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APOSTILA 
DE 
JUDÔ 
(FUND. I / FUND. II / E.M.) 
 
 
 
 
 
 
COLÉGIO’S MARQUÊS DE MONTE ALEGRE 
Elaborado por: Prof. Masato Alexandre Torai 
CREF: 48.567-G/SP 
FPJ: 001.067.134393.01 
 
INTRODUÇÃO 
 
A prática esportiva é de extrema importância para o desenvolvimento físico e mental de uma 
pessoa, mas requer alguns cuidados, pois todo praticante de atividade física está sujeito a 
lesões rotineiras do esporte mesmo tomando seus devidos cuidados. Pratique sempre na 
presença de um profissional da área respeitando suas regras e normas de segurança. 
O Judô do Colégio’s Marquês de Monte Alegre tem como objetivo iniciar os seus alunos na 
Filosofia do Judô ensinando a respeitar o próximo e a manter a disciplina com prioridade. 
A iniciação as competições de Judô faz parte do processo de aprendizagem dos alunos do 
Colégio’s Marquês de Monte Alegre e os resultados são consequências de um trabalho a 
longo prazo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HISTÓRIA DO JUDÔ 
 
 
 
O Judô foi criado em Maio de 1882, na cidade de Tóquio no Japão, pelo Mestre Jigoro Kano. 
Sensei Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860, na cidade de Mikage, distrito de 
Hyogo no Japão. Jigoro Kano começou a praticar Artes Marciais com 17 anos para aprender 
a se defender, pois era de baixa estatura (1,50m) e muito magro (50 Kg). Rapidamente 
tornou-se especialista em Artes Marciais e então resolveu criar uma luta onde o predominante 
era a técnica e não a força. Pensando assim, Jigoro Kano, uniu duas Artes Marciais, o qual 
tornou-se especialista, o Ju-Jitsu e a Arte dos Samurais, eliminou todas as técnicas violentas 
que aprendera conservando as mais eficientes e assim inventou o Judô. 
JU – gentil, suave; 
DO – caminho, princípio; 
JUDÔ – princípio ou caminho da suavidade. 
Em 1882, Jigoro Kano fundou sua escola de Judô, Kodokan, que existe até hoje no Japão e é 
a maior escola de Judô do mundo. 
No início Jigoro Kano teve muita dificuldade em ensinar sua “Arte Suave”, pois sofria muito 
preconceito pelos praticantes de Ju Jitsu, Arte Marcial predominante da época no Império 
Japonês. Em 1886, o Judô de Jigoro Kano teve reconhecimento em uma competição em 
Tóquio. Jigoro Kano foi desafiado pelo Império Japonês, então o Judô-Kodokan enviou seus 
15 melhores representantes para enfrentar os 15 melhores do Ju Jitsu na época. O resultado da 
competição foi incontestável e consagrou definitivamente a escola de Judô-Kodokan de 
Jigoro Kano: 13 vitórias e 2 empates. A partir daí o Judô passou a ser respeitado no Japão e 
conhecido mundialmente. Jigoro Kano passou a viajar o mundo pra ensinar sua “Arte Suave” 
 
 
 
 
 
e se consagrarou o “Mestre do Judô”. O Judô tornou-se Esporte Olímpico pela sua Filosofia 
e Disciplina. 
 Em uma viagem de Navio para um Comitê Olímpico em Cairo, em 1938, Jigoro Kano ficou 
muito doente e faleceu a bordo de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se 
formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan que até hoje é ensinado nas Escolas, 
Associações e Clubes do mundo todo imortalizando a “Arte Suave” do nosso saudoso Jigoro 
Kano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
NORMAS E REGRAS DO JUDÔ 
 
 Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô; 
 Manter o Dojô sempre limpo; 
 Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô; 
 Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô; 
 Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado; 
 Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei; 
 Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei; 
 Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora do Dojô e sem a presença do 
Sensei; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UNIFORME 
 
O Judogui ou Kimono, é o uniforme especial utilizado para a prática do Judô. 
 
O Uniforme do Judô é composto por: 
- Blusa (Wagui); 
- Calça (Shitabaki); 
- Faixa (Obi); 
- Chinelo (Zori) 
Obs: As meninas devem usar camiseta branca debaixo do Wagui. 
 
Existem duas cores oficiais de Judogui para treinos e competições, Branco e Azul. 
A cor do Judogui serve para ajudar o Árbitro a definir a pontuação durante a luta. 
 
O Judogui é feito de um material especial para a realização do Kumi Kata (pegada 
tradicional do Judô, gola e manga). É através do Kumi Kata que o atleta consegue 
realizar as técnicas de Judô, por isso o Judogui tem medidas padronizadas previstas 
em regras das Federações e Confederações, para que um atleta não leve vantagem 
sobre o outro durante a luta. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
*Símbolo da Instuição de Treino (Colégio, Clubes, Associações...) ao lado esquerdo do peito. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HIGIENE 
 
A higiene pessoal está inserida na Filosofia do Judô e está prevista em regra nas 
Federações e Confederações de Judô (FPJ, CBJ, FIJ...). 
 
