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Do-In
:: Ronaldo Cardim :: 
O Do-In é uma técnica de auto massagem ou auto-exercícios utilizados hà vários milênios pelos povos do Extremo Oriente para desenvolver a saúde física, a serenidade mental e a elevação espiritual. De comprovada eficiência na prevenção e cura de doenças físicas e emocionais, essa técnica não tem sua origem conhecida com exatidão.
Embora faltem dados comprobatorios, presume-se que o Do-In tenha sido desenvolvido na China hà uns cinco mil anos, durante o reinado de HUANG TI, o lendário Imperador Amarelo, considerado o pai da acupuntura e o formulador dos fundamentos de toda a medicina chinesa.
A terminologia e os princípios do Do-In são os mesmos da Acupuntura, Moxabustão e do Shiatsu. Também conhecido como “massagem acupuntura” sua técnica consiste em estimular determinados pontos estratégicos da pele, alinhados sob um sistema de canais denominados meridianos, que estão diretamente relacionados com os órgãos internos do corpo.
O significado do termo Do-In é: “guiar todas as forças da vida externas e ambientais para a nossa entidade física espiritual”. Em outras palavras Do-In é a forma de conseguir a unidade entre o mundo fora de nós e o mundo dentro de nós. Os movimentos do Do-In são simples e naturais. As técnicas são intuitivas e sucessivas, uma série de movimentos e toques em pontos específicos. Quando nos exercitamos ou nos tocamos, todo o nosso movimento de Do-In deve ser parte do movimento harmonioso do universo.
A teoria do Do-In é baseada no fluxo de Ki, a energia da vida. Essa força cósmica presente em todo o organismo vivo é captada pelos pontos cutâneos e circula através da rede de meridianos que se ramifica logo abaixo da pele. O fluxo de energia Ki se processa através da polarização de Yin – Yang, negativo-positivo, que se instauram produzindo o equilíbrio no organismo. Quando essa harmonia se desfaz, a energia se congestiona ao longo dos meridianos, e os pontos tornam-se doloridos e enrijecidos. Esta estagnação da energia vital é o primeiro estágio do desenvolvimento da doença, caracterizado por uma série de sintomas subjetivos sem causa aparente: a doença do Ki.
Os conceitos Yin e Yang coincidem basicamente com as modernas teorias do funcionamento dos nervos. Recentes pesquisas efetuadas com aparelhos eletrônicos e especialmente através do efeito Kirlian (foto da aura humana), permitem visualizar e constatar cientificamente todos os meridianos e pontos chineses.
Com os extensivos estudos que atualmente são desenvolvidos na China e nos centros médicos do mundo, é de se esperar um grande avanço na utilização desta medicina milenar em um futuro próximo.
Como funciona o do-in?
O do-in é uma técnica de automassagem desenvolvida na China há cerca de 5 mil anos, usada para prevenir e tratar desequilíbrios energéticos do organismo. Segundo a medicina chinesa, as doenças estão relacionadas aos bloqueios do fluxo de energia que circulam nos meridianos, linhas imaginárias que mapeiam o corpo e correspondem aos órgãos internos. “O do-in funciona como a acupuntura, mas, em vez de agulhas, utiliza-se o dedo para melhorar o fluxo de energia do corpo”, diz Marlene Braga, professora de do-in em Belo Horizonte. Uma das formas de aplicação consiste em pressionar os pontos energéticos do corpo com a ponta do polegar. Se a energia está acumulada em uma região, utiliza-se o recurso da sedação, pressionando-se de forma profunda e contínua o ponto relacionado ao órgão que origina o distúrbio. Quando ocorre o contrário, ou seja, a falta de circulação de energia, utiliza-se a técnica de tonificação, que consiste em pressionar repetidamente o ponto certo. “A técnica deve ser orientada por especialistas”, diz Juracy Cançado, professor e autor de Do-in, Livro dos Primeiros Socorros – vols. I e II (Ground). “Os livros também podem facilitar a compreensão das aplicações básicas do do-in.”
Técnica Oriental de Auto-massagem 
- DO-IN - 
    Hoje o DO-IN é não só auto-massagem como também diagnose e rápida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar grandes transformações dentro de si e lutam para se manter em harmonia com a natureza. 
    A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam aprimorar suas funções orgânicas, e em especial aos que dispendem muito talento ou energia em suas atividades. 
Massagem Terapêutica:
     A técnica anma, semelhante a outras técnicas de origem sueca, é conhecida no ocidente simplesmente como massagem terapêutica ou fisioterapia. 
