Alongamento costas Musculacao

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12/11/2017 Alongamento costas - Musculacao.net
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Um outro movimento, que alonga mais a parte
medial das costas, é o da imagem abaixo.
Para começar a realizar este movimento, comece
por colocar-se em pé em frente a uma barra ou um
poste fixo. Fique a cerca de 30 cm da barra, com os
pés juntos e agache-se. Coloque uma mão na barra
e puxe o corpo para trás de forma lenta. Mantenha
essa posição durante 10 segundos e depois retorne
à posição inicial
Benefícios do alongamento das
costas:
1. Ajuda a limitar a deterioração dos discos
intervertebrais.
2. Reduz o risco de herniação dos discos.
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