aulacolunacinesiologia 100830135555 phpapp01

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* Núcleo de Estudos do Movimento Humano
Escola de Educação Física e Desportos – UFRJ
** Professor Universidade Castelo Branco - RJ
 Funções:
 sustentação de carga
 proteção da medula espinhal
 mobilidade
 equilíbrio postural
 Localização:
 esqueleto axial
Coluna Vertebral
Regiões da Coluna
 Segmentos
 Quantos?
 Quais são eles?
Curvatura lateral – usualmente torácica 
– direção da curva tem relação com o membro superior dominante
Curvaturas
Curvaturas
Primária (2 / A) e 
Secundárias (1, 3, 4 / B, C)
Equilíbrio na Postura Bípede Resistência à Carga
Funções das Curvaturas
 Acidentes ósseos
 corpo vertebral
 pedículos
 processos transversos
 facetas articulares*
 lâminas
 processos espinhosos
Vértebras
 Ligamentos
 longitudinal anterior e posterior
 flavum/flavo/amarelo
 inter-espinhoso
 Inter-espinhosos e 
inter-transversários
Vértebras em diferentes segmentos da coluna
Cervical e lombar –
discos espessos 
anteriormente - contribui 
para curvaturas
Articulações e Funções
Segmento funcional
Mobilidade
Estrutura do Disco Intervertebral
Mecânica do Disco Intervertebral
• Estado de Pré-constrição do disco
• Tração  diminui a tensão
• Tensão  disco x anel fibroso
Disco Intervertebral e Movimentos Fundamentais
Pressão Intradiscal
25 75 100 150 220 140 185 275
Elevação de Carga
Postura Ortostática x Sentada
Pressão Intradiscal
Postura Sentada – efeito do apoio
•  Braço de Resistência
• Atividade Muscular
• Retificação das curvaturas
Músculos da Cervical
 Esternocleidomastóideo: 
 Contração Unilateral: Inclinação lateral e 
rotação com a face virada para o lado 
oposto 
 Contração Bilateral: Flexão da cabeça 
Flexão Cervical
ECOM
Longo da cabeça Longo do pescoço
Inclinação ou Flexão Lateral
ECOM
Longo do pescoço
Escalenos
Esplênio
Rotação da Cabeça
ECOM
Longo da cabeça
Esplênio
Extensão da Cabeça
Esplênio Trapézio
Elevador 
Escápula
Músculos do tronco
 Provêem estabilidade extrínseca a 
coluna vertebral
 (discos e ligamentos = estabilidade intrínseca)
 Músculos abdominais 
 Músculos do dorso
 Extrínsecos*
○ Superficial (trapézio e grande dorsal)
○ Intermediário (serrátil posterior)
 Intrínsecos (ou profundos)**
○ Lâmina superficial
○ Lâmina intermediária
○ Lâmina profunda
*mmss e respiração; **movimentos próprios da coluna vertebral e cabeça
músculos do dorso
Músculos abdominais
 Parede anterior (ou antero-lateral)
 OBLÍQUO EXTERNO
 OBLÍQUO INTERNO
 TRANSVERSO DO ABDOMEN
 RETO ABDOMINAL
 Parede posterior
 QUADRADO LOMBAR
 PSOAS MAIOR e ILÍACO 
(ILIOPSOAS)
Músculos abdominais
 Superficiais
 TRAPÉZIO
 GRANDE DORSAL
 Intermediário
 SERRÁTIL 
POSTERIOR
Músculos extrínsecos do dorso
 Lâmina superficial
 ESPLÊNIOS
 Lâmina intermediária
 ERETOR DA ESPINHA
○ Iliocostal
○ Longuíssimo
○ Espinhal
(origem comum)
Músculos intrínsecos (profundos) do dorso
Semi-espinhal; Multífidos
•Intertransversos;
•Interespinhal;
•Rotadores
 Lâmina profunda
 TRASNVERSOESPINHAIS
○ Semi-espinhal
○ Multífido
○ Rotadores
○ Intertransversos
○ Interespinhais
Músculos intrínsecos (profundos) do dorso
Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco
ritmo sacrolombar
Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco
 Flexão de quadril
Exercícios abdominais
 Flexão de tronco
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Considerações funcionais – extensão
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Flexão lateral e rotação
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Exercícios abdominais
Exercícios abdominais
Exercícios “abdominais”