    A Digitopressura Do-In é uma técnica de massagem de origem chinesa que visa a preservação ou recuperação da saúde, através da pressão exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura. 
    Em chinês o Do-In é mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e reúne técnicas ancestrais de massagem terapêutica que se originaram em distintas épocas da história chinesa. 
Vantagens do Do-in:
Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas (no caso da acupuntura), os cones de artemísia (no caso da moxa) ou os dedos no caso do Do-In. 
Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis, tanto para se aprender quanto para se aplicar.
Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e duradouro.
Ausência de efeitos colaterais.
Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração da convalescência.
Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.
Gráficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefaléia. 
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca. Os pontos marcados com vermelho servem para dor na fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.
Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois é importantíssima, dada a quantidade e variedade de pontos aí encontrados.
   A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos paralelos de alimentação natural, renovação constante de energia física e meditação bem orientada.
A maioria das doenças provém dos problemas da Coluna
Quiropatia - "A teurapia do Futuro"
Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde você mais sente dor e procure um especialista, para resolver seus problemas de doenças.
	C1 a C7 - Cervical
	T1 a T12 - Torax
	L1 a L5 - Lombar
	Cóccix 
	
  "Um corpo sem inteligência não ama. Um corpo sem saúde não desfruta do amor. Um gênio sem amor não tem saúde espiritual. Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a companhia das três virtudes, mesmo que alcancemos uma a uma." 
Do-in é uma técnica de origem japonesa que consiste numa série de técnicas que, tendo por base os meridianos do corpo, promove o tratamento das doenças através da massagem feita com os dedos em pontos determinados. Tem como referência os princípios da Medicina Tradicional Chinesa.
Sedação e estímulação
O Do-in serve-se dos pontos tradicionais utilizados na acupuntura como referência para tratar o fluxo energético do organismo, recuperando o fluxo da energia onde esta esteja sofrendo bloqueios ou tenha se desequilibrado. 
É uma espécie de tratamento de primeiro-socorro para certos males, pois que o próprio paciente pode aplicar a massagem, que consiste, basicamente, no emprego de dois tipos de toque:
Sedação - pressão contínua; 
Estimulação - pressão alternada. 
Em linhas gerais, o Do-in é uma massagem que pode ser feita pela própria pessoa como terapêutica emergencial para males que vão desde dores agudas (garganta, sinus, cabeça, etc.) a pequenos males como dor-de-barriga, enjôos ou prisão de ventre.
Fonte: pt.wikipedia.org
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DO-IN
Técnica Oriental de Auto-massagem 
Hoje o DO-IN é não só auto-massagem como também diagnose e rápida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar grandes transformações dentro de si e lutam para se manter em harmonia com a natureza. 
A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam aprimorar suas funções orgânicas, e em especial aos quedispendem muito talento ou energia em suas atividades. 
Massagem Terapêutica
A técnica anma, semelhante a outras técnicas de origem sueca, é conhecida no ocidente simplesmente como massagem terapêutica ou fisioterapia. 
A Digitopressura Do-In é uma técnica de massagem de origem chinesa que visa a preservação ou recuperação da saúde, através da pressão exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura. 
Em chinês o Do-In é mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e reúne técnicas ancestrais de massagem terapêutica que se originaram em distintas épocas da história chinesa. 
Vantagens do Do-in
Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas (no caso da acupuntura), os cones de artemísia (no caso da moxa) ou os dedos no caso do Do-In. 
Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis, tanto para se aprender quanto para se aplicar.
Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e duradouro.
Ausência de efeitos colaterais.
Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração da convalescência.
Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.
Gráficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefaléia. 
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca. Os pontos marcados com vermelho servem para dor na fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.
Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois é importantíssima, dada a quantidade e variedade de pontos aí encontrados.
A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos paralelos de alimentação natural, renovação constante de energia física e meditação bem orientada.
A maioria das doenças provém dos problemas da Coluna
Quiropatia - "A teurapia do Futuro"
Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde você mais sente dor e procure um especialista, para resolver seus problemas de doenças.
C1 a C7 - Cervical T1 a T12 - Torax L1 a L5 - Lombar Cóccix 
"Um corpo sem inteligência não ama. Um corpo sem saúde não desfruta do amor. Um gênio sem amor não tem saúde espiritual. Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a companhia das três virtudes, mesmo que alcancemos uma a uma." 
O Do-In é um dos métodos orientais de massagem, ou melhor, de automassagem, que, além de oferecer um diagnóstico, pode servir para orientar o planejamento das atividades do dia, da dieta alimentar e mesmo, como um guia de conduta.
