necessário que o estímulo seja variável e regulado de acordo com as respostas do aluno/atleta;
Não só a carga de treinamento deve ser considerada como estímulo, mas o conjunto da carga e volume de treinamento associada ao tempo de recuperação
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Sobrecarga
Estabelecer os parâmetros de volume e intensidade;
Testar cada um destes parâmetros e estipular os valores para 100%;
Supercompensação - é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica. Ou seja, havia um nível de resposta na fase inicial de treinamento, e com o tempo o processo de adaptação vai além desse nível inicial
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Continuidade
As evoluções dos parâmetros do treinamento se dá com o passar do tempo de estímulo;
Manter-se ativamente para evitar o platô ou a redução da capacidade funcional para determinado esporte;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Continuidade
Planejamento inicial através de um macrociclo, mantendo o aluno/atleta dentro de sistema que n]ao o deixe abandonar os estímulos;
Alternar intensidade e volume evitando a sobrecarga e o afastamento por lesões ou devido a mesmice;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Interdependência (Volume x Intensidade)
Estipular para cada variável os valores máximos através de testes aplicados;
Quase sempre, quando o volume aumenta a intensidade deve ser menor, e vice e versa;
Ex.: 100m – 10s 	42000m – 70min?
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Interdependência (Volume x Intensidade)
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Especifidade
Elaborar um treinamento cuja
finalidade ou objetivo seja respeitado;
Levar em consideração as valências físicas pertinentes a estes objetivos;
Levar em consideração: Sistema energético, porção corporal e ações motoras;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Especifidade
Exercícios de apoio: Ex.: musculação e exercícios funcionais
Sistema energético – realizar nas mesmas condições de esforço real;
Porção corporal – executar com os mesmos segmentos do desporto;
Ação motora – levar em contata os aspectos biomecânicos; 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Variabilidade
Diz respeito ao planejamento das intensidades e volumes;
Relaciona-se com outros princípios: sobrecarga, continuidade e interdependência;
Pode-se dividir os mesociclos: condicionante, intenso, choque, específico, taper, etc; 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Variabilidade
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Princípio da Variabilidade
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conceitos de treinamento de força
Capacidade física relacionada com a superação da resistência externa e de ação oposta a essa resistência por meio dos esforços musculares;
Força neuromecânica: F.D. x U.M.
Força estrutural: AST x TE
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conceitos de treinamento de força
Capacidade física relacionada com a superação da resistência externa e de ação oposta a essa resistência por meio dos esforços musculares;
Força neuromecânica: F.D. x U.M.
Força estrutural: AST x TE
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força:
Força máxima: Máxima força gerada por um grupamento muscular em determinada tarefa. Podendo ainda ser subdivida em dois tipos: pura e rápida.
Pura – relaciona-se com cargas acima de 90% da máxima;
Rápida – relaciona-se com cargas entre 70 e 90%
Importante em atletas e tarefas diárias envolvendo gestos naturais;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força: máxima ou rápida
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força: máxima ou rápida
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força:
Força explosiva: Capacidade de gerar trabalho pelo tempo. Resultando no produto da força pela velocidade.
Os valores de força devem estar situado na faixa de 40 a 60% para que a velocidade possa ser evidenciada;
Relação gráfica exponencial inversa;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força:
Força resistente: Capacidade de gerar trabalho por um bom período de tempo (>40s);
Os valores de força devem estar situado abaixo de 70% da carga máxima;
Execução cadenciada;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força: resistente
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Subdivisões da força: resistente
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Fases da ação muscular:
Concêntrica – As inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar;
Excêntrica - As inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar;
Isométrica ou estática - As inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se manter com o mesmo comprimento;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Fases da ação muscular:
Concêntrico – cargas <100%. Velocidade maior a medida que cai a carga (comportamento exponencial);
Excêntrico – cargas > 100%. Velocidade maior a medida que a carga aumenta;
Isométrica – carga = 100%. V=0;
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Métodos de treinamento de força:
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conceitos de resistência
Capacidade de resistir a execução de um gesto, mantendo o padrão de movimento, por um determinado	 período de tempo;
Ex.: Subir escada, varrer a casa, pedalar, correr, lutas, etc.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipos de resistência
Participação muscular: geral e local;
Especialidade do esporte: geral e especial;
Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia;
Duração: curta, média e longa;
Solicitação motora: 
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento em circuito – tradicional (com ou sem Intervalo)
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento em circuito – P.H.A
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Reação motora:
Simples – sinal conhecido, apenas condicionado ao gesto. Ex.: Saída de bloco, soco desferido, etc.
Complexo – sinal não conhecido, mas esperado. Ex.: Gestos de lutas, tênis e goleiro;
Reflexa – Não há participação da consciência, apenas pela ação neuromecânica conhecida. Ex.: reflexo patelar, retirada de um segmento , etc.
Tema da Apresentação
Aula de Revisão para AV1
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conclusão:
Tema da Apresentação