 Judogui sempre limpo e sem mal cheiro; 
 
 Unhas das mãos e dos pés sempre aparadas para evitar que o aluno se 
machuque e/ou machuque seu amigo de treino; 
 
 Cabelos compridos devem estar sempre presos de maneira que não haja 
nenhum cabelo em cima do Judogui impedindo o amigo de treino de realizar a 
pegada no mesmo. 
*Utilizar somente elásticos para cabelo que não tenham nenhum tipo de 
material de plástico duro ou metal que possa vir a ferir o aluno. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
WAZA 
(TÉCNICAS) 
 
 ASHI-WAZA 
(TÉCNICAS DE PÉ OU PERNA) 
 
- O SOTO GARI 
- O SOTO GURUMA 
- OUCHI GARI 
- KOUCHI GARI 
- KO SOTO GARI 
- KO SOTO GAKE 
- HIZA GURUMA 
- DE ASHI BARAI 
- SASAE TSURI KOMI ASHI 
- HARAI TSURI KOMI ASHI 
- OKURI ASHI BARAI... 
 
 KOSHI-WAZA 
(TÉCNICAS DE QUADRIL) 
 
- O GOSHI 
- TSURI GOSHI 
- KOSHI GURUMA 
- TSURI KOMI GOSHI 
- HARAI GOSHI 
- UCHI MATA... 
 
 
 
 TE-WAZA 
(TÉCNICAS DE MÃO OU BRAÇO) 
 
 - IPON SEOI NAGE 
 - SEOI NAGE 
 - ERI SEOI NAGE 
 - TAI OTOSHI 
 - SEOI OTOSHI... 
 
 SUTEMI-WAZA 
(TÉCNICAS DE SACRIFÍCIO) 
 
- TOMOE NAGE 
- SUMI GAESHI 
- TANI OTOSHI 
- SOTO MAKI KOMI 
- URA NAGE... 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 NE-WAZA 
(IMOBILIZAÇÕES) 
 
- HON KESA GATAME 
- YOKO SHIHO GATAME 
- TATE SHIHO GATAME 
- KAMI SHIHO GATAME 
- KATA GATAME 
- MAKURA KESA GATAME... 
 
 SHIME-WAZA 
*Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos) 
(ESTRANGULAMENTOS) 
 
- KATA JUJI SHIME 
- NAMI JUJI SHIME 
- SANKAKU JIME… 
 
 KANSETSU-WAZA 
*Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos) 
(CHAVE DE BRAÇO) 
- UDE GARAMI 
- UDE GATAME 
- JUJI GATAME… 
 
GO KYO 
 
 5 SÉRIES DE 8 TÉCNICAS DE JUDÔ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
PONTUAÇÃO 
 
- KAKE 
(Projeção) 
 
 YUKO – Pontuação mínima. O atleta é projetado completamente de lado. 
*Pontuação não acumulativa. 
 WAZARI – Pontuação média. É o golpe quase perfeito. 
*Pontuação acumulativa. 2 Wazari equivalem a um Ippon. 
 
 IPPON – Pontuação máxima. É o golpe perfeito. Golpe realizado com força, 
velocidade e técnica em perfeita harmonia e precisão. 
 
 
- OSSAEKOMI 
(IMOBILIZAÇÃO) 
 
 YUKO – Imobilizar o adversário de 10 a 14 segundos. 
 WAZARI – Imobilizar o adversário de 15 a 19 segundos. 
 IPPON – Imobilizar o adversário por 20segundos. 
 
 
- SHIDO 
(FALTA / PENALIZAÇÃO) 
 
Shido é a falta no Judô. O Shido não tem uma pontuação específica sendo somente uma 
advertência para o atleta. O atleta só pode levar 3 Shidos em uma luta, o 4º Shido reultará em 
Hansoku-Make (desclassificação). 
 
 
 
 
NÚMEROS EM JAPONÊS 
 
ICHI – UM 
NI – DOIS 
SAN – TRÊS 
SHI – QUATRO 
GO – CINCO 
ROKU – SEIS 
SHICHI ou HICHI – SETE 
HACHI – OITO 
KIU – NOVE 
JU ou JYU – DEZ 
 
JU ICHI – ONZE 
JU NI – DOZE 
JU SAN – TREZE 
JU SHI – QUATORZE 
JU GO – QUINZE 
JU ROKU – DEZESSEIS 
JU SHICHI – DEZESSETE 
JU HACHI – DEZOITO 
JU KIU – DEZENOVE 
NI JU – VINTE 
SAN JU – TRINTA... 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
GLOSSÁRIO 
 
Judô – Caminho Suave 
Dojô – Lugar iluminado (local onde se pratica Judô) 
 
- Arigatô Gozaimashita = Muito Obrigado 
- Onegaishimasu = Por Favor 
- Sayonara = Tchau 
- Gomem = Desculpa 
- Ohaio = Bom Dia 
- konichiwa = Boa Tarde 
- konbawa = Boa Noite 
 
Sensei – Professor 
Senpai – Superiores (quanto a graduação) 
Shihan – Mestre 
Kohai – Inferiores (quanto a graduação) 
 
Judogui ou Kimono – Roupa especial para praticar Judô 
Wagui – Blusa do Judogui 
Shitabaki – Calça do Judogui 
Obi – Faixa 
Zori – Chinelo 
Eri – Gola 
Sode – Manga 
 
 
 
 
Rei – Saudação / Cumprimentar 
Hajime – Começar 
Matte – Parar 
Sore Made – Terminou / Acabou 
Uchi Komi – Treinamento de entradas de golpes / Repetições de golpes 
Nage Ai – Treinamento de projeção / Joga-joga 
Handori – Treino Livre / Luta