A técnica de do-in, transmitida de geração para geração, nasceu na China e difundiu-se rapidamente por todo o oriente. No Japão, recebeu o nome de do-in, que significa “O caminho de casa” (casa é o corpo, morada do espírito e do ki, a energia vital).
Muito fácil de ser entendido e aplicado, o tratamento pelo do-in baseia-se na simples pressão com o polegar sobre os centros ou pontos de captação, armazenamento e fazendo a distribuição de energia.
O congestionamento em um determinado ponto da complexa rede de canais que transportam a energia ki pelo corpo, gera um excesso ou uma deficiência de energia. Quando a energia condensada dispersa, o órgão afetado se acalma, ocorrendo então a sedação. Para sedar basta pressionar profunda e continuamente o ponto específico do meridiano, através do qual se trata o distúrbio, durante cinco minutos. O inverso é a tonificação, que aumenta o volume do fluxo energético do meridiano, ativando o órgão deficiente. Para tonificar, pressiona-se repetidamente o (os) ponto (os), em intervalo de um segundo, durante um a cinco minutos.
A prática do do-in não apresenta qualquer contra-indicação. Pode ocorrer em alguns casos o agravamento inicial dos sintomas, mas será temporário, pois indica somente, que o processo de melhora está em andamento.
Evidentemente, os resultados do do-in serão mais eficazes e duradouros nas pessoas que utilizam outras técnicas naturais e controlam adequadamente a sua dieta.
A teoria de Do-In é baseada no conceito chinês de que o universo é um organismo vivo e dinâmico, constituído de uma energia cósmica primordial da qual derivam todas as coisas existentes. O organismo humano é uma cópia do universo e como tal está sujeito às mesmas leis que regem a natureza. Desse modo o corpo humano não apenas contém energia, mas ele é ENERGIA manifestada como matéria sólida viva. Esta força cósmica, o Chinês chamou de Ki. Ela flui incessantemente por canais definidos, transmitindo a vida através das células e colocando o organismo em harmonia com o mundo que o rodeia.
Já que o organismo é um complexo digestivo, a energia vital se renova através da assimilação de alimentos, da respiração e das vibrações que os sentidos captam. No entanto a forma primordial do Ki energia cósmica pura, é captada continuamente por determinados pontos distribuídos na pele. Assim o funcionamento adequado do organismo humano estaria ligado a perfeita captação e ao fluxo de energia Ki através do corpo.
Segundo a idéia Chinesa da criação do universo, no início existia somente Ki, a unidade. Para que o nosso mundo relativo fosse criado, a unidade manifestou-se em seus dois aspectos opostos e complementares, negativo e positivo, a que os Chineses denominaram Yin e Yang. Yin é o princípio negativo, que se manifesta pela expansão; Yang é o princípio positivo que contrai, sendo que todos os fenômenos ocorrem a partir da interação constante destas forças opostas. Portanto, é eterna e contínua a atração que Yin exerce sobre Yang e vice-versa, formando um número infinito de combinações que constituem o Uni-verso, a diversificação da Unidade.
Estas duas expressões do Ki devem ocorrer no organismo humano de forma harmoniosa e equilibrada, gerando saúde física e mental. Quando o fluxo de energia Ki é bloqueado, aparecem sinais no corpo que seriam o que nós chamamos de sintomas de doença. Estas surgem justamente quando o equilíbrio interno se desfaz, debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.
Existem dois tipos de energia: Yin e Yang. Eles são simbolizados pelo TAI CHI, onde o lado branco representa o princípio masculino-positivo e o preto, o princípio feminino-negativo, respectivamente Yang e Yin.
Este símbolo, de origem Taoísta, representa a dualidade presente em todas as coisas manifestadas no universo.
Tao – Yin e Yang
EXERCÍCIOS DE DO-IN 
Depois de saber um pouco mais sobre essa técnica oriental de automassagem, é hora de aprender a executá-la. Siga cada um dos passos propostos.
1 – Antes de tudo, sente-se sobre os calcanhares e procure respirar lenta e profundamente. Mantenha esse ritmo por alguns minutos.
2 – Com a mão em forma de concha, golpeie o braço com vigor, em toda a sua extensão. O objetivo é ativar os meridianos.
3 – A seguir, vá pressionando os vários pontos do antebraço concentrando naqueles mais doloridos, que são os que contêm energias acumuladas. 
4 – Gire cada um dos dedos e puxe-os delicadamente.
5 – Incline cada um dos dedos para trás, o máximo possível. Depois, dobre-os para frente. Esses exercícios ativam as energias das extremidades superiores.
