PROGRAMA DE GINASTICA LABORAL

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PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL PARA FUNCIONÁRIOS DO SETOR ADMINISTRATIVO.
TIMBAÚBA
2017
PLANO DE AULA 
EMPRESA: XXXXXXXXXXXXXX
	 CNPJ: XXXXXXXXXXXXXX
	 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
SETOR/ DEPARTAMENTO: ADMINISTRATIVO
PROFESSOR/ ORIENTADORES: XXXXXXXXXXXXXXXXXX
		 
APRESENTAÇÃO
O QUE É GINASTICA LABORAL 
Ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais. A ginástica se baseia basicamente em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os tipos de alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador, lembrando que é feita sempre orientada por um fisioterapeuta, terapeuta ocupacional ou educador físico. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.
IMPORTÂNCIA 
A ginástica laboral é planejada e aplicada no ambiente de trabalho durante o expediente buscando criar um espaço, no qual os trabalhadores, por livre e espontânea vontade, exerçam várias atividades e exercícios físicos, que são muito mais do que um condicionamento mecanicista, repetitivo e autômato. A ginástica laboral deve ser muito bem planejada e variada, já que é uma pausa ativa no trabalho e serve para quebrar o ritmo da tarefa que o trabalhador desempenha, funcionando como ruptura motora.
Como consequência de movimentos repetitivos do funcionário na empresa, a fadiga muscular ou periférica reduz a capacidade do trabalhador em continuar a tarefa. Ela ocorre nas situações de aumento abrupto da solicitação muscular ou de forma cumulativa durante os movimentos repetitivos. Manifesta-se como dor local e aguda na musculatura do trabalhador e pode ser explicada de forma fisiológica, principalmente pelo acumulo de ácido láctico.
OBJETIVO
Implantar exercícios pertencentes a ginástica laboral ao setor administrativo onde busca com esses a prevenção de problemas provenientes do LER/DORT que seriam lesões ocasionados do esforço repetitivo e segundo o INSS seriam Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho equiparando-a a LER. Para que assim esses funcionários mantenham e melhorem sua saúde física e mental, tornando-as capazes de desenvolver as suas atividades funcionais de forma correta e produtiva.
RECURSOS E MATERIAIS
Sala do próprio setor
Cadeiras
Obs.: Assim não trazendo gastos a empresa visto que a mesma aproveitará os recursos e matérias já existentes na própria, esse tipo de ginastica pode ser aplicada também a outros setores como por exemplo aos motoristas. 
METODOLOGIA 
	O plano de aula será utilizada a ginastica laboral compensatória, os exercícios serão realizados na própria sala do ambiente do trabalho utilizando como auxilio para a execução dos movimentos a parede e cadeiras do recinto.
	Sendo assim estrutura-se em primeira etapa da aula uma explanação sobre o que seria a ginastica laboral e seu benefício concernente a saúde do corpo e da mente, ajudando na prevenção de doenças osteoarticulares, além do alívio do estresse, melhora da postura, da saúde e, consequentemente, da produtividade.
	Na segunda etapa será aplicada a parte pratica que ensina os exercícios, iniciando com os procedimentos com alongamentos para parte inferior e superior do corpo; tais como flexão do joelhos com os braços estendidos utilizando os apoio das mãos na sua própria cadeira de trabalho, ainda com apoio da cadeira, alongamento de quadríceps e quadril, rotação da coluna sentada, alongamento de posteriores das coxas, alongamento das costas; por conseguinte já em pé com ajuda ou não da parede para manter o corpo ereto aplica-se o exercício para alongar o pescoço, alongamento dos flexores do antebraço e punho, alongamento dos extensores do antebraço e punho. Lembrando que cada exercício desse tem a durabilidade de 15 a 30 segundo em sua aplicação.
MODELOS DE EXERCÍCIOS 
BENEFÍCIOS DAS ATVIDADES PROPOSTAS
Promover a integração entre os funcionários e a liderança;
Favorecimento do contato pessoal;
Melhora o trabalho em equipe;
Melhora as relações interpessoais;
Redução dos custos de assistência medica, número de atestados por dores articulares e relacionadas a coluna vertebral;
Aumento da produtividade; 
Melhoria do ambiente do trabalho;
Diminuição da rotatividade de empregados;
Maior proteção leal a empresa contra possíveis processo de empregados por DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho);
Redução de afastamento por DORT;
Diminuição do número de acidentes de trabalho;
Melhoria da imagem da empresa;
Melhoria a integração do trabalho;
Elevação moral da empresa por parte dos empregados.
IMPLANTAÇÃO
Reunião com as diretorias dos setores, para esclarecimentos sobre o programa que será implantado, enfatizando o que é o programa, seus benefícios, objetivos e metas a serem alcançadas. 
Apresentar o valor cobrado que será de R$60, 00 a hora/aula.
Listar os colaboradores que participarão do Programa de Ginástica Laboral. 
O programa terá sua divulgação por meio de cartazes e folders (e outros possíveis meios de comunicação), onde apresentaremos o programa aos funcionários, motivando a participação e esclarecendo dúvidas com relação à implantação e desenvolvimento do programa. 
Após a reunião com as diretorias e a divulgação, os colaborados serão submetidos a uma anamnese, onde serão avaliados qualidade de vida e os hábitos de vida relacionados à saúde. 
Início das aulas.
CRONOGRAMA DE IMPLEMENTAÇÃO
COM FREQUÊNCIA MÍNIMA DE PELO MENOS 3 VEZES POR SEMANA
	DIAS
	AÇÕES
	PROCEDIMENTOS
	1º
	Palestra
	Explicar ao funcionários a implementação do projeto
	**2º ao 16º
	Avaliação Individual
	*Avaliação ergométrica, postural e física (pressão arterial, teste de flexibilidade, avaliação de postura digital)
	17º ao 77º
	PQV
	*Exercícios elaborados conforme as principais necessidades apontas na avaliação
	78º
	Pesquisa (Questionário Individual)
	*Feedback dos resultados do programa
	79º ao 139º 
	PQV
	Adequação do PQV (se necessário), conforme feedback apresentado
	**140º ao 155º
	Reavaliação Individual
	*Reavaliação ergométrica, postural e física 
	156º ao 180º
	PQV
	Continuidade do programa de QVT
PQV-Programa de Qualidade de Vida 
QVT- Qualidade de Vida no Trabalho
* - Dados levantados e apresentados a empresa
** - Conforme número de funcionários 
OBS- Cronograma sujeito a alterações conforme necessidades da empresa.
REFERÊNCIAS
GRANDJEAN, E. Manual de Ergonomia: adaptando o trabalho ao homem. Porto Alegre: Bookman, 1998.
LIMA, Valquíria de. Ginástica Laboral Atividades Físicas no Ambiente de Trabalho. 3aEd. Revisada e Ampliada. Editora Phorte.
Manual de Ergonomia e Ginástica Laboral para o Motorista. Disponível em: <http://www.ibgpat.org.br/wp-content/uploads/2015/06/material-ergonomia-e-gin%C3%A1stica-laboral.pdf>. Acesso em: 05 abr. de 2017.
MENDES, Ricardo Alves; Leite, Neiva. Ginastica Laboral Princípios e Aplicações Práticas. 2a Ed. Editora Manole, 2004.