METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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Em uma aula de Ginástica Localizada, o professor muitas vezes se depara com a situação da falta de recursos 
materiais adequados para o treinamento neuromuscular. Partindo dessa realidade, escolha a opção mais 
adequada visando aumentar a intensidade do treinamento da força dinâmica. 
 
 
Executar um maior número de exercícios para os grupamentos musculares indicados no 
planejamento. 
 
Aumentar o tempo de recuperação entre os exercícios. 
 
Executar um maior número de repetições em cada exercício para compensar a pouca carga dos 
acessórios. 
 
Escolher o método de treinamento alternado por segmento por ser este o mais indicado nessa 
situação. 
 Optar por exercícios que possibilitem executar a maior amplitude de movimento possível contra a 
resistência. 
 
Um grupo de alunos de uma academia de ginástica localizada na cidade do Rio de Janeiro se reuniu para realizar 
uma caminhada em uma trilha na Floresta da Tijuca. Antes de iniciar a subida, o grupo de alunos liderados por 
um profissional de Educação Física realizou uma série de exercícios como forma de aquecimento. É certo afirmar 
que: I) Os exercícios devem priorizar a musculatura e as articulações dos membros inferiores uma vez que em 
caminhadas esses grupos músculo articulares são mais solicitados. II) Não é necessário priorizar um 
determinado segmento muscular uma vez que o sangue, por ter função termorreguladora irá proporcionar um 
aquecimento equilibrado em todo o corpo. III) Nessa fase de preparação da atividade, o professor deve utilizar 
como ¿ferramenta¿ de aquecimento, exercícios de alongamento estático. IV) O profissional de Educação Física 
deve levar em consideração a temperatura do ambiente, pois existe uma interdependência entre temperatura 
ambiente e o tempo de duração do aquecimento. 
 
 As afirmações I e IV são verdadeiras 
 
Apenas a afirmação I é verdadeira 
 
As afirmações I e III são falsas 
 
As afirmações I, II e IV são verdadeiras. 
 
Todas as afirmações são verdadeiras 
 
Para prescrição de treinamento para a terceira idade que qualidades físicas a sua aula de ginástica deve 
enfatizar: 
 
 
Velocidade, força pura, resistência anaeróbica 
 
Força pura,flexibilidade e resistência aeróbica 
 
Resistência anaeróbica,equilíbrio e ritmo 
 Força dinâmica,resistência aeróbica e flexibilidade 
 Agilidade,velocidade e equlíbrio 
 
 
Qual atividade possui características predominantemente aeróbicas? 
 
 Step 
 
Pilates 
 
Aula de alongamento 
 
Treino funcional 
 
Ginástica localizada 
 
 
 
 
 
 
 
 
Com relação às assertivas abaixo, assinale falso (F) ou verdadeiro (V): 
( ) O conceito internacional de saúde proposto pela Organização Mundial de Saúde é traduzido pelo "viver bem, 
com satisfação". 
( ) Uma das alterações primordiais proporcionadas pelo Aquecimento é a de elevação da temperatura corporal, 
pois assim, o organismo trabalha de forma mais eficaz. 
( ) A periodização linear do treinamento de força, normalmente, é mais eficaz e motivante do que a periodização 
ondulatória. 
( ) Atender ao parâmetro Segurança significa trabalhar na direção de maximizar resultados. 
( ) A Ginástica Localizada é uma modalidade de exercício anaeróbico. 
( ) O limite inferior da Capacidade Aeróbica recomendado pelos estudos científicos é referente a 40% do 
consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.), enquanto o limite superior é determinado pelo Limiar Anaeróbio 
(LAn). 
A seqüência correta é: 
 
 
F V V F F V 
 F V F F F V 
 
F V F F F F. 
 
F V F F V V 
 
F V F F V F