6 - De acordo com a orientação da fotografia, pressione o ponto indicado, que corresponde ao intestino grosso. Se manifestar dor, é sinal de problemas digestivos. Insista nos exercícios a fim de melhorar essa função. 
7 – Massageie bem essa região abaixo do dedão na palma da mão, é de grande importância, pois corresponde aos pulmões. Pressionando os pontos logo abaixo dos dedos, é possível ajudar a dissipar a ansiedade e depressão.
8 – As pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circulação sanguínea no meridiano do coração.
9 – O próximo passo agora, é friccionar vigorosamente as bochechas, até sentir uma sensação de calor. O objetivo é vitalizar o estômago e os intestinos. 
10 – Para aliviar os sintomas de resfriados e sinusites e também para os problemas de vesícula e do sistema nervoso, friccione a ponta do narizutilizando as pontas dos dedos. Batidas de leve e pressão no nariz, são uma forma de aliviar a congestão nasal.
11 – Com as mãos ao redor dos lábios, exerça uma pequena pressão. Esse exercício é indicado para tratar problemas de gengiva, estômago, bexiga e casos de inapetência. Utilizando os polegares, pressione com profundidade a região sob as mandíbulas. A manifestação de dor nesse local indica concentração de energia devido ao consumo exagerado de alimentos pouco saudáveis, como açúcar, laticínios, carne vermelha, etc.
12 – Os órgãos sexuais e a vesícula podem ser estimulados, beliscando várias vezes a parte superior do nariz. Depois, com as duas mãos, puxe os cabelos para cima. Se sentir dor, é sinal de concentração de energia na cabeça. Esse exercício é excelente para eliminar a tensão e a ansiedade, além de estimular o raciocínio e favorecer a memória. 
13 – Puxões de orelha para cima e para baixo também podem ser bons para a saúde. É preciso massageá-las com as pontas dos dedos, batendo em sua parte posterior, empurrando a cartilagem para frente. Repita o exercício várias vezes.
14 – Agora vamos para os pés. Friccione bem uma mão na outra até aquecê-las. Coloque uma das mãos sobre o peito do pé e a outra sob a planta. Faça massagens firmes com as duas mãos desde os dedos até o tornozelo e depois volte ao ponto inicial.
15 – Trabalhe profundamente a planta do pé com os polegares, fazendo peque-nos movimentos circulares para relaxar os tendões e os músculos. 
16 – Apóie o pé com uma das mãos e com a outra massageie as articulações dos dedos (de cima a baixo) entre o polegar e o indicador para relaxá-los completamente.
17 - Massageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente, em sentido horário e anti-horário, para aumentar a flexibilidade.
18 – Massageie ao redor de toda a articulação do tornozelo usando os polegares e a ponta dos dedos, fazendo pequenos movimentos circulares para ativar a produção do líquido sinovial, que é um lubrificante natural. 
19 – Apóie o pé com uma das mãos e gire devagar o tornozelo em sentido horário e anti-horário. Isso alivia o peso do corpo que os pés suportam.
20 – Massageie bem esta região acima do maléolo interno. Exatamente 4 dedos acima se localizam pontos de acupuntura, que quando estimulados, trazem grandes benefícios aos órgãos femininos, como útero e ovários, e também aos órgãos masculinos, como a próstata.
21 – Usando a ponta dos dedos, massageie o pé devagar desde os dedos até o tornozelo. Coloque o pé entre a palma das mãos e aperte-o delicadamente. 
22 – Em uma bacia redonda, coloque água morna em uma temperatura bem agradável, um punhado de sal grosso e várias “bolas de gude”. Sente-se e role a sola dos pés suavemente sobre as bolinhas até a água esfriar. Isso é ótimo para quem chega em casa cansado depois do trabalho.
23 - Para quem sofre de cólicas menstruais, encha uma garrafa (tipo pet) com água morna e coloque-a, com o fundo para baixo, em cima do ventre e faça uma pequena pressão. Faça em toda região dolorida. A pressão e o calor diminuirão a dor.
24 – O stress e as olheiras, bem como alguns tipos de dor de cabeça, podem ser amenizados, fazendo um chá de camomila bem forte e colocando várias pedras de gelo dentro. Depois, use os saquinhos como compressa nos olhos ou chumaços de algodão embebidos nessa infusão. 
ALGUNS PONTOS IMPORTANTES DE CADA MERIDIANO E SUAS INDICAÇÕES
“PULMÃO” 
P5: Localizado na dobra do cotovelo, lateral do tendão bíceps braquial.
Indicação: Dor de cabeça (frontal); rigidez na nuca, tosse; asma; paralisia facial; dor no peito.
P9: Localizado na linha do pulso, sobre a artéria radial.
