Alongamento abdominais Musculacao

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12/11/2017 Alongamento abdominais - Musculacao.net
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Cuidado: Este é um exercício de alongamento que
não pode ser realizados por indivíduos que tenham
algum tipo de condição médica nas costas ou zona
lombar. Se teve ou tem alguma lesão na zona
lombar, deverá consultar o seu médico antes de
realizar este exercício.
Uma vez que já tenha subido o torso até uma
posição de alongamento confortável, com as mãos
firmemente apoiadas no chão, respire de forma
lenta e profunda durante 10 segundos. Depois
disso desça até à posição inicial colocando uma
mão e depois a outra no chão, de forma reversa à
que subiu, até ficar completamente deitado.
Alongamento avançado para os
abdominais
Depois de ter vindo a realizar este exercícios de
alongamento durante algumas semanas, poderá
adicionar um pouco, e por um pouco digo 2-3 cm de
rotação dos ombros para um lado, mantendo a
posição durante 10 segundos, e depois rodando
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