FISIOTERAPIA ESPORTIVA

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FISIOTERAPIA ESPORTIVA
Aula 04: Amplitude de movimento e flexibilidade
AULA 04: AMPLITUDE DE MOVIMENTO E FLEXIBILIDADE
Fisioterapia esportiva
AULA 01: NOME DA AULA
Disciplina
Temas/objetivos desta aula
Amplitude de Movimento;
Flexibilidade;
Alongamento;
Mobilização Articular Passiva.
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Amplitude de Movimento
A amplitude de movimento (ADM) é a quantidade disponível de movimento de uma articulação. 
Quando ocorre uma lesão quase sempre acontece algum tipo de perda na capacidade de movimentar-se de forma correta. 
No esporte, em particular, este dano irá com certeza implicar em perda da qualidade do 
gestual do atleta. 
A perda de movimento pode ocorrer em decorrência da dor, edema espasmo muscular, inatividade que, no final, resulta no encurtamento do tecido conectivo e do músculo ou da combinação desses fatores.
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Flexibilidade
É definida, na literatura em geral, como sendo a capacidade do individuo de mover uma articulação, ou uma série de articulações, por meio da amplitude de movimento, total, irrestrita e livre de dor.
Com o passar dos anos, o nível de flexibilidade tende a diminuir e com isso aumentam os riscos de lesões, dores, problemas posturais, e a realização de atividades diárias. 
Porém, a flexibilidade excessiva pode provocar instabilidade articular gerando: entorses articulares, osteoartrite e dores articulares.
Diversos estudos e revisões, não puderam estabelecer uma correlação entre a flexibilidade e a prevenção de lesões nos esportes. 
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Alongamento
Alongamento é o termo usado para descrever os exercícios físicos que aumentam o comprimento das estruturas dos tecidos moles e, consequentemente, a flexibilidade.
Os exercícios de alongamento tendem a restabelecer níveis satisfatórios de mobilidade articular e reduzir tensões musculares, resultando em uma melhor mecânica articular. 
O alongamento protege as juntas e músculos contra danos, pois melhora o suprimento sanguíneo nessas estruturas mantendo-as saudáveis, além de ajudar a aquecer os músculos preparando-os para exercícios mais intensos. 
Entretanto, não se aconselha realizar alongamentos passivos antes de um esforço, pois eles tendem a diminuir a força muscular logo depois de realizados.
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Tipos de alongamento
Alongamento Passivo;
Alongamento Ativo;
Alongamento Balístico;
Alongamento FNP.
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Tipos de alongamento
Alongamento Ativo
A flexibilidade ativa se refere às possibilidades de movimento de uma articulação a qual se encontra limitada pelos músculos antagonistas que limitam o movimento. 
É realizado através da execução de exercícios dinâmicos.
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Tipos de alongamento
Alongamento Passivo
A flexibilidade passiva consiste em alongamento passivo sem qualquer ajuda de quem está sendo alongado, o qual fica bem relaxado para evitar a participação no maior grau possível dos músculos antes mencionados. 
Consiste de posturas estáticas. 
A técnica envolve um alongamento do músculo agonista seguido de uma força que visa a colocá-lo em uma posição de estiramento e mantê-lo por um período de tempo.
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Tipos de alongamento
Alongamento Balístico
São alongamentos “bruscos”, de alta intensidade, realizados a grande velocidade. 
Como tal, são estiramentos menos seguros e, provavelmente, menos eficazes em termos do aumento de amplitude de movimento. 
A tensão ocasionada no músculo derivada da grande velocidade de estiramento e, como tal, da estimulação do reflexo miotático, compreende cerca do dobro da tensão ocasionada com o estiramento estático.
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Tipos de alongamento
Alongamento FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)
A Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método baseado no acionamento do fuso muscular durante a primeira fase, que irá provocar uma contração voluntária. 
Logo após, o indivíduo somará a essa contração a sua contração volitiva, acionando o órgão tendinoso de Golgi, que irá provocar um relaxamento reflexo, o resultado desse método é um aumento de flexibilidade com grande trabalho de plasticidade. 
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Tipos de alongamento
Alongamento FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)
Esta técnica também pode ser chamada de método misto que consiste de três fases:
a primeira fase seria a fase da mobilidade do segmento corporal até o seu limite de amplitude; 
a segunda fase da realização de uma contração isométrica máxima durante seis segundos, 
por último a terceira fase de alongamento do movimento além do limite original
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Mobilização articular
Mobilização Articular Passiva
A mobilização articular refere-se aos movimentos acessórios passivos que visam à recuperação da artrocinemática, ou seja, dos movimentos de giro, rolamento e deslizamento entre as superfícies articulares. 
O seu restabelecimento promove a congruência articular, diminui o atrito mecânico na articulação, melhora a dor, o edema e, consequentemente, a função do segmento corporal comprometido.
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Bibliografia
ALMEIDA, T. T. D., & JABUR, M. N. Mitos e verdades sobre flexibilidade: reflexões sobre o treinamento de flexibilidade na saúde dos seres humanos. In: Motricidade, 3(1), 337-344, 2007.
COELHO, L. F. D. S. O treino da flexibilidade muscular e o aumento da amplitude de movimento: uma revisão crítica da literatura. In: Motricidade, 3(4), 22-37, 2007.
RESENDE, M. A., VENTURINI, C., PENIDO, M. M., BICALHO, L. I., PEIXOTO, G. H. C., & CHAGAS, M. H. Estudo da confiabilidade da força aplicada durante a mobilização articular ântero-posterior do tornozelo. In: Rev Bras Fisioter, 10(2), 194-204, 2006.
ROSA, A. S., PADILHA, R. F., CARVALHO, P. T. C., & MISSINI, C. C. Estudo comparativo entre três formas de alongamento: ativo, passivo e facilitação neuroproprioceptiva. In: Ter Man, 4(16), 97-101, 2006.
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VAMOS AOS PRÓXIMOS PASSOS?
 
Força;
Potência;
Resistência.
AVANCE PARA FINALIZAR A APRESENTAÇÃO.
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