Indicação: Asma; tosse; dor no peito e mamas; amidalite; dor no braço.
P11: Localizado no ângulo ungueal lateral do polegar.
Indicação: Amidalite; coma; derramamento de sangue no nariz; diarréia infantil. 
“INTESTINO GROSSO”
IG1: Localizado no ângulo ungueal lateral do dedo indicador, próximo ao polegar.
Indicação: amidalite, dor de dentes; glaucoma; dor no ombro; dedos adormecidos.
IG4: Localizado no ângulo formado pelo polegar e pelo indicador.
Indicação: Dor de cabeça; de dente; rinite; bronquite; gripe; insônia; paralisia facial; nervosismo.
IG11: Localizado no ângulo externo do cotovelo.
Indicação: dores em geral; febre; pressão alta; conjuntivite; problema de pele; hemiplegia.
IG15: Localizado na ponta do ombro (com o braço levantado, forma-se um buraco no ombro).
Indicação: Bursite no ombro; hemiplegia; urticária; furunculose. 
“ESTÔMAGO” 
E36: Localizado a 4 dedos abaixo da patela. Fica na depressão abaixo da cabeça da tíbia.
Indicação: Dor de estômago; disenteria; gastrite: epilepsia; paralisia facial; frigidez; impotência.
E45: Localiza-se no ângulo ungueal lateral do 2º artelho, próximo ao 3º dedo do pé.
Indicação: gengivite; paralisia facial; excesso de sonhos; comportamento maníaco; ansiedade. 
“BAÇO-PÂNCREAS” 
BP2 e BP3: localizados antes e depois da junta metatarso-falangeal do hálux pela face medial.
Indicação: distensão e cólicas abdominais; lombalgia; gota; cansaço no corpo; hemorróidas.
BP6: localizado a 4 dedos acima do maléolo interno na borda interna do tornozelo.
Indicação: distúrbios nos órgãos genitais; impotência; frigidez; falta de apetite; inchaço da perna. 
“CORAÇÃO” 
C1: Localiza-se no oco da axila.
Indicação: Dores no braço, ombro e peito; dor no coração; nevralgia; mau cheiro na axila.
C3: Localizado no ângulo interno do cotovelo (ponta interna da dobra do cotovelo).
Indicação: Dores de dente, cabeça, nuca e antebraço; torcicolo; zumbido; tremor nos braços.
C7: Localizado na linha do pulso, ao lado do tendão do dedo mínimo 
Indicação: Ansiedade; Palpitação; dor de cabeça e tontura; insônia; epilepsia; dor na garganta.
C9: Localizado no ângulo ungueal do dedo mínimo, próximo ao anular.
Indicação: Palpitação; dor no peito; dor de garganta; AVE; coma. 
“INTESTINO DELGADO” 
ID3: Localiza-se na ponta da linha do coração quando fechamos o punho (ponta da dobra).
Indicação: Dor nas costas; rigidez; dor na nuca; zumbido; surdez: epilepsia; transpiração noturna. 
“BEXIGA” 
B54: Localiza-se no centro da dobra do joelho (cavo poplíteo).
Indicação: Ciático; lombalgia; paralisia da perna; dor no joelho; AVE; hipertranspiração.
B60: Localiza-se entre o maléolo externo e o tendão calcâneo, na borda superior do calcâneo.
Indicação: Dor de cabeça; rigidez na nuca; lombalgia; ciática; dor no cóccix; distúrbio no parto. 
“RINS” 
R1: Localizado na ruga plantar, quando da flexão dos artelhos.
Indicação: Cefaléia parietal; tontura; fobias; insônia; diabete; pressão alta; convulsão infantil. 
“CIRCULAÇÃO E SEXUALIDADE” 
CS3: Localizado na dobra do cotovelo medial do tendão central.
Indicação: Palpitação; tosse; vômito; tremor nos braços; febre; coma.
CS6: Localiza-se a 2 dedos da linha do pulso, entre o rádio e a ulna.
Indicação: Dor no coração; pressão no peito; palpitação; ansiedade; histeria; insônia; soluço.
CS8: Localiza-se na palma da mão entre as juntas do 3º e 4º metacarpos (no centro da mão).
Indicação: Dor coração; sede; calor; anorexia; ansiedade; soluço; depressão; preguiça; cansaço. 
“TRIPLO AQUECEDOR” 
TA5: Localiza-se a 2 dedos acima da dobra dorsal do pulso, entre o rádio e a ulna.
Indicação: Cefaléia; dor na nuca; adormecimento e paralisia dos dedos; dor intercostal; surdez. 
VESÍCULA BILIAR” 
VB20: Localizado abaixo da base do occipital, fora da nuca, na margem do cabelo.
Indicação: dor de cabeça; dor na nuca; tontura; vertigem; hipertensão; enxaqueca; insônia.
VB38: Localiza-se a 4 polegadas acima do maléolo externo, fora da tíbia, em cima do perônio.
Indicação: Enxaqueca; espasmo muscular; sensação de frio na região lombar. 
“FÍGADO” 
F3: Localizado no dorso do pé, no ângulo formado pelo 1º e 2º metatarsianos.
Fonte: www.cecth.com.br�
Do-in 
O DO-IN é um completo sistema de autotratamento que reúne o que há de melhor e mais acessível nas práticas de mobilização energética chinesas. Guiado pela perspectiva taoísta do refinamento espiritual, o DO-IN, mais que um método de prevenção e correção de enfermidades, é uma saudável proposta que visa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena terapêutica: o paciente. Através do diálogo táctil com o próprio corpo o praticante, geralmente buscando consumir superficial e instantaneamente uma nova técnica, é surpreendido pela constatação de que cada um de nós é naturalmente dotado do poder de reagir e restabelecer os desequilíbrios que nos afligem.
DO-IN - Automassagem
JURACY CANÇADO
Uma síntese do seu Livro :
Esses exercícios são indicados para pessoas que passam a maior parte do dia sentados, fazendo trabalhos que exigem muita atenção e concentração.
Para os olhos :
.Alivia o cansaço da vista e ajuda a conservar uma boa visão;
.Deixe a cabeça parada e relaxe os músculos ao fazer os exercícios;
.Feche os olhos suavemente antes de cada exercício;
.Olhar para frente é o começo de cada exercício.
1 - Deslocar o olhar, movimento paralelo, direita/esquerda várias vezes.
2 - Deslocar o olhar, movimento paralelo, cima/baixo várias vezes.
3 - Deslocar o olhar, movimento diagonal, direito/cima para esquerda/baixo.
4 - Deslocar o olhar, movimento diagonal, esquerdo/cima para direito/baixo.
5 - Deslocar o olhar, movimento circular horário e anti-horário. 
Auto-massagem
.Ao se massagear, concentre-se bem e não use força excessiva;
.Movimente os dedos com firmeza, mas com delicadeza;
.Mantenha as mãos limpas e localize os pontos com precisão;
.Mantenha os olhos sempre limpos;
.Feche os olhos levemente durante os exercícios e flexione ligeiramente a cabeça para a frente.
1- Pressionando e friccionando os pontos.
.Use as duas mãos;
.Flexione os dedos indicador e médio e os apóie na testa;
.Pressione e friccione levemente o ponto, abaixo da sobrancelha, com o polegar.
(Repita o exercício 8 vezes, contando cada vez até 8, as 4 primeiras vezes friccione para dentro, as outras 4, para fora.)
2 - Comprimindo e friccionando os pontos.
.Use o polegar e o indicador de uma das mãos para pressionar o apertar os pontos entre os olhos e proximos à base do nariz;
.Pressione para baixo e depois aperte para cima.
(Repita o exercício 4 vezes contando cada vez até 8, alternando os movimentos para cima e para baixo)
3 - Pressionando e friccionando os pontos.
.Ponha os dedos indicador e o médio de cada mão de cada lado do nariz;
.Use os polegares para segurar o queixo;
.Deixe cair os dedos médios e com os indicadores pressione e friccione os pontos, logo abaixo dos olhos.
(Repita o exercício 8 vezes, contando cada vez até 8, friccionando alternadamente para dentro e para fora)
4- Friccionando em volta da cavidade dos olhos.
.Friccione a cavidade dos olhos com a junta do meio do dedo indicador. Primeiro acima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos.
(Repita o exercício 8 vezes, continuando a friccionar alternadamente acima e abaixo dos olhos, contando até 8)
5- Massageando os pontos.
.Ponha as mãos na parte posterior da cabeça, com os polegares fazendo pressão contra os pontos, duas depressões abaixo do occipital.
. Massageie os pontos com os polegares.
(Repita o exercício 4 vezes, contando cada vez até 8, massageando alternadamente para dentro e para fora)
PARA O CORPO :
Alongamentos dos canais meridianos(Do-in)
.Posição inicial (Preparação)
.Postura do corpo (em pé, braços relaxados, com as mãos unidas posicionadas à frente do abdomem), observe a respiração abdominal
.De pé, pés separados à distância dos ombros; respiração abdominal dirigida aos pés firmemente plantados no chão.
1- Vaso da Concepção
. De pé, mãos relaxadamente dispostas na parte de trás das coxas, inclinar o corpo e a cabeça bem para trás. Atenção centrada no Tan Tien projetado para frente sem tensão.
2- Vaso Governador
. Imaginar o Tan Tien projetando-se para as costas e dobrar o corpo para frente, cabeça até a altura dos joelhos, braços envolvendo as coxas; 
tensão na inspiração e relaxamento na expiração.
3- Pulmão e Intestino Grosso
. De pé, pés distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontas naturalmente para fora, braços para trás, polegares enganchados, dedos esticados para fora.
. Erguer a cabeça para cima, depois erguer os braços e inclinar o corpo para frente; respirar lentamente 2 vezes.
4- Baço Pâncreas e Estômago
. Posição sei za, mãos sobre os joelhos, ergue-los alternadamente 10 vezes.
. Erguer os braços e entrelaçar os dedos, inclinar o corpo para trás até os ombros tocarem o chão; respirar profundamente 2 vezes.
5- Coração e Intestino Delgado
. Sentado com as pernas bem abertas, plantas dos pés juntas e joelhos pressionados para baixo.
. Envolver os artelhos com as mãos e enclinar lentamente a cabeça para frente, tentando encostá-la aos polegares. Respirar profundamente 2 vezes.
6- Rins e Bexiga
. Sentado com as pernas distendidas, estender os braços até os pés. Com as palmas entre os pés, palmas voltadas para fora, repirar lenta e profundamente 2 vezes.
7- Circulação-Sexo e Triplo Aquecedor
. Posição de lótus, cruzar os braços e segurar os joelhos opostos, pressionando-os para baixo; respirar lentamente 2 vezes.
8- Fígado e Vesícula biliar 
. Sentado com as pernas distendidas e abertas o máximo possível. 
. Entrelaçar os dedos acima da cabeça, palmas para cima, braços estendidos e dobrar o corpo sobre a perna, olhando para frente. Respirar 2 vezes e alternar.
Exercícios para o bem-estar geral:
Exercício 1
Respirar, levantando e abaixando.
.Ajuda a prevenir a hipertensão;
.Pela inclusão de movimentos físicos, estimula também a circulação do sangue, digestão, melhora o funcionamento dos pulmões e 
.Fortalece os músculos do peito e do abdomem.
Importante:
.Os movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais.
.A respiração deve ser bem feita, longa e tão regular quanto possível.
Preparação:
.De pé, à vontade, com os pés separados a uma distância correspondente a largura dos ombros, e o corpo relaxado.
.Concentre-se no movimento e respire naturalmente.
1) Flexione ligeiramente os braços e eleve-os em frente acima da cabeça, com os dedos relaxados.
Começe a inspirar logo que começar a levantar os braços e continue até que os braços fiquem retos, acima da cabeça.
2) Flexione os joelhos, expire e começe a se agachar. Enquanto se agacha, mantenha o tronco ereto e, ao mesmo tempo, abaixe os braços em frente ao corpo, flexionando os cotovelos de modo que as mãos fiquem para cima.
3) Traga as mãos para baixo, ao lado das pernas.
E Levante-se, eleve os braços e inspire profundamente.
(Repita o exercício de 10 a 20 veses. A princípio faça quantas vezes puder, aumentando gradativamente.)
Exercício 2
O objetivo da próxima série de exercícios é buscar um corpo firme ao mesmo tempo relaxado e flexível e também um maior equilíbrio corporal.
Preste atenção à respiração.
Começe os exercícios lentamente e aumente a velocidade gradativamente.
1)Este movimento relaxa os músculos e faz com que os braços, as pernas e o dorso se alongem.
Acompanhado por respiração profunda, ele também abrange o peito, o abdomem e a região pélvica, ajuda também a corrigir a postura e mantém ombros e costas eretos.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz.
.Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases:
1- Lentamente erga os braços para os lados, junte as mãos acima da cabeça, dedos entrelaçados, vire as palmas das mãos para cima e faça um movimento para cima como se fosse encostar no céu.
2- Levante ao mesmo tempo os calcanhares.
- Abaixe os braços e calcanhares e volte à posição de preparação.
(Repita o exercício várias vezes,\"inspirando\" na 1ªfase , \"expirando\" na 2ªfase.)
2.Este movimento concentra-se na área do peito, mas trabalha também com os músculos do ombro e dos braços.
Fortalece a circulação sanguínea.
Preparação:
1-De pé, em posição de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz.
2-Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases :
1) Dê um passo para a esquerda e flexione os joelhos para assumir a posição de um cavaleiro montado.
Cruze os braços na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais junto ao corpo.
Em seguida, com o polegar e o indicador da mão esquerda estendidos e os outros três dedos dobrados, estique o braço esquerdo para a esquerda, acompanhando-o com o olhar.
Feche ao mesmo tempo a mão direita e faça força para a direita, como se estive-se retesando um arco e flexa.
2) Volte a posição de preparação.
3) Repita a 1ª fase , do lado oposto.
4) Volte a posição de preparação.
(Repita esse exercício várias vezes, \"inspirando\" nas 1ª e 3ªs fases , \"expirando\" nas 2ª e 4ªfases )
3.Esticar os braços um para cima e outro para baixo, atua sobre o fígado, a vesícula, o baço e o estomago.
Fortalece o aparelho digestivo.
Preparação: 
.Fique de pé, ereto, pés afastados a uma distância correspondente a dos ombros, braços ao longo do corpo. 
Fases :
1) Erga o braço direito acima da cabeça, a palma da mão voltada para cima, os dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma da mão esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente.
2) Volte à posição de preparação.
3) Repita a 1ª fase , mas com o braço esquerdo acima da cabeça.
4) Volte à posição de preparação.
(Repita o exercício várias vezes, \"inspirando\" nas 1 e 3ªs fases e \"expirando\" nas 2 e 4 ªs fases)
4.Este movimento consiste em virar a cabeça, girando os olhos e olhando o mais para trás possível.Fortifica os músculos do pescoço e também revitaliza o sistema nervoso.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido as palmas das mãos pressionando as coxas.
Fases :
1) Gire lentamente a cabeça para a esquerda, acompanhando o movimento com os olhos e olhando para trás.
2) Volte à posição de preparação.
3) Gire lentamente a cabeça para a direita, acompanhando o movimento com os olhos e olhando para trás.
4) Volte à posição de preparação.
(Repita o exercício várias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3 ªs fases, \"expirando\" nas 2 e 4 ªs fases)
5. Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de relaxamento.
Preparação:
.Flexione os joelhos com as pernas em afastadas para assumir a posição de um cavaleiro montado, ponha as mãos sobre as coxas, com os polegares apontando para fora.
Fases :
1) Flexione o corpo para frente a partir da cintura e gire para a esquerda,
ao mesmo tempo balançe as nádegas para a direita.
2) Volte à posição de preparação.
3) Repita a 1ª fase, na direção oposta.
4) Volte à posição de preparação.
(Repita o exercício várias veses, \"inspirando\" nas 1 e 3ª s fases, \"expirando\" nas 2 e 4ªs fases)
6.Este movimento é especialmente apropriado para os rins e a cintura.
Inclinar o corpo para frente e para trás alonga e fortifica os músculos da cintura e das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgãos internos.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido.
Fases:
1) Mantendo os joelhos esticados e a cabeça ligeiramente ergida,
flexione o corpo lentamente para frente até segurar os dedos dos pés, ou os tornozelos se não conseguir alcançar a ponta dos pés.
2) Volte à posição de preparação.
3) Com as mãos na cintura, flexione o corpo lentamente para trás.
4) Volte à posição de preparação.
(Repita o exercício algumas vezes, respirando normalmente)
7.A ênfase é dada ao olhar fixo e penetrante.
Combinado com movimentos bruscos dos punhos cerrados para frente, ajuda na concentração.
Esse movimento aumenta a energia e a força.
Preparação:
. De pé, as pernas bem afastadas, mãos fechadas na cintura e palmas das mãos voltadas para cima e os joelhos flexionados.
Fases :
1) As palmas das mãos voltadas para baixo e os olhos seguindo o movimento, 
estique lentamente o braço da mão direita fechada para a direita.
2) Volte à posição de preparação.
3) Repita a 1ª fase, mas para a esquerda
4) Volte à posição de preparação.
(Repita o exercício algumas vezes, \"inspirando\" nas 1ª e 3ª fases, \"expirando\" nas 2ª e 4ªs fases)
8.Por último, levantar os calcanhares, respirando profundamente ao mesmo tempo, relaxa todo o corpo.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido, as palmas das mãos firmes contra as coxas e joelhos esticados.
1) Mantenha a cabeça erguida e levante os calcanhares cerca de 5 centímetros do chão.
2) Abaixe os calcanhares até o chão.
(Repita o exercício algumas vezes, \"inspirando\" na 1ª fase, \"expirando\" na 2ª fase)
Faça esses exercícios todos os dias pela manhã para aumentar sua qualidade de vida e sua saúde.
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